고수님들 Some body help me!!!!!!

[ぺド㉣ぢㅎげ]

7시 45분에 아침         밥1/2, 김치, 김, 닭가슴살 한조각,멸치볶음, 양념깻잎

12시~1시   점심         닭가슴살 한조각 , 밥1/2, 양념깻잎, 멸치볶음

          
6시반~7시반   저녁      밥1/2 , 김치 , 김 닭가슴살 한조각 , 양념깻잎, 멸치볶음  

저녁먹고 노래연습(한시간) 하고 운동하러

    운동할때 수분 계속 섭취

     운동후 바나나2개와 , 보충제 or 닭가슴살 1조각

수면전                  닭가슴살 1조각

키는 169/65kg 이고 체지방률은 14정도 되는거 같아요^^;;

'유학생입니다' 님께서 답변을 적어주셨는데 조금더 많은 고수님드의 세세한 관심과 답변을 받고 싶은 마음에 다시 글을 올려요~

목표는 체지방 감량을 통한 근육의 선명도를 높여 벌크업위주가 아닌.... 나름 권상우님과 같은 멋진 몸을 가지고 싶습니다!

고수님들의 조언 및 답변 기다릴게요~ 감사합니다^^

[유학생입니다]

더더욱 빠른 체지방 감량을 원하신다면 운동후 bcaa+글루타민조합을 사용하시고 기상후 취침전으로 cla까지 사용하시면 충분히 14%에서 더빠질수 있을것을 확신합니다.

[ぺド㉣ぢㅎげ]

cla가 효과가 있나요??;; 여러 말들이 많아서요 ;.ㅜㅜ

[유학생입니다]

예 효과 있으나 장기적복용을 염두에 두셔야 합니다.

[ぺド㉣ぢㅎげ]

장기적복용이라면 얼마나죠???^^;;