임신준비 :: 부부가함께 준비하는 계획임신 !! 스타트 ♡

[열매맘/천안(84)]

건강한 아이를 갖고 낳고 키우며 건강하고 화목한 가정을 이루는 것은 

모든이들의 소망이지요 ^^


저도 건강한 둘째를 만나려고 해요 !

두번의 아픔을 경험했기에 더욱이 부부가 함께 준비하여 계획임신 하는것이

중요하다고 몸소겪고 느꼈답니다


환경적으로도 또, 현대인의 식습관과 생활적인 면을 보아도,

그리고 유산이 굉장히 많은것을 보면

철저한 준비로 계획임신 하는 것이 중요하다는 것을 볼 수 있어요 ^^








일단 우리 부부가 둘째를 생각하며 임신준비 시에 제일 먼저 준비한 것은 엽산이였어요 *




임신준비 할때 부부가 함께 엽산 섭취가 필수라는 것은 

예비엄마아빠라면 다 알거예요 

아빠를 위한 엽산과 엄마를 위한 엽산 !


아빠가 섭취하는 엽산은 건강한 정자생성을 위해 이렇게 임신전 미리 섭취해야해요

아연은 정자양증가, 테스토스테론수치증가에 도움을 주고,
셀레늄은 생식환경증가에 도움을 주어요
비타민C는 정자기형수를 감소하고 정자운동성을 올려주는데 도움을 주며,
비타민E는 생식환경에 필수적 영양소예요 


아빠 꼭 엽산 섭취해야겠죠?


엄마가 섭취하는 엽산은 
비타민 B2,B6,오메가3도함께 섭취하여 태아저체중, 조기출산위험 줄이고 두뇌발달에 도움되죠
세포와 혈액생성, 태아신경관의 정상 발달, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요하기에

엄마의 엽산 섭취는 필수적이예요!!!


임신준비 엽산 꼭 먼저 준비하세요 ^^







두번째 우리부부가 둘째를 위해 준비하는 것은,


무리하지 않고 운동하는 거예요





저는 열매 임신전과 임신중하던 요가를 다시 하기로 했어요

다만, 전에는 직접 배우러 갔었지만, 지금은 열매가 있어서 집에서 하는거로!

임신중에도 가서도 하고 집에서도 꾸준히 1시간씩 했던게 있어서 열심히 할 수 있으리라 믿어요 ^^;;

과체중과 비만은 난임확율이 높고 임신성 당뇨나 고혈압등 임신중 합병증 위험이 높아서 

체중관리가 필요하다고 해요~ 임신준비 제대로 하려면,

저는 열매 임신전 체중에 14키로나 찐 상태라 체중관리가 꼭 필요하네요 ㅠㅠ

우리 열매 아빠는,

자전거를 너무너무 좋아하는 사람이라 전에는 출근할때 자전거를 타고 다녔었지만,

언제부턴가 피곤..피곤.. 

주말에도 자전거 꺼내는 일이 점점 사라지더라구요!

일하는시간이 길어서 시간적여유가 없지만,

둘째를 위해 임신준비 아빠는 틈틈히 자전거를 타기로 !!! ^0^

(과도한 운동은 오히려 정자를 피곤하게 한다기에 간단히 하는걸로!!)

세번째 우리 부부 건강한 음식 섭취하기 !! 

평소 너무 좋아하는 라면, 햄버거, 피자, 빵, 커피, 사이다....

인스턴트 음식, 패스트푸드는 아가를 위해 조금만 먹는거로 합시다 !! ^^;;;

꼭 아기때문만이 아니여도 평소 식습관으로도 

인스턴트음식들은 좋지 않죠? 아예 안먹을 순 없고 좀 줄이고,

임신준비 시에는, 채소와 과일을 섭취하는 게 좋다하니 노력해 보려구요 

앞에 삼계탕은 친정엄마가 복날에 해주신건데,

우리신랑 저 우리 열매까지(열매는 살코기부분만) 너무 잘먹고 보양했답니다

뒤에 삼계탕은 난생처음 제가 만들어보았다는.......흐흐~~

맛은 나름 괜찮았어요 ^^ 호호호!!

여름철이라 정말 잘 먹고 보양해줘야 하는데 삼계탕 만한게 없는것 같아요 ♥

우리집 냉장고 제일 윗칸은 늘 건강가루와 견과류가 있어요

건강가루는 시어머님이 콩,밤,잦,밀,현미등등...여러가지 곡물들을 

직접말리고 방앗간에서 빻아오신거라 건강가루라구 불러요 ㅋㅋ 

요즘 매일아침 우유와 할머니가 직접길러 따주신 블루베리랑 견과류와 함께 갈아서 마시고 있답니다

그리고 우리부부의 비장의 무기 (?) ;;; ㅋㅋㅋ 

흑마늘진액, 흑양파진액을 8월1일부터 먹기 시작했어요 

냉장고를 열면 맨밑에 야채깐 두개에 한칸씩 열매아빠의 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20

제꺼 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10이예요

저희집은 냉장고문열면 정중앙에 작은 칸을 만들어두는데,

잊어버리지 않게 매일 남편꺼 제꺼 꽂아두어서

아침일어나자마나, 저녁 잠들기전 공복에 마시고 있어요 ^^

임신준비 하려면 제대로 챙겨야해요 :>

아빠도 엄마도 건강한 몸으로 열매동생 만나기 위해 준비하고 있어요 


아침에 눈부비며 공복에 섭취 !! 

아빠도 제일먼저 마시고 씻으러 ^^ㅋㅋ

마지막으로 우리 부부 제대로 즐기지 못했던 신혼~

늘 싸우기 바빳던 날들~ 여러가지 많은 일들로 힘들었던 날들~

임신준비 하며 우리부부 서로를 더 챙겨주며 

진짜 신혼으로 알콩달콩 돌아가보기를 바래보아요 ♡


근데 정말 서로 건강챙겨주며, 아침저녁 흑마늘,흑양파진액 챙겨주면서 서로 아껴주느라

하트뿅뿅 생겼답니다 ♡ 사랑해 봉봉 ♡ 사랑해 우리 열매 ♡

우리 가족 행복하게 열매동생 만나쟈규~~~~!!

[풀마담]

피로가 쌓이면 마음과 다르게 싸우는 일이 많아지더라고요 ㅠㅠ
이젠 싸우지 마시고, 하트뿅뿅 예쁜 사랑만 하세요 ♥

[ankj]

저희는 같은 엽산을 먹고 있는데 요렇게 엄마, 아빠용이 있네요
너무 귀여워서 손이 갈듯요 ㅋㅋㅋ
그리고 신혼에는 원래 좀 티격태격이 심하죠~ 그래도 이젠 조금 줄이고
얼른 둘째맞이 해봐요^^ 홧팅!!

[병아리아잉]

운동좀 해야하는데 숨쉬기 운동만 하니 큰일입니다 ㅠㅠ

[윤블리]

열심히 챙겨드시네요.
전 오늘 남편이 자기 마늘좀 냉장고에 넣어달라며.ㅋㅋㅋ

열심히 관리해서 둘째 만들어봐요 ^^

[따유우우/강서(85)]

예쁜 컵에 따라드시는 군요... 설거지 귀찮아서 그냥 봉지째..ㅋㅋ