상엽님, 안녕!!
비타민 인증한지 237일째
하루 잊고 또 안 먹었네요 ^^;;
아이구야~ 깜빡쟁이 어디 안 가고 또 왔네요 ㅋㅋㅋ
비타민 대신 쉬는 날 점심으로 먹은 닭가슴살 샐러드, 낫또, 구운 란으로 인증
한 달 전에 말씀드린
인바디 결과 가져왔어요 :)
인바디하면서 간단한 피검사도 함께 했어요.
헤모글로빈 수치가
낮은 수치지만 평균 안에 들어갔어요.
요즘은 어지럽지도 않고 혈색도 좋아요.
철분제 꾸준히 섭취한 보람이 있다.
하하하
인바디 하기 전에 긴장 많이 했어요.
결과는 ?
변화가 있지요.^^
휴~
아무 변화가 없으면 많이 창피하겠다 싶어서 걱정했어요.
실천은
상엽님과 함께하는 줌바댄스
중량 밴드하고 계단걷기
집이 13층이라서 ^^
13층까지 7회에서 10회 정도?
계단 오르기만 무릎다치면 안되니까 내려갈땐 엘베로
단백질은 평소보다 고기 많이 먹고 낫또도 먹고, 아침을 오트밀 죽, 간식을 구운 란으로 바꿨어요.
프로틴 음료도 하나씩 먹었어요.
부족했던 단백질은 양호해지고
근량이랑 몸무게는 늘고 지방은 빠졌어요.
와우~
몸은 제가 어떻게 살았는지 바로 보여주네요. 경이로운 인체의 신비!
여성 평균 근량이 20이 넘어야 하나 봐요.^^;
앞으로 더 열심히 운동해서 조금 더 늘려보아야겠어요.
운동하기 싫어하는데 여기저기 말해 놔서 열심히 했어요 :)
작은 변화가 있어서
지인들과의 미션도 성공하고
상엽님께도 말할 수 있어서 즐거워요.
ㅋㅋㅋㅋ
계단 타니까 산 타고 싶어졌어요.
꾸준히 운동해서 내년에 지리산 가려고요.
예전엔 등산 많이 다녔는데 결혼하고 아이키우다보니 쉽지가 않네요.
우리집 1호 왈왈이도 함께 가고 싶다해서
힘든 코스는 아니고 쉽게 갈 수 있는 왕복 7시간 정도 되는 코스로 봄에 다녀오는 게 목표예요.
저는 상엽 님의 좋은 영향력으로 꾸준히 변화하고 있어요.
고마워요.
사랑해요 💙
다음 주에 또 올게요.
안녕!!
끝으로
오늘 아이들과 플로깅
고양이도 만나고 즐거웠답니다.
하늘이 참 예뻤어요 ^^
좋은 밤 보내시고
안녕히 주무세요.
그럼 진짜 안녕!!