골다공증에서 청춘의 뼈가되다

[금빛]

1년전 골다공증 진단을 받았다
골다공증 이란
말그대로 골밀도가 낮아져서 뼈에 구멍이 송송
뚫리고  뼈가 쉽게 부러지는 병이다
 
소리없는 뼈도둑.
침묵의 병으로 평소엔 전혀 아프지 않기에 
모르고 있다가 골절 되어서야 아는병이다
 
노인 5명중 4명이 골다공증 환자라니까
숙명처럼 받아들여야만 되는 병인가?
기분은 안좋지만 어쩔수 없이
이제 치료하는  방법을 물었다
 
석달에 한번 주사를 맞고 칼슘제를 복용하고
운동과 칼슘 고함량 식품을 섭취하라고 한다
홈쇼핑에서 광고하는 뼈엔***제품을 먹어도 되냐니까
별로 효과없으니까 그돈으로 칼슘든 식품을 더 사먹으라고 부정적이다
 
그후 골다공증 공부를 많이해서 알아낸게
멸치도 울고가는 칼슘의 제왕~!!
뱅어가 우유나 멸치의 10배 칼슘의 보고라는걸 알고 실천에 들어갔다
 
가미한  뱅어포가 아닌 걍 뱅어 말린거를 사서
이걸 그냥은 많이 못먹어서 볶은후 분쇄하여 가루로 
만들어서 야채갈은거에  한스푼 타서 하루에 2번씩
꾸준히 1년간 마셨다
뱅어가 소고기값 정도 비싸다
 
사골도 뼈에 좋은 칼슘이 많아서 직접 고아서
냉동실 보관 하루에 2컵을 아침.저녁으로 
마셨다
 

고칼슘 많이 포함된  음식 위주로 먹고
고단백 영양식과 야채를 골고루 섭취
식단에도 무지 신경쓰고 관리했다
 
그리고 운동은 새벽에 기상  날마다 2시간씩 걸었다
비가오나 눈이오나 천둥치는날만 빼고 걸었다
 
골다공증과 한판 승부를~~
꼭 극복하리라는 일념하나로 열심히 
올인하고 관리하였다
 
1년이 지나서 다시 X ray 를 찍어봤다
결과를 기다리는데 여러가지 생각이 들었다
 
1순위 더 좋아지는것
2순위 종전대로 그대로 유지
3순위 더 나빠지는 케이스 
노화는 진행되니까
나빠지지만 않고 그대로 유지하는것도 감사하지
또 주사 맞을 각오를 하고 있었다
 
주사도 링겔처럼 침대에 누워서 30분간 맞는다
사실 일주일에 한번 먹는 약이나
주사도 부작용도 많아서 몸에 안좋은건 사실이고 안하면 더 뼈가 엉성해지니 궁여지책으로
할수밖에~ㅠㅠ
 
드디어
이름을 호명하며 들어오라고 한다
 
의사쌤 앞에 앉기만 하면 왜 그리 떨리는지
죽고 사는병도 아닌데~~
한참 사진을 보면서 침묵이 흐르드니
 
갑자기 
아니 어떻게 관리했기에 여기까지 들을때는 이렇게도 나빠졌냐로 가슴 쫄았는데 반전
청춘의 뼈가 되었냐며 의아해 하면서 깜놀~!! 칭찬일색~~
감탄한다
 
노인분들이 점점 나빠져 가지고 온다면서
자기 어머니도 골다공증이신데
내 매뉴얼 처럼 하시라고 권유하겠다고 
희망사항 일뿐 본인 의지에 달렸다고 한다
 
나는 한번 결심하면
도중하차 하는일 없이 밀고 나가는
집념이 강한 편이다
 
특히  뱅어가 효자노릇을 한거같아서
골다공증 환자에겐 강추하고 싶다
그리고 정기적으로 골댜공증 검사는 필수로 해서
미리 예방하는게 중요하다
 
이제 주사 안맞아도 되니까
3개월 후에 칼슘 영양제 타러 오라고 예약을 
해준다
날아갈듯 기분 UP 되어서 나도 원장님 덕분
이라고 덕담을 해줬다
 
세상에 공짜는 없다
건강도 관리하는만큼 비례해서 
정직하게 따라와 준다고 믿는다
 
 
 
 
 
 

[샛별사랑]

금빛님~
저도 골다공증이 있어 약을 먹고 누우면 안된다고
하기에 의사 지시대로 딸았지만 토하고 3일동안
아무것도 못 먹었습니다.
그후로는 약이 안받아 3개월에 한번씩 골동공증
주사를 맞았는데 임플란트 할때 걸림돌이 되었습니다.
임플란트 끝날때까지 주사를 맞지 마라고 해서
그대로 있는 중입니다.
저도 그런 방법으로 해보겠습니다.
좋은 정보 감사합니다.

[금빛]

저도 일주일에 한번 먹고 바로 누우면
안된다는 약도 먹어보다가
주사 석달에 한번 맞는거 1년하고
정상으로 돌아왔습니다 임플란트 시술시에는 끊어야 합니다
꾸준히 실천하는게 답입니다

[샴푸에요정]

굉장한 고급 정보네요~
감사합니다!
골다공 진단받고
약복용하고 있는데
내일부터 뱅어포도
열심히 먹어봐야겠어요^^

[금빛]

제가 직접 체험해본 거니까
실천해보세요
아직 주사맞을 단계가 아니면
상태가 심한건 아닌거 같네요

[청담골]

선배님 좋은 정보주셨네요.
제 경험을 얘기합니다.
전 청담동 동생과 건강검진받는데
열심히 칼슘 약꾸준히 복용하는 동생은
골다공.약 안먹는 전 40대로나와서
의아해서 여쭈었더니
선생님 말씀 칼슘약은 흡수가 안되서 효과 볼수 없다네요.
동생은 치료중인데
선배님 방법 알려줘야겠네요.
도움 감사합니다.

[금빛]

칼슘약은 흡수가 잘 안되지만
보조제로 먹어야 하고
대신 고칼슘 식품을 많이 섭취해야 합니다

청담골님은
약도 복용 안하시고 40대 뼈라니
대단히 관리 잘하셨습니다
댄스 운동 덕분인듯 하네요
운동 열심히 하시고 건강하세요

[망중한]

특히나 여성들은 나이가들면
골다공증 99%라는데 뱅어포가 그리효과가 있군요.
아내한테도 권장을 해봐야겠습니다.

병은 한가지인데 약은 백가지라지만
그렇게 본인의 강한 의지로 효과를 보셨으니
진심으로 축하드립니다.

[금빛]

아무리 좋은약도
잘 챙겨 먹어야 하고
운동도 본인이 절실하게 느껴서 계속
실천하는게 중요합니다

[금송]

의지의 한국인~!
끈기의 여왕 ~!
골밀도 주사 노 굳~!
한번 맘 먹으면 해내고 마는 불도져 같은 여인

금빛입니다 ~~ㅎ
어디 그뿐인가요,
다이얻트 도 해냈지요
세상에 공짜는없다고 합니다 꾸준한 내공
없이는 성공할수 없지요

근육운동도 자신과의 싸움에서 이겨야만....
이제 남은시간들 여행도 다니고 즐기고 사세요
축하 드립니다.

[금빛]

귀요미 이모티콘으로 격려도 해주고
감사꾸벅~~^^
한번 목표를 정해놓으면
꾸준히 정상의 고지를 향해서 노력하는
스타일~!!

골다공증은 노화가 진행되는데
얼마나 노력한다고 정상으로 좋아지겠냐
회의감도 들었지만 최선을 다했기에
좋은 결과를 얻은거 같네요

금송님도
저처럼
따라쟁이 해보시길 적극 권장합니다
공감댓글 감사합니다

[안단테]

의지의 금빛님 이십니다
전 작심삼일 이라
게으름 오래되다보니 이젠 무릎주사까지 맞네요
뱅어포 좋다는말 들었지만
이게뭐 하는 생각에 딱한번 사고 안샀는데 이글보고
저도 해보려고 합니나

[금빛]

제가 1년간 체험해본 뱅어가루
이걸 많이 먹어야 되는데 짜서 못먹어서
연구끝에 갈아서 분말로 타서 마시니까
맛은 비리고 짭쪼름해서 달갑진 않아도
먹을만 합니다
걷기운동과 병행해서 꾸준히 1년간 해보세요

[박희정]

맞아요 세상에는 공짜가 없지요 대단한 노략에 경의를 표합니다
내가 제일 좋아하는 타입의 여성이 바로 선배님처럼 한 번 결심한 것은
변함없이 밀고 나가는 여성이랍니다.
줏대가 있는 여성이라 할 수 있죠
사실은 제가 작심삼일을 잘하거든요 그래서
내 옆지기는 그런 사람이었으면 좋겠다고 생각했답니다
뭔 목표를 세워 내가 중도 하차 하면 나무라면서 끝까지
목표를 향해 나아갈 수 있게 잡아주는 그런...내 욕심이죠 ㅎㅎㅎ
글을 읽으며 그 정신과 노력에 감탄을 했답니다.
늘 건강하시고 젊은 뺘로 행복하게 사세요 ^^

[금빛]

희정님
장문의 칭찬과 격려글 감사합니다
저는 선천적으로 집념과 끈기를 타고 난것
같아요

초딩 꼬맹이 때도 공부한다고 새벽에 깨워
달라고 해서 넘 곤히 자는딸 안쓰러워서
일부러 안깨우면
울고불고 속상해 했다는 얘기를 부모님께 들었거든요

매사에 최선을 다하자
이말이 우리집 가훈입니다
귀한댓글 감사합니다

[시인김정래]

금빛님~
뱅어가 그리 좋군요
좋은 팁 하나 챵겨 갑니다
늘 건강하시길 바랍니다

[금빛]

제가 골다공증 진단 받은후로
많은 스터디를 해서
칼슘의 보물 뱅어를 알게 되었어요
꾸준히 복용하는게 중요하고 꼭 운동과 병행
해야만 시너지 효과가 납니다

병원 주사나 약은 보조제이지
여기에만 의존함 안되고 본인 의지가 필요해요
좋은팁 이라니 감사합니다

[솔솔솔]

젊어지심을 축하드립니다
제가 골다공증 약은소화가 안되고
주사맞고 가려워 듁을뻔해서 그냥 살고있어요
당장 님따라 하기!
뱅어 3kg주문했고
걷기는 매일 8천보(병원에서 만보는 너무 많다니)
청춘의 무릎 될수있기를 기대해봅니다

[금빛]

어머나
공감해 주시고
당장 실천까지 하신다니 글 올린 보람을 느낍니다

저도 체험담을 카페 회원분들과
공유하고 싶었어요
1년간 꾸준히 걷기와 병행 실천해 보세요

약이나 주사가 부작용이 심한분도 많드라구요
뱅어는 봄에 잠깐 잡히는 어종이라서
저는 1년분을 구입 냉동실 보관하고 먹습니다
공감댓글 감사합니다

[금빛]

사골도 직접 집에서 진하게 고아서
냉동실 보관 하루에 두번 한컵씩
마셨어요
본문글에 사골이 빠져서 수정 보완 했습니다
고칼슘 식단 위주로 먹고 관리하시면
솔솔솔 님도
좋은결과 있으리라 기대합니다

[함빡미소]

귀한 정보 감사합니다
하루에 두시간씩 걷고 .. 멀리 도망가버리게 하셨네요
저도 앞으로의 골다공증 예방을 위해 노력 하렵니다

[금빛]

골다공증은 약이나 주사에만 의존하는것
보다
본인의 노력이 중요합니다

[별꽃]

뱅어가 어떻게 생겼는지요.
뱅어를 어디서 살 수 있는지요.
뱅어를 청춘의 뼈가 되고 싶어요. 저도요.

[함빡미소]

건어물집에서 팔아요
고추장 양념해서 먹기도 한답니다

[별꽃]

감사합니다.함빡미소님

[금빛]

별꽃님
뱅어는 실치라고도 합니다
저는 쿠팡에서 구입하구요
뱅어포를 구입함 안되고요 뱅어 말린거를 사서 볶아서
곱게 가루를 만들어서

두유나 요구르트에 한스푼씩 타서 마셔야
비린내.짭쪼름도 덜해서 먹기 편해요

그리고 꾸준히 1년간 줄기차게 먹어야하고
사골도 직접 진하게 고아서 먹고
운동 2시간 걷기를 병행해야만
시너지 효과가 있어요
뱅어만 먹는다고 효과가 있는건 아니랍니다
물론 안먹는거 보다는 낫겠지만은요

자기와의 싸움이고 본인의 의지가 중요합니다
몇분이나 이렇게 실천하실지 의문이드네요

별꽃님은 예방차원에서도 한번
도전해보세요

[금빛]

사골 만드는법은 전에
제가 사골만들기 달인이 되다 라는 제목으로
글을 올린적이 있는데 그걸
참고 하시면 됩니다

[섬로]

골다공증 완치 판정글 반갑습니다. 축하드려요.건어물 1년치
양이 몇키로 인가요?
봄에 구입 할려고요.

[금빛]

뱅어 1키로를 볶아서 분쇄하면 한달정도는 복용합니다 수저로 수북히 한스푼씩 아침 저녁 2번 야구르트에 타서 먹습니다
대략 1년분은 12키로 정도 되겠네요
이걸 다 분쇄해서 냉동실 보관함 됩니다
지금도 쿠팡에서 구입가능해요
저는 신건호 멸치 업체것을 구입했어요
사골도 먹고 걷기도 하루에 꼭 2시간씩 병행해야만 효과봅니다
주사나 약에만 의존하면 계속 장기간 치료를 해야만 하고 부작용도 만만치 않아요