<P>팔씨름에 대한 글들이 종종 올라오네요</P>
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<P>팔씨름: 힘쓰는 방향이 틀리다. (케이블로 팔씨름 자세로 넘기기 연습 추천 , 단 천천히 낮은 무게부터 안그럼 어깨회전근 다침)</P>
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<P>일반적으로 갑자기 팔씨름 한판 하자고 해서 평상시 팔씨름 방향으로 단련을 전혀 안하고 있다가 강한 상대를 만나면</P>
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<P>갑자기 폭발적 힘을주게되어 회전근이 찢기거나 팔꿈치가 나가는 경우가 생깁니다. 자신보다 약하면 크게 무리가 가지 않지만</P>
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<P>그래서 모든 운동에는 준비운동이 필요하다라는거죠...</P>
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<P>빼빼 말랐는데, 아님 나보다 약해보이는 팔뚝인대도 상대방이 이기는 분들 계십니다.</P>
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<P>그분들은 팔씨름 힘쓰는 방향으로 뼈의 교집합이 보통 좋은 사람이 많어며 그부위로 인대가 발달 되어 있을수 있습니다.</P>
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<P>즉 그분들이 덤벨컬이나 헤머컬을 많이 든다라고 할순없어며 그냥 팔씨름 방향으로 뼈구조상 장점이 있는경우일겁니다.</P>
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<P>정말 팔씨름은 누구나 쉽게 어디서든 즐길수 있어서 힘겨루기를 하는거지 사실 대다수의 사람들이 팔씨름 방향으로 힘을 쓰는경우는</P>
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<P>드뭅니다... 미닫이 문닫기라던지 뭐 그런걸 언급하시는분도 계신데 팔씨름 약해도 미닫이 문열고 닫는건 아무나 할수 있는경우이며</P>
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<P>팔씨름 방향으로 운동을 하지 않고선 부상도 당하기 쉽습니다.</P>
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<P>팔씨름을 구지 꼭 잘하고 싶어시면 홍지성 선수가 한것처럼 줄기차게 팔씨름 방향으로 운동 할수 있는 운동기구를 아예사시던지</P>
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<P>아님 덤벨로 팔씨름 자세로 최대한 옆으로 몸을 기울인상태로 들어올려보시던지 연구를 하셔야 합니다.</P>
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<P>덤벨컬, 헤머컬 , 바벨컬 , 기본적 파워나 이두 전완 손목힘까지 어느정도는 올려주지만. 결국은 팔씨름 방향과 다르기에 </P>
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<P>보조적인 힘을 키운거지 팔씨름을 하기위한 힘을 키운건 아니라 보시면 됩니다.</P>
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<P>저번에 누군가 좋은 말씀을 하셨는데 세계 정상급선수가 될거 아니면 타고난거에 너무 기죽지 말라라고 했던것 같네요</P>
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<P>국내 챔피언 이나 나아가 세계 챔피언이 될려면 위의 운동은 기본이며 통뼈와 뛰어난 팔씨름 방향의 뼈의 교집합이 갖춰진 분이라면</P>
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<P>가능하지 않을까 싶네요. 사실 위에 운동만 열심히 하셔도 왠만 한 일반인들은 다 이기실겁니다.</P>
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<P>주절주절 말이 길어졌네요. 늘 팔씨름 할때 주의할것 바로 부상입니다.... 거의 80% 이상 무리하게 힘을 쓰다가 다친다고 볼수</P>
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<P>있습니다. 다치고 나면 평상시 하던 웨이트도 힘들어집니다. 통증때문에...</P>
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<P>단련하십시요..그것만이 팔씨름 강해질수있는 부상을 사전에 방지할수있는 유일한 길이 아닐까 라는 망구 저의 생각입니다.</P>
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<P>믿거나 말거나... 여러분이 각자 판단하시고... 참고만 해주세요~~^^ </P>
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네 많이 공감합니다.~ 하지만 의외로 덤벨컬 해머컬을 많이 하면 팔씨름이 강해지시는걸로 아시는분들이 계셔서. 물론 자신의 입장에서 보면 안할때보단 강해지는게 맞지만. 결국 팔씨름 기구나 팔씨름 각도로 운동을 해야 더 발전이 있다라는 말씀을 드린거예요. 그래서 보조 개념으로 같이 해주면 좋다라는 의미였습니다. ^^
@오필리아예 무슨 말씀인지 알겠습니다 맞는말씀이고요 같은 맥락으로 봤을때 웨게방에 간혹 올라오는 질문들을 보면 ..초보인데 어좁이라 어깨가 넓어지려면 무슨 운동을 해야하죠? 팔이 굵어지려면 어떤운동을 해야하나요? 이런 질문 밑에 달리는 고수님들의 댓글들을 종합해보면 결국엔 모든 운동을 고루 열심히 해야한다는 손쉬운? 답변으로 결론이 나더군요
한번도 웨이트라는 운동을 안해보신건가요? 3대운동으로 몸을 다지시고 어깨 등운동가시면서 팔씨름을 잘하실려면 역시나 팔씨름방향으로 덤벨을 들던지 케이블 운동을 하던지 연구 하셔야 합니다. 일딴 기본 체력부터 키우세요. 그냥 살찐 덩치는 힘과 근력은 약하니 뭐던지 일딴 인대 근력 부터 탄탄하게 키우심이 어떨지.
@★싸나이오브싸나이★넵 . 보통 운동안하신 체구가 좀 있어신분들은 운동을 기피하게 되고.. 좀 외소하신분들은 대체적으로 운동을 많이 하게되죠~ 하지만. 외소하지만 운동을 시작하신분이 운동 안한 체구가 좀있어신분보다 더 강해질수는 있습니다. 그러니. 체구가 있어시다면 운동을 시작하셔서 군살같은거 없애시고 탄탄한 근력으로 바꿔보십시요.~ 그럼 두배로 멋진 나름 뿌듯한 느낌을 받을수 있을겁니다. 살면서 좋은옷 좋은 음식 좋은장소를 위해 노력은 하지만. 진작 자기 몸을 위해서는 노력을 잘 안하시더라구요~
첫댓글 좋은글입니다. 저같은 팔씨름 초보에겐 큰 도움이 되겠네요.
엄청 고수인거 다 아는데 그러지마요~
@BigBoy 너무 띄워주시는데요. 이젠 평민이나 다름 없습니다.
진짜 지고 있고 도저히 역전기미가 않보이면....반대손으로 상대방 코한방 날리고 싶은마음이 굴뚝입니다...
패배를 인정하고 상대방의 강력함을 존중하는것이 미덕인데 속마음은 그렇단 얘기죠 그건 힘이 약해서 그런거니 좀 더 훈련해서 담에는 이겨보겠단 생각으로 임하시는게 좋아요
@영광의레이서 힘이 너무약해요 ㅡ,.ㅜ
@월담카시 파이팅하십시오^^ 같이 열운해요
덤벨컬 해머컬 같은 운동이 보조운동은 아니죠^^ 팔씨름에 보조 운동은 없어요 힘이 비슷하면 손끝부터 몸통까지 팔에 연결된 모든부위가 강해야 이깁니다 약간 특출난 훈련도 있지만 악력부터 등근육까지 고루 단련해야 이깁니다 리스트컬만 주구장창하면 힘없는 초보들은 손목꺽어서 다이겨요 근데 팔씨름 하다보면 손목이 꺽인채로도 이깁니다 팔씨름 조금이라도 할줄 아는사람은 꺽이면 바로 손등방향을 틀어요 상대편 손등이 나를 보도록 그때부턴 이두근과 어깨근육으로 제압을 합니다 악력이나 손목힘이 비슷하면 그다음 힘이 센쪽이 유리한거죠 간혹 마른사람에게 지는경우가 있다지만 팔씨름 최상위레벨로 올라가면 벌크도엄청나죠
네 많이 공감합니다.~ 하지만 의외로 덤벨컬 해머컬을 많이 하면 팔씨름이 강해지시는걸로 아시는분들이 계셔서. 물론 자신의 입장에서 보면 안할때보단 강해지는게 맞지만. 결국 팔씨름 기구나 팔씨름 각도로 운동을 해야 더 발전이 있다라는 말씀을 드린거예요. 그래서 보조 개념으로 같이 해주면 좋다라는 의미였습니다. ^^
@오필리아 예 무슨 말씀인지 알겠습니다 맞는말씀이고요 같은 맥락으로 봤을때 웨게방에 간혹 올라오는 질문들을 보면 ..초보인데 어좁이라 어깨가 넓어지려면 무슨 운동을 해야하죠? 팔이 굵어지려면 어떤운동을 해야하나요? 이런 질문 밑에 달리는 고수님들의 댓글들을 종합해보면 결국엔 모든 운동을 고루 열심히 해야한다는 손쉬운? 답변으로 결론이 나더군요
@영광의레이서 넵 정말 그런것 같아요 골고루 운동을 같이 해야 제일 좋은 조합이 되는것 같아요~ 한가지만 치우친다면 부상의 위험은 늘 곁에 따라오는듯~~
아 진짜 팔씨름때문에 스트레스 무지하게받네여 제가 몸에 비해 팔목이 얇은데요 팔뚝이 앏아서 그런지 팔씨름 진짜 못해요ㅠ 친구들이랑 또는 여자친구남친등 팔씨름 할기회있음 팔목다쳤다고 꼬랑지 내립니다ㅠ 제가 힘은 누구보다 쌘데 팔씨름이ㅠ.. 하..
웨이트운동하면 팔씨름에 도움되나영?
한번도 웨이트라는 운동을 안해보신건가요? 3대운동으로 몸을 다지시고 어깨 등운동가시면서 팔씨름을 잘하실려면 역시나 팔씨름방향으로 덤벨을 들던지 케이블 운동을 하던지 연구 하셔야 합니다. 일딴 기본 체력부터 키우세요. 그냥 살찐 덩치는 힘과 근력은 약하니 뭐던지 일딴 인대 근력 부터 탄탄하게 키우심이 어떨지.
@오필리아 네.. 모든 운동 안해봤어여ㅠ 타고난 힘이쌔다는 말은 많이듣습니다..
근데 운동 배우는거랑 안배우는거랑은 천지차이라고 하더라구요 그래서 배워볼까 합니다..
@★싸나이오브싸나이★ 넵 . 보통 운동안하신 체구가 좀 있어신분들은 운동을 기피하게 되고.. 좀 외소하신분들은 대체적으로 운동을 많이 하게되죠~
하지만. 외소하지만 운동을 시작하신분이 운동 안한 체구가 좀있어신분보다 더 강해질수는 있습니다.
그러니. 체구가 있어시다면 운동을 시작하셔서 군살같은거 없애시고 탄탄한 근력으로 바꿔보십시요.~ 그럼 두배로 멋진 나름 뿌듯한 느낌을 받을수 있을겁니다. 살면서 좋은옷 좋은 음식 좋은장소를 위해 노력은 하지만. 진작 자기 몸을 위해서는 노력을 잘 안하시더라구요~