겨울철 한파 대비, 실내·실외 생활 수칙
추운 겨울, 실내·실외 생활 시 지켜야 할 생활 수칙에는 무엇이 있을까요? 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다.
겨울 한파 실내 생활 수칙
실내에서 생활하는 시간이 압도적으로 증가하는 겨울에는 최대한 외출을 자제하고, 실내에서 할수 있는 가벼운 실내 운동과 체온을 유지하는 데 도움이 되는 적절한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강을 지킬 수 있는 기본적인 수칙입니다.
이 외에도 개인위생을 철저히 하기 위한 방법으로는 외출 후 손 씻기, 실내 난방은 18~20℃로 적정하게 유지이며, 특히 가정에 노인이나 영·유아가 있다면 체온과 실내 온도를 자주 확인하고 충분히 따뜻하게 유지해야 합니다.
하루 2~3시간 간격으로 3회, 최소 10분 이상 창문을 열어 환기를 시켜주되, 오전 10시~오후 8시에는 오염된 공기가 바닥에 깔려 있는 시간대이기 때문에 되도록 피해 환기를 해줍니다.
마지막으로 겨울철은 난방으로 실내가 매우 건조하므로 실내 습도를 40~50%를 적정하게 유지하는 것이 중요한데, 실내가 건조할 경우 젖은 빨래를 널어두거나 화분이나 수경식물 기르는 것을 통해 실내 습도를 유지할 수 있습니다.
겨울 한파 실외 생활 수칙
겨울철 실외 활동 시 옷을 따뜻하게 입도록 하되, 크고 가벼운 옷을 여러 벌 겹쳐 입고 면 소재보다는 울이나 실크 혹은 합성섬유 옷, 내피가 있는 옷을 입어 체온을 유지하도록 합니다. 그리고 머리를 통해 발산할 수 있는 모자를 착용하거나 찬 공기로부터 체온을 보호할 있는 장갑, 목도리를 착용합니다.
기저질환이 있다면 야외활동을 자제하고, 외출 시 주머니에 손을 넣지 않고 걸으며, 빙판길을 걸을 경우 허리를 굽혀 중심을 낮추고 걷는 속도와 보폭을 10~20% 줄이도록 합니다.
마지막으로 고혈압이나 심·뇌혈관질환이 있다면 눈 치우기 자제하고 실내에서 되도록 활동합니다.
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