<p style="text-align: left;">안녕하세요! 제가 기초체력이 너무 안좋습니다ㅠㅜ 체감상 평균보다도 저 아래에 있는듯해요..<br>목,금이면 뻗기 일수고, 체력때문에 스탑워치로 공부시간 7시간 넘어가면 체력이 안 받쳐줘서 공부를 더 못하는 스타일이에요.. 작년에도 9월에 허덕이느라고 공부를 얼마 못해서 올해는 어떻게든 체력 키워서 공부하고 싶은데요..! 혹시 효과 봤던 운동있으시면 추천해주실수 있을까요..? <br><br>저는 작년에 5개월 주2회정도 필라테스 했는데 필라테스는 강사가 안맞았던건진 모르겠지만 체력이 전혀 늘지 않더라구요...ㅠ 피티 받아볼까 싶기도 한데, 남자 트레이너 분들이 자세 교정해줄때 제 몸만지는 게 싫기도 하고, 피티도 잘하는 사람 만나야 체력도 늘고 하는 거죠..? (무조건 한다고 느는게 아니라..)<br>점핑다이어트해볼까 싶기도 하고.. 재미만 있고 하나도 체력 안늘려나 싶기도 하고.... <br>헬스장 달리기만 해도 효과 좋으려나요?(인터벌 트레이닝 같은..)
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체력 증진 성공하신 운동 있다면 추천 부탁드려요..!<br></p>
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@예쓰:)저는 여자트레이너한테 받았어요! 터치는 아마 트레이너마다 다를 듯 싶어요,, 제 친구는 여자보다는 남자가 맞았다고 하더라구요! 이 부분은 선생님께서 지역 헬스장 알아보시고 상담 받으시는 게 더 좋을 것 같아요! 그리고 저도 처음에는 혼자 운동하기 엄청 부끄러웠는데 이어폰 끼고 혼자 하다보니까 늘더라구요!!! 꾸준히만 하심 될 것 같아요!!! 저도 30회 끊어서 했고 처음에는 기초체력 늘리고 기구 사용법 알려주면서 시작할 것 같아요! 전 그랬어요!! 체력이 워낙 낮았어서🥹 헬스는 공부 시작 전에는 매일, 시작하고 나서는 주 3-5회는 꼭 가려고 했어요!!(피티는 주 2-3회요!)
@합2024격!그렇군용!! 감사합니다!💕 오픈 세일하는 곳이 있어서 가격이 저렴해 좋아보이는데, 트레이너가 어떤스타일인지를 모르겠어서 30회 바로 끊기 고민이긴하네요..ㅠㅠ 여자트레이너 있으면 좋을텐데 말이죠.. 만약 한다면 저도 피티2-3회, 헬스 주3-5회 정도 잡고 생각해봐야겠어요!! 하루 1시간 정도 잡고 유산소+근력 같이 하신거죠..?
@예쓰:)여자 트레이너가 없군요,,🥹트레이너랑 맞는 것도 되게 중요하더라구요,, 꼭 상담 받고 끊으세요!!!저는 처음에 체지방이 급격하게 쪄서 유산소 3-40분은 꼭 타고 근력을 1시간 했어요! 이건 선생님이나 트레이너랑 이야기 후 하심 될 것 같아요! 나중에는 유산소 아예 하지 않았어요!
@예쓰:)네!!!상담은 꼭 받아보세요! 어떤 종목을 중점으로 두는지, 어떤 자격증을 가지고 있는지도 중요한 것 같아요! 필라테스나 재활 있음 좋은 것 같아요~ 저도 피티 받으면서 도움 받았구요! 그리고 저는 처음이 유산소(주로 천국의 계단)를 주 5회는 했어요! 한 3달 정도요 웨이트랑 병행하니까 확실히 체력 늘었고 둘을 같이 하니 시간을 많이 써서 나중에는 웨이트만 해도 체력은 유지됐어요!! 운동 시간을 1시간으로 정하시면 근력 40+유산소 2-30분 정도 꾸준히 하셔도 좋을 것 같아요!!!
@예쓰:)네!! 3달은 유산소(천국의 계단) 2-30분 or 런닝머신 40분 + 웨이트 1시간 했고 그 이후에는 웨이트 1시간만 했어요!(유산소는 하고 싶을 때만) 저는 7월부터 그만뒀는데요! 엄청 후회했어요,, 8월까지는 어찌 어찌 식단도 건강하게 챙겨 먹고 나름 홈트도 했는데 9월부터 압박감 느껴지면서 아예 운동도 하지 않고 식단도 하지 않게 되면서 몸이 망가졌어요🥲제일 후회하는 것 중 하나입니다..!! 10월 말까지는 하루에 1시간 아니 30분이라도 꼭 하는 것을 추천드려요..!!!!아니면 주에 3-4회라도요! 지금 말짱도루묵이 되어,, 다시 살 빼고 있답니다🥹
@합2024격!앗 네!! 안그래도 필테할때도 체력이 안는다고 느끼긴 했지만 저는 6월 말까지 하고 운동 안했더니 9월은 정말.. 정신을 못차리겠더라구요 ㅋ큐ㅠ 움직일 힘이 아예 없었던 것 같아요. 이번엔 정말 10월 말까진 꼭 운동해야겠어요! 운동은 그냥 꾸준히 해야 하나 보네요..ㅠㅠ 이전에도 이미 잘 해내셨으니 금방 살도 빼고 체력도 충전 되실 거에요!! 응원합니다💪 친절히 알려주셔서 감사해요!🥰
@희주니아 그러면 강아지들 산책 시켜야 하면 1차 시험 전이나 시험 후에도 꾸준히 하셨겠군요..?! 10월에는 시험 전달이라 운동 계속 해야하는지 고민되서요.. 어떤분은 운동 10월에 안했더니 체력이 안좋아지셨다구 그러시더라구요..안하면 다시 금방 체력 낮아지겠죠?ㅋㅋ큐ㅠㅠ
@2024 경기 합격!!!오!! 너무 좋네요! 뭔가 반드시 시간 내서 해야지!! 이런 게 아니라 자연스럽게 일상에서 할 수 있다는 점이 좋은 것 같아요! 20층까지 오르는 게 절대 쉬운게 아니겠지만요..ㅠㅠ 많은 시간 크게 들이지 않아도 체력도 기르고 살도 빠지고..!! 꿀팁알려주셔서 감사합니다!☺️💕
+) 그리고,,또 자꾸 질문드려서 죄송한데ㅠㅠ 계단 오르기 주3-4회 20층 정도하고, 그 이상 하거나 더 늘려서 해도 되는건가요..? 아니면 하실 계획인지도 궁금해요! 그냥 더 늘리지 않고 20층정도씩만 꾸준히 해도 체력기르고 하는데에는 충분하셨던 것 같으신건가용..? 제가 운동에 아예 감이 없어서,, 어느정도를 기준으로 하면 좋을까 고민되어서요,,😢
@2024 경기 합격!!!오호 저는 몇 층 오르는 것도 헐떡이는 중이어서 우선 몸이 변화했다는 것도 좋네요! 저도 참고해서 운동해야겠어요!! 우선 시간이 너무 바쁘지 않는한 엘베보단 계간 올라봐도 좋을 것 같구용,, 친절하게 알려주셔서 감사합니다!! 올해도 힘내보아용!!!☺️🧡
첫댓글 필테는 자세교정이돼서 오래앉아있어도 몸이 아픈게 덜하더라구요~ 저도 체력증진은... 못느꼈어요ㅎㅎ.. 체력은 유산소가 직빵이라고 들어서 생각날때마다 런닝 타고 있어요~ 계단타기도 좋대요
런닝같은 유산소해야겠네요..!! 감사합니다💛
저도 필테랑 요가했을 때 자세교정에는 효과봤지만 와!하고 체력 증진은 딱히 느끼지 못했어요..! 작년에 헬스했는데 와!!!하고 제 체력이 느는 걸 느꼈구요 처음이라면 피티를 추천하지만 요즘은 유튜브나 인스타에도 운동 루틴 많이 나와있어서 유산소로 시작하시고 기구도 해보시는 걸 추천드려요!!!
피티 남자트레이너가 자세 교정하면 부담스럽지 않으셨나요..? 터치가 많은게 부담스러워보여서요
왠지 그런데가면 기죽을것 같아서 고민되네요..
보통 피티 처음이면 30회 정도로 하면 충분할까요..? 혹시 헬스 주 몇회정도 하셨나요?
@예쓰:) 저는 여자트레이너한테 받았어요! 터치는 아마 트레이너마다 다를 듯 싶어요,, 제 친구는 여자보다는 남자가 맞았다고 하더라구요! 이 부분은 선생님께서 지역 헬스장 알아보시고 상담 받으시는 게 더 좋을 것 같아요! 그리고 저도 처음에는 혼자 운동하기 엄청 부끄러웠는데 이어폰 끼고 혼자 하다보니까 늘더라구요!!! 꾸준히만 하심 될 것 같아요!!! 저도 30회 끊어서 했고 처음에는 기초체력 늘리고 기구 사용법 알려주면서 시작할 것 같아요! 전 그랬어요!! 체력이 워낙 낮았어서🥹 헬스는 공부 시작 전에는 매일, 시작하고 나서는 주 3-5회는 꼭 가려고 했어요!!(피티는 주 2-3회요!)
@합2024격! 그렇군용!! 감사합니다!💕 오픈 세일하는 곳이 있어서 가격이 저렴해 좋아보이는데, 트레이너가 어떤스타일인지를 모르겠어서 30회 바로 끊기 고민이긴하네요..ㅠㅠ 여자트레이너 있으면 좋을텐데 말이죠..
만약 한다면 저도 피티2-3회, 헬스 주3-5회 정도 잡고 생각해봐야겠어요!!
하루 1시간 정도 잡고 유산소+근력 같이 하신거죠..?
@예쓰:) 여자 트레이너가 없군요,,🥹트레이너랑 맞는 것도 되게 중요하더라구요,, 꼭 상담 받고 끊으세요!!!저는 처음에 체지방이 급격하게 쪄서 유산소 3-40분은 꼭 타고 근력을 1시간 했어요! 이건 선생님이나 트레이너랑 이야기 후 하심 될 것 같아요! 나중에는 유산소 아예 하지 않았어요!
@합2024격! 감사해요ㅠㅠ🧡 여자 트레이너 딱 1분 계시는데, 그 분은 필라테스 위주인듯해서 피티도 하시는지 확실히 상담 받아봐야 할 것 같아요..
나중에 유산소는 안하셨고, 근력운동만 1시간 하신거죠? 근력운동만 해도 체력유지가 되신건가용?
@예쓰:) 네!!!상담은 꼭 받아보세요! 어떤 종목을 중점으로 두는지, 어떤 자격증을 가지고 있는지도 중요한 것 같아요! 필라테스나 재활 있음 좋은 것 같아요~ 저도 피티 받으면서 도움 받았구요! 그리고 저는 처음이 유산소(주로 천국의 계단)를 주 5회는 했어요! 한 3달 정도요 웨이트랑 병행하니까 확실히 체력 늘었고 둘을 같이 하니 시간을 많이 써서 나중에는 웨이트만 해도 체력은 유지됐어요!! 운동 시간을 1시간으로 정하시면 근력 40+유산소 2-30분 정도 꾸준히 하셔도 좋을 것 같아요!!!
@합2024격! 오! 여자쌤 필테랑 재활 자격증도 있다고 적혀있네요!!
유산소(천국의 계단) 주5회 3달(웨이트 병행), 1시간 기준으로 한다면 근력40+유산소2-30분!
만약하게 된다면 꼭 상담받아서 해봐야겠네요!
너무너무 친절하게 알려주셔서 감사합니다!! ☺️💛
+) 아 그리구 저 마지막으로 한가지만 더 궁금한게 있는데요..!ㅠㅠ 운동 1차 시험 전까지 계속 하신건가요? 10월에 아예 운동 안해버리면 말짱 도루묵 될수도 있으려나 해서요..
@예쓰:) 네!! 3달은 유산소(천국의 계단) 2-30분 or 런닝머신 40분 + 웨이트 1시간 했고 그 이후에는 웨이트 1시간만 했어요!(유산소는 하고 싶을 때만)
저는 7월부터 그만뒀는데요! 엄청 후회했어요,, 8월까지는 어찌 어찌 식단도 건강하게 챙겨 먹고 나름 홈트도 했는데 9월부터 압박감 느껴지면서 아예 운동도 하지 않고 식단도 하지 않게 되면서 몸이 망가졌어요🥲제일 후회하는 것 중 하나입니다..!! 10월 말까지는 하루에 1시간 아니 30분이라도 꼭 하는 것을 추천드려요..!!!!아니면 주에 3-4회라도요! 지금 말짱도루묵이 되어,, 다시 살 빼고 있답니다🥹
@합2024격! 앗 네!! 안그래도 필테할때도 체력이 안는다고 느끼긴 했지만 저는 6월 말까지 하고 운동 안했더니 9월은 정말.. 정신을 못차리겠더라구요 ㅋ큐ㅠ 움직일 힘이 아예 없었던 것 같아요.
이번엔 정말 10월 말까진 꼭 운동해야겠어요! 운동은 그냥 꾸준히 해야 하나 보네요..ㅠㅠ
이전에도 이미 잘 해내셨으니 금방 살도 빼고 체력도 충전 되실 거에요!! 응원합니다💪 친절히 알려주셔서 감사해요!🥰
@예쓰:) 그쵸,, 저도 더 힘들었어요🥹 조금이라도 꾸준히가 답인 것 같아요!!! 저도 선생님 진심으로 응원하겠습니다!☺️
@합2024격! 선생님 힘내세요! 저도 진심으로 응원해요 화이팅입니다!!☺️🍀
저는 지금 플라잉요가 2개월째 하고 있는데 어깨 및 목 통증은 완화가 된 것 같고, 동작 하나 단계 성공 할 때 마다 성취감이 생겨서 공부할 때도 그 영향이 조금 받고 있습니다.
체력 증진은 아직 까지는 잘 모르겠네요:)
오호 좋네요!! 저도 필테할때 자세펴주는게 좋더라구요..!! 같이 운동 열심히 해봐요!💪
체력은 유산소라고 하더라구요 ㅜㅜ
유산소 해야겠네요..!! 감사합니다💕
런데이 효과 좋았어요! 저는 체력이 안좋아서 30분 달리기까진 않아고 1-2주차까지만 반복했는데도 체력 좋아진게 느껴지더라구요
찾아보니 8주 주3회 30분 인터벌트레이닝 이구 런데이어플도 있네요! 가격부담없이 할 수 있어서 좋은 것 같아요!!
8주로 기간을 잡는듯한데, 8주 코스를 계속 시험 보기 전까지 하신건가요?
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오호! 달리기나 자전거 같은 유산소 운동 챙겨서 해야겠네요!! 혹시 매일 하신건가요?
@희주니 아 그러면 강아지들 산책 시켜야 하면 1차 시험 전이나 시험 후에도 꾸준히 하셨겠군요..?!
10월에는 시험 전달이라 운동 계속 해야하는지 고민되서요.. 어떤분은 운동 10월에 안했더니 체력이 안좋아지셨다구 그러시더라구요..안하면 다시 금방 체력 낮아지겠죠?ㅋㅋ큐ㅠㅠ
@희주니 그렇군용!! 운동 꾸준히 해야겠네요.. 작년에 7월부턴 운동을 아예 안했었더니 체력 진짜 없었던 것 같아요..ㅠㅠ
감사합니다!! 이번년도 우리 열심히해서 꼭 최합해요! 응원하겠습니다!!🥰
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유산소 운동 꼭 해야겠네요ㅠㅠ 작년에 필테 다니니까 늘겠지..했는데 유산소를 했어야 했나봐요..
혹시 주 몇 회 정도 하셨나요?
수영 추천해요 ㅎ 확실한 유산소 운동입니다
앗 그렇군요! 혹시 주 몇 회 몇 시간 정도 하셨나요?
@예쓰:) 전 주5회 1시간 저녁시간인데 하고 나서 샤워까지 해결되니 좋아요. 첨부터 무리다 싶으면 주 3회도 있던데(수영장마다 다르긴 하겠지만) 그렇게 시작해보셔도 좋을듯합니다.
@띠포리 아하! 감사합니다!💛 주3회~5회는 꾸준히 해줘야 체력유지가 되는 것 같네요..! 참고해서 힘내서 운동해보겠습니다! 화이팅이에요!!
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오호! 근데 다리관절 안아프셨나용..? 저 잠깐 했을때 관절이 아팠던 기억이 있거든요😂 그냥 매일 일상생활에서 엘베 안타고 하신거죠..?
@2024 경기 합격!!! 엘베 안타고 계단 오르는 습관 기르는 것도 방법이겠네요..! 이제 일상에서도 안바쁘면 계단 올라야겠어요!! 주 몇회 몇시간 요렇게 계획잡고 하신건가요? (아니면 층수를 정해놓았다던가..)
@2024 경기 합격!!! 오!! 너무 좋네요! 뭔가 반드시 시간 내서 해야지!! 이런 게 아니라 자연스럽게 일상에서 할 수 있다는 점이 좋은 것 같아요! 20층까지 오르는 게 절대 쉬운게 아니겠지만요..ㅠㅠ 많은 시간 크게 들이지 않아도 체력도 기르고 살도 빠지고..!! 꿀팁알려주셔서 감사합니다!☺️💕
+) 그리고,,또 자꾸 질문드려서 죄송한데ㅠㅠ 계단 오르기 주3-4회 20층 정도하고, 그 이상 하거나 더 늘려서 해도 되는건가요..? 아니면 하실 계획인지도 궁금해요! 그냥 더 늘리지 않고 20층정도씩만 꾸준히 해도 체력기르고 하는데에는 충분하셨던 것 같으신건가용..?
제가 운동에 아예 감이 없어서,, 어느정도를 기준으로 하면 좋을까 고민되어서요,,😢
@2024 경기 합격!!! 오호 저는 몇 층 오르는 것도 헐떡이는 중이어서 우선 몸이 변화했다는 것도 좋네요! 저도 참고해서 운동해야겠어요!! 우선 시간이 너무 바쁘지 않는한 엘베보단 계간 올라봐도 좋을 것 같구용,,
친절하게 알려주셔서 감사합니다!!
올해도 힘내보아용!!!☺️🧡
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그러셨군요..! 저도 필테가 굳어있는 자세를 펴준다는 느낌은 있었던 것 같아요!
혹시 하시면서 체력도 효과 보신 것 같나요..?
어쩌면 제가 주2회만 해서 체력이 안늘어난 것일 수도 있어서요..😂 작년에 할 때는 제 강사님 스타일이 우선 강도가 너무 세기만 해서 다음날 피곤할때가 더 많더라구요,,