15차시. 행복한 삶과 미래설계를 위해 가져야 할 자세
1. 우리에게 꿈이 필요한 이유
1) 평균수명 100세 시대
대한민국은 이미 초장수사회로 진입하고 있다. 2008년 통계청은 대한민국 국민의 평균수명이 남자 76.1세, 여자 82.7세이며, 또한 수명은 10년 마다 약 5년씩
1. 행복지수에 따른 행복의 의미
대부분의 사람들은 자신의 진정한 행복이 무엇인지 잘 모릅니다. 그것을 가늠하기 위해 누구나 자신의 행복지수가 어떻게 되는지 궁금해 하기도 합니다. 그렇다면 행복과 행복지수와의 상관관계는 어떻게 될까요? 일반적으로 행복지수가 높으면 당연히 행복도 좋습니다. 하지만 행복을 나타내는 지수는 다양한 형태로 측정되기 때문에 측정지수가 좋다고 해서 행복도 비례하여 반드시 꼭 좋은 것만은 아닐 때도 있습니다. 만약 행복을 나타내는 지수가 단순히 자신이 가지고 싶은 것을 어느 정도 채우고 있는지를 나타내는 숫자라면 행복지수라는 것은 간단하게 측정 할 수 있을 것입니다. 만약 내가 가지고 싶은 것이 돈 10억, 1억짜리 고급승용차, 60평 아파트라고 가정하고 이것을 다 채우면 행복지수는 100점이 될 수 있을 것입니다. 그렇다면 돈 10억, 1억짜리 승용차, 60평 아파트가 있어 내가 만족하지만 그것만으로 과연 행복하다고 할 수 있을까요?
사실 미국의 저명한 경제학자 폴 새뮤얼슨은 행복이라는 것은 소유가 커지거나 욕망이 작을수록 행복이 더 커진다고 했습니다. 행복이 이 논리에 의해 좌우 된다면 앞서 언급된 많은 돈, 멋진 차, 아름다운 집은 물질적으로 아무나 가질 수 있는 상황이 아니기 때문에, 즉 소유가 크기 때문에 나는 행복해질 것입니다. 하지만 행복지수가 물질에만 국한되어 측정되어 그 결과가 100이라고 해도 행복해지지 않은 이유는 매우 많을 것입니다. 즉 행복지수가 100이라 해도 행복의 느낌도 100점이 될 수 없는 상황은 많다는 것입니다.
폴 새뮤얼슨의 논리에 의하면 소유, 즉 수입의 최대화가 이루어지면 행복이 최대화 될 수 있다는 의미이기도 합니다. 그렇다면 수입이 많은 우리 주변의 많은 사람들이 행복하지 않다면 무엇을 의미 할까요? 실제 주변을 보면 엄청난 것을 가진 사람도 불행한 경우가 매우 많습니다. [어느 농촌에 산업개발 계획이 발표되면서 부자가 된 사람이 있습니다. 평생 가질 수 없는 대금을 보상받았는데 그 돈으로 건물도 짓고, 자식들에게 유산으로도 나누어 주고, 또 기부도 일부 했다고 합니다. 그런데 날이 갈수 록 불행이 시작 되었다고 합니다. 줄 만큼 줬는데도 형제간의 다툼은 심하고, 주변의 사람들로부터 시샘은 갈수록 커졌다고 합니다. 이런 상황을 견디다 못해 술로, 담배를 많이 하게 되었고 급기야 병까지 얻었다는 것입니다 ] 이런 비슷한 사연을 들을 때 마다 참으로 안타까운 생각이 많이 듭니다. 따라서 우리는 우리의 상황이 아무리 물질에 의해 좌우 된다고 하더라도 물질이 곧 행복이라는 1 : 1 개념에서 벗어나도록 노력해야 합니다.
반대로 우리는 우리의 주변을 잘 관찰하면 많이 가지지 않더라도 지금의 삶에 만족하고, 자기 생활을 충분히 즐겁게 누리며, 행복을 만끽하는 사람들이 의외로 많다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 작은 일에 감사하고 작은 일도 화합으로 공유하며, 상대편을 위하면서 아껴주는 마음을 가집니다. 즉 행복의 진정한 의미를 안다는 것입니다. 행복이라는 것이 꼭 소유와 욕망의 논리가 아닌 현재를 소중히 여길 줄 아는 사람에게서 찾아오는 것을 아는 사람들입니다. 진정한 행복을 누릴 수 있는 자격증을 준다면 여러분은 어느 분에게 주겠습니까? 물질, 즉 소유에만 욕심을 가지는 사람에게 줄 것인지, 작지만 일상에서 행복해 질수 있는 일들을 많이 실천하면서 즐겁게 살아가는 사람에게 줄 것인지, 깊게 생각 해 볼 필요는 없을 것입니다.
2. 사회적 인식 만족도와 행복도가 우리에게 미치는 영향
오늘날 우리 사회에 대한 전반적인 만족도가 높지 않다는 것은 어제 오늘 얘기가 아닙니다. 많은 전문가들은 경쟁이 갈수록 치열해지는 상황에서는 심리적 외상을 입는 일들이 늘어날 것이라고 한결같이 말하곤 합니다. 하지만 이런 가운데서도 사회적으로는 전반적인 신뢰와 행복감을 줄 수 있는 분위기가 만들어져야 한다고 지적하고 있습니다. 실제 통계청이 제공하고 있는 '국가주요지표'를 보더라도 우리 삶의 질을 결정하는 주요한 지표들이 대부분 낮은 수준을 기록하고 있는 것이 매우 안타까운 실정입니다. 그 내부를 자세히 들어다 보면 어린 시절 학교생활에 대한 만족부터 성인이 된 뒤 가장 많은 시간을 보내는 일자리와 주거환경에 대한 행복감, 자녀와 배우자에게 느끼는 감정까지 모든 지표가 높아야 70점 정도에 머물고 있다는 것입니다. 결국 이는 사회에 대한 만족도와 행복감이 부족하다는 것입니다
1) 자아형성 시기의 청소년들 만족도 개선 필요
만약 여러분의 자녀가 자아 형성시기에 학교생활과 사회에 대한 만족도가 부정적이라면 어떻게 하시겠습니까? 불행하게도 우리의 아이들은 그렇다고 합니다. 먼저 자아를 형성하는 시기인 중학생부터 사회로 나가 담금질을 하는 시기인 대학생 가운데 절반 이상은 학교생활에 만족하지 않는 것으로 나타났습니다. 전반적인 학교생활에 '매우 만족' 또는 '약간 만족' 이라고 응답한 비율이 지난 10년간 40%를 겨우 상회하는 수준에서 유지되고 있다는 것입니다. 실제 고등교육 과정에 있는 학생들이 중등교육 학생보다 높은 만족도를 보였지만 최근 결과가 뒤집혀 고등학생도 부정적인 요소가 많다는 것입니다. 고등학생의 만족도가 떨어지는 이유는 대학을 졸업해도 취업이 안 되는 등 청년들의 고충과 맞닿기 때문입니다. 이와 같은 분석 때문에 통계청은 "우리 학교교육이 학생과 학부모의 요구에 좀 더 관심을 갖고 교육내용과 교육활동의 측면에서 기존의 틀을 변화시키려는 노력을 경주해야 한다."고 지적하기도 했습니다만, 부모인 우리로서는 매우 심각하지 않을 수 없는 것입니다. 따라서 우리는 국가적인 차원에서든, 가정적인 차원이든 자아형성 청소년 시기에 청소년 들이 사회와 자신에 대한 만족도를 높일 수 있도록 최선을 다해야 할 것입니다.
2) 어른이 된 뒤에는 더 고단한 삶 극복
게다가 우리 사회는 성인이 된 뒤에도 삶에 대한 만족도는 크게 나아지지 않습니다. 오히려 일자리 등에서 받는 스트레스로 인한 불만은 더 커진다는 의견이 많습니다. 성인들의 주관적 삶의 만족을 10점 만점으로 보면 '삶의 만족도'는 5.5점에 불과하다고 합니다. 삶의 질에 중요한 구성요인 중 하나인 가족관계에 대한 불안감도 한 포지션을 차지합니다. 불안한 가족이란 갈수록 원만한 가정생활이 쉽지 않다는 것을 의미합니다. 삶에서 가장 안정적인 보금자리가 되어야 할 가정에서 조차 이렇게 부정적인 인식이 나타난다면 우리는 과연 어디서 삶의 행복감을 가질 수 있는지 근본적인 원인에 찾아 나서야 합니다. 가족관계에서 느끼는 만족감은 일상생활에 지대한 영향을 미친다는 것은 두말할 나위도 아닙니다. 어른이 된 뒤에 고단한 삶을 극복하기 위해서 우리는 가정에서부터 안정화를 이루도록 해야 합니다. 가정적인 불안감이 많음에도 불구하고 다행히 가족관계를 배우자와의 관계, 자녀와의 관계로 더 세분화하면 각 관계에서 만족하는 사람의 비율이 최근 상승하는 패턴을 그리고 있다니 지속 기대되는 부분도 많다는 것이 정말 다행입니다. 따라서 가정생활에서 부부, 부자, 모자, 부녀, 형제의 각 관계에서 서로 이해와 배려의 바탕을 깔기 시작한다면 좋은 가족은 지속 유지 될 것입니다.
또 하나의 큰 이슈는 일자리에 대한 각 개인의 주관적 만족도는 가장 낮은 편으로 나타났습니다. 임금수준, 고용의 안정, 일의 내용 등에 대한 만족도가 낮다는 것인데 대부분 20% 내외로 나타나 낮아도 너무 낮은 편입니다. 즉 10명 중 8명은 일자리에 불만이 있다는 것으로도 볼 수 있습니다. 임금이 넉넉하지 않으니 여가 생활에서 오는 행복감도 크지 않다고 볼 수 있습니다. 하지만 지속적으로 여가 시설이 확충되고 여가활동 관련 산업이 성장하고 있다는 점을 감안하면 지속 상승할 것으로 기대합니다. 따라서 일과 여가의 균형을 통해 일을 즐겁게 할 수 있도록 해야 할 것입니다. 이를 위해 직장여건 개선과 개인의 직업에 대한 자부심을 가질 수 있도록 노력해 보심을 권유 드립니다.
3. 행복에 이르는 10단계 (MBC 심리과학다큐 참조)
행복에 대한 이슈는 우리뿐만 아니라 세계적인 관심사 입니다. 세계 다양한 곳에서 행복에 관한 연구는 지속적으로 진행되고 있습니다. 영국의 슬라우라는 작은 마을에서 행복하게 변화할 수 있는 심리치료를 진행하였는데 세달 만에 이들의 행복감은 처음과 마지막 비교조사에서 33%나 증가 하였다는 놀라운 이야기도 있습니다. 우리나라 MBC에서도 다큐멘터리를 통해 일반적으로 행복을 위한 제안을 하기도 했습니다. MBC에서 제안한 행복해지는 실천법 10계명은 다음과 같습니다. 이와 같은 사례를 살펴보는 것은 행복을 만들어 가는 과정이 매우 다양하고 사람마다 다 다르기 때문에 누구에게나 통할 수 있는 행복의 실천 사항을 알아보기 위한 것입니다. 따라서 우리도 이와 같은 사실에 주목하고 한번쯤 내 생활에 접목해보는 것도 유익할 것입니다.
1) 매일 감사한 일 3가지를 일기에 쓰기
2) 신문에서 감사할 뉴스를 찾아 스크랩하기
3) 감사한 사람에게 감사편지를 전하기
4) 나에게 하루에 한 가지씩 선물을 주기
5) 하루 한 번씩 거울을 보고 크게 소리 내어 웃기
6) 남에게 하루에 한번 친절한 행동을 하기
7) 아무도 모르게 좋은 일을 하기
8) 대화하지 않던 이웃에게 말을 걸기
9) 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한 번씩 방해받지 않고 대화하기
10) 연락이 끊겼던 친구에게 전화해서 만나기
실제 신문지 스크랩이나 자신에게 선물하기, 이웃에게 말 걸기 등은 쉬울 것 같으면서도 잘 실천하기 어려운 부분입니다. 하지만 실험이었지만 실제 이 10가지를 실천하는 참여자들이 불과 한 달 만에 행복지수가 높게 나타나는 현상을 보면 내가 느끼는 행복감은 나의 행동력으로 얼마든지 올릴 수 있다는 것을 보여 주는 사례였습니다. 따라서 우리도 자신의 행복을 위해 자신만의 10계명을 정해 실천해 보는 것도 좋은 방법일 것입니다. 가령 나에게 하루에 한 가지씩 선물하기가 안 된다면 하루에 만나는 사람에게 내가 먼저 인사해 주기로 한다는 것으로 변경하여 실천 할 수도 있을 것입니다. 문제는 실천이오니 행복을 원한다면 반드시 실천하십시오.
4 . 행복을 위한 구체적인 자기관리 지침
1) 건강관리 영역
우리는 건강이 좋을 때 더 많은 것을 하고 싶고 더 깊은 것을 느끼고 더 많은 것을 이룰 수 있다는 데는 의심의 여지가 없을 것입니다. 건강은 관리하고 가꾸어 나갈 수 있는 것입니다. 열심히 일하고 돈은 벌었지만 병원신세로 노년을 보낸다면 그것보다 안타까운 것은 없을 것입니다. 일속에 건강을 지켜야 합니다. 반대로 지나치게 건강에만 신경 쓰는 것도 그다지 좋은 모습은 아닐 것입니다. [ 나 오래 살아야 하기 때문에 소주 마시면 안돼 ! 너희들만 많이 마셔! ] 이런 분위기라면 좋은 모습도 좋은 모임도 아닐 것입니다. 건강을 챙긴다는 것은 건강을 헤치지 않을 만큼 관리한다는 것이지 무조건 나쁘다고 인식되는 것을 배척하는 것은 아니라는 것을 잘 이해해야 합니다.
(1) 건강을 관리하기 위해 자신만의 생활 원칙을 정합니다.
(2) 운동선수와 같은 완벽한 체력이 아닌 삶에 활력을 가질 수 있도록 컨디션을 관리합니다.
(3) 건강관리에 도움이 되는 사람들과 교류합니다.
(4) 정신적 안정을 위해 하루하루의 기분관리도 중요합니다.
(5) 우울한 상태의 마음은 빠르게 좋은 기분으로 전환합니다.
(6) 의사, 물리치료사, 영양사, 상담사들의 의견을 관찰하고 내 생활에 접목합니다.
(7) 음주 담배는 무리하지 않습니다.
(8) 무리한 일 뒤에 안정감 있는 휴식을 병행해야 합니다.
(9) 부정적인 생각만으로 자신의 삶의 패턴을 이끌지 말아야 합니다.
2) 목표 달성 및 성취 관리 영역
우리는 자신의 분야에서 성장하고 있다고 느끼면 그만큼 행복감도 커 갈 것입니다. 성장이라는 것은 직장에서 승진이 될 수도 있고 내가 살아가는 방식이 변화되어 즐거운 일이 많이 생기는 것도 성장이라고 볼 수 있습니다. 또한 새로운 지식을 통해 새로운 업무를 맡는 것도 성장으로 불 수 있습니다. 반대로 성장이 멈추거나 퇴보된다고 느끼면 의욕도 행복도 떨어집니다. 따라서 성장이 멈추거나 정체되지 않도록 해야 합니다. 그것은 바로 뭔가 달성하고자 하는 성취욕입니다. 성취욕이란 삶의 비전과 내가 이루고자 하는 목표를 향해 전진하도록 하는 욕구입니다. 어쩌면 사람으로서 가져야할 가장 기본적인 마음가짐일 수 있습니다. 여러분이 처음 공무원이 되고자 할 때 반드시 되고야 말겠다는 강한 의욕이 자신을 그렇게 성공 시킨 것입니다. 그러한 마음은 우리가 살아가는 동안에 또 은퇴 이후에도 멈추지 말아야 합니다. 그렇게 목표를 세우고 성취 해 나가는 과정에서 새로운 인생의 참맛과 참 행복을 가질 수 있을 것입니다. 자신의 성취관리는 곧 행복관리인 것입니다.
(1) 지금부터 나의 성장 목표를 재정비하고 실천력을 높여 나가야 합니다.
(2) 자신의 가치를 절대로 낮추지 말아야 합니다.
(3) 목표 달성을 위한 노력을 멈추지 말아야 합니다.
(4) 이루고자 하는 성과를 달성하는데 최선을 다해야 합니다.
(5) 하지만 성장의 포인트를 잘 포착하고 무리도 하지 않아야 합니다.
(6) 작은 목표 작은 성취에도 감사의 마음을 가집니다.
(7) 성취된 것을 주변에 공유합니다.
(8) 성장을 위해 변화를 수용하고 자신을 지속적으로 혁신해 나가야 합니다.
(9) 주변의 정보에 민감성을 가지고 나는 그 정보에 따라 민첩하게 행동합니다.
(10) 자신에게 할 수 있다는 용기를 스스로 주어야 합니다.
3) 물적 자원 관리 영역
흔히 우리는 부를 상징하는 물질, 즉 물적 자원이 인생에 전부가 아니라고 말하곤 합니다. 하지만 반대로 물가의 변동이 심한 현실에서 행복한 삶의 가장 실제적인 요소 중 일부는 물질에서 오는 것임을 부인할 수도 없을 것입니다. 적어도 생활에 불편함을 없애고 최소한의 인간다운 삶을 위해 반드시 물적 자원이 필요합니다. 인생 전체를 이 물적 자원을 가지는데 다 소비할 수 없겠지만 행복한 삶을 위해 반드시 잘 관리해야 할 요소입니다. 태어나서 공부를 하고 직장을 구할 때 까지는 부모로부터, 사회적인 제도로부터 혜택을 받습니다. 그리고 결혼을 하고 다시 태어난 자녀가 다시 직장을 구할 때 까지 즉 가정의 한 싸이클! 이 싸이클에 필요한 일반적인 자금은 약 45억쯤 소요된다고 합니다. 이쯤 되면 45억을 버는 것도, 번 돈을 관리하는 것도, 또한 45억에 모자람을 충족시키는 것도 쉽지 않는 일입니다. 따라서 이와 같은 상황 때문에 우리는 체계적인 물적 자원 관리를 잘 수행 하는 것입니다.
(1) 미래를 위해 저축하는 습관이 미래 행복의 발판이 됩니다.
(2) 금융, 경제, 경영 등의 동향을 잘 파악하여 최대의 수익에 맞춰 관리해야 합니다.
(3) 낭비적인 물질을 지속해서 구입하는 행동을 삼갑니다.
(4) 물적 자원을 가지는데 에너지를 쏟아야 합니다.
(5) 자신만의 이익을 위해 남에게 피해를 주지 말아야 합니다.
(6) 공공의 물적 자원에 대해 상대편을 배려하는 마음을 가져야 합니다.
(7) 나의 능력에 맞는 물적 자원을 취득합니다. 너무 무리한 욕심은 더 큰 화를 자초합니다.
(8) 주변과 이웃을 위해 물질의 일부를 기부합니다.
(9) 내가 가진 물질 자원의 최종 목적중 하나는 이 사회에 기여하고 봉사에 쓰이도록 합니다.
4) 인적 네트워크 관계영역 관리
우리는 살아가는 동안 내가 속한 조직과 다양한 다른 조직과의 교류를 통해 다른 사람들과 인적 네트워크로 연결되어 살아갑니다. 즉 관계의 영역을 가지는 것입니다. 다른 사람들과 어떻게 관계를 맺어 나갈 것인가는 우리의 행복에 매우 중요한 부분을 차지합니다. 왜냐하면 다른 사람들과의 인적네트워크는 나의 삶에 직접적인 영양을 주기 때문입니다. 정보를 주고받고 또 새로운 정보가 생성되어 관계된 사람들이 공유 하는 연속성이 지속적으로 살아가는 형태를 말해주는 것입니다. 실제 정부에서도 인적네트워크가 비즈니스에 매우 중요함을 인식하여 정책적으로 교류의 활성화를 돕는 경우도 많습니다. 나와 연결된 인적 네트워크를 잘 정리하고 그들과 활발히 교류할 수 있는 리더가 되어 가야 합니다. 그리고 그 속에서 수없이 생성되는 행복을 마음껏 누리시면 됩니다.
(1) 항상 새로운 사람을 만나는데 적극성을 가집니다.
(2) 순수한 마음으로 사람에 대한 호기심을 가지고 대합니다.
(3) 좋은 언어로 좋은 관계를 맺어야 합니다.
(4) 경청과 친화력으로 사람을 잘 사귀어 봅니다.
(5) 힘든 사람을 품어주고 용기를 줄 수 있어야 합니다.
(6) 만날 때 마다 정직하며 신뢰감이 차곡차곡 쌓여가도록 해야 합니다.
(7) 윤리적으로 깨끗해야 합니다.
(8) 순수한 마음을 보여줘야 합니다.
(9) 긍정의 에너지가 풍겨야 합니다.
5) 관심사 관리 영역
오늘의 관심사는 내일의 행복을 가져옵니다. 여러분은 오늘 무엇에 관심이 있습니까? 억지로 관심을 가지는 것이 문제가 될 수 있지만 무관심한 하루는 의미의 시간을 보내는 것일 수 있습니다. 어디엔가 끌리는 것, 무엇인가 찾고 싶은 것, 무엇인가 갖고 싶은 것, 이와 같은 것들을 관심 분야로 설정하고 시간과 물질과 열정을 넣어서 점차 발전시켜 나가 보십시오. [ 어느 직장을 다니면서 발효에 관심을 가지다가 나중에 도넛을 개발하는데 투자하여 동네에서 이름난 도넛 가계를 차려 하루 90만 원대의 매출을 올리는 실제 사례도 있습니다 ] 흔히 관심을 가지는 분야가 아니라 일반 사람에게는 무관심한 부분으로 취급 될 수 있는 발효 분야와 이미 유명 브랜드를 가진 도넛이 있지만 새로운 기술을 접목하여 새로운 직업을 가져 성공하는 이와 같은 사례를 보더라도 우리가 살아가면서 관심을 가지는 영역은 그야 말로 세상도 바꿀 수 있는 것입니다. 이와 같이 내일의 행복한 선물을 받기 위해 오늘 관심의 나무를 심는 자세가 행복으로 가는 길일 것입니다.
(1) 관심사를 다양한 관점에서 찾아봅니다.
(2) 관심사는 나의 마음의 풍성한 열매라고 인식합니다.
(3) 관심의 영역은 요리, 운동, 여행, 사진, 종교 활동, 자원봉사 등 그 범위가 무한합니다.
(4) 현재의 전문분야에서 하나씩 더 전문분야를 넓힌다는 생각을 가집니다.
(5) 한번 가진 관심영역을 지속해서 업그레이드 해 나갑니다.
(6) 관심사를 발견하고 강화하기 위해 책을 읽습니다.
(7) 관심사에 대해 최신 트랜드를 찾아봅니다.
(8) 부동산, 재테크, 금융포트폴리에 대해 관심을 가지는 것은 의무라고 생각해봅니다.
(9) 인터넷 검색창의 상위 검색순위에 대한 관심을 가져 봅니다.
(10) 보물창고와 같은 최신 정보에 대해 관심을 가져봅니다.
(11) 기분을 좋게 하는 대중음악, 예술, 문화 등에도 관심을 가져 봅니다.
(12) 동호회 같은 것을 함께 함으로서 새롭게 생기는 유익함에 관심을 가져 봅니다.
5 . 행복을 구성하는 유익한 단어들
만인을 행복으로 이끄는 비법은 없지만 자신이 행복을 느낄 수 있는 능력을 배양하는 기술은 분명 존재합니다. 행복이란 기타 연주의 조율이나 자전거 타기처럼 익혀야 하는 기술인 것입니다. 우리가 악기나 운동에 대해 연습할수록 늘어나듯이 행복해지는 행동을 지속적으로 실천함으로써 진정한 행복을 가질 수 있는 것입니다.
심리테스트에서 행복수준이 높은 것으로 나온 사람이 독감백신을 맞았을 때 항체 생성률이 그렇지 않은 사람보다 50%가 더 높다든가, 어렸을 때 많이 활짝 웃었던 여성이 나이 먹어서도 더 행복한 삶을 산다는 학계 보고가 있습니다. ‘여럿이 있을 때 웃는 경우는 혼자 있을 때의 30배’라 하니 행복이라는 것도 공유가 되고 함께 할 때 커지는 것입니다.
영국의 BBC가 17개의 행복을 구성하는 단어를 발표하면서 그 가치가 새롭게 나타나고 있습니다. 심리학자, 경영 컨설턴트, 자기계발 전문가, 사회사업가 등으로 구성된 이른바 행복위원회를 만들고, 그 위원회가 발표한 행복 헌장 이라는 걸 만들었는데, 그 내용은 다음 표와 같습니다. 이에 대해 우리는 각 단어의 행복의미를 알고 현재 나의 수준을 진단할 필요가 있습니다. 왜냐하면 각 단어에 대한 나의 희망기준에 미치지 못하면 곧 불행하다고 느낄 것이기 때문입니다. 모든 것을 다 만족할 수는 없을 것입니다 그렇다면 살아가면서 보완해야죠. 차근차근히 보완해 나가는 것 자체가 행복한 일 아닐까요?
NO | 구성 단어 | 의미 | 현재 나의 수준 | 보완 개선점 |
1 | Friend | 친구와 같이 행복을 공유 친구 없이 평생을 살아갈 수 없습니다. 친구가 있어야 행복합니다. | 친구 5명 | 친절한 친구가 됨 |
2 | Money | 돈이 행복의 충분조건은 아니지만 필요조건입니다 | 풍족하지 않은 수준 | 1년에 적금을 2,000만원씩 늘여 나감 |
3 | Works | 할 일이 없이 오랫동안 행복을 누리지 못합니다. 어쩜 지옥 같을 수 있습니다. 자기가 원하는 일을 유지해야 행복합니다. | 하루 12시간 일함 | 하루 10시간으로 줄이며 2시간분량은 조직 재정비를 통해 조정함 |
4 | Love | 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑입니다 | 일방적인 헌신 사랑 | 친절, 헌신, 봉사의 실천으로 더 큰 사랑을 가짐 |
5 | Sex | 사랑하는 사람과 함께하는 Sex, 그러나 잘못된 성은 재앙을 가져옵니다. | 매우 안정적임 | 지속적으로 유지 |
6 | Family | 안정된 가정, 활기가 넘치는 가정은 행복이 시작되는 곳입니다. | ||
7 | Children | 아이들은 가정의 꽃으로 아이들의 노는 모습, 아이들과의 교감이 행복을 줍니다. | ||
8 | Food | 맛 난 음식은 우리를 행복에 젖게 하는데 중요한 부분입니다 | ||
9 | Health | 건강 없는 행복은 그 어디에도 없으며 건강은 행복의 바탕이 되는 것입니다. | ||
10 | Exercise | 기분이 좋아지는 지름길, 운동으로 느껴지는 행복감은 희열입니다. | ||
11 | Pets | 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려 동물도 한 부분을 차지합니다. | ||
12 | Holidays | 안식처의 진정한 의미는 일탈에서 무조건 게을러지고 그 속에서 즐거움을 찾는 것입니다. | ||
13 | Community | 참여하는 공동체 생활, 나와 세상의 사람들과 이어주는 행복한 관계입니다. | ||
14 | Smile | 미소만으로도 사람을 즐겁게 만들고 그 속에서 내 삶이 배로 행복해집니다. | ||
15 | Laughter | 신나게 웃는 일을 찾고 웃음으로 행복이 완성되어 갑니다. | ||
16 | Spirits | 긍정의 씨앗을 뿌리면 그 긍정은 행복의 길잡이가 됩니다. | ||
17 | Age | 나이에 대한 거부보다 나이에 맞게 품격을 갖춰 갈 때 행복은 배가 됩니다. |
6. 내가 존재하는 곳에서의 행복코드
어떤 사람은 가정에 충실한데 밖에 나오면 소외 되는 경우가 있는가 하면 직장에서는 멋진 사람인데 가정에서는 가족에게 폭력적인 사람도 있습니다. 살아가는 동안 가정에서, 직장에서, 사회활동에서, 일반모임인 커뮤니티 조직에서, 여행 등 목적이 있는 곳에서 한결같이 행복한 생활을 누리기는 쉽지 않을 것입니다. 행복을 원한다면 결국 자기변화가 중요합니다. 나는 아무렇게나 행동하면서 남들이 나에게 맞춰져야 내가 행복을 느낀다면 너무나 큰 이기주의를 가진 것입니다. 이기주의는 곧 불행의 씨앗입니다.
구분 | 불행한 요소 | 행복해 질 수 있는 요소 | 새로운 설계 |
가정에서 | 언어폭력 | 가정에서 사용하는 언어에 대해 개선된다면 좋은 분위기의 가장이 될 수 있음 | 사랑한다는 말하기 친절하게 부탁하기 |
직장에서 | 감정적인 상황이 많이 발생 | 상대편의 입장에서 생각 하면 이해되는 요소가 많음 | 내가 더 양보하여 솔선수범함 |
사회 활동에서 | |||
특정 모임에서 | |||
여행에서 | |||
처음 접한 상황에서 |
7. 품격 있는 행복을 위한 행동 지침
아래 그림은 우리가 일상생활에서 일주일 동안 자신에게서 일어난 감정들을 알아보기 위한 도표입니다. 우리 마음을 좌우하는 축은 크게 두 가지입니다. 세로축은 신체 에너지, 가로축은 기분을 나타내는 축입니다.
가령 현재 기분은 매우 유쾌한데 신체 컨디션이 좋지 않다면 나의 마음영역은 차분한 영역입니다. 왜냐하면 신체에너지가 부족하여 좋은 기분을 활동으로 표현을 할 수 없기 때문입니다. 또 만약 신체에너지도 활력 넘치고 기분도 매우 상쾌하다면 나는 지금 즐거움으로 가득합니다. 유쾌한 기분으로 신체적으로도 컨디션이 좋기 때문에 운동을 비롯해서 활동적인 것을 마음대로 할 수 있는 상태를 가졌기 때문입니다. 따라서 전문가는 이 표를 이용하여 적어도 1주일 동안을 자신의 기분과 신체에너지를 체크하고 신체에너지가 좋지 않다면 컨디션을 해복하고 기분이 불쾌하다면 빨리 기분을 풀고 유쾌한 기분을 가질 수 있도록 해야 한다고 권고 합니다. 이러한 작은 실천만으로도 우리는 이런 즐거움을 지속 시키며 직장에서 일의 능률도 높이고 모임이나 가정생활도 에서도 행복이 넘칠 수 있도록 해야 할 것입니다.
1) 나의 행복을 얼마만큼 높일 것인지 목표 설정이 필요합니다
(1) 목표를 설정하면 행동의 변화를 가져올 수 있습니다
(2) 목표를 설정하면 게으름이 줄어들고 행동의 효율이 오릅니다.
(3) 달성해야 할 목표에 집중하면 갈등과 고민에서 서서히 밀어지게 됩니다.
(4) 좋은 목표는 외부의 강압에 의해서가 아니라 스스로 설정한 것이어야 합니다.
(5) 성공한 경험이 많을수록 즐거운 마음은 더 커집니다.
(6) 자신이 할 수 있는 목표를 설정 합니다.
(7) 남의 시선이 아닌 자신이 이루고 싶은 분야에 대해 목표를 설정합니다.
(8) 행복은 목표를 달성하면 이루어지지만 목표를 달성하는 과정에서 이미 내 몸은 행복합니다.
(9) 목표를 달성하며 인격, 품격, 가치관도 다듬어지고 높아집니다.
(10) 일관성 있는 목표와 행동력이 결함될 때 새로운 창조적 목표가 이루어집니다.
2) 인성적 요소가 자라면 자아실현의 행복이 넘칩니다.
(1) 겸손, 겸허가 자라면 존중으로 돌아옵니다.
(2) 칭찬과 인정을 베풀면 사랑으로 다가옵니다.
(3) 인내와 끈기를 발휘하면 원하는 물질적 혜택이 이루어집니다.
(4) 자존심을 내려놓으면 인품이 올라갑니다.
(5) 경청을 잘하면 좋은 친구가 늘어납니다.
(6) 정직하고 진실되면 협력자가 많아집니다.
이것이 거듭 될 때 마다 우리의 행복이라는 선물을 받을 것입니다.
3) 바쁜 일상에서 여유를 회복하여 마음의 안정감을 찾습니다.
(1) 평소 많은 스트레스가 생기지 않도록 일의 규모나 일정을 조정합니다.
(2) 때론 복잡한 것을 정리하여 삶을 단순화 시켜봅니다.
(3) 복잡할수록 힘들고 정리할수록 행복의 공간은 생깁니다.
(4) 힘들수록 휴식도 비례하여 취합니다.
(5) 바쁜 일상에도 운동으로 컨디션을 다듬고 숙면으로 컨디션을 업 시킵니다.
(6) 뇌 건강은 정신적 건강의 척도입니다. 바빠도 뇌는 안정 시켜야 합니다.
(7) 바쁜 일정에 쫒기면 잠시 뒤를 돌아보고 숨고르기를 하십시오.
4) 완벽해서 행복한 것이 아니라 최선을 다하는 과정이 행복한 것입니다.
(1) 최선은 완벽을 보장하지 않지만 그 자체가 위대한 것입니다.
(2) 최선을 다한 실패는 새로운 도전의 길잡이가 됩니다.
(3) 최선을 다한다는 자체만으로 행복을 일으켜 세우는 것입니다.
(4) 완벽만을 추구하면 행복의 조건은 까다로워지고 더 멀어집니다.
(5) 완벽하지 않더라도 최선의 마음속엔 행복이 스며듭니다.
(6) 완벽함 후에 찾아온 행복이 최고가 되려면 공유하고 나눠주는 것입니다.
5) 친밀한 관계 속에도 원칙을 지키면 행복은 더 크게 됩니다.
(1) 인간관계는 상대적인 것입니다 같은 방식이 모든 사람에게 통하지 않습니다.
(2) 친하다고 아무렇게나 대하면 그 관계는 오래가지 않습니다.
(3) 친할수록 기본을 지키며 존중하면 그 사이에 행복 꽃이 항상 피어있습니다.
(4) 친할수록 의지하지 말고 내가 먼저 솔선수범하면 감사함이 넘칩니다.
(5) 지나친 친절보다 적절한 거리유지가 더 효과적입니다.
(6) 충돌이 생기면 바로 상대편 마음을 고려하여 사과하면 금방 풀립니다.
(7) 나의 장점이 상대의 약점을 보완하고 상대의 장점이 나의 약점을 보완해야 합니다.
(8) 친밀한 관계는 계산을 앞세우면 절대 안 됩니다. 그러면 다 핀 행복 꽃은 시들어집니다.
6) 성공의 의미를 새롭게 정의하면 행복한 세상은 더 넓어집니다.
(1) 사람들은 대개 성공이란 진정한 의미 없이 돈 버는 것에만 도취되기 쉽습니다.
(2) 성공을 통해 찬사와 인정을 받는 그 자체를 행복이라 착각해서는 안 됩니다.
(3) 남으로부터 부러움을 받는 것은 행복이 아닙니다.
(4) 물질적 성공과 함께해야 하는 것이 내적인 마음의 성공입니다.
(5) 성취를 통해 자랑을 삼가하고 마음의 평화로움을 행복으로 만들어야 합니다.
(6) 돈버는 것, 승진하는 것, 권력을 가지는 것 그 자체를 행복의 끝이라 생각하면 안 됩니다.
(7) 성공의 의미는 내가 만족하는 것이지만 공유를 통해 남들도 만족해야 진정한 가치가 있는 것 입니다.
(8) 나의 성공이 세상에 배품으로 퍼져 나갈 때 행복한 세상이 넓어집니다.
7) 자랑하고 싶은 유혹을 떨쳐내면 숨은 행복이 솟아납니다.
(1) 겸손과 내적 품격은 나란히 행복을 솟아나게 샘물입니다
(2) 타인에게 자신의 유능함을 증명하려는 욕망을 가지지 말아야 합니다.
(3) 자랑대신 겸허한 마음을 가지는 사람일수록 얼굴에 평온함이 가득합니다.
(4) 자신의 능력을 증명하려고 애쓸수록 사람들은 등 뒤에서 흉을 볼 것입니다.
(5) 자랑의 거만 뒤엔 경멸이 반사되어 돌아옵니다.
(6) 자랑할 기회가 생기더라도 그 유혹에서 벗어나도록 노력해야 합니다.
(7) 한번 자랑 거리를 참으면 숨어 있던 행복이 웃으며 나올 것입니다.
8) 중요한 일을 놓치면 행복도 놓치는 것입니다.
(1) 내가 해야 할 수많은 일에 대해 중요도를 정할 필요가 있습니다.
(2) 만약 당신에게 남아 있는 시간이 한 달 밖에 없다면 무엇을 하겠습니까?
(3) 중요한 것을 명확히 알고 우선순위를 정하면 행복의 순서를 정하는 것입니다.
(4) 만약 당신이 가진 것 많은 것 중에 단 한 가지만 마지막으로 가진다면 무엇을 남기겠습니까?
(5) 누구와 함께하면 가장 행복하겠습니까?
(6) 미뤄지는 일 중에서 가장 중요한 일은 무엇입니까?
(7) 인생에서 꼭 이루고 싶은 것이 사라지고 있지는 않는지 지금 확인해 보십시오.
(8) 중요한 일을 놓치거나 방치하고 있지 않은지 확인해 보십시오! 행복을 놓치는 것입니다.
9) 갖고 싶은 것과 갖고 있는 것을 조화롭게 생각해 보십시오. 묻힌 행복을 찾는 것입니다.
(1) 세상에는 나보다 가지지 못한 사람이 훨씬 많다는 걸 잊지 말아야 합니다.
(2) 가지고 있는 것이 풍족하지 않더라도 가지고 있는 것 자체에 대해 감사해 봅니다.
(3) 자신이 가진 것에 대해 목록을 만들어 관리하는 것도 기분을 즐겁게 합니다.
(4) 현재 가지고 있는 것이 물질이 아닌 밝은 아이들, 화목한 가정, 든든한 부모형제
인정 많은 이웃들, 도와주는 친구들도 될 수 있습니다.
(5) 외부의 갖고 싶은 것에만 눈을 돌리지 말고 외부에 주고 싶은 것도 생각해 보십시오.
(6) 내가 가진 것을 정리하다보면 의외로 내가 많이 가지고 있다는 것을 느낍니다.
(7) 갖고 싶은 것과 가지고 있는 것을 균형 있게 관리해 보십시오.
(8) 필리핀의 거리에는 우리가 30년 전에 입었던 운동복을 입고 있는 사람도 있습니다.
자신이 가진 것을 소중이 생각하는 자세가 중요합니다.
(9) 자신이 가지고 있는 것에도 눈을 돌리면 행복도 그곳에 머물고 있습니다.
자신의 곁에 있다.