대사증후군 (代謝症候群)

[광명화]

오늘의단상


💊💉💊 ⏰️ 💊💉💊
대사증후군
(代謝症候群)
💊💉💊 ⏰️ 💊💉💊
- 김정묵(내과 원장) -

💘💘💘
✔️우리가 음식을 먹고 소화를 시켜
인체에 필요한 영양소를 흡수하여
인체를 유지하고 남은 찌꺼기는
배출하는 순환과정을 이해하면
노년의 건강유지에 도움이 될
것입니다.
💘💘💘
✔️무엇보다 노년에는 혈관의
건강이 매우 중요 하다고 합니다.

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸증 등
노년에 가장 흔한 질병들을 예방
하려면 인체의 대사활동 과정을 잘
이해하여 나쁜 습관은 버리고
육신을 건강하게 유지하도록 노력
해야겠습니다.
💘💘💘
✔️그 전 과정을 요약해 보면
다음과 같습니다.

1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장,
대장,항문으로 이어지는 9 미터 길이의
관을 통과한 후, 똥으로 나오게 됨.

2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서
흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은
이것을 포도당으로 바꿈.

3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육
세포로 들어가게 됨.

4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어
가고, 문을 열어야 들어가는데,
이 문을 여는게 인슐린임.

5. 인슐린은 음식물이 들어올
때마다 췌장에서 나오게 됨.

6. 간에서 음식물에서 흡수한
영양분을 포도당으로 바꾸고 나면,
인슐린은 포도당을 2 시간 이내에
세포 속으로 다 집어넣음.

7. 그런데, 음식물이 자주 많이
들어오면, 인슐린이 지쳐 일을
제대로 안 하기 시작함.

8. 세포 속에 포도당들이 다 들어
가지 못하고, 피 속에 남게 됨.

9. 이를 "인슐린 저항"이라고 함.

💘💘💘
10. "인슐린 저항"이 생겨서
포도당이 세포로 다 들어가지 못해,
식후 2시간이 지나도 피 속에 포도당이
많이 남아 있으면, 당뇨병'이라고함.

11. 피 속에 남아있는 포도당은
일단 혈관을 나쁘게 하고, 혈관을
설탕에 절이듯이 혈관을 딱딱하게
만들고, 염증을 일으킴.

12. 몸이 이 염증을 치료하는 과정
에서 피 떡이 생기게 됨.

13.간은 세포로 다 들어가지 못하고
피속에 남아있는 포도당을 지방으로
바꿔서 저장을 함.

14. 이것을 '지방간'이라고 함.

15. '지방간'을 간 주위에 지방이
달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데,
정확히는 간세포의 저장 공간을 지방이
채우는 것임.

16. 간이 일을 해야 하는데, 일하는
공간을 지방이 채우고 있으면, 일을
제대로 못하고, 간이 악화하기 시작함.

17. 백 명 중 한 명 정도는
'지방간'이 '간암'으로 됨.

18. 워낙 피 속에 포도당이 많아
간에 지방을 채우고도, 포도당이
남을 수 있음.

19. 남은 포도당이 오줌으로 나옴.

💘💘💘
20. 포도당이 오줌으로 나오는
단계가 되면, 소변검사에서“
당뇨입니다”라는 통보를 듣게 됨.

21. 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서
만들어 지는데, 당뇨병에 걸리면,
인슐린 저항이 생겨 세포에 제대로
포도당을 넣지 못함.

22. 인슐린 저항으로 포도당을
20% 효율로 밖에 세포에 넣을 수
없다면,다섯 배의 인슐린을 투입해서
100%까지 만드는게 인슐린 주사임.
💘💘💘
23. 피 속에 포도당이 많아지면,
혈관이 망가지기 시작하며 피가
걸죽해 짐.

24. 피가 걸죽해 지니, 심장은
걸죽한 피를 돌리기 위해 더 강하게
펌프질을 해야 함.

25. 고혈압이 된다는 것임.

26. 당뇨와 고혈압이 함께 오고,
피 속에 지방이 많은 고지혈증도
셋트로 오는 이유임.

💘💘💘
27. 당뇨, 고혈압, 고지혈증이
세트로 잘 오니까, 따로 이름을 붙임.

28. 그 이름은 '대사증후군'.

29. '대사증후군'에 치료약은 없음.
병원에 가면 약을 줄텐데, 이는
치료제가 아님.

30. 고혈압 약은 고혈압이 안 되도록
치료하는게 아니라 혈압만을 낮춤.

31. 당뇨병 약도 치료제가 아니라
인슐린을 공급하는 것이고, 고지혈증
도 치료를 하는게 아니라 콜레스트롤
수치만을 낮추는 것임

32. 치료제가 아니라
증상 완화제 공급이라는 말.

💘💘💘
33. 현재까지 대사증후군은 적당한
운동과 공복, 小食이 치료법임.

34. 사람은 공복, 즉 배고플 때
먹는게 필요함.

35. 운동도 안 하고 자주 과식하면
당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해 심장
마비와 뇌졸증 등으로 연결됨.

◇ 결론 :
평소에 적당한 걷기 등 運動을 하고,
매일 12시간 정도의 斷食을 하며,
항상 小食을 실천하여 노년 건강을
유지하도록 합시다.

小食과 絶食 그리고 매일 10,000보
걷기 만이 建康을 지키는 지름길 입니다.

[칼라풀]

나이들수록,,,
운동만이 살길이다,,,,

몸이 편하면 해롭고
몸을 조금 힘들게 움직이면 오히려 좋듯이...

날씨가 화창합니다..

[광명화]

예 운동도 하고 음식섭취도 참조하면서 건강한 삶 이어가요

[샤론2]

너무 잘 먹어서 탈이네요.

운동과 소식은 필수!!

참 중요한 글이라
찬찬히 숙지하듯 읽어봐야 겠어요..
대단히 중요한 글..
감사합니다..

[광명화]

딱 저한테 맞는말요
방장님도? ㅎ
속을 좀 비워줘야겠군요
입맛이 좋아 뭐이던 맛있어 크일요 ㅋ

[도보맘]

요즘같이 눈만 돌리면 먹을게 손에
잡힐듯 널려있어
참는게 참 어렵죠..
심심해서 먹고..
이론은 박사인데
실천을 못하니 ....
ㅎ
35가지 문장들이
모두 넘치면 걸리는 병들..ㅎㅎㅎ
만보는 잘하는데
소식이 문제중에
문제입니다요..
읽고 또 읽어
실천하도록 노력할게요...

[광명화]

아 저랑 똑같아요
걷기는 매일 하는데 소식이 잘안됩니다
간식을 줄이야겠네요
잘되려나요 ㅎ
도보맘님 요탕 같이 실천 해봅시다

[명수]

이해하기 쉽게 또박또박 올려 주셨네요 ㅎ
저는 건강을위해 따로 운동은 안하는데
읽어보니 생활습관이 좋은편 인가봐요
강아지 두마리 키우니 어쩔수없이
산책시키고~
저녁 일찍먹고 아침 늦게 먹으니
간헐적단식 ㅋ
그러다보니 하루 두끼 먹게되구요^^~

[광명화]

명수님 반가요
이번 정모는 아쉽군요
돼지방이랑 겹쳤군요
강아지 두마리가 넘 예쁘데요
애기들 사진찍고 운동하는모습 여성방도 올려줘야
애기들이 넘 깔꼼히 이쁘더라구요

[부용화1]

알기쉽게 설명이 돼서 찬찬히 읽어보았네요
저도 콜레스토롤이 높고 지방간도 있다고 하더라고요
식사량도 적은데 체질적인 면도 있지만 운동을 싫어해서 그런가 봅니다
하루 두끼먹는데 밤중에 군것질을 하는게더 나쁜 듯 합니다
다시한번 경각심을 갖고 저녁은 일찍먹고 야식도 끊어보겠습니다

[샤론2]

저랑 똑같습니다.
ㅎ
저는 세끼 잘 챙겨먹고
밤에 가끔 늦도록 티비 보면 간식.과자 먹습니다.ㅠ

[칼라풀]

작년12월에 건강검진 받았는데 총콜레스테롤이231 나왔습니다
위험전단계라고 하네요..

2달동안
야채 과일 먹고
기름진거 될수 있음 절제하고..
잡곡밥먹고 운동도 꾸준히하고 ..
커피도 한잔 이하로 마시고

그이후에 피검사 다시했더니
정상으로 돌아왔어요,,

운동을 꾸준히 하면 좋아집니다..

[광명화]

지방간있어면 운동이 필수가 되야겠네요
저도 밤 군것질에 뱃살이 늘어났어요
이제 소식하렵니다
적게 먹어봅시다 ㅎ
이번 정모 못뵈 아쉽네요
담 꼭 뵈요

[광명화]

저도 그랬는데
밤간식은 이제 끊었습니다 ㅎ

[광명화]

자알 관리 하셨어요
운동도 열심히 하시니요
칼라풀님 멋진인생 즐기면서 건강도 잘
체크하시네요

[칼라풀]

평일은 근무라서 시간 못냅니다

[산 나리]

인체는 참 신비롭지요
어느 기계가 그리 정확하게 몸속에 있는 그 모든 것을 제자리에서 움직이며 생명을 유지하게 해 줄까요
그것 생각하면 감사해야 되겠어여
지금까지 건강하게 산것을요