기억력을 높이는 방법!
최우선 방법!
1.꾸준한 반복 - 너무 많이 들은 소린가요? 하지만 조상말씀 틀린게 없다고 많은 학자들은 기억하고 싶은 정보를 꾸준히 반복해서 익히라고 권합니다.
앞으로 말할 것들은 이 반복의 양을 줄이거나 약간 쉽게 해주는 것에 불과하다.
잊지마세요. 아무리 좋은 것을 먹어도 반복이 없으면 하드없는 컴퓨터에 45인치 모니터일뿐이어요~.
2. 연상하라 - 가장 자주 쓰이는 책략. 나만알지펩시콜라를 기억합니까? 쉽게 잊어먹지도 못할 문장. 원소기호외우는 법인데요. 많은 학생들이 사용하는 만큼 그 효과도 이미 입증되었습니다. 연상은 이지메모리의 기본. 기억하세요!
3.먼저 이해하라 - 선생님들이 하는 말에 질렸다구요? 하지만 어느정도 이해하고 그에 딸려오는 정보들을 외우면 이해한 것은 물론이고 그 기억이 훨씬 오래갑니다. 선생님들말은 틀린게 없어요 ^^
4. 정보를 유입속도를 조절하라 - 속독을 한 책이 나중에 기억을 잘 더듬어야 하는 것처럼 너무 빠르면 기억하기 어려워집니다. 속도 조절하세요!
5. 건강한 몸은 좋은 기억력의 배경 - 상관없다 생각하겠지만 가벼운 운동, 적절한 독서를 하고. 무엇보다 ‘충분한 수면’(고등학생들에겐 모순으로 들릴지 모르지만.)이 각별합니다. 항상 바쁘다고 아침을 굶는 것도 기억력 하강의 큰 원인이죠. 좋은 생활습관은 좋은 기억력을 쌓는데 정말 도움이 된답니다.
6. 좋은 습관을 들이세요. - 아까 말한것 연상이나 정보의 유입속도 조절. 먼저 이해하는 것 모두 습관을 들여 ‘반복’하세요. 게다가 메모하는 습관이나 항상 낙천적이고 스트레스를 덜받는 생활태도를 지니는 습관도 당신의 기억력을 플러스시키는 요인이 됩니다.
7. 좋은 음식을 드세요. - 하루만이라도 기억력을 높이는 약이 있다는 질문은 누구나 알고 있듯이 우문입니다. 하지만, 기억력에 도움이 되는 성분들은 몇가지 밝혀진게 있습니다. 등푸른 생선의 오메가 지방산도 그 중 하나인데요. 엽산이나 토코페롤도 많이 섭취할수록 좋다곤 할수 없지만 만약 부족하다면 기억력에 마이너스 요인이 된다고 합니다. 게다가 시험당일의 당분은 그 날 기억력을 많이 좌우한다고 하니 명심해두세요.
8. 집중하세요. - 시중에 나와있는 기억력을 높여주는 기계, 약들은 십중팔구 기억력이 아닌 집중력을 높여줘 그 부가효과로 기억력을 높이는 원리입니다. 즉, 집중하면 집중할수록 그 기억력은 높아진 다는거죠. 많은 학생들이 집중하면 근처의 모든 자극이 사라지고 그 책이나 문제만 보이는 경험을 많이들 했다고 합니다. 그런 경험이 한번도 없다면 그건 꽤 반성해야할 사항이겠죠. 그리고 그런 경험에서 읽은 책이나 문제는 우리의 기억에 오래남습니다. 이처럼 집중력은 우리의 경험으로도 기억에 큰 영향을 미친다고 할 수 있습니다. 많은 학자들도 집중력은 기억력에 영향을 미친다고 하니 정말 중요한것은 위의 7개보다 집중력이겠죠.
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