<p class="cafe-editor-text"><br /><br />(줄글 주의) <br />안녕 막생정은 처음인데 이런 글로 쓰게 될 줄은 꿈에도 몰랐다,,<br /><br /><br /><br />읽게 전에 먼저 알려주고 싶은 건 <br />***운동이든 뭐든 무조건 진리의 사바사가 있으니 내 글을 무작정 해당 운동의 비추 글로만 생각하지 말아줘!!***<br /><br /><br /><br />서론 길게 안쓰고 바로 본론으로 들어갈게 <br /><br /><br />우선 나는 6월 초부터 유투브에 조회수가 500만회가 넘는, 쭉빵을 비롯한 여러 커뮤에서도 굉장히 유명한 골반교정 운동을 따라하기 시작했어<br /><br /><br />그때 당시에는 나는 내 골반이 틀어졌다는 어떠한 의학적 증거도 없었고 골반부분을 엑스레이로 찍어본 적도 없었어! 근데 너무 많은 사람들이 좋아하는 영상이고 이걸 하고나서 골반이 많이 정렬이 되고 특히나!! ‘생리통이 엄청 줄었다’ 라는 여러 간증글을 보고, ‘아 나도 어쩌면 골반이 틀어져 있을 수 있겠구나’ 라고 생각을 했던 거 같아<br /><br />영상에서 아침 저녁으로 하루에 두 번씩 해주면 좋다는 말을 듣고 정말 매일매일! 매우 열심히! 하루에 두 번씩! 그 스트레칭을 따라했었어 <br /><br /><br /><br />🟨🟨🟨그러고 정확히 3주후🟨🟨🟨<br /><br /><br /><br /><br /><br />결론적으로 말하면 이 운동을 하고 나서 고관절 통증으로 20분 이상 걷기가 힘들어지고 고관절 통증이 타고 올라와서 허리, 그리고 타고 내려가서 엉덩이랑 허벅지까지 아프기 시작했어 <br /><br />나는 몸 내부적으로는 문제가 많았는데 뼈나 근육쪽으로는 되게 건강한 편이었거든 자세도 올바른 편이라 허리 통증도 없었는데 이 운동을 무리하게 하는 바람에 몸의 상체와 하체를 연결시켜주는 고관절부터 시작해서 온 몸이 아프게 된거야<br /><br /><br />1. 정형외과 <br /><br />처음에는 동네 정형외과에 갔어<br />통증을 느끼는 초반이였고 이때 처음 엑스레이를 찍어봤던 거 같아<br />엑스레이 결과상 당연히 뼈는 아무 문제가 없었지만, 의사 선생님은 내가 왜 골반 스트레칭을 시작했는지 의아해하셨어 <br /><br /> 엑스레이상 뼈에 문제가 없어서 내 골반이 정말로 틀어졌나를 확인해봤는데 정말 미세하게 오른쪽 골반이 더 위로 올라가있다고 말씀해주셨고 골반이 앞으로 나와있다고 하셨어<br />그치만 이정도는 절.대.로 일상생활이 불편해지거나 교정이 필요한 정도가 아니라고 하셨고 또 가장 중요한건<br /><br />‼️‼️ 사람은 다 어느정도 몸의 부위가 틀어져있고 완벽하게 대칭을 이루는 사람이 훨씬 더 극소수이다 ‼️‼️ 라는거야<br /><br />의사쌤은 아마 운동후부터 아프기 시작했으면 20대고 젊으니까 2주동안 아무런 운동도 하지 않고 충분한 휴식을 취하면 될거라고 하셔서 난 맘이 조금 놓여졌어<br /><br /><br /><br /><br /><br />2. 재활의학과<br /><br />그치만 나는 2주가 지나도 전혀 차도가 없고 오히려 걸을때마다 더 심각하게 아파지는 걸 느껴서 유명한 재활의학과를 갔어 <br />여기서도 또 한번 엑스레이를 찍었고 재활과 의사 선생님도 역시나 왜 내가 애초에 골반 스트레칭을 시작한지 모른다고 하셨어!!!<br /><br /> 내가 의사쌤 말을 듣고 두팔들에게 꼭 말해주고 싶은건<br /><br /> ⭕️많은 사람들이 자신의 골반이 틀어졌다고 생각하지만 사실 그렇지 않은 경우가 대부분이다<br /> ⭕️멀쩡한 곳을 지나치게 건들면 더 악화될 수도 있다<br /> ⭕️엎드려 누웠을때 양쪽 다리의 길이가 1.8cm 이상 차이가 나야 그때서야 골반이 틀어졌다고 말할 수 있다 <br /><br /><br />이걸 꼭 명심했으면 좋겠어.. ㅠㅠㅠㅠㅠ<br />재활의학과 선생님은 2주가 지나도 낫지 않는 건 근육의 문제보단 신경을 건드려서 그런 것 같다고 해서 신경주사까지 맞고 물리치료를 일주일에 3번씩 가서 받았어<br /><br /><br /><br /><br />3. 필라테스원<br /><br />나는 신경주사 이후에도 여전히 통증에 시달렸고 이건 장기적으로 봐야하는 문제다 싶어서 필라테스에 찾아갔어!<br />가서 필라테스 선생님한테 골반교정 운동을 하고나서 아파졌다 라고 하니까 영상을 보여달라고 하시는거야 <br />그래서 내가 따라한 영상을 보여줬더니 선생님이 이거 때문에 몸이 망가져서 찾아온 사람이 꽤 많다고 하셨어!!!! (충격) <br /><br />그 중에서도 특히나!!!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/b65987b0a44dbd9fe85a022f25afe116d1d46f1e' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">골반교정에 좋다고 유명한 이 개구리자세....<br />이거는 사람에 따라서 절대 따라하면 안되는 자세라고 말씀해주시고 또 그 영상에서 고관절에 무리하게 자극이 가서 안좋은 자세 전부 다 알려주셨어<br /><br />1:1 수업 끊어서 고관절을 뒤로 밀어주는 스트레칭 동작을 몇개 배워서 요즘 계속 하고 있는 중이고 이제는 그룹레슨으로 넘어갔어<br />확실히 걷기 전에 하면 도움이 되는 거 같기도 한데.. 아직 초반이라서 잘 모르겠어ㅠㅠ <br /><br /><br /><br /><br /><br />4. 대학병원 <br /><br />하지만 나는 그럼에도 낫지 않았고 삶의 질이 너무나 수직하락해서 처음에 들렸던 정형외과에 가서 진단외뢰서를 떼고 오늘 대학병원에 갔다왔어 <br />여기서 또 한번의 엑스레이를 찍었고 여러 검사를 예약하고 온 상태야 <br /><br /><br /><br /><br /><br />5. 마지막 결론<br /><br /><br />걸을때마다 고관절~골반 부위가 아프다는 게... 정말 얼마나 괴로운 일인지 이번에 처음 알았어 ㅠㅠ 난 허리통증이 사람 미치게 한다는 말도 밤마다 자세 때문에 뒤척이면서 또 뼈저리게 느끼게 된 새럼아야.... ㅠㅠ <br />나한테 큰 문제가 없다고는 나도 짐작하고 있고 <br />내가 생각하기에는 아마 </p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/365357d6f8f9d9ba7a6c68a6fb3e3b16fb9f5a47' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">이정도의 질병이지 않을까 싶어! 정확한 건 염증 정밀검사를 받아봐야 알겠지만..ㅠㅠ <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />해당 유투브 영상에 댓글이 6000개가 넘기에 하나하나 다 읽어보진 못했지만 내가 아프다고 느끼던 시점에 나같은 사람이 또 있나? 해서 댓글을 계속 뒤져봤었거든<br /><br />그때도 나처럼 통증이 심해져서 정형외과에 몇십만원을 쏟아부었다는 사람의 댓글이 있었어!!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/8a2b099a344dd27a15e710cdeec8b24ba26de83d' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">그리고 이 분의 댓글=내가 정말 하고 싶은 말....<br /><br /><br />내 친구도 이 스트레칭을 열심히 했는데 걔는 오히려 다리 부종이 다 빠지고 생리통이 엄청 좋아졌다고 했거든<br /><br />그래서 정말로 누구에게는 좋다는 운동이 누구에게는 병이 될 수도 있다는 걸 꼭 알았으면 좋겠어 <br /><br />내가 꼭 충고하고 싶은건 <br />1. (막이슈에 캡쳐글도 몇번 올라온 그 근육 많으신) 서울대 전성근 교수님이 말하시길 ‘몸이 아파지는 운동은 나쁜 혹은 안맞는 운동이다.’ <br />2. 두팔들이 이 운동을 계속 했을 때 아프면 당.장 중지하라<br />3. 골반 틀어짐에 크게 신경쓰지 말아라 -> 난 이것도 건강이라는 이름으로 주어진 코르셋이라고 생각이 들었어 솔직히 여자들 자기가 골반 틀어졌는지 아닌지 정확한 엑스레이 검사 없이 저런 운동하는 사람 굉장히 많을 걸? 과거의 나처럼.. <br />4. 별 문제 없으면 열심히 근력운동이랑 정상적인 스트레칭을 하자!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />밑에는 보기만 해도 눈물만 나는 결제내역이랑 필라테스 등록해서 받은 이용권이야<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/e7b3f28cbda8d1ba5eacb451dad2cfedd453bc32' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/c5d7877889f100870f1283342bd7eb35c8d7d59d' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/361ba2ff3cff3b8b713d2e74671e75cafc1ebcbf' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/480d4800f86b61149545b86fc46ae6b593f4d261' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">그외 물리치료 받으러 가서 자잘자잘하게 쓴 내역은 캡쳐 안했는데 원한다면 더 인증할 수 있어<br /><br />내가 답변을 정확히 줄 수 있을지 모르겠지만 궁금한 게 있으면 물어봐줘!<br /><br /><br /><br /><br />+추가글)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/8de516a5a2a2811f32792555f48e8932d69c00f9' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">두팔 인증1 </p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/5ee6cf699b4c72a6bdfbc572c402d2559831b97c' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">윗댓이랑 같은 두팔 인증2<br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/fd5c8c40be15bbbdaf1445bc7b86352d861e0555' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">두팔 인증3 <br /><br /><br /><br />++추가 글)<br /><br /><br />ㄱㅆ 어떤 영상인지 묻는 댓글엔 이젠 대답 안해줄게 ㅠㅠㅠ <br /><br />- 유투브에 골반 스트레칭 치면 가장 먼저 나오는 영상이고 <br />- 조회수 지금은 500만대고 <br />- 댓글수는 6000개가 넘는다고 본문에 다 나와있어서 바로 찾을 수 있을거야!! </p>
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저거 진짜 시원 해서 며칠 따라했는데 소드에 미서원 글 올라오고 그때 코로나로 입 털어서 절대 안따라하고 다노 하체 스트레칭도 열심히 따라하다가 무릎 아파서 다노도 그만 뒀긔 그리고 이소라 동생 바지 운동 하다가 지금 무릎 물리치료 받는 중이긔ㅠㅠㅠ 홈트 이제 안하려고요 ㅠㅠ
하체운동 무리했더니 고관절이랑 골반 통증오더라긔 그때 정형외과 가서야 제가 전반경사인데 각도가 안 나오는 상황에서 무리하게 스쿼트 했던 게 문제라는 걸 알았긔 그 이후로 도수치료 받고 제 상황에 맞는 스트레칭해줬더니 많이 좋아졌긔 장요근 스트레칭이랑 햄스트링 늘리는 스트레칭은 지금도 꾸준히 해주고 있긔 스쿼트 자세도 자기 골반과 체형에 맞는 자세가 있더라긔 유튭에서 말하는 넓이 발 방향 이런 건 절대적인 게 아니니 자기 몸에 맞춰서 해야 하긔
홈트 진짜 함부로 할게 아닌거같긔 전 그냥도 이미 자세안좋고 허리다친적 있어서 통증이 심해져서 병원 갔고 어디가 어떻게 틀어졌는지 진단받은다음에 도수치료받으면서 물리치료사가 알려준 스트레칭만 하긔. 그걸로 필요한 근육만 운동량을 늘렸더니 통증이 줄어들더라긔..골반이 틀어졌다고 느껴지시는 분들은 우선 정형외과가셔서 엑스레이부터 찍어보시길 권하긔
홈트 진짜 함부로 하면 안되긔 여기 나온 골반교정을 비롯해서 유튜브에서 유명한거 다 따라했는데 고관절 통증 더 심해져서 참다참다 다시 도수치료 받으러 다니긔ㅠㅠ 지금 10회 좀 넘게 받았는데 통증 많이 좋아졌긔 목 어깨도 그렇고 통증 심한분들 집에서 해결하려 하지 마시고 병원가시긔ㅠㅠ
저도 정확히 저 개구리자세하고 무릎 통증왔긔ㅠ 스쿼트할때도 못느꼈던 무릎 통증을 골반교정으로 얻었긔; 이게 교정하다가 퐉! 악! 아픈게아니라 할때는 걍 모르긔.....걍 하라는데로 눌러주면서 스트레칭~~~하면서 마쳤는데 담날부터 맨날 무릎이 쎄~하면서 열이나는것 같더라긔ㅠ 두달째 안나서 요번에 병원가서 엑스레이찍으니 무릎연골연화증이라더라긔ㅜ 무릎뼈도 오른쪽은 뒤틀려있었다고ㅠ 5번? 10번도 안했는데...하 개빡쳐서 유튜브 영상 싫어요 눌렀긔. 무릎 망치기로 유명한 스쿼트처럼 무릎 약한사람은 조심하라는 주의라도 해줬으면 절대 안했을텐데요ㅠ 이리 쉽게 무릎 망칠 수 있는 운동을 부작용 설명도 없이 좋은점만 제목써서 영상 찍어 올리다니요ㅠ 하 진짜 제대로 안알아보고 속은 제 잘못이 크긴한데 망가진 무릎만 생각하면 열뻗쳐 죽겠긔!!
최근에 따라한 유산소 운동 중에 하프스쿼트 하고 올라오면서 한쪽 다리를 들어올리는 동작이 있는데 그거 하고 지금 한쪽 발목이 아프긔 체중이 한쪽으로 급격하게 실려서 무리가 된것 같긔 이 글 안봤으면 노화인줄 알았을거긔 당장 그만둘거긔 그리고 서서 한쪽다리 다리 들어올리는 동작 중에 하다가 골반 뼈끼리 부딪히는 경우가 가끔 있던데 어휴.. 아프지는 않아서 원래 그런가보다 조심조심 따라했는데 아예 하지 말아야겠긔
2222 그런 분들 부럽긔ㅜㅜ
필라테스도 강사 경력 잘보고 배우시긔 저 2년넘게 필라해서 좋았는데 하다가 어느날 골반이 찌릿?하면서 못움직이겠더니 그날부터 골반뒤쪽 엉덩이쪽 연결부분이 넘 아파서 고질병됐긔ㅜ 무거운거 든 날에 꼭 아프고.. 강사가 신입이라 하체운동만 강도있게 시켰는데 다리근육땡기고 아파서 살빠진다고 좋아했는데.. 골반이 나갔긔..ㅜㅜ
저 개구리자세 따라해서 통증에 부정출혈에 난리도 아니었긔...
ㅜ인터넷은 물론이고 일반 필테강사도 쉽게 믿고 다니지 마시긔.. 해부학운동학실제스킬등등 모르는건 물론이고 전문성1도없는사람들 수두룩하긔
저거하고 비구순 나간것같긔 도수치료 받아도 딱히 개선 안되고요... ㅠㅠㅠㅠㅠ 작년 겨울에 깔짝거리고 아직 고생하긔
헛 그러고보니 저도 저거 할 때 부정출혈 있었던거 같긔
저거 진짜 시원 해서 며칠 따라했는데 소드에 미서원 글 올라오고 그때 코로나로 입 털어서 절대 안따라하고 다노 하체 스트레칭도 열심히 따라하다가 무릎 아파서 다노도 그만 뒀긔 그리고 이소라 동생 바지 운동 하다가 지금 무릎 물리치료 받는 중이긔ㅠㅠㅠ 홈트 이제 안하려고요 ㅠㅠ
에구구 저는 거진 1년 가까이 꾸준히 하고있는데 홈트는 봐줄 사람이 없기때문에 절대 무리해서 하면 안되쟈나 ㅠㅠㅠ
저도 생리통에 좋다고해서 한달정도 따라해봤는데 갑자기 고관절 통증이 생겨서 그만뒀긔
생리통은 변화없었고요 ㅋㅋ
근데 제 친구가 통증의학 전문의인데 저랑같은 증상으로 오는 환자들이 종종 있다고 하긔 다 저같은 젊은 여자환자들이고여
치료는 안하고 몇달 지나면 자연스레 통증없어진다고 하긔
저도 몇달있다가 통증 없어져서 지금은 거의 괜찮아졌긔
하체운동 무리했더니 고관절이랑 골반 통증오더라긔 그때 정형외과 가서야 제가 전반경사인데 각도가 안 나오는 상황에서 무리하게 스쿼트 했던 게 문제라는 걸 알았긔 그 이후로 도수치료 받고 제 상황에 맞는 스트레칭해줬더니 많이 좋아졌긔 장요근 스트레칭이랑 햄스트링 늘리는 스트레칭은 지금도 꾸준히 해주고 있긔 스쿼트 자세도 자기 골반과 체형에 맞는 자세가 있더라긔 유튭에서 말하는 넓이 발 방향 이런 건 절대적인 게 아니니 자기 몸에 맞춰서 해야 하긔
홈트 진짜 함부로 할게 아닌거같긔 전 그냥도 이미 자세안좋고 허리다친적 있어서 통증이 심해져서 병원 갔고 어디가 어떻게 틀어졌는지 진단받은다음에 도수치료받으면서 물리치료사가 알려준 스트레칭만 하긔. 그걸로 필요한 근육만 운동량을 늘렸더니 통증이 줄어들더라긔..골반이 틀어졌다고 느껴지시는 분들은 우선 정형외과가셔서 엑스레이부터 찍어보시길 권하긔
미서원 진짜 하지마시긔
디스크 고관절 뒤지게 안 좋아서 엑스레이 ct mri
온몸 스캐닝 할 정도긔
물리치료학과 나오고 미국에서 필라테스 자격증 딴
트레이너와 1:1 PT 중인데요
몇 번 PT 받고 나서 좋아진지 모르겠고
팔다리 저림 방사통 계속 있고 오히려 안 좋아져서 정형외과 갔는데
그 트레이너가 하라는 거 절대 하지 말라고 하더라긔ㅠㅠ
아무리 물리치료학과 나오고 재활의학 전문가 어쩌고 해도 지들이 의사 아니고요
필테든 운동 오래한 체대출신 체육인이든 전문가 아니긔
하물며 유투버들도 의사 아닌데 그들 말 들었다 몸 망가지면 누가 책임 안 지어주긔
미국서 의료비 비싸니 치과치료 DYI하고 팔 빠지면 벽에 쳐서 넣는거랑 뭐가 다르냐긔ㅜㅜ
관절 뼈 신경 1도 모르니까 절대 절대 믿지 마시고 전문의가 하라는 대로 하는게 정답이긔
TMI 어렸을 때 만큼은 허약해서 헬스장을 25년 다녔긔
요가도 20년전부터 했는데요미
요가 관절기 쓰는 무술 발레 등등 절대 비강추긔
지금 댓글 하나 쓰는 데도
팔꿈치 아파 죽긔ㅜㅜ.
절대 바른 자세 하시고
몸 심하게 쓰거나 꺾거나 하지 마시긔
헐 무섭긔 스트레칭이든 뭐든 아프면서하면 절대안되겠긔
헐.. 스트레칭이 문제였냐긔;; 생리주기가 맞아졌다, 생리통 없어졌다고 한 글 보고 시원하네 하면서 간간히 따라했었는데 다리가 져리긔ㅠㅠ 엑스레이에 문제 없고 골반염 인가 검사했는데 아니었긔.. 햄스트링 무릎까지 아픈데 미쳤긔ㅠㅠ 스트레칭 중단하고 해야겠긔
ㅁㅅㅇ 영상보면 아주그냥 골반교정만해도 얼굴 비대칭개선에 생리통개선에 휜다리교정에 하비탈출에 뭐 만병통치약인거마냥 msg 겁나 쳐놨던데요..자세도 일반인이 쉽게 따라할수없는게 대부분이었는데.. 저도 개구리 자세랑 와이드 스쿼트하고 고관절 아파서 병원 다녀와서 소염진통제받아왔긔
엇 저 이거 2주넘게 하고 있는데 원래 생리통이 심한편인데 이번엔 약없이 지나갔거든요.. 그래서 정말 좋다 생각하고있었는데 ㅜㅜ 중단해야겠네요
으아 안하겠긔; 유명한 어떤 골반 영상보고 두 번인가 따라했다가 골반 아파서 안했었는데 앞으로도 안하겠습니다..
저 지금 개구리 자세 하고 이 글 봤긔ㅠ 오늘 필테 상담도 받고 왔는데 고민이긔... 어렵내
코로나 터지고 기싸움 했던 사람 맞다면 그때 소드 댓글에도 이런얘기 많았긔 하혈했다는 얘기도 봤다긔
홈트 진짜 함부로 하면 안되긔 여기 나온 골반교정을 비롯해서 유튜브에서 유명한거 다 따라했는데 고관절 통증 더 심해져서 참다참다 다시 도수치료 받으러 다니긔ㅠㅠ 지금 10회 좀 넘게 받았는데 통증 많이 좋아졌긔 목 어깨도 그렇고 통증 심한분들 집에서 해결하려 하지 마시고 병원가시긔ㅠㅠ
이거 예전에 허리 안좋을 때 물리치료사가 시켜서 계속 했었긔 몇 년째 가끔 해주긔 헐 ....
미서원 소미핏 정말 비추긔 무리가는 자세 엄청 하긔 어깨도 마찬가지긔
헐 허리 안좋아서 미서원 정말 자주하는데 요즘 걸을때 고관절 한쪽이 아파서 이상하다 생각했는데 이것 때문인가보긔ㅠㅠ
고양이 자세인가 등 둥글게 마는 자세도 안좋긔. 잠깐 해도 등 아파서 잠을 못 자긔.
골반교정영상 보고 따라해서 부정출혈 나왔다는 글 꽤 봤는데 전문가한테 직접 교정 받지 않는 이상 함부로 따라해선 안 된다고 느꼈긔...건강 망치내..
이거 레알이긔 저 이거 좋다해서 2주 열시미 했는데 필라테스 선생님이 계속 "이상하네... 왜이렇게 틀어지지? 맞춰놔도 계속틀어져..."이러시는 거예요 진짜 몸이 이상하게 틀어졌다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그만두니까 금방 괜찮아졌긔
저 저영상때문에 고관절충돌온거같긔 저도 병원다니긔ㅜㅜㅜ 계단 올라갈때 골반에서 딱딱 소리나요 ㅠㅠ
와 그럼 집에서 혼자 운동은 하지 말아야 할까요..? 이소라 강하나 이런건 많이 따라했는데 상관없겠죠...? 빨리걷기나 해야할지... ㅠㅠ
저도 미서원 몇번하고 생전 안아프던 허리아파서 한의원 다녔었긔ㅠㅠ
저 자세 도수치료에서도 하라고 하는 자세긔
간혹 갑자기 몇몇 커뮤에서 효과있다고 글 올라오고 조회수 높다고 따라하는거 위험하긔 설명 자세히 해주고 전문성 있는 사람들꺼 따라해도 홈트는 자세 때문에 조심해야 되는데 그런 사람들은 왜 남의 몸을 망치고 돈버는지 모르겠긔
저도 정확히 저 개구리자세하고 무릎 통증왔긔ㅠ 스쿼트할때도 못느꼈던 무릎 통증을 골반교정으로 얻었긔; 이게 교정하다가 퐉! 악! 아픈게아니라 할때는 걍 모르긔.....걍 하라는데로 눌러주면서 스트레칭~~~하면서 마쳤는데 담날부터 맨날 무릎이 쎄~하면서 열이나는것 같더라긔ㅠ 두달째 안나서 요번에 병원가서 엑스레이찍으니 무릎연골연화증이라더라긔ㅜ 무릎뼈도 오른쪽은 뒤틀려있었다고ㅠ 5번? 10번도 안했는데...하 개빡쳐서 유튜브 영상 싫어요 눌렀긔. 무릎 망치기로 유명한 스쿼트처럼 무릎 약한사람은 조심하라는 주의라도 해줬으면 절대 안했을텐데요ㅠ 이리 쉽게 무릎 망칠 수 있는 운동을 부작용 설명도 없이 좋은점만 제목써서 영상 찍어 올리다니요ㅠ 하 진짜 제대로 안알아보고 속은 제 잘못이 크긴한데 망가진 무릎만 생각하면 열뻗쳐 죽겠긔!!
근데 골반교정이 아니라 그냥 평소 안쓰던 근육 쓰느느 스트레칭 정도 아니긔?? 저걸로 진짜 교정이 되긔?
저 동작 자체가 문제는 아니고 본인체형과 상관없이 통증이 있는데도 하는 게 문제 같긔.
고딩때 입시준비한다고 매일 개구리를 했긔
생각해보니 그때 골반 고관절 엄청 아팠고 허리까지 허구헌날 아팠긔;;;; 이게 다 개구리자세때문이였냐긔 ㅜㅜㅜ
헐 귀찮아서 안했는데여...... 교정스트레칭들 막 따라하면 안되겠긔
헉.. 저는 애낳고 고관절이 너무 아프고 뒷다리 저릿한 현상땜에 일상생활 불가였는데 미서원 자세교정 따라하고 엄청 좋아졌다긔.. 근데 저는 스트레칭 첨부터 무리해서 하지않고 할수있는만큼 하고 하체 근육운동이랑 같이했긔. 지금 그래서 고관절도 안아프고 뒷다리 저림현상도 없어졌는데 이렇게 많은 분들이 안좋다고 하는줄 몰랐긔.
저 10n년차 물리치료사고 필라테스 스튜됴 운영중이데요 저 자세를 왜 하는지 모르겠긔 딱봐도 고관절, 무릎에 어마어마한 스트레스데요??!!
제발 본인 몸 상태를 자가 진단하지 않았으면 좋겠긔 스쿼트 챌린지 이런것도요 동양인은 스퀏 제대로 된 자세가 나오기 좀 힘들더라구요 본인이 몸 잘쓰는 사람 아닌이상 스퀏 함부로 하지마시긔ㅜㅜ
정선근 교수님이 유투브에 채널 여셨더라긔. 거기꺼 보고 운동해야겠더라긩. 스트레칭해서 시원한 느낌이 드는게 좋은게 아니라고 나이들어거 뻣뻣해지는건 피해를 최소화하려는 인체의 신비라고 하시는데 수긍이 갔귕. 근데 말이 넘나 많으신 것... PPT에 마우스로 동그라미 치며 근육 설명하셔서 수업듣는 줄알았긔 ㅋㅋㅋ
필라테스 스트레칭 마지막에 저자세 하는데, 전 속골반이라 되지도 않을뿐더러 아픈 것 같아 스킵하긔.
제 무릎이 아픈게 이거땜에... 그럴수도있겠군요ㅠㅠㅠ 젠장
최근에 따라한 유산소 운동 중에 하프스쿼트 하고 올라오면서 한쪽 다리를 들어올리는 동작이 있는데 그거 하고 지금 한쪽 발목이 아프긔 체중이 한쪽으로 급격하게 실려서 무리가 된것 같긔 이 글 안봤으면 노화인줄 알았을거긔 당장 그만둘거긔 그리고 서서 한쪽다리 다리 들어올리는 동작 중에 하다가 골반 뼈끼리 부딪히는 경우가 가끔 있던데 어휴.. 아프지는 않아서 원래 그런가보다 조심조심 따라했는데 아예 하지 말아야겠긔
아이고... 자기몸에맞는 운동이 따로있군여 ㅠㅠ
헐 하다가 그만두길 잘했긔 제 게으름이 골반을 살렸긔
헉 미서원이냐긔 미서원 어깨도 비추긔 한번 했다가 승모근 담 걸렸었긔