스크랩 클라이밍은 발란스와 힘 기술이 합쳐질때 완벽한 몸까지 만들수있는 운동

[타기]

 

 

 

연예인중 박하선이 이 클라이밍으로 10kg 체중감량을 했다고하죠?

체중감량 다이어트 효과는 물론 건강한 근육으로 예쁜몸매 만들기에도 일등공신 클라이밍이랍니다.

중력을 거스르는 클라이밍은 절대 팔힘, 손가락 힘만으로는 이렇게를 할수가 없습니다.

클라이밍은 발란스와 힘 기술이 합쳐질때 완벽한 몸까지 만들수있는 운동이죠.

 

 

 

클라이밍은  복근이 중요 합니다

턱걸이할때 배치기라고 하죠? 그게 클라이밍에서는 홀드를 잡고 이동할때 늘 쓰이지요

그걸 2~3시간 한다고 치면....아마도 수일안에 복근이 만들어지실꺼예요.

 

 

클라이밍은 전신운동으로 실내, 실외를 구애받지않고 자유롭게 운동할수있는 운동이라는거죠.

 

클라이밍은 손힘이 좋아야만 할수있는 운동이다?!!!

그렇게 알고계신분들이 참 많은데요, 

전혀 아니라고는 말을 못드리겠지만 클라이밍은 손힘 아귀힘만으로 하는 운동이 아니랍니다.

기본적으로 손가락으로 홀드를 잡아야 하는건 맞지만

그냥 잡는것과 몸이 벽에 밀착이 되면서 힘을 분산해서 잡는것과는

아주 다른 차원으로 클라이밍은 전신운동이지 손가락 운동이 아니라는 겁니다

클라이밍은 상체근육만 발달한다? 
 
클라이밍의 대한 오해중 한가지가 클라이머들은 상체근육만 발달한다는 잘못된 생각이 있는데요,
클라이밍은 기본적으로 전신운동으로 클라이밍 초반에는 다리를 쓰는 기술과 난이도가 없기 때문에
다리는 삼각점 지탱, 혹은 중심점을 만드는 역활만 하기때문에 초반에는 아무래도 상체근력운동이 대부분입니다.
하지만 시간이 지나면서 팔이 지탱할수있는 힘이 더 클까요? 다리가 지탱해줄수있는 힘이 더 클까요?
답은 다리가 되겠죠? 다리를 이용한 힐훅, 아웃, 인등 다리의 쓰임이 많아지면서
전신으로 근육이 발달 됩니다.

[티아라]

흠흠 클라이밍좋다는 얘기는 들었지만
전신운동으로 백점짜리 운동 매력있어요
고민 드갑니당 ㅎ~~

[타기]

오우 희소식입니다.
체계적인 운동으로 매력을느끼실거라 자신합니다.

[해린]

나도 고민들어가요~~

[타기]

척 봐도 파워가느껴지시는 해린님.
집중하시면 단시간에 멋진 클라이머가되시라믿습니다.

[통불통]

타기님 유익한 정보 감사~
실내암장 2주차,
1년 붙어보면 뭔가 결론이 나리라 확신하며.........

[타기]

요즘에는 워낙에 힘조은젊은친구들이 열심히하다보면 웬만한 일레븐초는 거뜬히하더라고요.
글치만 판데기만매달리지마시고 멀티등반과 하드프리 빙벽등을하시면 일취월장 하실거라 믿습니다.
파워가조으면 테크닉과발란스를중점적으로 훈련하시면 훌륭한 클라이머가 되실거라 ^^~

[올리브]

크라이밍은
전신운동 최고~

[타기]

요즘도 운동 열심히하시겠지요?

[올리브]

살살합니다
잘 지내시죠
새해 복 많이 받으세요

[타기]

네.
새해복마니받으세요~

[이윤섭]

클라이밍을 해서는 살이빠졌다기 보다는 클라이밍을 잘 하려고 살을 빼는 경우가 대부분인 것 같습니다 ^^

[타기]

소식은 상익선배통해서 듣고있네.
써틴가고있다고 축하하고 다치는곳없이 즐기는 클라이머가 되시길~