1.비포사진 : 2004년 5월 7일<br>
에프터사진 : 2004년 6월25일<br>
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2.비포체중 : 78kg (165cm)<br>
에프터체중 : 69kg <br>
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3.운동은 어떻게 하였나?<br>
학교 갈때 걸어서 감. 너무빠르지도 느리지도 않은 보통걸음입니다. (대략6~7km 1시간 20~30분 소요) 갈때 버스타고가면 올때는 걸어서 오고 적어도 한번은 걸어감. 일주일에 3~4회정도...<br>
하루종일 학교에 앉아 있으니... 활동적인 일을 하시는분은 따로 운동안해도 될듯...<br>
다른운동은 전혀 안했습니다.<br>
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4.식이요법은 어떻게 하였나?<br>
칼로리는 신경안쓰고 밤늦은 시간도 신경 안쓰고 단지 줄여서 먹었음<br>
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처음에는 조금 배가 고팠지만, 2주후에는 보통사람 밥공기 1/3이하로 먹어도 배부름<br>
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위가 금방 작아진다는 것을 알수 있었음. 보통 새벽 2시쯤되서 자는데 새벽 한두시<br>
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에 배가 고프면 그냥 아주간단하게 먹고 잠. 비빔면 끓여서 마누라랑 반반 나눠먹으면 맛있음.<br>
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칼로리는 한개가 530이나 된다네요. 칼로리 이거 정말 제가 얘기 하고 싶은거는 어느정도 의미<br>
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는 있겟지만, 중요한거 아니라는겁니다. 기름이 칼로리 높죠? 기름만 먹으면 딴거 안먹어도 왕<br>
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뚱보 되겠네요? 아니자나요. 그리고 막 먹어도 살안찌는 사람은 칼로리가 입에서 0이 되나요? <br>
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아니자나요 . 크게 신경마세요. 그냥 줄여드시면 됩니다.<br>
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5.다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?<br>
식탐이 엄청 줄어들었음. 예전에는 식당가서 친구들이 내꺼 한숟가락 뺏어먹으면 은근히 아까웠음. ㅎㅎ 이젠 막 퍼준답니다.<br>
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6.기타 하고픈 말씀은?<br>
전 제가 그렇게 심각할 정도로 뚱뚱하다고는 생각하지 못했구요. 한의과 학생이라 <br>
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다이어트약 한번 개발해봐야겠다고 생각해서 시작하게 되엇는데요. 동의보감에는 살빼는 약은 없거든요. 우리가 옛날에 태어났으면 조금먹어도 살찌고 참 집안살림에 도움되는 놈이라 칭찬 받았을텐데 ㅜ.ㅜ<br>
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살좀 빼고 나서 그전 사진보니 심각하게 쪗었더군요. 이젠 소식이 생활화 되었으니, 사실 제입장<br>
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에서 이제 소식이 아니죠. 배부르게 먹는거니깐. 위가 작아져서 조금만 먹어도 배가 부르답니다.<br>
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제가 12년 핀 담배도 결혼하면서 끊었거든요. 금연과 다이어트의 공통점이 무엇인지 아세요?<br>
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2주까지는 엄청난 유혹이 있다는거죠. 하지만 2주지나면 거짓말 같이 사라집니다. 한달까지는 <br>
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아주 조금은 있음 ㅡㅡ;;<br>
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그러니깐 제가 강조하는것은 칼로리계산해서 평생 그렇게 먹지도 못할 식단으로 드<br>
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시지 말라는 것입니다. 언젠가 식단이 정상적으로 바뀌면 서서히 다시 찔테니깐요.<br>
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맛잇는 피자도 먹고 라면도 끓여먹고 밥도 말아먹고 이런거 참아가면서 평생 사시렵니까?<br>
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운동이라는것도 평생 10시간씩 할수 없는거자나요.<br>
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소식의 생활화 바로 이게 우리 하늘이 우리에게 준 뚱보라는 운명을 벗어나게 할 수 있을것입니<br>
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다.<br>
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주저리주저리 ㅡㅡ;;<br>
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60킬로 초반되면 다시 애프터 올릴께요.<br>
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아 그리고 저 담배 끊은놈이라 독한놈이니 살뺐다고 생각하지마세요.<br>
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'담배끊은 놈에게는 절대 딸 주지말라'는 말 있자나요?<br>
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그거 담배 피는 사람이 지어낸 말이라고 밝혀졌답니다. -_-V<br>
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다음에 좀더 잘 정리해서 올릴께요.
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;){kind=link}
첫댓글 옴마 엄해요- ㅗ-*;; 근데 진짜 뱃살 많이 빼셨네요~^ ^ 축하드려요~
우와 자세가 똑바르게 됐네요~구킬로 차이가 크군
멋있어요!! 계속 노력하시는모습 보기 좋습니당~~ 화이링!!!^-^
저도 다이어트와 금연을 함께 노력중인데, 희망이 보인네요, 임의 글에서
와, 사진 저렇게 찍으니까 진짜 확 알겠네요. 멋져요 ^^^^^^^^^+
우앙~~ 정말 확실한 비포와 에프터네... 앞으루두 홧팅요~ 그리그...님 말이 맞아요.. 즐겁게 다욧할 수 있는 방법인것 같아요
진짜 한눈에 쏘옥? ㅋㅋ살 빠진게 보여요...뱃살 정말 많이 빠지셨다.. 축하드려요..유지 잘하시구요^^
☆사진굿㉪ 복부살이 마니 빠졌어요~^0^ ☆
최고다! 너무 멋지세요!! 이야, 사모님께서 너무나 멋져라 하시겠어요! 축하드려요!
ㅋㅋ너무 귀여우세요...앞모습 옆모습~좋으시겠당...축하드려용!!
무슨 다욧광고사진같아요 정말 정확하게 비교하셨네요. 완전 멋져요. 정말 축하 드려요 저도 열심히 해야죵. ^^ 근뎅 살짝 민망해요. 부끄부끄
배가 쏙 들어가션네여 추카추카
맞아요 테레비에서도 먹던거 반말줄여서 먹으랬어요 암튼 성공추카 ^^ 뱃살귀엽당 히히
와~~엄청 축하드려요^^ 저도 지금 운동하고 와서 너무 힘들어 있었는데...님글보고 힘이 생겼어요^^
축하합니다! 더 젊어 뵈시네요. 유지 잘 하세요!
담배와 다이어트 비슷한점이 있다는 것에 동의합니다. 담배1년을 끊어도 실패할 확률이 꽤 됩니다. 요점은 무었이던 유지가 아닐지.. 유지잘하세요 ^^
오~~ 정말 신기하네요. 밥을 그렇게 드셔도 살이 빠지다니... 난 그렇게 하면 절대로 살이 안빠지는뎅 아마 처음 살을 빼셔서 그렇게 잘 빠지나봐요. 어쨌든 추카추카 ^^
우와~ 마니빠지셨네요~ 추카해요~
저랑키가 똑가트시내여 아저씨계서는 나이도있으시니깐 무리하시지 마시구요 걍 69킬로유지하세요 원래 정상채중으로하면 한 62정도돼거던요 165면 제가 165라서 정상채중을 암 님은 나이도있으시고 그러니깐 지금 채중 유지하십시오 몸짱하실것도 아니시니깐요^^
^^:; 님 글 읽다가 "동의보감에는 살빼는 약 없거든요." 이장면에서 엄청 웃었어요. 재치 짱~ ^-^ 축하 드려요~~ 저도 -_-;; 열심히 해야겠어요
우와 ! 소식. 정말 중요한듯 해요 ~ 희망을 얻엇어요 ♪
맞아요..맞아요... 소식이.중요하죠....멋지십니당.
ㄷH단하세요 ─
딱 맞는 말입니다요~~!!!!! 평생 먹고 살 음식이라면 계속 먹어야죠.ㅋㅋㅋ
우와~ 넘 멋지셔여!! 대단대단, 넘 축하드려요*^o ^*
캬 9kg빠졌는데 이렇게 큰 변화가..
기름기있는 음식은 그자체로서 살찌다는것뿐만아니라 혈관내 콜레스테롤 섭취와 몸안에 노폐물을 쌓이게만들어 살빼기 힘든 체질로 만들기때문에 안되는겁니다..안된다라기보단 다이어트하실려면 저칼로리 영양가있는 음식을 드시는게 낫지요^^ 저 영양사입니다..ㅎㅎ 말을 이렇게해도 저도 칼로리 조절도 못해요..ㅋ
ㅋㅋㅋ존경스러붕^ㅡ^ㅎ
우와! ^^ 전 배 안빠지면 어떡하나 했는데 빠지는군요! 와우!
대단하시네여..
ㅋㅋ사진이...ㅋㅋㅋㅋ 우와,,확실하게 차이가 나능데여,,추카드려용~
사진정말 실감나네요 멋지게 얼굴만 찍어 올리는건 별로 자극이 안되더만.. 정말 살빼야 겠다는 생각이 팍팍~~ 뱃살 강추!!
하두리 사진을 저렇게 이용하시다니. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재미있게- 감동적으로 글 읽었습니다.
헉..무슨이라크포로인줄알았어요 ㅋㅋ 님 뱃살이 정말 많이 빠지셨네요 축하해용
와핫..제가 보기엔 넘 귀여운데요. 정말 눈에 디는 뱃살이 너무도 부럽습니다. 님~ 꾸준히 화이팅~~!!!
님죄송합니다만.왼쪽사진; 아저씨도 가입하셧네; 이랫거든요; 오른쪽보고; 아 ; 아니구나 ; 이랫어요 ㅜ 죄송합니다;
10000000000% 동감입니다...너무 축하드려요~~
이라크포로-_-,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ; 죄송하지만 윗님 말이 너무 웃겨요,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흐흐흐 ㅡ.ㅡ 멋진말을 너무 많이 하시는데염~ㅋㅋ>0<
오 정말 많이 빼셨네요 축하해요 근데 윗님 이라크포로라니....말을 가려서 하셔야져
녹차샘플을 드려요... 요즘 녹차 마시면서 다이어트 마니들 하시잖아요 밑져야 본전이라 생각하시고 신청들 해보세요 무료로 드니까요 신청 하실때는 이름 연락처 주소 꼭 같이 적어서 보내주시구요 제 멜 주소는 30816abc@daum.net 마니들 신청하세요
우와 배가 쏙 들어 가셨네요 신기