3. 운동은 어떻게 하였나:
사람들 보면 한달에 몇키로씩 빠졌다느니...그러신 분들 많은데..
저는 3월부터 시작해서 8월까지 5개월동안 5키로 정도 감량했어요...
사실 6월달부터 정체기(?)가 찾아왔는지 유지중입니다.
7월에 시험이다 뭐다 해서 운동을 많이 못했거든요..ㅠ0ㅠ
7월에 잠깐 59대에 들어갔다가...60대를 오락가락 합니다...
3월에 3주동안 일주일에 4~5번 등산 2시간과 헬스 2시간을 병행했습니다.
그런데 체중은 그다지 줄지 않더군요..ㅠ0ㅠ
체지방이 빠지려나고 생각하고 다행히 포기 하지 않았습니다.
4월부터 5월중순까지는 학교가 시작하고 해서 정신이 없어서...못하구 있다가..
5월 중순부터 새로이 스포츠클럽을 다니기 시작했어요..
일주일에 3번에서 4번은 꼭 가서 에어로빅을 하든지 유산소 운동을 하든지 했어요..
2시간정도 운동을 했죠...ㅠ0ㅠ
5월중순부터 6월까지 3~4번씩 꼭 가다가...7월에는 한달동안 딱 7번갔습니다.ㅠ0ㅠ
시험기간에 아르바이트에 정신이 없었던 탓입니다...
7월부터는 에어로빅 같은 프로그램 참가는 안하구요..
스트레칭 20~30분 싸이클 20분 러닝 30~35분 아령 10~20정도로 하고 있습니다..
6월부터 유지중인뎅....ㅠ0ㅠ 잘 안떨어지네요 몸무게가..ㅠ0ㅠ
4월부터 7월까지는 어딜 가든지 많이 걸을려고 했죠......자전거도 아예 버렸습니다.ㅡ.ㅡ;
4. 식이요법은 어떻게 하였나:
요즘은 좀 자제가 안돼는 편인뎅..ㅠ0ㅠ
3월은 한국에서 엄마가 관리를 좀 해주셨는데 4월부터는 제가 관리를 하지 않으면 안되었기
때문에..부담이었습니다. 그런데 제가 위가 나빠지는 바람에 그걸 핑계로 정말 정석으로
살았습니다. 3끼 꼬박꼬박 챙겨먹고...과식을 피하고 술도 피하고....
술자리 가면 아무것도 안먹고 전 우롱차만 마셨습니다.ㅠ0ㅠ
그리고 선식을 주로 많이 먹었구용.....하루에 한끼는 빵으로 대체했었죠..ㅠ0ㅠ
칼로리를 신경써서 먹지는 않았지만.....빵류는 워낙 좋아했기 때문에 가끔 먹고..
과자류나 초코렛 군것짓 거리는 일절 금물...
제가 워낙 먹는것을 좋아하기 때문에 조금 힘이 들긴했지만 한번 위가 조금씩 줄기 시작하니까
참을 만 하더군요..ㅠ0ㅠ 일단 6시이후에는 잘 안먹기 위해 노력했습니당..
그리고 규칙적인 생활을 위해서 기상시간을 6시 30분~7시 사이로 했구요...
그덕분에 지금은 자명종 없이도 벌떡 일어납니다..ㅠ0ㅠ
밤에 잘 안먹고 배고프면 그냥 자버리고 그래서..배고파서 아침에 일어난적도 한두번이 아니구요
하하하......이거 밤에 안먹으니까 아침형인간이 되는것 같습니다..ㅡ0ㅡ
배고파서 새벽 6시에 눈이 팍 떠졌는데 웃겨서 한참을 웃었다는거 아니겠습니까?
예전에는 술자리같은데 가면 그냥 안주 주어먹기 바빴는데 식이요법하는동안은 쳐다도 보지 않았습니다.
두부나 김치 같이 나름대로 살로 안간다는 안주도 안먹고...그냥 아예 술자체를 피했습니다.
ㅠ0ㅠ
그리고 식단이 기름진 음식에서 채소류나 과일류로 바뀌게 되었구요..
요즘에는 뭘 살때도 칼로리를 보면서 생각을 합니다.
고기류는 한달에 한두번 정도 먹어주구....채소류를 정말 많이 먹습니다.
아..그리고 제가 일본에서 생활하고 있는지라....낫또도 자주 먹었구...칼로리가 비교적
높다는 바나나를 좀 자주 먹었어요.ㅡ.ㅡ;; 그덕분에 몸무게가 안빠지나...으흠..
과일주스 해먹을때 설탕이나 그런거 넣는것보다 바나나를 넣으면 달달한 맛이 많이 나서요..;;
그래도 설탕보단 바나나가 낫지 않을까..하는 생각을 합니다..하핫.ㅡ.ㅡ;
제가 아침은 좀 많이 먹는편인데....그래도 밥은 1/2공기에...반찬을 많이 먹어요..ㅡㅡ;
밥은.......쌀+찹쌀+콩 or 쌀+찹쌀+보리+콩 or 쌀+보리+콩 등등..잡곡을 넣어먹으려고 하죠..ㅋㅋ
배부를때까정..ㅠ0ㅠ 저녁에 못먹은거 좀 보상심리인듯합니다.ㅡㅡ;
하하핫...어쨌든...채소류와의 사랑에 빠져.ㅡ.ㅡ;;; 특히 요즘엔 오이에 미쳐있습니다..하핫..
주로 자주 먹는 반찬류는...카페에서 보고 많이 도움을 받았는데..
찡해서 양배추 쌈을 자주 먹구...그리고 가지 무침이나...오이를 날것으로 뚝뚝 잘라먹는다든지.
낫또랑...계란...그리고 멸치 넣고 고추장에 비벼먹는다든지...ㅋㅋ
조림을 해먹는다든지..ㅠ0ㅠ기타등등..입니다..
조리할때 되도록이면 식용유안쓸려고 노력하고...설탕 안넣으려고 노력합니당..ㅋㅋ
군것질은 얼마전에 카페에서 감자칩 만드는 법을 보고..가끔해먹구..
제가 껌을 좀 좋아하는 편이라서 껌은 좀 자주 씹구...그리고 아이스크림 중에서..
고드름이랑 비슷한 아이스박스라는 아이스크림이 있거든요...그거 칼로리가 한통에 15라서..
무지한 더위가 계속될때 좀 먹었어요..ㅠ0ㅠ
일단 저는 다이어트도 있었지만.....위가 나빠지는 바람에 시작한 웰빙생활에서...
자연스럽게 다이어트로 연결이 되었습니다..ㅠ0ㅠ
물론 나름대로 독하게 지킬껀 지키겠다고 결심을 하고 했지만요..
제가 원래 막 독한 면이 많지가 않아서...사실 옛날부터 다이어트 다이어트한다.ㅡㅡ;
란 말은 아주 입에 달고 살긴 했는데..ㅡㅡ;;;
이렇게 5개월이란 시간동안 열심히 하게 될줄은 몰랐습니다...ㅠㅠ
예전에는 외식도 없었는데...가끔 부폐나..바이킹구같은데 가서.ㅡㅡ;
배터지게 먹고..ㅠ0ㅠ 후회하고 그런적 10번정도 있습니다..하핫.ㅡ.ㅡ;
먹고 나면 꼭 후회하죠..ㅠ0ㅠ 외식도 많이 안하려고 노력중인데....어쩔수 없이..
먹게 될 경우가 있으면..저녁을 간단히 하려고 노력중입니당..ㅠ0ㅠ
다이어트를 하면서 느낀거지만...그..식욕이 참..부담스럽더군요...
먹기 위해 사는게 아닌데.ㅡ.ㅡ;; 안먹어야지 하니까..더 눈에 들어오는..것들..ㅠ0ㅠ
으흠....그래도 미친듯이 운동하는거 아깝지 않기 위해...
더 열심히 해야겠다는 생각이 들었습니당.ㅠ0ㅠ
5. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:
처음에 일본땅을 밟았을때로 돌아 왔다는 소리를 많이 들었습니다.
일본이 여자와 맞는지.ㅡㅡ;;; 살찌셨다는 여자분들을 많이 보았는데..ㅠ0ㅠ
아아....정말 슬픕니다...ㅡㅡ;; 단식같은거 하고 그러면 타지에서.ㅡ.ㅡ;; 쓰러지고 그러면
안돼니까..나름대로 챙겨먹을껀 다 챙겨먹으면서 운동을 하고...
기름진 음식을 피하고 간식을 피하기 위해 노력중입니다...
살이 빠지고 나니까..일단...몸이 가벼워져서 좋구요...
몸무게가 느니까...허리에 이상이 올려고 하더군요..ㅠ0ㅠ 아르바이트 할때.ㅡㅡ;
그리고 일단 여름이니까..더운데 민소매도 좀 부담스럽긴 하지만 입고 다니궁...
살 빠지고 난 모습을 지금 보고 있으니까....앞으로 조금더 노력해야지..하는 생각을 많이 합니다.
그리고 일단 옷맵시두 나구요..ㅠ0ㅠ
이뻐졌다는 말을 들을때마다....겉으론 아닌척 해두 속으론 회심의 미소를 지으며...
더 열심히 해야지 하는 생각이 들구요...^^
그리고 하나~ 사진찍을때 사진발을 조금이라도 더 잘받게 되어서리..ㅋㅋ 기쁨니다.ㅡ0ㅡ
하하핫...
그리고 미모가 다는 아니지만...그래도 나 자신을 가꾸고..나 자신에게 투자를 하는 것이..
참 좋은 일이라는 생각이 듭니다.
무조건 날씬한게 좋은건 아니지만...자신이 만족할만큼의 관리를 하는 것은 중요한 것이라고
생각해요...^^
6. 기타 하고픈 말씀 :
근데 정말 운동한 60kg와 운동 안한 60kg의 몸은 천지차이인거 같아요..ㅠ0ㅠ
제 허벅지를 보면서 느낍니다..ㅡㅡ;;; 지금도 그다지 얇은건 아니지만..
옛날 57~58였을때 보다 더 뭔가 균형이 잡힌다는 것을 느낄수가 있습죠...ㅠㅠ
정말 카페에 어느분께서 말씀하신것처럼...
몸무계는 그냥 숫자에 불과할 뿐이란 생각이 들었습니다..ㅠ0ㅠ
얼마전까지만해도..몸무게에 아주 민감했었는데...그 글을 보고...이제 한달에 한번이나..
한달에 두번정도만 잴려구요..ㅠ0ㅠ
일단 이번 방학 8.9월동안 1kg씩 감량이 목표입니다...ㅋㅋ
숫자에 불과하지만 목표가 없으면..또 안돼니까요..ㅠ0ㅠ
내년 2월까지 55kg를 꼭 만들고 싶네요..~
올해 들어갔을때.ㅡ.ㅡ;; 어무니께서 하신 말씀에 쇼크를 먹고..ㅋㅋ
이번엔 정말 열심히 관리해서 멋진 모습을 보여드리고 싶습니당...
주절주절 말이 길어졌는데..ㅠ0ㅠ
다이어트는 정말 단기간에 짠 하고 하시는 분들도 많겠지만...시간을 가지고...
천천히 해나가신다면 요요현상 같은것도 많이 없을꺼란 생각이 드네요..ㅋㅋ
평생 친구처럼...몸을 위한다 생각하시고 하시는 것이 좋을꺼란 생각이 듭니다!
즐겁게 살을 까자구요~^_^
ㅠ0ㅠ 아는 분 만나면 참....;; 부끄럽겠습니다만..
여기서 많이 도움을 받고...비포에푸터 쓰신 분들 글만 쏙쏙 골라 보고...;
시치미 떼기가 죄송스러워서..글을 올려봅니다..ㅠ0ㅠ
허접하지만.....조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요..ㅠ0ㅠ
근데 정말 운동한 60kg와 운동 안한 60kg의 몸은 천지차이인거 같아요..................이말 진짜 공감이요~! ^^; 암튼, 불굴의? -ㅂ- 의지에 박수를 보내드립니다!! 남들 하는대로 똑같이 하는게 아니라, 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 하는게 가장 현명하고 바른 다이어트죠... 님이 그런 경우 같아요^ㅡ^
첫댓글 너무 이뻐요> _ < 여기에 사진 올리는분들 다 존경스러움,ㅠㅠ 乃
안경 벗는게 훨 이쁘네요
5키로 차인데도 디기 많이 이뻐지셧어요 부럽다^^
볼살쪽~ 눈도 더 커졌네여 ^^ㅋㅋㅋ
코 디게 높으세요!!ㅠㅠ
와~ 5키로 뺏는데....진짜 이뻐용~ㅡ.ㅜ 저도 님처럼 열심히 하면 다시 전에 모습으로 가겠지요?ㅠ.ㅠ
저도 요즘 2kg가 빠져서 볼살 쫌 빠졌는데 님 사진보고 더 희망을 얻었어요..ㅎㅎ
저 님 살빠진 사진 보고 젤첨에 일본여자풍 처럼 생기신거 같다는 느낌이 팍완는데~ㅎ
저도 ㅋ 6시이후부터 물아니면 녹차만 마시다보니 아침에 배가 고파서 아침밥 먹을생각에 눈이 떠지더라구요 ㅋ 그덕에 아침형인간이 되어버렸다는 -ㅇ-;;ㅋ꾸준히 운동하시고 소식하시면 꼭 성공하실꺼예요 홧팅^-^
근데 정말 운동한 60kg와 운동 안한 60kg의 몸은 천지차이인거 같아요..................이말 진짜 공감이요~! ^^; 암튼, 불굴의? -ㅂ- 의지에 박수를 보내드립니다!! 남들 하는대로 똑같이 하는게 아니라, 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 하는게 가장 현명하고 바른 다이어트죠... 님이 그런 경우 같아요^ㅡ^
우와~~ 말도 디게 잘하시네요~~ 나도 오늘 아침에 2키로 늘어서...짜증만 내구이썼는데...오늘부터 운동 열씨미 해야겠네요~~^^
난 차이나는거 잘 모르겠는데..--;;; 이왕이면 전신 사진 올려주시지~~~~
피부도 좋아지신것 같구~!!눈도 카지셨어여~!!콧날도 더 오/똑해 지신것 같아여~!!!이뻐여~!!
살뺴기전에는 되게 청순했는데 살뺴고 나닌까 완전 귀염이네요-_-누가보면 일본여자로보겠어요~~+2+)~~
와~` 몇키로 빼신것 뿐인데 빼신것 엄청 티난당!+-+! 부러움.. 전.. 7kg뱄는데.. 아무도 몰라보는데..ㅠ, 그런데..오늘...2kg찜ㅠㅠ 별루먹은것두없는데...아이스크림하구,..탄산음료 먹어서그런가?ㅜ0ㅜ???
일본사람같이 생기셧어요 와 굉장히 예뻐지셧어요
그...여자 탈랜트 닮으신 것 같아여,,이름이 뭐더라..여고괴담에 나왔었는데..공부잘하는 깍쟁이로...이미연이랑 닮았다던..그 여자..박...뭐던데..
와, 살빠지니까 진짜 어려보이네요 !
몸무게는 별로 안빠졌는데 확실히 예뻐졌어요!-.-ㅋㅋ
와 저도 5키로 빼고싶어요
우왕