추석이나 명절을 현명하게 지내는 법
■ 가족, 있는 그대로를 봐주라.
명절 때만 되면 싸우는 집이 있다. 원인은 여러 가지지만 자신의 잣대로
상대방을 바꾸려 하기 때문이다.
“너는 왜 나이가 들어도 나아지는 게 없느냐?”
최악의 멘트다.
산과 들에 핀 꽃이 모두 다르듯이 사람도 모두 다 다르다.
그 다른 점을 품어 안아주라. 가족이니까 그래야 한다.
좋았던 추억만 얘기하라. 잘했거나 잘한 일만 칭찬하라.
“너는 어려서부터 이런 것을 잘했어.”,
“옛날 당신이 이렇게 해주셨을 때 참 좋았습니다.” 등등.
좋은 말만 하고, 좋은 추억을 떠올리기에도 인생은 짧다.
바쁜 현대 사회, 가족이 만날 시간은 얼마나 짧은가.
■ 절대 비교하지 말라
명절은 덕담을 나누는 때다.
“어느 대학 다니니?” “반에서 몇 등 하니?”와 같은 질문은 금물이다.
아이들이라고 생각이 없는 게 아니다.
“너네 아빠(엄마)가 공부를 잘했으니 너희도 공부 잘하겠네?”
이런 말에 아이들은 분노를 느낀다.
어른들도 마찬가지다.
외국 의료진의 연구에 따르면
직장인들은 연봉을 비교 당할 때 엄청난 스트레스를 받는다고 한다.
어렵고 힘들게 사는 형제, 친지의 얘기를 들어주라.
그리고 나중에 티 나지 않게 도와주라.
■ 프라이버시성 질문은 삼가라
무심코 던진 말이 큰 상처를 줄 수 있다.
오랜만에 만나는 가족, 더구나 멀리 떨어져 산다면
상대방이 처한 상황을 잘 알 수 없다.
최근 연인과 이별한 조카에게 “애인 있느냐?”는 말은
상처만 덧내는 말이다.
아이가 생기지 않아 마음고생을 하는 친척 부부에게
“하루라도 젊었을 때 애를 낳아 키우라”는 것과 같은 말은
안 하느니 못한 대표적인 말이다.
프라이버시와 관련된 질문은 아예 삼가라.
자칫 ‘염장 멘트’가 될 가능성이 있기 때문이다.
■ 부모님의 잔소리에 감사하라
부모님의 잔소리는 자식에 대한 걱정 때문이다.
짜증내지 말고 그 안에 담긴 사랑을 느끼고 받으라.
“잔소리 좀 그만하세요.”라며 짜증내는 것은
부모님의 가슴에 못을 받는 짓이다.
특히 어머니의 말은 잘 들어주라.
힘들었던 옛일을 말하면 손을 잡고 공감해주라.
가슴에 맺힌 한을 풀어내면 건강도 좋아진다.
어떤 보약보다 낫다.
부모에게 화내거나 대들면 자녀가 따라 배운다.
조심하고 또 조심해야 한다.
■ 상대방의 처지에서 말하라
명절 때 주부들이 가장 듣기 싫어하는 말 가운데 하나가
시어머니의 “더 있다 가라”라는 말이라고 한다.
소파에 누워 리모컨만 만지작거리는 아들에게
“과일 깎아 내가라”는 시어머니의 말을 듣는 며느리 가슴은
폭발 직전의 활화산일 수밖에 없다.
부엌에서 열심히 일하는 아내를 도와주지는 못할망정
“뭐 하냐? 그만하고 이리 오라”고 말하는 무책임한 남편이 되지 말라.
서로 처지에서 말하라. 역지사지한 뒤 말하면 웃음꽃이 핀다.
■ 돌아올 때 더욱 조심하라
명절을 마치고 집으로 돌아올 땐 피로 때문에 예민한 상태다.
남편은 장거리 운전으로, 아내는 부엌일로 피곤할 수밖에 없다.
작은 말다툼이 큰 싸움으로 번질 수도 있다.
명절 뒤 이혼하는 확률이 높다는 통계도 있다.
서로 고생했다고 칭찬해주라.
서운했던 일은 잊으라.
특히 상대방 가족에 대한 험담이나 비방은 금물이다.
고맙다, 고생했다 두 가지만 말하라.
|
혈액 순환에 毒이되는 음식
여름철에는 해가 길어져 활동량이 많아지면
체력 소모가 많아지는데,
이때 만성적인 피로에 시달리지 않으려면
혈액 순환이 제대로 일어나 대사 활동이 활발히 이루어져야 한다.
그런데 더위에 즐겨 먹는 음식 중에는
혈액 순환을 오히려 방해하는 음식들이 특히 많다.
01. 차가운 메밀 냉면
메밀 냉면은 주재료인 메밀 자체가 몸 안으로 들어가면
차가운 성질을 띠는 데다 얼음을 띄워서 먹기 때문에 매우 찬 음식이다.
이 같은 차가운 음식은 몸속에서 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해한다.
여름에는 특히 더위에 열을 발산하기 위해
혈액이 말초 신경 쪽으로 모이기 때문에
상대적으로 소화 기관 쪽에는 혈액 순환이 잘 이루어지지 않는다.
덥다고 차가운 식사를 즐기다가는
혈액 순환도 잘 되지 않고 배탈도 날 수 있다.
냉면을 먹고 싶다면 차가운 성질을 보완할 수 있도록
보이차 등 따뜻한 성질의 차를 디저트로 마신다.
국물이 따뜻한 온면으로 바꿔 먹거나 매운 양념이 곁들여져
체온을 상승시키는 비빔냉면으로 먹는 것도 좋다.
꼭 기억할 것은 냉면과 함께 나오는 곁들이 달걀을 챙겨 먹는 것.
달걀은 메밀 냉면의 찬 성질을 중화시켜 준다.
02. 설탕ㆍ첨가물이 듬뿍 든 청량음료
설탕은 몸속에서 칼슘을 빼앗아 가기 때문에 신선한 혈액이 공급되는 것을 막는다. 설탕을 먹으면 몸속에서 포도당으로, 포도당에서 중성 지방으로 합성되는데 이 중성 지방은 혈관 속을 떠다니며 혈액을 오염시키고
혈관벽에 달라붙어 혈액의 흐름을 정체시킨다.
설탕뿐 아니라 청량음료 속에 든 첨가물도 혈액 순환에는 방해가 되는데,
첨가물 자체가 몸을 차갑게 하는데다
자율 신경을 흐트러뜨려 혈액 순환을 방해하기 때문이다.
땀을 흘려 목이 마를 때는 청량음료를 대신해 마실 만한 음료를 찾아본다.
가장 좋은 것은 아무것도 타지 않은 생수. 혹은 연하게 탄 차를 마셔도 좋다.
불가피하게 다른 음료수를 골라야 한다면
설탕과 첨가물 함량이 되도록 낮은 것을 고른다.
채소 음료나 과일 음료, 그 다음은 이온 음료가 낫다.
03. 밥맛 없다고 먹은 밀가루 음식
더위에 밥맛이 없으면 밀가루 음식을 즐겨 먹게 되는데,
밀가루는 몸속에서 혈당을 급격하게 올려
혈액을 끈적끈적하게 만들기 때문에
혈액 순환을방해한다
쌀밥을 먹을 때는 혈당을 천천히 올리는 여러 가지 반찬과 함께 먹기 때문에 같은 당 성분이어도 혈당을 급격히 올리지 않지만,
밀가루 음식은 보통 일품 요리로 별 반찬 없이 먹게 되는 것이 문제다.
게다가 칼국수, 라면과 같은 밀가루 음식은
보통 국물이 짭짤하고 나트륨 함량이 높아서
국물을 다 마시면 나트륨이 혈관벽을 좁게 만들기 때문에
혈액 순환에 방해가 된다.
밀가루 음식을 먹게 되면 보통 짠 김치나 단무지를 곁들여 먹게 되는데
나트륨 섭취를 더 늘리는 주범이다.
간편한 한 끼라도 짜지 않은 반찬을 골고루 곁들여
밀가루만 갑작스럽게 흡수되지 않도록 하고,
나트륨 함량이 높은 국물은 다 마시지 말고 남긴다.
04. 과일 주스와 말린 과일
과일은 생각보다 당 함유량이 많아 혈액을 끈적거리게 하고
혈액 순환을 막는 음식이다.
그나마 당의 흡수 속도를 낮춰 주는 것은 과육에 포함된 식이섬유인데,
이것을 거르고 즙만 짜낸 과일 주스는 한꺼번에 많이 마실 경우
혈액 순환 속도를 늦춘다.
간식으로 먹는 말린 과일 또한 당이 농축되어 있는데다 부피가 적어
한꺼번에 많이 먹게 되므로 주의한다.
과일을 먹을 때는 식이섬유를 함께 섭취할 수 있도록 생과일로 먹는 것이 좋고, 주스로 만들어 먹는다면 즙만 내지 말고 과육까지 함께 갈아 먹는 것이 건강하다.
과일 주스의 당질 섭취를 낮추려면
과일과 함께 입맛에 맞는 채소를 곁들여 갈아 먹는다.
05. 동물성 지방이 가득한 아이스크림
아이스크림의 부드러운 맛을 내는 재료는 지방과 콜레스테롤로,
이들은 몸속에 들어가면 혈관벽에 붙어
혈액이 지나가는 통로를 막고 혈액을 오염시킨다
아이스크림 속에는 설탕도 많이 들어 있어서,
이 또한 중성지방으로 변해 혈관을 막는다.
게다가 아이스크림은 몸의 대사를 늦추는 차가운 음식이기 때문에
아이스크림을 먹으면 3중으로 혈액 순환이 방해 받게 된다.
간식으로 아이스크림을 골랐다면 중성 지방의 함량이 낮은 것을 먹는 것이 좋다. 지방 함량을 낮춘 새콤한 맛의 셔벗이나 요거트 아이스크림을 고르는 것이 좋고, 한 번에 먹는 양을 줄여 체온을 잃지 않도록 한다.
06. 너무 많은 생채소
채소는 알칼리성 음식으로 몸에 좋기 때문에 되도록 많이 먹어야 하지만,
익히지 않은 생채소는 찬 성질이 있기 때문에
한꺼번에 너무 많이 먹으면 몸이 차가워지고 혈액 순환 속도가 느려진다.
특히 몸이 찬 사람이 생채소를 많이 먹으면
위와 장에 부담이 되고 탈이 날 수도 있다.
채소를 부담 없이 먹으려면 살짝 데쳐서 영양분의 손실을 최소화하는 것이 좋다.
평소에는 나물 형태로 즐기되 너무 짜지 않도록 무쳐서 많이 먹는다.
생채소를 그대로 먹을 때는 다른 재료를 더해 채소의 찬 성분을 중화하는데,
쌈밥으로 만들어 먹는다든지, 육류와 드레싱을 곁들여 샐러드로 즐기면 된다.
07. 갈증에 물 대신 마신 맥주
몸속에 알코올이 들어가면 간이 이를 해독하기 위해
단백질을 지방으로 바꾸기 시작한다.
이때 혈액에 중성 지방이 많아지면서 혈관벽을 막아 혈액 순환을 방해한다.
또 과음이나 폭음을 하게 되면 동맥, 특히 뇌동맥이 심하게 확장되면서
무리를 줘서 혈관 건강에 빨간 불이 켜진다.
뇌동맥 경화증이나 뇌경색 등 혈관이 막히는 질환이 일어날 가능성도 커진다. 술을 마실 때는 되도록 도수가 낮은 것으로, 가볍게 마시되 알코올이 몸에 즉각적으로 영향을 주지 못하도록 물을 많이 마신다.
술을 마시는 동안에는 섭취한 안주가 지방으로 바뀌어 저장되기 때문에
이 또한 혈액 순환에 방해가 된다.
함께 먹는 안주는 담백한 것으로 고르는 것이 좋다
|
이상한 자동차 사고
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
人生살이!
※2~30대 남자들은 대학을 졸업하고 취업도 안되고
예전에 흔하게 하던 알바자리도 없고 부모님한테 용돈받는 일도 한두해 지나고 나니 염치가 없고
사귀던 여자친구는 직장이 없으니 고무신 꺼꾸로 신고 떠나 버리고, 속상하니 울고
정년하신 부모님께 불효하는 마음... ※4~50대 남자들은 평생 직장이려니 하구
열심히 다니던 회사에서 명퇴 당하고 울고 나이 먹어 재 취업하기는 하늘에 별 따기라 마누라 눈치보며 말대꾸 한마디에 기죽어서
운동 나간다며 개천가 풀 숲에 몰래 앉아 눈물 흠치고
애들 한창 돈많이 들어가는 시기라 눈물나고 큰넘은 직장도 못잡고 고민하고 있으니... ※ 6~70대 퇴직하고 나니...
친구도 멀어지니 슬퍼 울고 환경 바뀌니. 마누라 합께 지내는걸 적응 못해 속상해 하고
사골만 한 통 끓여놓고 마누라 며칠씩 여행 갔다 온다니 슬프고 영감님 힘없다고 꼴도 보기 싫어하니 몰래 혼자 울어보고 애들은 출가해서 다 떠나 버리고
신세가 추풍에 낙엽같고 돈버는 기계처럼 월급봉투 한번 만져보지도 못하고 용돈몇푼 밭아쓰던 신세라 비자금도 못해 놨으니
몰래 여자친구 하나 새겨 볼라니 돈 없다고 다 싫어하니 또 몰래 울고 ※ 8~90대 나이 먹으니...
할멈 영감 있어도 있으나 마나하고 노인 냄새난다 자식들도 외면하니 눈물나고
돈 몇푼 있는놈 자식들 뜯어 가려하니 눈물나고 자식들 많아도 모시겠다는 자식없으니 설움이고 소시적 허리띠 졸라메고 입고 먹지 못했던
시절 생각하니 눈물 나고
여기저기 안 아픈데 없으니 온몸이 종합병원이라 눈물나고 이제 갈곳은 한 곳 밖에 없다 생각하니... 서글퍼지는 우리네 인생이여라.... |