책모임 "공명하는 자아"

[마몸]

내면의 따뜻한 목소리(공명하는 자아)를 길러 내면의 감정적 자아가 따뜻함과 너그러움을 경험할 수 있도록 안내하는 방법을 담고 있는 책으로 열리는 책모임 안내해드립니다.

☞ 신청하기  https://forms.gle/1AbC2TSDU6iVF8hJ9

안녕하세요,

비폭력대화 국제공인트레이너 사라 페이튼(Sarah Peyton)의 새책이 나왔습니다. 새책 출간 기념, 명상하고 책읽는 책모임에 초대합니다! 《공명하는 자아(Your Resonate Self)》

저자는 2018년 1월과 8월 한국에 두 번 초청받아 "뇌과학과 비폭력대화를 통한 트라우마 치유 워크숍"을 열었고, 참석한 분들은 만족도가 높았다고 합니다. ( https://giraffeground.tistory.com/689 https://giraffeground.tistory.com/624 )

'공명'은 다른 존재가 감정적 온기와 너그러움으로 우리를 바라보고 깊이 이해해 준다는 것을 '지각'하는 경험으로, 공감하는 존재와 공감받는 존재 둘 모두가 포함된 경험입니다. 저자는 공명할 다른 사람이 없더라도 자기 자신과 함께하는 법을 안내하기 위해 이 책을 썼다고 합니다. 그래서 책 제목도 Your Resonate Self 입니다. 단계적으로 우리 안에 있는 공명하는 자아(Resonate Self)를 발견하고, 우리 내면의 감정적 자아가 감정적 온기와 너그러움을 경험할 수 있는 방법을 안내하고 있습니다.

공감에 관심있는 분들은 공감의 뇌과학적인 기반, 내면의 비판자에 대한 자기공감, 트라우마적인 경험의 치유 과정을 접할 수 있고, 명상에 관심있는 분들은 경험을 수용하는 것을 넘어 경험을 명확히 밝힌 후 누군가 따뜻하게 동행해주는 기분을 느끼도록 안내하는 명상을 접할 수 있습니다.

Guided Meditation 목록
1. 호흡하기 (p.47)
2. 하나의 세포 (p.97)
3. 공명하는 자기 목격자 찾기 (p.112)
4. 내면의 비판자에 대한 공감 (p.140)
5. 태아기의 자아 (p.178)
6. 시간 여행 과정 (p.206)
7. 포스트허설 (p.232)
8. 안전한 장소 찾기 (p.259)
9. 해리된 자아를 집으로 초대하기 (p.279)
10. 공동체에서의 애착 (p.313)
11-1. 포악한 디폴트 모드 네트워크의 이야기 한 가지를 바꾸기 (p.329)
11-2. 감정에 대한 환영의 창 확장하기 (p.336)
12-1. 포악한 디폴트 모드 네트워크와 관련된 우울증 작업하기 (p.371)
12-2. 평생의 외로움과 연관된 우울증에 다정하게 다가가기 (p.372)
13. 온화함과 열린 호기심으로 중독적인 갈망 대하기 (p.390)
14. 기쁨을 키우는 명상 (p.407)

공명하는 자아(Resonate Self) 책 목차
1장 우리가 자기 자신에게 말을 거는 방식: 디폴트 모드 네트워크 
2장 정서적 균형 유지하기 : 건강한 자기 조절
3장 자기 친절을 기르기 : 공명하는 자기 목격자 도입하기 
4장 내면의 비판자 길들이기 : 도우려는 시도에 귀 기울이기
5장 불안 가라앉히기 : 신뢰를 향해 나아가기 
6장 공명과 함께하는 시간 여행: 묵은 상처 치유하기 
7장 분노의 창조적, 방어적 능력을 얻기
8장 아주 오래된 두려움을 극복하기
9장 해리에서 돌아오기
10장 애착 : 뇌가 동행에 반응하는 방식 
11장 자기혐오와 혼란형 애착 치유하기 
12장 우울증을 부드럽게 치유하기
13장 중독과 강박에서 완전히 벗어나기: 자기 이해와 공명의 힘
14장 기쁨, 공동체, 외부의 목소리: 공명하는 자기 목격자를 타인에게 적용하기  

온라인 책모임 진행방식
1. 인사나누기 (5분 채팅창)
2. 돌아가며 낭독 (60분)
3. 각장에 안내되어 있는 명상진행(10분)-강사가 진행
4. 오늘 낭독에서 자신에게 다가오는 문장 나누기(10분)
5. 오늘의 성찰과 배움 공유(5분 채팅방)

관심있는 분들의 많은 참여와 소식 공유 부탁드립니다 :)  event-us.kr/81271

◎ 책 : 《공명하는 자아》 http://aladin.kr/p/eqoxP
◎ 진행 : 선송희 (한국비폭력대화교육원 강사 / 24명 초과시 동일시간으로 김영옥, 정희영 강사가 추가 개설합니다)
◎ 참가인원 : 24명 (입금순 마감합니다)
◎ 일정 : 4.23 ~ 7.9 매주 화 저녁 9시 ~ 10시반 온라인 줌 12회
◎ 참가비 : 6만원
◎ 신청하기 : https://forms.gle/1AbC2TSDU6iVF8hJ9
◎ 문의 : book@krnvc.org 010-3330-5586 (한국NVC출판사)