<p>골격근량은 체중에 비례하는지라</p><p>절대적 근육량이 많다면 물론 좋겠지만</p><p>그보다 더 중요한건 내 체중에서 골격근의 비율이</p><p>어느 정도를 차지하는가! 입니다.</p><p> </p><p>보통 체중의 34~38프로 정도가 정상 근육량이구요.</p><p>그 중간인 36프로를 평균으로 잡습니다.</p><p>그러니까 50키로인 달곰님이라면</p><p>근육량이 50x0.36=18키로 정도는 있어줘야</p><p>정상 범위 안에 들어간다는 거죠.</p><p> </p><p>보통 여성은 타고난 체형의 한계로 인하여</p><p>운동을 업으로 삼는 사람이 아닌 이상 </p><p>근육의 양이 45프로 이상 되는 건 매우 힘들다고 해요.</p><p>자기 체중의 40프로만 되어줘도 땡큐베리감사♡</p><p> </p><p>저는 현재 근육량이 제 체중의 43.5프로 정도구요.</p><p>목표는 45프로 달성하는 거에요.</p><p>참으로 쉽지 않은 여정이지만 달려봅니다.</p><p> </p><p>달곰님들도 같이 화이팅해요!</p>
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첫댓글 얼마전 인바디 해보니 체중 48.3kg에 골격근량 21.5kg이던데 이정도면 정상범위군요. 저질체력이라 근육량 부족이라고 생각했는데 표준은 된다하니 다행이네요. 그런데 허벅지는 물렁살이라 근육 운동이 필요하긴 할 것 같아요.
타고난 건강체질, 약한체질이 있는 것처럼 근육도 애초부터 많은 사람, 적은 사람이 있더라구요. 달곰님은 타고나길 근육량이 많으신 편이네요. 축복받으셨어요! 하지만 근육량과 근육의 수행능력은 또 별개라서 근력운동으로 근육의 수행능력을 더 발전시켜주시면 아주 환상적일듯요.
저도 45프로 달성을 향해 같이 달려볼께요
지금은 39프로 정도 되는 것 같아요
갈길이 멉니다
아, 비율이 중요했군요. 43이면 잔근육들 발달하셨을거 같아요. 응원합니다. ^^
계산하는 법이 그렇군요! 달곰님 근육량 장난 아니네요. 슬림한데 근육까지..... 제 워너비세요 ^^
오!! 저 양호한거네요 43.7프로
근데 제 골격근량이 표준범위 젤 아랫쪽에 걸쳐서 이게 좀 낮은줄 알았어여
오호.. 그렇군요. 저 21킬로/48킬로, 43프로네요! 운동 전에 18킬로였는데 많이 늘었네요.
오 그렇군요! 저 44.5% 나왔어요. 저도 같이 달릴게요!
우와 너무 부럽습니다.
전 아직 골격그량 19kg인데 20kg넘기는게 목표에요.
그래도 정상범위에는 들어가네요^^;