데일리 요원의 활동은 매일 데일리 게시판에 새글 하나에용... 또한 자신의 글 밑에 글에 댓글
하나 달아주시는 것은 센수이구요.....^^ 아무래도 강등되실분이 생길것 같아 맘이 아파용...ㅠ.ㅠ
아직 늦지 않았으니 활동 꼭 해주세요... (댓글도 꼬오옥!!^^)
다이어트 팁!!
오늘은 다이어트 팁으로 남성과 여성의 호르몬의 차이에 대해서 이야기를 해 드리도록 할께요^^
우리가 가끔가다 인터넷이나 tv를 통해 보면 근육이 남자보다 큰 여자를 볼수 있는데요~
이런걸 보고 근육운동을 하면 자신도 그렇게 되진 않을까?
자신이 근육량이 많아서 운동을 하면 더 두꺼워 지고 남자처럼 이두박근~ 삼두박근~ 근육이 나오지 않을까?
이런 걱정들 하시는 분들이 있는데요~ 이런 걱정은 절대 하지 않으셔도 되요~
왜 이런 걱정을 안 해도 되냐하면요 여성 호르몬과 남성 호르몬에는 차이가 있기 때문에 그래요^^
남성호르몬은(테스토스테론) 뼈와 근육을 증강 시키는데 도움을 주는 호르몬이고~
여성호르몬은(에스트로겐) 지방합성의 증가와, 간 기능, 뼈와 심장에 도움을 주는 호르몬 이랍니다~
(그렇다고 여성은 여성호르몬만 분비 되는 것이 아니라~
남성 호르몬도 약간씩 분비가 되고요~ 남성도 여성호르몬이 어느정도 분비가 된답니다^^)
그런데 여성들은 남성의 호르몬의 분비량이 적어 운동을 해 주어도 근육이 커지거나 하는 일은 없답니다~
tv나 인터넷에 나오는 근육이 남성처럼 큰 여성들은 남성 호르몬 주사나 약을 사용하여 그렇게 된것이랍니다~
그런 호르몬 약이나 주사를 사용하지 않는 여성분들은 근육이 커지는 그런 걱정은 절대 안 해도 된답니다^^
(다이어트 미션도 근육이 커지는것이 아니라 부위별로 날씬하게 만들어 주고~
탄력있게 만들어 주며 몸매를 모델 처럼 보기좋게 만들어 주는것으로 멈추니 걱정 말고 하세요^^)
그런데 혹시 신문이나 뉴스에서 "남자는 에어로빅운동이 좋고~ 여자는 근력운동이 좋다"
이런 이야기 들어 본적 있죠^^? 이거 맞는 이야기 랍니다^^
위에서도 이야기 했듯이 남성 호르몬은 뼈와 근육에 도움이 되니~
심장을 운동시켜 건강하게 만들 필요가 있기 때문에 남성에게 에어로빅(유산소운동)이 좋다고 하는것이고요~
여성 호르몬은 뼈와 심장에 도움이 되니~
근력 운동을 해 주어 근육과 근력을 늘려 줄 필요가 있기 때문에 그런것 이랍니다^^
남성들은 유산소 운동을 게을리 하면 나이가 들수록 심장병의 발생 확률이 높아지고요~
(실제로 남성의 심장병 발생률이 여성보다 높답니다~
그러나 여성들도 여성 호로몬이 감소하는 폐경 이후 심장병 발생확률이 증가한답니다~)
여성은 근력운동을 소홀히 하면 할머니가 되어 허리가 꾸부정하게 된답니다.
(가만히 생각해보면 할아버지가 허리 꾸부정한 분들은 별로 없는데 할머니들은 많죠^^?)
그러니 여성들은 다이어트 뿐만 아니라 건강을 생각해서도 근력운동을 해 주면 도움이 되겠죠^^?
s라인 회원님들 몸매를 만들기 위해 운동을 하려하면 이런저런 핑계거리가 많이 생긴답니다~
"근력 운동을 하면 남자처럼 근육이 커지지 않을까...?" 이런 이야기도 핑계거리중에 하나인데요~
이런저런 핑계~ 또 이런저런 유혹을 뿌리 쳐야지 날씬하고 건강한 몸매를 만들 수 있답니다^^
여기서 부터가 20분 데일리 미션 운동이예용^^
(오늘의 20분 데일리 미션은 총 20분정도 걸린답니다~~ 빼먹지 말고 미션 지령대로 다 하시길 바래용^^)
첫댓글 목욜 미션 예습입니다 ^^ 상상줄넘기와 복근운동 증말입니다요 ^^ 최고
간만에 위의 상체 근력만 완료 입니다.그래도 힘듬... 저질 체력 언제나 벗어나나????
완료하고 갑니다... 재밌어요.. 폴짝폴짝~!!
미션완료
완료 ㅎ
미션완료^^
간만에 완료^^
미션완료
근력만 했습니다.
미션완료요 울 아기 무진장 방해으이구~~~
미션완료~^^
미션수행!
미션 완료
완료
미션완료!헉헉....근데 화면을 차례로 보니 선생님의 3단변신선물세트를 보는듯 하군요^^
미션완료/ 아파트에서 상상줄넘기 소리없이 할려니까 매번 넘 힘드네여ㅋ
미션완료~!!!!ㅋㅋ 힘든하루였습니다...;;
미션완료!!!
미션완료~~
미션 오나료 땀이 줄줄 !