2년을 괴롭혔던 지긋한 족저근막염 치료후기 + 병원선택 팁!!

[초기에확실하게]

전 2년정도 족저근막염을 앓아 밖에 제대로 

돌아다니지도 못했다가 
두어달전부터 많이 나아져서 안일하게 방치했다가 최근들어
다시 꾸준히 운동중입니다...ㅎㅎ

확실히 꾸준한 노력이 필요한 병인건 맞는거같아요^^
저도 여러정보들 얻어가는 기념으로 저또한
지금까지 제가 했던 좋았던 방법들 소개해볼까 합니다


1. 허리피고 걷기

발이 아프더라도 반드시 올바른자세로 걷는게 

중요하더라구요
아파서 구부정하게 걸으면 오히려 더 악화되는거 같아요...


2. 운동

전 사실 이게 거의 90%는 차지한다 생각합니다
세상 어떤 약물,주사치료보다 꾸준한 운동을 

이길 수는 없는 거 같아요
특히 스트레칭!! 그리고 실외에 돌아다닐 땐 운동화와 적절한 깔창

스트레칭은 계단을두고 주로 했어요

(아침에는 발 잡아당겨주는 식으로 쭉 습관적으로 해주고)

(저녁시간에 발 절반정도만 계단에 대고 위아래로 스트레칭)

[운동화는 뉴발란스, 나이키 이 두제품 번갈아서 사용하고 있어요]

[깔창은 비싸고 이런거 다 써봤는데 솔직히 너무 싼제품만 아니면 비슷하더라구요...
광고비용에 치중한 비싼거에 돈날리지 마세요..

1) 아치 지지력 
2) 적절한쿠셔닝

(특히 뒤꿈치쪽 소재 괜찮은거 들어갓는지 체크)
3) 그리고 일정기간 후에도 별로면 100% 환불되는 책임있는곳

이 3가지 고려해서 적당한 가격대로 삿더니 만족스럽더라구요

3. 병원 선택 팁

1) 선생님
요즘세상이 좋아져서 해당병원 홈페이지 

들어가시면 선생님들 이력을 볼 수 있거든요?? 

거기에서 '족부'관련해서 경력있는 분으로 
선정했더니 여태까지는 도움이 많이 됬네요

2) 시설
왠만하면 도수치료 시설있는 병원으로 가시는게 

좋더라구요
족저근막염 고생했던 지인 경험으로는

발등쪽이 아파 병원갔더니 
당장 입원하고 수술하라 했었는데 초음파기기있는 다른병원 가서 다시 체크해보니
별거 아니라 다시 집에 온일도 있다네요...하하...

이렇듯 병원선택도 꽤 중요한 것 같습니다.

(특히 수술애기가 나오면 더욱...)

P.S 최근 유튜브 즐겨보다가 제가 했던 스트레칭 방식들 장 정리해두었길래 링크해봐요~

 https://www.youtube.com/watch?v=zPdy-Xl02v4 

모든 경험엔 개인차가 있을수 있는거니
참고용으로 봐주시면 좋을 것 같습니다^^

[아이시스]

정성스러운 팁 잘봤어요^^
영상도 습관적으로 심플하게 하기 좋네요 혹시 운동화하고 깔창은 어떤거 사용하시나요
뉴발란스도 종류가 여러개일텐데

[초기에확실하게]

제품명은 까먹었습니다, 나중에 생각나면 올릴게요

[초기에확실하게]

운동화 = 뉴발란스 530 & 480 번갈아 사용하다 최근엔 530을 주로 사용 [나이키 에어리프트도 지인말로는 괜찮다 합니다]
깔창 = 메디풋과 마스터풋 번갈아 사용하다 최근엔 마스터풋만 주로 사용
읽어주셔서 감사합니다 :)

[아이시스]

이제야 확인하네요 감사합니다 ^^