★ 75세 이상 노인분들께 반가운 소식입니다 ★외4건 [박홍식회장님의 카톡에서]

[뉴디맨드]

[박홍식회장님의 카톡에서]

★ 75세 이상 노인분들께 반가운 소식입니다 ★

혈압,혈당,코레스톨,체중이 높아야 장수하고 

치매도 없다고 합니다 

끝까지 읽어보시고 많은분들과 공유 해주세요(2번읽어야 좀 인지가 될겁니다)
            
︎ "고령인'의 건강 관리"

의사가 볼때 노년건강 관리 할때 매우 유효한 정보 입니다.
정확한 수치개념 이니 잘 기억해 두십시요.
다시보고 또 다시봐도 꼭 필요한 내용 입니다.

최근 초고령사회에 진입 한 일본에서는 노인을 
두 단계로 구분하려는 시도가 한창 입니다.
일본을 비롯한 유럽에서는 65~74세를 '준(準)고령인' 이라 하고
75歲 이상 을 '고령인'으로 하자는 의견이 주류를 이루고 있습니 다.
우리 나라에서도 비슷한 논의가 진행 중인데 전문가들은 일본과 마찬 가지로 75歲를 기준으로 나눌 것을 제안하고 있습 니다.

°일산 백병원의  가정 의학과 양윤준 교수는
"사람마다 차이는 있지만 대체로 75歲 以後 부터 신체 기능이 급격히 떨어지고
80歲 부터는 앓는 질환이 갑자기 늘어난다"며
"75歲를 前後로 신체상태와 건강 관리법이 확연히 다르다"고 말했습니다.

��️혈압·혈당 관리
��️65~74歲 노인은 혈압· 혈당 목표치를 중•장년층 과 비슷한
수준으로 강하게 잡아야 하지만,
��️75 歲 이후 부터는 좀 더느슨 하게 관리해야 한다고 합니다.
��️그리고 체중 감량, 운동 역시 74歲까지는 강도 높게 관리 해아 좋지만
��️75歲 이후로는 느슨 하게 관리 하도록 권장하고 있습니다.

��️미국 당뇨병학회 가이드라인에서도 당화혈색소
(3개월간 혈당 조절정도를 나타내는 수치,정상 6.5% 이하) 관리를,

▲건강한 노인은 6.5~7.0%
▲쇠약한 노인은 8.5% 이하
▲매우 쇠약한 노인은 9.0%
이하를 목표로 삼아야 한다고 권장하고 있습 니다.

°분당 서울대병원 내분비내과 임 수 교수는
��️"집안일,·목욕 같은 일상 생활 을 혼자서 무리 없이 한다면 건강한 노인
��️누군가의 도움이 약간 필요 하면 쇠약한 노인,
��️혼자서는 불가능하면 매우 쇠약한 노인으로 구분한다"면서,
��️"일상 생활 수행 능력이 떨어지 시작하는나이가 75歲 전후"라고 말했습니다.
비교적 젊고, 건강한 75歲 미만 노인은 살을 빼고 과식을 피해야 하지만,

��️75歲 이상이면서 쇠약해진 노인은 고기 等 단백질을 되도록 많이 먹으면서 체중이 줄지 않도록 관리해야 한다고 했습니다.

혈압의 관리도 비슷합니다.
고령 환자의 적절한 목표 혈압에 대한 결론은 아직 확실히 나오지 않았지만
진료 현장에서는 나이가 많을수록 목표 혈압을 중장년층 보다 높게 정하 고 있습니다.

��️65~74歲는 140/90(㎜Hg) 미만,
��️75歲 이상은 150/90. 또는 160/100 미만으로. 관리하기를 권장하고 있습니다.

° 서울시 보라매 병원 가정의학과 오범조 교수는
��️ "고령 환자의 혈압을 너무 강하게 관리하면 저혈압 등 부작용으로 더 위험할 수 있다"
고 주장하면서 콜레스테롤도 마찬가지로 고령일수록 적절히 높게 관리하는 것이 
오히려 유병률이 낮아 진다고 합니다.
 
2016년 국민건강 영양 조사를 보아도
75세 이후엔 콜레스테롤 수치를 적절히 높은 수준 으로 유지하는 것이 좋은 것으로 나타났다고 합니 다.
��️콜레스테롤은 혈관 벽의 주요 재료임으로 너무 줄어들면 혈관 벽이 약해 져 뇌졸중·심근경색 위험이 오히려 높아진다고 합니다.
또 나이 들수록  과체중일 때 치매 위험이 낮아져서 의사들은 75歲 이후 부터는 고기 ·
과일 等을 충분히 먹으 라고 권장하고 있습니다.
75세 미만은 체중이 적을수록,
75세 이상은약간 과체중이어야 사망률이 낮아진다고 합니다.

임 수 교수는
"75세 이후의 과체중은 신체기능 저하로부터 일종의 완충재 역할을 한다"고 하면서
��️"체질량지수(BMI) 기준 23~25가 적당하다"고 말했습니다.
��️체중이 치매에 미치는 영향도 75歲를 전후로 확연히 다르다고 합니다.

° 영국 옥스퍼드대에서 노인 683명을 대상으로 진행한 연구에 따르면,
60~69세의 경우 비만일 때, 치매 위험이 정상 체중보다 70% 높았지만 
70세 이상에선 오히려 3%, 80세 이상에서는 비만일 때 치매 위험이 22% 낮은 것으로 
나타 났다고 합니다.
이상의 내용을 보면 75歲 이후로는 너무 혈당과 혈압 콜레스테롤 과  과체중 等에 묶여서 먹고 싶은 것마시고 싶은 것들을 너무 참지 마시고 맛있게 즐겁게 드시는 것이 건강하게 지내는 방법이 아닌가 생각됩니다.

"노인들에게 희소식이었네요 !!

다시 보고 또 보도록 꼭 추천 드림니다.

- 옮긴 글 -

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https://n.news.naver.com/mnews/article/055/0000998833?sid=103&lfrom=kakao 

[건강라이프] 잇몸병이 치매 · 암 위험까지 높인다

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🎋 목운동 자주 하시나요?🌀

목운동을 자주 하시면, 혈액순환에 
도움이 많이 된다고 알려져 있습니다.

척추가,이토록 중요한 이유는?
척추를 바로해서 신경을 살려주고, 
어혈을 풀어서 혈액을 맑게 해준다면, 
몸은 스스로 건강을 찾아 가게 된다는 것이다.

"너무도 간단한 운동으로 말이다"
내가 그 간단한 운동을 소개하면, 
아마도 비웃는 사람이 있을지 모르겠다. 
그 운동은 너무도 간단한 목 운동, "도리 도리"이다.

현대의학은 "도리도리"운동을
적극 권장하고 있다.

그 이유는 순환장애로
인한 뇌 출혈, 뇌경색, 치매, 풍,등의 예방에
탁월한 효과가 있기 때문이다.

나는 절박했기에 반신반의 하며
한번 해보았지만

1️⃣
어지러워 할 수 없었고, 

2️⃣
속이 매스꺼웠고,

3️⃣
무엇보다도 머리가
너무 아팠다.

그러나,
이 모든 고통을 감수하며 밑져 봐야 본전 이다는 생각으로, 
하루에 200회 정도 했다.

이정도 하는데도
나름 힘들었다.
그런데 정말,
거짓말 처럼
3일이 지나고
4일째 되는날,
머리의 모든 두통이 사라져 버렸다.

이 운동을 시작한지 지금은 3개월째 인데
단 한번도 위에서
열거한 두통들이 더는 발생하지 않았다.
심지어 골프를
치고 나도,
발생하지 않았다.

한가지 더 말하고 싶은 것은, 나는 잇몸질환이
10여년 전 부터 상당히 심했다.
그런데 얼마나 좋아졌는지 모른다.
잇몸질환으로 인한
통증도 사라졌다.

현대의학계는 말하길,
"잇몸질환을" 방치하면 
뇌출혈, 풍, 치매가 발생할 수 있다고, 경고하고 있다.

나의 소견으로는 "도리도리"를 예방 차원에서 해보시길 권해본다. 
왜냐 하면,
도리도리를 통해 혈액순환이 잘되어서 그러는지는 모르겠지만,
분명 기억력이 좋아지기 때문이다.
나이가 들면 생기는 기억력의 깜박 거림도, 현저히 줄어들었다.
이런 현상을,그냥 노화 현상으로 받아들이는데,
이 현상도 바로 순환장애로 인해 발생하는 
일종의 질병으로 정의하고 있다.

생각해 보면,
목 둘레의 혈관들이 오랜 세월동안
굳어져 있지 않을까?
그러므로 뇌로 공급해야 할 혈액들을, 
제대로 공급하지 못하므로, 뇌 기능도 떨어지겠다.
이래도 목을 방치하겠는가?
이렇게 뇌 기능을 활성화 시킬 수 있는 방법이 있는데, 
안하겠는가?
꼭 실행 하길 바란다.

목 운동을 통해 너무나 좋은 결과를 체험했기에,
가까운 분들께 권했고,
그 중에 몇분이
나와 똑같이 두통이 사라지는 경험을 하고,
그분들이 도리도리 전도사가 되어,
많은 분들께 권면 하는걸 보고, 지인들에게도 알리고,
함께 건강한 삶을 누리고 싶어 권해본다 

1️⃣ :도리도리,
2️⃣ :좌 우로 회전,
3️⃣ :앞 뒤로 끄덕임,
4️⃣ :좌 우 옆 으로

이렇게 네 종류로 하면 된다.
횟수는 능력에 따라 많이 해도 된다.
나의 경우는 샤워를
막 끝내고 한 종류를 200번 가량 한다.
이렇게 하고 나면
속된 말로 뒷 골이 땡긴다는 증상이
현저히 줄어듦을 느낄것이다. "해보자"
분명히 느낄 것이다.

목운동을 일상화해서 
오늘도, 내일도 건강하시길 기원합니다

소중한 자료인 이 글을 
당신이 아끼는 사람들에게 
널리 알려주시면 어떨까요.... 

내가 사랑하는 당신이 
건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....

🌹좋은글이라서 퍼와서 공유합니다🐦

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⭕빅소식⭕

🍒이제암걱정 끝🌷

🍒암 걱정 이제 안해도 된다네요
 3일이면 암 걱정   
     ^끝^ (그만)
일본에서 요즘
센세이션 재일교포       
기무라  겐토'가 
10년간 연구
실험한결과.
인간은 모두가
몸속에 암세포를 
가지고 있는데 거의가 비 활동성 이라고 합니다.
그러나 잠재해 있던 암세포가 활동하기 좋은 환경이 될 때 
마치 물 만난  물고기같이 일제히 몸속에서 활동이 이루어 진다고 합니다.

🍒제일 좋아하는
조건은 차갑고
시원한 환경이고,  제일 싫어하는 것은 '계피' 와
'커피'라는 것이   10년간 꾸준히  
연구한 확실한  
것이라고 장담 합니다.

🍒암세포가 
'약품'에는 다시 
살아나고 '식품' 에는 두 손 들고
항복한다는 
기무라겐토의 
연구결과 입니다.

🌷오늘부터 
아침 공복에 3일만 실천하면 끝난다고 합니다. (방법)

1,계피가루 1티스픈 (시중 마트에 가면  
계피분100g,1,580원) 

2, 커피한잔 (가정에서 흔히 먹는 1회용 커피1봉) 

3, 식초 
(티스픈1수저분량) 
   
4. 음용방법 매일아침 공복에 따뜻한 커피를
탄 후 계피가루,   
식초를 타서 마신다.일년에 단 한번씩딱 3일만 실천하기를 권장 합니다.

🍎온 가족, 가까운 지인
친구에게 꼭 알려주시기 바랍니다.
이거 돈 드는 것 아니니까요
속는 셈치고 한번 해  볼만 합니다.
여러분! 꼭 실천해 봐요. 평생 암에 안 걸리실 꺼예요 .
이거 알리는 분은 좋은일 많이 하신거예요.ㅎ 즐거운휴일보네세요.

🍅미국 의사협회에서 백혈병과 암의 원인을 찾아냈습니다.

1.물 대신 탄산음료를 오래 마셨다

2.플라스틱 컵에 담긴 뜨거운 음료를 마셨다

3.비닐봉지에 담은 뜨거운 음식물 먹었다

4.플라스틱 그릇으로 전자레인지에 데운 음식 먹었다

100발 100중 암세포에 영양제가 된다.
고로 걸린다.

주의 : 플라스틱이 열을 받으면 52종의 암을 유발하는 화학 물질이 발생한다.

따라서 이 메시지는 100개의 다른 메시지보다 더 유용합니다.

가족 친지들이 피해를 입지 않도록 해야 하기에 꼭 알려주십시오.★

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