슬기로운 노년생활

[별꽃]

오늘 드디어 2주가 지나 손가락 수술의 실밥을 뜯었다.
집에서 가장 가까운 정형외과인데 입원실도 있고 진료실 3개에
제법 큰 규모이다.

내 손가락을 담당한 젊은 의사가 손가락을 쫙 펴고 구부리는 운동을 자주 하라고 한다.
거꾸로 아기가 되어 슬로우 잼잼놀이를 하라고.....
그럼 도리도리는 뇌운동 짝짜꿍 손뼉 치기는 심장운동? ㅎ
50대에 허리 아팠을 때도 사당동 용한 침술원에서 치료와 함께 
스트레칭 7가지 그림 인쇄물을 나누어 주었기에 지금까지도 계속되어 
그 약간의 운동으로 나의 허리건강을 지켜냈다고 해도 과언이 아니다.

그런데 한 달간이나 오른손을 못쓰고 왼손만 사용했더니 왼팔이 파업을 하려든다.
본능적으로 양팔을 돌리고 깍지 끼고 뻗는 동작만으로도 시원해진다.
그러다가 금빛님이 근력운동으로 헬스장에 다니신다기에 드디어 오늘 아파트 커뮤니티센터에 내려가보았다.
밖에서 들여다보이는 헬스장 러닝머신이 그저 답~~ 답 해 보였는데
본격적으로 하려는 의지가 생겨 운동화부터 준비하고 둘러 보았다.
남들이 어떻게 하는지 관찰하다 묻기도 하며 몇 가지의 방법을 배웠다.
우선 팔운동이 제일 시급해서 초급단계 10kg으로 맞추고
철봉대에 매달리듯 두 손으로 잡아당기는
아래 사진의 기구가 제일 마음에 든다.
팔도 편안해지고 몸도 개운해지니 거참 신기하다.
이렇게 좋은 걸 왜 한 번도 시도해보지 않았는지...
늦었지만 월화수목금 가리라 다짐을 해본다.
부디 작심삼일이 되지 않기를 

작은 움직임이이라도 걷기든 체조든 헬스든 본인에게 맞는 운동을 

부지런히 하는 습관이 또 슬기로운 노년생활이 아닐까 생각해 봅니다.

오늘도 몸과 마음이 건강한 노년의 삶이 되시길 

[형광등등]

별꽃님 너무 무리하지 마시고 쉬엄쉬엄 부드러운 운동을 하시면 좋습니다.

[별꽃]

안그래도 어떤 여자분이 초보자인 내게 무리하면 몸살난다고 하더라고요.
감사합니다.

[수리산]

나는 등산이나 야구 그리고 인라인 스케이트를
즐기지만 가끔 헬스장 가면 저 기구를 자주 이용
한답니다.. 우리나이엔 많이 걷는것도 좋타고
하여 만보는 기본이고 어제 같은 역탐이나 걷기
를 하고 오면 보통 2만보는 거뜬이 넘기기도,.
아무튼 별꽃님의 빠른 쾌유를 바라겟습니다

[별꽃]

야구는 구경만 하고 인라인 스케이트는 근접도 못해보았는데
슬기로운 노년생활을 일찌기 준비하시고 계셨네요.
감사합니다.

[수리산]

네 오래전부터 쉼없이 꾸준히 해왔기에
아직도 청춘 이랍니다 ㅎㅎ
용방에 보면 꾸미커 친구님 보라고 올린것이
있는데 그기에 제가 지금도 열심히 운동하는
장면들이 있답니다 좋은 주말이 되세요

[안단테]

헬스 일년 접수 하고 모두
3달쯤 갔는지 ㅎ
혼자 하는 헬스 끈기가 없어서 이렇게 끝났지요
별꽃님은 절대 안그러실듯 해요 손가락 거의 회복 단계니 안심 이군요
다치는건 누구나 할것없이
피해야지요

[별꽃]

작심석달이었네요.ㅎ
참 재미없어보이던데
팔이 운동해달라고
소리치니 가보았답니다.
봄꽃이 피어나면 봄꽃을 바라보고 다니느라
좁은 헬스장에 들어갈 마음도 사라질 것 같아요. 오늘도 즐거운 토요일을 위하여

[박희정]

잘하셨어요
마음의 준비가 되었고
기구를 들여 놓으셨기에 조금씩 운동을
하시면 될 것 이랍니다.
저도 헬스장에 가면 다른 것은 안하고 런닝 머신 만 한답니다
이제는 근력 운동도 병행 할 것입니다^^
손가락 다 나으신 것 축하 드립니다^^

[별꽃]

러닝머신에
티부이도 있더군요.
허리 짝 펴고 걸으면 땀이 나긴 하더군요.
건강이 최고랍니다.^^

[낭만]

손가락도 자유로워지셨고
헬스도 하시기로 하셨으니
오래도록 건강 유지하시기를 바랍니다.

[별꽃]

걱정해주셔서
감사합니다.
아름다운 봄날을 맞으시길 바랍니다.^^

[금송]

별꽃님 수술하느라 고생하셨네요
어서 회복 되시길 바랍니다

헬스시작 칭찬 드립니다
가시면 근육 운동을 열심히 하셔야 됩니다
걷기는 밖에서
하세요
상체에 근육을 만드시고

그이튿날은 하체 운동을...
작심삼일 이기세요~!
성공하시길 바랍니다

[별꽃]

즐거운 토요일을
보내시고 계신지요
등받이에 고개를 젖히고 자전거타기도 괜찮았어요
근육부자란 말도 있더군요. 아마도 왼쪽 상체의 근육이 부족한가 싶은데 작은 운동이라도 실천해볼게요.
감사합니다.^^

[금빛]

손가락 방아쇠 증후군도
수술로 완치되었어도 손가락 잼잼운동 해주면 좋아요
저도
방아쇠 증후군으로 손가락이 구부러져서 펴지지 않았어도 재활 손가락 운동과 치료로 수술없이 완쾌 정상 손가락 되었는데
웬 수술까지? 혹시 과잉진료 아닐까요?
저는 헬스 끝나고 러닝머신 대신 호수공원 걷기하면서 손가락 꽉 쥐었다가 폈다하면서 걸어요
자전거 탈때도 아령 1키로 양쪽들고 팔운동과 같이 하면 상하체
유산소와 근력 두마리 잡기 일석이조 효과로 1시간을 탑니다
그리고 기구운동 후 답답한 실내 벗어나서 상큼공기 마시고 걷기 1시간 하고 옵니다
날마다 오전은 운동타임
오후엔 살림.외출등등 넘 바쁘게 지내요
헬스 시작하셨으니 롱런 하셔서 긴 기럭지에 근육질 몸매로 시선집중~ 건강미인 되세요

[별꽃]

와~~
댓글이 상세하고
친절하셔서 잘 실천하도록하겠습니다.
감사드립니다.
고운 밤 되셔요.^^

[가시나무새]

별꽃님~
손가락도 이제 괜찮아 지셨다니
축하 드립니다
앞으로 꾸준히 운동하여
노년의 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
그렇다고 너무 무리는 마시구요
과유불급은 절대 아니됩니다
모든 것은 적당히가 좋지요
다시 한번 축하 드립니다
동안 고생 하셨어요

[별꽃]

가시나무새님
노년은 처음 맞다보니(?) ㅎ 당황스러울 때도 있어요.
슬기로운 노년생활에는 건강 다독거리며 늙어가는 거겠지요. 님도 건강하시고 댓글에 감사드립니다.^^

[동구리]

아이구 별꽃님이 팔이 아프셨군요
동에서 본쩍 ,서에서 번쩍 하시기에 건강에는 이상이 없는 줄 알았습니다
부디 관리를 하시어 전국 관광 가이드로 좋은 소식을 바람니다

[별꽃]

예
동구리선배님
이제는 90%완치입니다. 선배님도 건강조심하시면서 공부하세요

[청록..]

요즘 신축 아파트는 컴뮤니티라 하여
단지내에 식당,도서관,헬스,에어로빅,골프연습장,
사우나,수영장등 복합 문화공간을 만들어 놓았는데
후배님도 이런 시설을 적극 이용 하시면 건강한 생활에
큰 도움이 될 듯 싶습니다.

[별꽃]

선배님
잘 지내셨나요.
일찍부터 헬스는 많이 하셨지요?
맞아요. 저런 기구들이 이젠 눈에 들어옵니다. 늦었지요.
딸네아파트 바로 옆에 공공복지관을 짓고있는데 수영장도 포함되었다기에 완공되면 가려고요.
편안한 저녁시간을 보내시길

[복매]

별꽃님 손가락 수술까지 하셨디니 고생이 많으십니다
예고 없이 훅 들어오는 질환들이 우리의 노후를 불안하게 하지요 하루 속히 좋아지셔야 할텐데 말이죠
조리 잘 하셔서 빠른 회복 기원 할께요

[별꽃]

굿모닝
복매님
맞아요.
예고없이 훅 들어온 질환이었어요.
살짝 찢고 수술이라고 말하더군요. 거금 60여만원들었지만 빠르게 낫는 길이었고 물에 닿아도 되고 집안일도 다시 해요.
덕택에 근력키우기
운동으로 재미붙여서 아령도 번쩍번쩍 들고요. 헬스장에서 세 기구 빼고는 거의 다 할 수 있고
어깨 팔을 중점적으로 운동하니 땀도 나고
근육이 생기는 뻐근함도 맛봅니다.
복매님도 건강챙기세요.^^♡♡♡