▷ 저혈압을 치료를 위해 약에 의존하기보다 일상 생활과 식사를 개선하는 것이 가장 중요하다.
▷ 전체적으로 영양을 고려하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 식사 요법의 기본이다.
각 영양소를 적극적으로 섭취하여 고에너지로 체중증가를 꾀한다. 특히 마른 사람의 경우,
저혈압증이 많으므로, 체중조절을 하여 신체도 건강하게 하고, 혈압도 서서히 올라가게 한다.
▷ 식욕이 없는 경우는 환자의 식습관이나 기호에 맞는 식품을 섭취한다.
식욕이 없는 사람은 입에 당기는 식품, 먹기 쉬운 식품부터 섭취하기 시작한다.
▷ 생활에 리듬을 갖고, 규칙적인 식사를 하는 것이 좋다.
밤늦게 까지 과음하고 아침식사를 거르는 등의 식생활은 체력을 떨어뜨리는 등 신체에 해롭다.
▷ 체력형성과 신체조절에 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 함유식품을 중점적으로 섭취한다.
단백질은 양질의 식물성 단백질이나 지방이 적은 동물성 단백질을 택한다.
이들 영양소를 섭취하면, 체력이 좋아지고, 혈압도 상승한다.
▷ 하루에 1번씩, 땀을 흘릴 정도의 운동을 습관화하는 것이 좋다.
평소 시간이 나지 않는 사람은 주말이나 휴일에 운동을 통해
신경계통의 긴장을 풀어주는 시간을 갖도록 한다.
▷ 지질은 소화가 잘 되는 유화지방을 섭취한다.
지방이 많은 고기나 생선은 피하고, 유화지방 식품을 섭취하여 에너지 섭취량을 높일 수 있다
▷ 소화흡수가 빠른 당질식품을 섭취하는 것이 필요하다.
▷ 비타민류를 많이 섭취하도록 주의를 기울인다.
▷ 사람에 따라서는 커피나, 알콜, 향신료 등으로 식욕을 돋구워 줄 수도 있으나
장기간 가까이 할 경우, 다른 질병을 유발할 수 있으므로 주의한다.
▷ 칼륨이 많이 함유된 식품을 매일 마시면 혈압이 지나치게 떨어질 우려가 있다.
심한 저혈압은 뇌와 심장에 심각한 병을 초래하며,
심장근육에 부담을 주어 쇼크사 할 수도 있으므로 주의한다
▷ 음식은 신선도가 높은 것을 선택하여 조리해 먹는다.
▷ 규칙적인 생활을 계속하는 것이 매우 중요하다.
권장식품 |
제한식품 |
지방질식품 : 버터, 견과류, 식물성기름, 드레싱 당질식품 : 곡류, 감자, 콩, 야채, 과일, 미나리 단백질식품 : 치즈, 우유, 두부, 콩 ,마늘,홍삼 비타민식품 : 시금치, 사과, 귤, 등의 과일류 |
칼륨함유식품 : 야채쥬스 (매일 마시면 안됨) | |