오늘도 힙 ~~

[쥬시혜진]

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 오늘 홈트도
힙과 허벅지 위주로 했어요.
허벅지가 생명이라고 의사샘이
강조해서, 계속 하체만 하네요.

상체는...팔에 힘이 거의 없어서
조만간 시작해야 하는데요.

홈트 사진 찍기가 힘들어서
원레그 데드리프트 한것만 올려요.
원레그 데드리프트가
여성 힙운동에 아주 효과적이라네요.

[하나비익동]

대단하네~ 자기관리하느라 이밤에 홈트를 하는구나 혜진이는~ 화이팅 열심히 하세요~^^

[쥬시혜진]

전 운동 안하면 죽는다고 의사샘이 말씀하셔서...홈트로 버텨요.

[하나비익동]

그렇군 꾸준히 관리한다는것이 쉽지가 않아서~ 부러워서~^^

[후니랑영훈]

원레그 데드리프트?? 어러운말 쓰기없기ㅋㅋ

[쥬시혜진]

one leg deadlift, 더 어려운말 ㅋㅋ 오빠 이번달 신환 안와요?

[후니랑영훈]

결혼식만 참석가능

[쥬시혜진]

아, 정말요? 난 결혼식 동생 돌잔치로 못가는데. 아쉽네요.

[후니랑영훈]

언젠간 보것지 나도 혜진이 보고픈데ㅋ

[쥬시혜진]

대부도 벙때 오세요. 저 가려고 하는데.

[후니랑영훈]

그때가 근무아니면 가볼께

[쥬시혜진]

네. 대부도 벙 순삭이라 저도 자신없지만, 그 때 오빠 뵈면 좋겠어요. ^^

[대니형준]

흠..저거하면 하체가 튼실해지나염..
전 하체가 부실해성..ㅋ

[쥬시혜진]

튼튼해진다고 유튜브서 보여주네요. 허벅지는 생명줄이라니 스쿼트라도 해보세요.

[대니형준]

얼차례 받는 기분여성..ㅋ

[니캉내캉용수]

친구님~~역시 관리의 여왕이시내요^^

[쥬시혜진]

친구의 어깨랑 팔뚝만 하겠어요. 완전 멋있다요. 상체 운동 약한걸로 한 수 가르쳐줘요. ㅎ

[니캉내캉용수]

유투브에 보면 자세히 잘~~나와있어여~~나두 그거봄서 따라해보고 있조~

[레몬향진희]

이리.관리를.하니
탄탄한 힙과 허벅지를 보유하셨군-ㅎ👍

[쥬시혜진]

나이들수록 하체가 두꺼워야 오래 산대요, 언니. 난 의사말 잘 듣는 환자

[북극한기]

운동 열심히 하시네요. 보기좋습니다~ ^^

[쥬시혜진]

건강에 유익할 만큼만 홈트로 해요. 헬스장 가서 헬창 언니 해보고 싶지만 쩝 ㅋ

[라인경희]

홈트 좋다...
건강하고 섹쉬한 이유가 있었네.ㅎ

[쥬시혜진]

언니는 대회도 나가니 나보다 운동량이 많을 거에요. 저는 홈트로 건강 유지할 정도가 제 체력에 맞아서요.

[카페장]

힙 운동에 이만한 운동이 없지, 근데, 한가지만 하기보다는 세가지 정도 하는게 더 효과있음
와이드 스쿼트랑, 런지를 섞어서 해주면 효과 짱 ^^

[쥬시혜진]

카페장님 귀신이네요. 와이드 스쿼트랑 스플릿 런지도 같이 했어요. 사진 다 찍기 어려워 원레그만 올렸는데,
여자 힙운동도 잘 아시네요. ^^

[카페장]

운동하다 보니 자연스레 알게 된 겨 ㅎ