1. 비포사진 : 사진에 적혀 있어요~<br>
에프터사진 :이것두요~<br>
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2. 비포 체중(체지방률) 참..저 키는 169cm입니당~역시 사진에 있음!<br>
에프터 체중 (체지방률)<br>
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3. 운동은 어떻게 하였나: <br>
사람들 보면 한달에 몇키로씩 빠졌다느니...그러신 분들 많은데..<br>
저는 3월부터 시작해서 8월까지 5개월동안 5키로 정도 감량했어요...<br>
사실 6월달부터 정체기(?)가 찾아왔는지 유지중입니다.<br>
7월에 시험이다 뭐다 해서 운동을 많이 못했거든요..ㅠ0ㅠ<br>
7월에 잠깐 59대에 들어갔다가...60대를 오락가락 합니다...<br>
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3월에 3주동안 일주일에 4~5번 등산 2시간과 헬스 2시간을 병행했습니다.<br>
그런데 체중은 그다지 줄지 않더군요..ㅠ0ㅠ<br>
체지방이 빠지려나고 생각하고 다행히 포기 하지 않았습니다.<br>
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4월부터 5월중순까지는 학교가 시작하고 해서 정신이 없어서...못하구 있다가..<br>
5월 중순부터 새로이 스포츠클럽을 다니기 시작했어요..<br>
일주일에 3번에서 4번은 꼭 가서 에어로빅을 하든지 유산소 운동을 하든지 했어요..<br>
2시간정도 운동을 했죠...ㅠ0ㅠ<br>
5월중순부터 6월까지 3~4번씩 꼭 가다가...7월에는 한달동안 딱 7번갔습니다.ㅠ0ㅠ<br>
시험기간에 아르바이트에 정신이 없었던 탓입니다...<br>
7월부터는 에어로빅 같은 프로그램 참가는 안하구요..<br>
스트레칭 20~30분 싸이클 20분 러닝 30~35분 아령 10~20정도로 하고 있습니다..<br>
6월부터 유지중인뎅....ㅠ0ㅠ 잘 안떨어지네요 몸무게가..ㅠ0ㅠ<br>
4월부터 7월까지는 어딜 가든지 많이 걸을려고 했죠......자전거도 아예 버렸습니다.ㅡ.ㅡ;<br>
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4. 식이요법은 어떻게 하였나:<br>
요즘은 좀 자제가 안돼는 편인뎅..ㅠ0ㅠ<br>
3월은 한국에서 엄마가 관리를 좀 해주셨는데 4월부터는 제가 관리를 하지 않으면 안되었기<br>
때문에..부담이었습니다. 그런데 제가 위가 나빠지는 바람에 그걸 핑계로 정말 정석으로<br>
살았습니다. 3끼 꼬박꼬박 챙겨먹고...과식을 피하고 술도 피하고....<br>
술자리 가면 아무것도 안먹고 전 우롱차만 마셨습니다.ㅠ0ㅠ<br>
그리고 선식을 주로 많이 먹었구용.....하루에 한끼는 빵으로 대체했었죠..ㅠ0ㅠ<br>
칼로리를 신경써서 먹지는 않았지만.....빵류는 워낙 좋아했기 때문에 가끔 먹고..<br>
과자류나 초코렛 군것짓 거리는 일절 금물...<br>
제가 워낙 먹는것을 좋아하기 때문에 조금 힘이 들긴했지만 한번 위가 조금씩 줄기 시작하니까<br>
참을 만 하더군요..ㅠ0ㅠ 일단 6시이후에는 잘 안먹기 위해 노력했습니당..<br>
그리고 규칙적인 생활을 위해서 기상시간을 6시 30분~7시 사이로 했구요...<br>
그덕분에 지금은 자명종 없이도 벌떡 일어납니다..ㅠ0ㅠ<br>
밤에 잘 안먹고 배고프면 그냥 자버리고 그래서..배고파서 아침에 일어난적도 한두번이 아니구요<br>
하하하......이거 밤에 안먹으니까 아침형인간이 되는것 같습니다..ㅡ0ㅡ<br>
배고파서 새벽 6시에 눈이 팍 떠졌는데 웃겨서 한참을 웃었다는거 아니겠습니까?<br>
예전에는 술자리같은데 가면 그냥 안주 주어먹기 바빴는데 식이요법하는동안은 쳐다도 보지 않았습니다.<br>
두부나 김치 같이 나름대로 살로 안간다는 안주도 안먹고...그냥 아예 술자체를 피했습니다.<br>
ㅠ0ㅠ<br>
그리고 식단이 기름진 음식에서 채소류나 과일류로 바뀌게 되었구요..<br>
요즘에는 뭘 살때도 칼로리를 보면서 생각을 합니다.<br>
고기류는 한달에 한두번 정도 먹어주구....채소류를 정말 많이 먹습니다.<br>
아..그리고 제가 일본에서 생활하고 있는지라....낫또도 자주 먹었구...칼로리가 비교적<br>
높다는 바나나를 좀 자주 먹었어요.ㅡ.ㅡ;; 그덕분에 몸무게가 안빠지나...으흠..<br>
과일주스 해먹을때 설탕이나 그런거 넣는것보다 바나나를 넣으면 달달한 맛이 많이 나서요..;;<br>
그래도 설탕보단 바나나가 낫지 않을까..하는 생각을 합니다..하핫.ㅡ.ㅡ;<br>
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제가 아침은 좀 많이 먹는편인데....그래도 밥은 1/2공기에...반찬을 많이 먹어요..ㅡㅡ;<br>
밥은.......쌀+찹쌀+콩 or 쌀+찹쌀+보리+콩 or 쌀+보리+콩 등등..잡곡을 넣어먹으려고 하죠..ㅋㅋ<br>
배부를때까정..ㅠ0ㅠ 저녁에 못먹은거 좀 보상심리인듯합니다.ㅡㅡ;<br>
하하핫...어쨌든...채소류와의 사랑에 빠져.ㅡ.ㅡ;;; 특히 요즘엔 오이에 미쳐있습니다..하핫..<br>
주로 자주 먹는 반찬류는...카페에서 보고 많이 도움을 받았는데..<br>
찡해서 양배추 쌈을 자주 먹구...그리고 가지 무침이나...오이를 날것으로 뚝뚝 잘라먹는다든지.<br>
낫또랑...계란...그리고 멸치 넣고 고추장에 비벼먹는다든지...ㅋㅋ<br>
조림을 해먹는다든지..ㅠ0ㅠ기타등등..입니다..<br>
조리할때 되도록이면 식용유안쓸려고 노력하고...설탕 안넣으려고 노력합니당..ㅋㅋ<br>
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군것질은 얼마전에 카페에서 감자칩 만드는 법을 보고..가끔해먹구..<br>
제가 껌을 좀 좋아하는 편이라서 껌은 좀 자주 씹구...그리고 아이스크림 중에서..<br>
고드름이랑 비슷한 아이스박스라는 아이스크림이 있거든요...그거 칼로리가 한통에 15라서..<br>
무지한 더위가 계속될때 좀 먹었어요..ㅠ0ㅠ<br>
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일단 저는 다이어트도 있었지만.....위가 나빠지는 바람에 시작한 웰빙생활에서...<br>
자연스럽게 다이어트로 연결이 되었습니다..ㅠ0ㅠ<br>
물론 나름대로 독하게 지킬껀 지키겠다고 결심을 하고 했지만요..<br>
제가 원래 막 독한 면이 많지가 않아서...사실 옛날부터 다이어트 다이어트한다.ㅡㅡ;<br>
란 말은 아주 입에 달고 살긴 했는데..ㅡㅡ;;;<br>
이렇게 5개월이란 시간동안 열심히 하게 될줄은 몰랐습니다...ㅠㅠ<br>
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예전에는 외식도 없었는데...가끔 부폐나..바이킹구같은데 가서.ㅡㅡ;<br>
배터지게 먹고..ㅠ0ㅠ 후회하고 그런적 10번정도 있습니다..하핫.ㅡ.ㅡ;<br>
먹고 나면 꼭 후회하죠..ㅠ0ㅠ 외식도 많이 안하려고 노력중인데....어쩔수 없이..<br>
먹게 될 경우가 있으면..저녁을 간단히 하려고 노력중입니당..ㅠ0ㅠ<br>
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다이어트를 하면서 느낀거지만...그..식욕이 참..부담스럽더군요...<br>
먹기 위해 사는게 아닌데.ㅡ.ㅡ;; 안먹어야지 하니까..더 눈에 들어오는..것들..ㅠ0ㅠ<br>
으흠....그래도 미친듯이 운동하는거 아깝지 않기 위해...<br>
더 열심히 해야겠다는 생각이 들었습니당.ㅠ0ㅠ<br>
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5. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:<br>
처음에 일본땅을 밟았을때로 돌아 왔다는 소리를 많이 들었습니다.<br>
일본이 여자와 맞는지.ㅡㅡ;;; 살찌셨다는 여자분들을 많이 보았는데..ㅠ0ㅠ<br>
아아....정말 슬픕니다...ㅡㅡ;; 단식같은거 하고 그러면 타지에서.ㅡ.ㅡ;; 쓰러지고 그러면<br>
안돼니까..나름대로 챙겨먹을껀 다 챙겨먹으면서 운동을 하고...<br>
기름진 음식을 피하고 간식을 피하기 위해 노력중입니다...<br>
살이 빠지고 나니까..일단...몸이 가벼워져서 좋구요...<br>
몸무게가 느니까...허리에 이상이 올려고 하더군요..ㅠ0ㅠ 아르바이트 할때.ㅡㅡ;<br>
그리고 일단 여름이니까..더운데 민소매도 좀 부담스럽긴 하지만 입고 다니궁...<br>
살 빠지고 난 모습을 지금 보고 있으니까....앞으로 조금더 노력해야지..하는 생각을 많이 합니다.<br>
그리고 일단 옷맵시두 나구요..ㅠ0ㅠ <br>
이뻐졌다는 말을 들을때마다....겉으론 아닌척 해두 속으론 회심의 미소를 지으며...<br>
더 열심히 해야지 하는 생각이 들구요...^^ <br>
그리고 하나~ 사진찍을때 사진발을 조금이라도 더 잘받게 되어서리..ㅋㅋ 기쁨니다.ㅡ0ㅡ<br>
하하핫...<br>
그리고 미모가 다는 아니지만...그래도 나 자신을 가꾸고..나 자신에게 투자를 하는 것이..<br>
참 좋은 일이라는 생각이 듭니다.<br>
무조건 날씬한게 좋은건 아니지만...자신이 만족할만큼의 관리를 하는 것은 중요한 것이라고<br>
생각해요...^^<br>
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6. 기타 하고픈 말씀 : <br>
근데 정말 운동한 60kg와 운동 안한 60kg의 몸은 천지차이인거 같아요..ㅠ0ㅠ<br>
제 허벅지를 보면서 느낍니다..ㅡㅡ;;; 지금도 그다지 얇은건 아니지만..<br>
옛날 57~58였을때 보다 더 뭔가 균형이 잡힌다는 것을 느낄수가 있습죠...ㅠㅠ<br>
정말 카페에 어느분께서 말씀하신것처럼...<br>
몸무계는 그냥 숫자에 불과할 뿐이란 생각이 들었습니다..ㅠ0ㅠ<br>
얼마전까지만해도..몸무게에 아주 민감했었는데...그 글을 보고...이제 한달에 한번이나..<br>
한달에 두번정도만 잴려구요..ㅠ0ㅠ<br>
일단 이번 방학 8.9월동안 1kg씩 감량이 목표입니다...ㅋㅋ<br>
숫자에 불과하지만 목표가 없으면..또 안돼니까요..ㅠ0ㅠ<br>
내년 2월까지 55kg를 꼭 만들고 싶네요..~<br>
올해 들어갔을때.ㅡ.ㅡ;; 어무니께서 하신 말씀에 쇼크를 먹고..ㅋㅋ<br>
이번엔 정말 열심히 관리해서 멋진 모습을 보여드리고 싶습니당...<br>
주절주절 말이 길어졌는데..ㅠ0ㅠ<br>
다이어트는 정말 단기간에 짠 하고 하시는 분들도 많겠지만...시간을 가지고...<br>
천천히 해나가신다면 요요현상 같은것도 많이 없을꺼란 생각이 드네요..ㅋㅋ<br>
평생 친구처럼...몸을 위한다 생각하시고 하시는 것이 좋을꺼란 생각이 듭니다!<br>
즐겁게 살을 까자구요~^_^<br>
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ㅠ0ㅠ 아는 분 만나면 참....;; 부끄럽겠습니다만..<br>
여기서 많이 도움을 받고...비포에푸터 쓰신 분들 글만 쏙쏙 골라 보고...;<br>
시치미 떼기가 죄송스러워서..글을 올려봅니다..ㅠ0ㅠ<br>
허접하지만.....조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요..ㅠ0ㅠ<br>
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근데 정말 운동한 60kg와 운동 안한 60kg의 몸은 천지차이인거 같아요..................이말 진짜 공감이요~! ^^; 암튼, 불굴의? -ㅂ- 의지에 박수를 보내드립니다!! 남들 하는대로 똑같이 하는게 아니라, 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 하는게 가장 현명하고 바른 다이어트죠... 님이 그런 경우 같아요^ㅡ^
;){kind=link}
첫댓글 너무 이뻐요> _ < 여기에 사진 올리는분들 다 존경스러움,ㅠㅠ 乃
안경 벗는게 훨 이쁘네요
5키로 차인데도 디기 많이 이뻐지셧어요 부럽다^^
볼살쪽~ 눈도 더 커졌네여 ^^ㅋㅋㅋ
코 디게 높으세요!!ㅠㅠ
와~ 5키로 뺏는데....진짜 이뻐용~ㅡ.ㅜ 저도 님처럼 열심히 하면 다시 전에 모습으로 가겠지요?ㅠ.ㅠ
저도 요즘 2kg가 빠져서 볼살 쫌 빠졌는데 님 사진보고 더 희망을 얻었어요..ㅎㅎ
저 님 살빠진 사진 보고 젤첨에 일본여자풍 처럼 생기신거 같다는 느낌이 팍완는데~ㅎ
저도 ㅋ 6시이후부터 물아니면 녹차만 마시다보니 아침에 배가 고파서 아침밥 먹을생각에 눈이 떠지더라구요 ㅋ 그덕에 아침형인간이 되어버렸다는 -ㅇ-;;ㅋ꾸준히 운동하시고 소식하시면 꼭 성공하실꺼예요 홧팅^-^
근데 정말 운동한 60kg와 운동 안한 60kg의 몸은 천지차이인거 같아요..................이말 진짜 공감이요~! ^^; 암튼, 불굴의? -ㅂ- 의지에 박수를 보내드립니다!! 남들 하는대로 똑같이 하는게 아니라, 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 하는게 가장 현명하고 바른 다이어트죠... 님이 그런 경우 같아요^ㅡ^
우와~~ 말도 디게 잘하시네요~~ 나도 오늘 아침에 2키로 늘어서...짜증만 내구이썼는데...오늘부터 운동 열씨미 해야겠네요~~^^
난 차이나는거 잘 모르겠는데..--;;; 이왕이면 전신 사진 올려주시지~~~~
피부도 좋아지신것 같구~!!눈도 카지셨어여~!!콧날도 더 오/똑해 지신것 같아여~!!!이뻐여~!!
살뺴기전에는 되게 청순했는데 살뺴고 나닌까 완전 귀염이네요-_-누가보면 일본여자로보겠어요~~+2+)~~
와~` 몇키로 빼신것 뿐인데 빼신것 엄청 티난당!+-+! 부러움.. 전.. 7kg뱄는데.. 아무도 몰라보는데..ㅠ, 그런데..오늘...2kg찜ㅠㅠ 별루먹은것두없는데...아이스크림하구,..탄산음료 먹어서그런가?ㅜ0ㅜ???
일본사람같이 생기셧어요 와 굉장히 예뻐지셧어요
그...여자 탈랜트 닮으신 것 같아여,,이름이 뭐더라..여고괴담에 나왔었는데..공부잘하는 깍쟁이로...이미연이랑 닮았다던..그 여자..박...뭐던데..
와, 살빠지니까 진짜 어려보이네요 !
몸무게는 별로 안빠졌는데 확실히 예뻐졌어요!-.-ㅋㅋ
와 저도 5키로 빼고싶어요
우왕