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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/YzN/9b483a9a665943deb50a796aa5297d61948a0645" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/YzN/9b483a9a665943deb50a796aa5297d61948a0645" data-origin-width="350" data-origin-height="147"></div><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';" data-ke-size="size20"> <span style="color: #0f0f0f; background-color: #ffffff;"><b>암 환자가 집안에서 할 수 있는 근력 운동 "플랭크"</b></span><span style="color: #0f0f0f;"><b>​</b></span></span></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';" data-ke-size="size20"><span style="color: #0f0f0f; background-color: #ffffff;"><b><a href="https://youtu.be/rLtFCm_MJJE" target="_top" class="ke-link">https://youtu.be/rLtFCm_MJJE</a></b></span></span></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=rLtFCm_MJJE" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="868" data-video-height="488" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/0ZcEA/hySVM159Vv/2iI1F1Ymc9whAOQOfcVxv1/img.jpg?width=1280&height=720&face=888_30_1230_404" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="868" data-video-origin-height="488"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/rLtFCm_MJJE" width="868" height="488" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p> </p>
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암 환자가 집안에서 할 수 있는 근력 운동 "플랭크"
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첫댓글 ㆍ
해 보니
힘드네요.
https://youtube.com/shorts/LVTJ26bbhUA?feature=share3
네...처음에는 힘듭니다
몇초 정도 부터 시직하여 서서히 늘려부세요...
지금은 저도 플랭크 1분30초 스쿼드100개 기본으로 하고 있습니다
하지만 누구나 처음이 있듯 저도 처음에는 플랭크 30초도 못했습니다
네....맞습니다
처음에는 힘이 들지만
하루 하루 시간을 늘려가면 근력이 증가하기 때문에
느긋한 마음으로 지속적으로 하다보면 시간도 늘어 갑니다
정말 잘 하시고 계십니다
스쿼드 100회와 플랭크 운동만 꾸준하게 하시면
기본 근력이 유지되기 때문에 면역력 유지에도 큰 도움이 됩니다
근력이 있어야 영양소가 비축이 되기 때문 입니다
앞으로 꽃길만 걸으시길 바랍니다 ^^