스크랩 [ 회복탄력성 ] -시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀, 긍정적인 힘 회복탄력성 자가진단테스트

[에누리 윤]

 

“인생의 허들을 가뿐히 뛰어넘는 내면의 힘!”

2011년 3월 7일부터 10일까지 총4회에 걸쳐 방영된 KBS <TV 특강>의 ‘행복 커뮤니케이션’ 강의 반응이 뜨겁다.

<TV 특강> 시청자 게시판에 올라온 방청 후기에는 인생의 지침이 바뀌었다는 사람부터 감동으로 눈물을 흘린 학부모, 회복탄력성 테스트를 마치고 스스로 취약점을 고치겠다는 굳센 각오까지 그야말로 연령층과 성별에 상관없이 많은 이들이 공감을 얻고 도움이 되었다는 내용으로 가득하다.

<TV 특강>의 ‘행복 커뮤니케이션’ 강의 주제와 내용은 사실 도서 ≪회복탄력성 -시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀≫과 같다.

역경을 이겨낸 사람들의 비밀

2009년 2월 14일에 방영된 SBS의 <그것이 알고 싶다 - 절망을 이겨낸 사람들의 7가지 비밀>은 뜻밖의 사고나 사업 실패 등으로 인생의 큰 시련에 부딪힌 사람들을 소개했다.

그런데 이들은 놀랍게도 인생의 큰 시련 앞에 좌절하지 않았고 툭툭 먼지를 털어내고 일어나듯 역경을 딛고 재기에 성공했다.

이들은 인생의 크나큰 시련을 어떻게 극복했을까? 도대체 그들은 어떤 힘을 지닌 것일까?

<당신의 회복 탄력성 지수는?>

체크해보시고, 지수는 훈련을 통해 올릴 수 있습니다.

구체적인 훈련 방법을 살펴보자.

①뒤센 미소를 지어라.

   사람의 뇌는 자신의 얼굴 표정에서 스스로 즐거움을 감지하기도 한다. 즉 웃으면 즐거워지는 것도 사실이다.

   습관적으로 긍정적 미소를 지어보자

②긍정적으로 스토리텔링하는 습관을 들여라.

   역경에 대해 어떠한 해석을 하고 어떠한 의미로 스토리텔링하는가에 따라 우리는 불행해지기도 하고 행복해지기도 한다.

③소통 능력 향상시키기.

   소통의 두 가지 차원을 이해하라. 첫째, 내용(메시지)의 차원과 둘째, 관계 형성과 유지의 차원이다.

④공감능력 향상을 위해 노력하라.

  공감능력은 적극적 듣기나 표정 따라하기 등의 훈련을 통해서 증진시킬 수 있다.

⑤깊고 넓은 인간관계를 유지하라.

   긍정적 정서 향상을 위해 노력하라 긍정적 정서는 타인과 내가 하나되는 느낌을 강하게 해주는 원동력이다.

⑥행복의 자동온도조절장치.

   행복의 기본 수준을 높여라 자율성과 자기효능감이 향상되고 삶을 능동적으로 이끌 수 있다.

⑦대표 강점을 발견하라.

   자신이 잘할 수 있는 일을 통해 즐거움과 성취와 보람을 느끼는 것이야말로 진정 행복한 삶이다.

⑧감사 훈련과 규칙적인 운동.

   감사하는 마음은 몸과 마음을 편안하고 이상적인 상태로 유지시켜준다. 또한 운동은 우울증 치료제 프로작보다 효과가 있다.

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[에누리 윤]

저는 많이 노력 해야 될것 같슴돠~ 계산해보니.. 47점이 뭐밍~~ ㅠ,ㅠ

[002suby]

내가 여기서 봤네 ㅎㅎㅎ

[에누리 윤]

넌 그만하면 하산해도 된다.. ㅋㅋㅋ