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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_8744 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1554D3504E0D20AA0B" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1554D3504E0D20AA0BE5F7"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">애호박을 썰어서 올리브유를 아주 살짝만 두르고 굽습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">중불에 굽다가 약불로 굽습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">애호박은 기름을 두루지 않으면,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">자꾸 들러 붙어서 나중에 걸레짝 되요 ㅠ_ㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">올리브유는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이어트 하는 사람들 중에는 올리브유를 일부러</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하루에 소주잔 1잔씩 마시는 사람도 있으니 약간 둘러 먹는 정도는 괜찮습니다 ^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_7370 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/134E7D504E0D20AA15" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_134E7D504E0D20AA151A4D"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">뒤집어가면서 굽습니다 ^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_7427 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204D39504E0D20AB17" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_204D39504E0D20AB173529"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다 구워지면 이뿌게 담습니다 ^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">왼쪽 접시는 집에서 탱자탱자 방학을 즐기시는 동생님꺼~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 회사에 출근하니 도시락통에 투하합니다 ^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_6250 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/175330504E0D20AB0D" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_175330504E0D20AB0D1CF7"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">다음은 새송이버섯 입니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">얘는 기름 안둘러도 괜찮아요~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">투하 해놓고 아주 약한 불로 굽습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_4165 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/164E17504E0D20AC15" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_164E17504E0D20AC150358"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이렇게 뚜껑을 닫아놓으면 새송이 버섯에서 물이 나와요~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어느 정도 굽다가 막 뒤섞어주고 다시 뚜껑 닫아요~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하나하나 뒤집을 여유 따위 없습니다 -_-+</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_5730 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/154A45504E0D20AC1A" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_154A45504E0D20AC1A0117"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">많아 보였던 새송이버섯이....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">구우니까 숨이 팍~ 죽어서 양이 작아졌네요~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_7067 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/114B65504E0D20AD19" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_114B65504E0D20AD19AD94"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">얘두 담습니다 ^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_7701 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1254C8504E0D20AD0B" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1254C8504E0D20AD0BE4FE"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">얘는 오븐에 180도로 10분 예열 해서 집어넣은 연어입니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">연어를 넣고 나서는 170도로 맞추고 25분 구워주었습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_8225 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1901834A4E0D20AE1E" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1901834A4E0D20AE1E1903"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">도시락통에 넣는데...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">흠...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">꼬리가 길군요??</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_611 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/157E944A4E0D20AE1B" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_157E944A4E0D20AE1BAB45"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">접어줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">한토막가지곤 부족해서...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다른 한토막의 삼분의 일을 잘라서 추가로 넣었습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_3816 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/157BBD4A4E0D20AF24" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_157BBD4A4E0D20AF24413B"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 동생꺼에는 이뿌게 올려줍니다..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(나두 이렇게 먹구 싶다 ㅠ_ㅠ)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_3471 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1179554A4E0D20AF27" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1179554A4E0D20AF270B92"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">완성된 점심 식사입니다 ^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">동생꺼는 랩에 쌓아두었고,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제꺼는 뚜껑 덮어서 출근합니다 ^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">전혀 간을 안하고 먹는데요~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">코스트코에서 사온 연어에 기본적으로 간이 되어있는건지...?</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">충분히 간 되어있는 것 같이 맛납니다~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">하지만... 그래도 심심하니 레몬 갈릭 소스를 얹어 먹습니다 ^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">위의 것은 오늘 아침에 하면서 사진 찍은 겁니다 ㅋㅋ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">자꾸 맛난 사진들 올리시는데!!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">저두 올려봅니다 ㅎㅎㅎ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">다음주는 닭가슴살 구이의 주간이네요~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그것도 담주에 찍어서 함 올릴게요 ^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">즐 다욧 하세요~~~</P>
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아름다운 미혼
요즘 제가 먹는 다이어트 요리~ ㅋㅋ (연어 스테이크가 되고픈 연어 구이!)
카제
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조회 759
11.07.01 10:39
댓글 32
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첫댓글 연어 기름 무지 많은데....
괜찮아요 ^^ 연어는 피부와 다크서클 완화에 좋대요~ 오메가3 지방산이 많아서 건강에 도움 됩니다~ 아침은 두부 3분의 1모 먹고 저녁은 미역국만 한대접 혹은 야채만 들어간 샐러드로 먹기 때문에 한끼 정도는 칼로리 나가도 상관 없어요 ㅋㅋ
그냥 술만 안마셔도 살이 쭉쭉 빠지는데 .....
헉... 건강 해치세요 ㅠ_ㅠ
20년동안 병원 한번 안가봤어요~!!
노노노~ 그러다 훅가심~
성격이 탱자탱자~~ 니나노~~~ 왕긍정 이라 그럴일 별루 없을듯요 알아서 조절해영 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
저는 2년전인가 한달내내 점심때 연어샐러드만 먹은 적도..;; 연어 완전 좋아함.ㅋ
연어 샐러드 굿~이죠 ^^ 전 한주는 연어 구이 한주는 닭가슴살 이렇게 먹어요~ ㅋㅋㅋ
아무리 먹어도 다크써클 안없어지던뎅..;; 한번에 4덩어리는 먹어야 먹었구나..싶음..ㅋㅋ
그렇게 드심 살 찌실듯 ㅋㅋㅋ
맛나겠네요 저도 연어는 회도.구이도 좋은데..냠냠냠~
요즘 도시락 직접 싸느라 회사 출근이 빡세긴 하지만... 다이어트 식사 너무 맛없어서요... 이렇게라도 해먹어야 살겠더라구요 ㅋㅋㅋ
전 첨엔 연어 맛 이상해서 못먹었는데 부페 갈때마다 조금씩 먹어봤더니 이젠 연어를 사랑하게 되었어요 ^^
우와 연어다!! 전 다크서클 때문에 좀 먹어줘야하는데ㅠㅠㅠ 사진 보니까 급 땡기네요!
맛나요 ^^ 함 해서 드셔보세요~~~
삭제된 댓글 입니다.
훈제연어도 넘 맛나죠 ㅋㅋㅋ 근데 여름이다 보니 일주일치 사두고 냉장 보관해서 먹을 엄두는 안나네요 ㅋㅋㅋ / 빕스 가고프당~~~ ㅋ
삭제된 댓글 입니다.
오시면 제가 한번쯤 대접 할께요 ㅋㅋㅋ (간을 안해서 맛은 장담 못함 ㅋㅋㅋ)
삭제된 댓글 입니다.
가.. 감사합니다 ^^; 굽는 시간 때문에 시간은 걸리지만, 썰고 굽고 담고.. 아주 간단해요 ㅋㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
저건 좀 비싸게 잘 해먹는 다욧 음식이에요 ㅋㅋㅋ 보통은 닭가슴살 물에 삶아서 푸른 채소랑 우걱우걱 먹더라구요... 보기만 해도 맛 없어 보여요 ㅠ_ㅠ 전 닭가슴살도 양파랑 버섯이랑 같이 맛나게 기름 안두루고 구워 먹습니다~ 이왕 먹는거~ 제한된 메뉴 속에서도 맛나게 먹는 방법 찾아야죠 ㅋㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
헉~! ^^;; // 확실히 연어는 회가 더 맛나요!!! 초밥 먹을땐 연어 초밥과 연어 스테이크 초밥~ (츄릅~) 연어 스테이크 초밥은 쎈불에 겉만 살짝 익히니까 또 별미죠 ㅋㅋㅋ 부페 갈때 연어는 기본으로 먹습니다 ㅋㅋㅋ 솔직히 구우니까 맛이 좀 덜 하긴 하더라구요~
그건 "반사" 해용~ ㅋㅋㅋㅋ
도시락도 싸다니시고 부지런하신데요^^대학때 용돈 아끼느라 도시락 싸다니다 엄니한테 혼났었는데..
그래도 직장생활하면서 식당에서 점심제공하니 다행이죠`~
요즘은 더워서 안걷지만 점심먹고 회사옆 공원 산책을 항상 하는데..봄 가을 되면 학생들이 어찌나 소풍을 오는지..
그럴때 살짝 끼어서 도시락 먹고 싶다죠^^
사실 원래는 도시락 싸다닐 엄두가 안나서 그냥 엄마가 출근길에 싸주시는 현미밥에 집에 있는 야채 반찬 싸갖고 다녔었죠... 그러다 뭔가 계기가 있어서 제가 만들게 되었는데... 그 뒤로 쭉~ 직접 해가요 ^^; 덕분에 출근이 촘 빡쎄졌어요 ㅋㅋㅋ 저희 회사는 식당은 있지만 직원 식사는 안챙겨주거등요~ 사먹으려면 최소 걸어서 15분 나가야 하는 위치라... 다들 도시락 싸서 식당에서 먹어요;; 식당에서 실장님이 해주시는 밥은 사장님과 몇명 안되는 부서장님들만 드십니다 ㅋㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
세토막에 230g짜리부터 들쭉날쭉 270g짜리까지 포장되어있는데요 가격대는 6천원~9천원대 하더군요... 세개 총 이백 몇십 그람 짜리가요~ 스테이크용이구요, 아무래도 소금 간 되어있는 듯 해요... 간 전혀 안하고 구워도 짭짤하네요~ 이거 말고 그전에 샐러드용 연어 1키로 한덩어리는 삼만원 넘었어요~ 그래서 매주 못먹고 2~3주에 한번 사서 1주일 먹네요 ^^
근데 올리브유가 정말 그래요? 소주한잔씩 매일 원샷할까??
그런데 식이요법 안하시고 올리브유만 추가로 원샷 하시면... 아무래도 기름이니까 찌실지도 몰라요 ^^;; 다만~ 왠만한 요리에 다 식용유가 아닌 올리브유를 사용하시면 다이어트 안하더라도 협심증 등의 심장병과 뇌혈관, 동맥경화등의 혈관병등의 예방에 좋다고 합니다~