하드스타일 케틀벨 워크샵
2011년 (1) - HKC 과정
1월23일
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정건
한국 유일의 RKC™ 레벨Ⅱ
인스트럭터
RKC Dragon door Korean
Distributor
베어풋케틀벨 대표
School of Movement CVO
<케틀벨 퀵 리절트> 저자
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최하란
아시아 유일의 여성 RKC™ 인스트럭터
RYT(Registered Yoga Teacher) 500
타이요가마사지 테라피스트
가이아요가 대표
School of Movement CCO
<케틀벨 퀵 리절트> 저자
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임규태
RKC™ 인스트럭터
School of Movement
하드 스타일 케틀벨 인스트럭터
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RKC(Russian Kettlebell Challenge)의
설립자 파벨은 미국 최초로 케틀벨 서적을 펴냈고,
RKC는 미국 최초로 케틀벨 강사 자격증 코스를 만들었다.
RKC는 전 미국과 전 세계로 케틀벨 운동을 보급한 단체다.
현재 전세계 40여 개국에서 RKC 인스트럭터들이 활동 중이다.
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아시아 최대, 최고의 RKC 학교
한국에서 오직 <스쿨 오브 무브먼트>만이
RKC의 정식 한국 디스트리뷰터입니다.
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RKC의 최신 케틀벨 운동법과 파벨의 하드스타일 매쏘드를 가장 정확하게 가르치는 국내 유일의 공간입니다. 3명의 RKC 공인 인스트럭터들이 월~토까지 누구든지 참여할 수 있는 RKC 하드스타일 케틀벨 수업을 지도하고 있습니다.
스쿨 오브 무브먼트
하드스타일 케틀벨 워크샵
2011년 (1) 1월 23일
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▶ 현대 케틀벨 운동의 오리지날 단체 RKC의 공인 인스트럭터들이 케틀벨 운동의 비전과 RKC의 티칭 매쏘드, 프로그램 디자인을 가르쳐준다.
▶ 국내 최초, 유일한 케틀벨 서적 <케틀벨, 퀵 리절트>의 저자들에게
풀 텐션 & 딥 릴렉세이션의 정수를 체험하고 배운다.
▶ 케틀벨 운동의 기본 (데드리프트, 스윙, 겟업, 가블릿스콰트) 운동(HKC 과정) 을 제대로 된 테크닉으로 배운다.
▶ 국내 유일 하드스타일 케틀벨 전문 교육기관 SOM 워크샵을 통해서 얻는 것들.
* 케틀벨 운동에 대한 깊은 이해 - 트레이너 자신과 고객들을 위한
* 필수적인 케틀벨 훈련의 안전 수칙
* 생체역학의 기초에 대한 이해
* 토대와 중심, 이완에 대한 SOM 교육 시스템 체험.
* 3가지 필수 케틀벨 운동을 정확하게 가르칠 수 있는 확신과 티칭 스킬들.
* 흔한 문제점들에 대한 대처방법들 (각종 A-ha드릴들)
* 특수한 HKC 레벨 워크아웃 프로그램들
* 스쿨 오브 무브먼트의 비공개된 매뉴얼을 받는다.
매뉴얼은 고객의 몸 상태에 따라서 필요한 각종 교정 드릴.
고객의 요구(운동목표나 운동시간, 횟수)에 따른 티칭 스킬들이 제공된다.
RKC의 다양한 케틀벨 운동 프로그램들 & SOM의 노하우가 담긴, 실전에서 요긴한, 다양한 케틀벨 운동 프로그램들 30가지.
* 스쿨 오브 무브먼트의 하드스타일 케틀벨 워크샵 수료증을 받는다
▶ 하드스타일 교육을 통해서 얻는 것들.
* 햄스트링(허벅지 뒷면)과 둔근의 빠른 이센트릭 운동(케틀벨 스윙과 스내치가 웨이트운동으로서 유일하다)과 가속력의 배가를 통한 파워의 발달.
* 무릎과 척추를 살리는 힙 움직임.
* 척추를 중립의 위치에 놓고 (많은 사람들이 척추가 왜곡됐다.) 몸통을 버팀대로 사용하기 ― 부상 예방, 좋은 움직임.
몸통이 파워의 변속기 역할을 잘 할 수 있게 한다.
* 척추의 안정성과 둔근 힘 향상을 위해서 광배근을 사용하기.
* 파워운동을 할 때 생화학적 호흡과 동작을 일치시키기.
* 폭발적인 파워, 지구력, 체중 감량의 수단으로서 케틀벨 운동
* 데드리프트 : 모든 운동들 중에서 가장 기능적인 운동.
* 터키시 겟업을 통해 어깨 모빌리티와 안정성.
* 어깨 안정성과 스트렝쓰를 위한 광배의 역할 터득하기.
* 파워의 누수를 없애고 파워풀한 온몸 사슬을 만들기.
* Gluteal amnesia (둔근의 기억상실)에 대한 이해.
* 여러 가지 케틀벨 운동 프로그램들 : 사다리 훈련들( 횟수, 무게, 호흡 등) 등.
대 상
▶ 퍼스널 트레이너
▶ 운동선수, 지도자
▶ 일반수련자
《일시》 2011년 1월23일 (일요일)
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AM
9 : 40 ~10 : 00 등록 확인
10 : 00 ~11 : 00 기르빅 태양경배, 이완수련
11 : 00 ~12 : 40 터키시 겟업
네이키드 겟업, 부분 겟업, 각종 교정 드릴들.
점심식사 50분
PM
1 : 30 ~ 5 : 30
실버백 데드리프트, 케틀벨 스윙, 스윙 베리에이션,
가블릿 스콰트, 워크아웃 , 프로그램 디자인 |
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7시간의 워크샵을 성공적으로 마친 경우 School of Movement의 하드 스타일 케틀벨 워크샵 수료증이 발급됩니다. <케틀벨 퀵 리절트>「위즈덤하우스」(정건, 강상욱, 최하란)가 기본 교재(구입 필수)이며, 매뉴얼 북은 제공됩니다.
《장소》서울 마포구 상수동 93-45 로하스타워 M층 108호 School of Movement
지하철 6호선 상수역 2번 출구 극동방송국 방향 20M
《문의》02)322-3661 010-8944-8886 / gunjungrkc@gmail.com
홈페이지 http://www.schoolofmovement.org
《워크샵 비용》20만원.
조기할인 18만원. (1월12일까지)
《특전》1. 워크샵 등록자에게 수업권 1장(2만원 상당)을 드립니다.
(등록 후 바로 사용하실 수 있습니다.)
* 조기 마감될 수 있으니 서둘러 주십시오
첫댓글 요즘 들어 케틀벨에 관심이 많아져서 카페에 오게 되었는데요...혹시 케틀벨을 배운 적 없는 초보자도 참여가 가능한가요?^^
네 얼마든지 참여 가능하십니다. 깊이 있게 배우실 수 있습니다. 조기할인 기간이 얼마남지 않았습니다.
현재 속속 등록하고 계십니다. 초보자도 참가하실 수 있으며, 평소 시간 내기 힘드신 분들의 경우 집중적으로 배우시기 좋은 기회입니다. 조기할인이 얼마남지 않았습니다. 등록 서두르세요~~^^
박대희 님 입금완료. 메일 보내드렸습니다.
박융희 님. 입금확인 완료. 메일 보내드렸습니다.
유영주 님. 입금확인 완료. 메일 주소를 알려주십시오.
이병욱 님 입금확인 완료. 메일 보내드렸습니다.
안승호 님 입금확인 완료. 전화 번호와 메일주소를 알려주세요. ^^
010 7442 0713이구요 zidan83@naver.com입니다
민영기 님 입금확인 완료. 메일 보내드렸습니다.
yjyou00@nate.com 입니다. 어제 문자드렸는데 메일이 안왔어요~
계속 반송되는군요. 휴면상태라고 하네요.
김남숙님 입금 확인 완료.
김충원님 입금 확인 완료.
송미선님 입금 확인 완료.