🌝남은 여름 건강히 보내기 위한
'3가지' 방법
(시사저널 22.7.19)
^음주 자제
수면 전 음주는 되려 숙면을 방해
알코올의 위 점막 자극으로 만성 및 급성 위염 등의 위험도 높아짐
^에어컨 온도 조절
잠들기에 적절한 온도와 수면 중 적절한 온도가 다름.
때문에 에어컨은 시원하다고 느껴지는 온도보다 약 2~3도 정도 높게 설정해두고 잠듬.
^운동 시간대
이른 저녁 시간대의 가벼운 운동은 종료 후 체온을 낮춰 숙면을 도움.
다만 햇볕이 강한 한낮에 야외 운동을 강행할 경우 탈수증 등 위험이 높아 자제하는 것이 좋음.
잠들기 2시간 전엔
운동을 마무리하는 것이 바람직..
🌝두 물 머 리
이남섭(2020년 시민공모작)
-강동구청역 게시-
둘이 만나 하나가 된다는 것은
얼마나 숭고한 일인가
그럼에도
큰 강과 큰 강이 만나 하나가 되는
이 거대한 물결이
어찌 이다지도 잔잔하고 애잔한가
어마어마한 일들이
이처럼 조용히 이루어지기도 한다
**두물머리는 양평군 양서면 양수리에 위치하고
팔당댐 품안에 있으며
춘천 쪽에서 내려오는 북한강과
여주 쪽의 남한강 두 물이 마주치는 머리 부문이라 해서 불려진다 하며,
북·남 한강 물이 합궁해 낳은 물길이 팔당댐 아래 부터는 한강이 되고
한강은 서울을 관통하여 다시 임진강과 만나 서해바다로 흘러 나갑니다
양수리에는 세미원이 볼만하며 8.15일 까지 연꽃축제 기간에는
밤 8시까지 야간 조명의 경관이
매우 좋습니다
^^ 전철역에서 처음 위 시를 접하고는 두물머리 양수리가 여름 휴가철 가족과 가볼만한 곳으로 여겨져 소개드립니다
^^水邊 경관이 秀麗한 유명 댐 만을 차로 돌아보기는, 서울에서 팔당댐에 이르러 양수리 거쳐 북한강변 따다 올라 청평댐에 이르러 댐 좌측 수변 길따라 남이섬에 이르고
다시 경춘가도를 달려 의암댐 보고는 댐 좌측 수변 길을 따라 소양댐에 도착, 댐 뚝 건너 전망대까지 산책하고는 다시 춘천댐 거쳐 화천댐까지 가보고,
광덕계곡 따라 귀경길 가다가는 광덕산 정상 올라 천문대에서 주변 백운산 등 멀리 보고 백운계곡 지나 산정호수 거쳐 귀가 하면 1박2일 코스로 좋겠습니다
시간 여유가 있으면 산정호수에서 철원 한탕강 주상절리 강변을 찾아 봄이 더욱 좋습니다
-22.7.20 이정상-
🎶여행을 떠나요
https://youtu.be/l3wHItq2skk