건강정보

[청솔]

💕 건 강 정 보.💕

🍈 '인생 몸관리 10계명'  🍈

💕 건 강 정 보.💕

'인생 몸관리 10계명'

1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 

  대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만

   많은 시간을 할애한다. 나는 반대가

되어야 한다고 생각한다. 

  몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리

할수 있기 때문이다 반대로 정신적인

 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가

진다.   기억하자. 몸이 먼저다. 

 2. 일찍 자고 일찍 일어나라. 

    숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고,

   어두우면 자는 것이 좋다 전문가

들은 잠자리에드는 시간에 따라 

  잠의 품질이 달라지니 너무 늦게

자는 것은 피하라고 조언한다.

 낮에 몸을 최대한 많이 움직

이고, 되도록 11시 이전에 

잠자리에 들자. 

 3. 다이어트는

몸무게를 줄이는 게 아니다 

     몸무게만 빼는 방법은 간단하다. 

  며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면

된다.   하지만 이렇게 하면 빠지지

 말아야 할   수분과 근육이 빠진다. 

  장기적으로는 같은 양을 먹어도

   살이 더 찌는 ‘불량체질’이 된다. 

  뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리자. 

 4. 바쁠수록 운동하라 

     분초를 쪼개 살 만큼 바쁘고, 

  높이 올라간 이들의 공통점은 운동에

일정 시간을 투자 한다는 것이다. 

  사는 게 힘들고 체력이 고갈되어

 쓰러질 것 같다면 당장 운동을

시작 하라. 그래야 버틸수 있다.

   운동 이야말로 최고의

'보약'이다. 

 5. 의사에게 몸을 맡기지

 말고 몸에 대해 공부하라 

우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐

아니라  자기의 건강 관리를 의사

 등 전문가에게 외주 주고평소에는

신경을 끊는다. 

  하지만 이는 권장할만한 방법

이 아니다. 건강하고 싶은가? 

  몸에 대해 공부하라. 그게 정말

나 자신을 사랑하는 길이다. 

 6. 차(茶)를 마셔라

      ‘차수(茶壽)’라는 말이 있다.

 108세를 말한다. 한자의 차는

 모양상 十十(20)에 八十八(88)을

   보태어 108이 되기 때문이다. 

  평소 기분전환을 하며 곁들일

만한 나만의 차를 즐겨보라.  

머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도

  섭취할 수 있으니 일석이조다. 

 7. 소식(小食)하라

      현대인의 질병은 못 먹어서 생기는

게 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다. 

  ‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입구(口)’

가 세 개 있다.

   최고의 음식은 적게 먹는 것이다. 

  전문가들은 배고플 때 나는 꼬르륵

 소리가 최고의 건강 비결이자 동안

 비결이라고 주장한다. 

  8. 의도적으로 많이, 자주 웃어라 

긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정

이 사라진다.  일을 할 때는 그래도

되지만   계속 긴장해 있으면

건강을 해친다.

긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을

풀어주어야 한다. 그게 웃음이다.

가능하면 자주, 의도적 으로라도

웃는것이 좋다.

    9. 쉬는 것도 능력이다 

     일을 잘하는 건 능력이다. 

  하지만 쉬는 것 역시 능력이다.

 무엇이든 그칠 줄 모르면

문제가 생긴다. 

  쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에

계속 비상을 거는 것과 같아서

 결국에는 몸을 망친다.   나를 위해,

 회사를 위해 일 할 때 일하고, 

 쉴때 쉬자. 

 10. 심호흡을 하고 명상하라 

음식, 물보다

더 중요한 것이 호흡이다. 

  명상은 우리의 몸과 마음을 정화

시키고   자신을 살피게 한다.

명상을 영어로는

 ‘메디테이션(meditation)’이라

 하는데   ’약(medicine)’이라는

 단어와 어원이 같다.   명상이

영혼에 약이 될수 있다는 말이다.

   - 한근태 교수 '몸이 먼저다' 中 - ️

잠자리에서 일어나서 바로

건강에 좋은습관을 만들어보세요.

1. 따뜻한 물 마시기

2. 발끝 부딪치기 1,000회

 3. 귀 잡아당기기 100회

4. 눈동자 좌우로 굴리기 100회

5. 목운동 좌우로 돌리기 100회

6. 치아 부딪치기 100회

 7. 손뼉치기 100회

8. 종아리 맛사지 5분정도

9. 손목,발목운동, 발바닥 맛사지

등 번거롭게 보이는 이 동작 모두에

30분이 소요됩니다.

하루 30분을 건강습관에 투자하여

항상 건강하시길 응원합니다.

삶이 향기가 나는 건 건강한 삶 속에

아름다운 희망과 열정이 살아있기

 때문입니다. 항상, 건강하시고

행복하세요.

행복은 가진 것이 많은 사람이

아니라, 가진 것이 적어도 그것

으로 만족(滿足)하며, 이웃과

나누며 더불어 사는 사람이 가장

 행복한 사람이라고합니다.

 오늘도 사랑과 감사가 가득한

희망찬 하루와 당신의 행복을

 응원합니다.

💕 🍒 한국의 소문난 명의 🍒

01. 간이식의 아산병원 이승규

 02. 위암 연세 세브란스병원

 외과 노성훈 교수

03. 대장암 서울대 박재길교수

04. 척추변형수술 일인자 상계

 백병원 석세일 교수

 05. 당뇨 서울대 이홍규 교수

06. 심장병 삼성서울병원이영탁

07. 유방암 서울대 노동영 교수

08. 신장질환 세브란스 한대석

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 10. 소아정신 서울대 조수철

11. 치매 삼성서울병원 나덕렬

12. 결핵 전문의 삼성서울병원

권오정 교수

13. 전립선 남성의학 중앙대

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14. 심장이식 전문의 삼성

서울병원 박표원 교수

15. 소아 성형외과

서울대 김석화교수

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강남성모병원 김호연 교수

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신촌세브란스 이광훈 교수

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서울병원 동헌종 교수

20. 인공와우전문의 서울

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22. 간암전문의 서울대병원

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23. 뇌종양 전문의

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24. 만성통증 강남 차병원 안강

 25. 자궁암 전문의건국대이효표

26. 정신전문의 고려대안암병원

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27. 위암 전문의 한양대 권성준

28. 유방암 전문의

삼성서울병원 양정현 교수

 29. 폐암 전문의

국립암센타 조재일,이진수 교수

30. 소아심장 전문의

부산대학교 성시찬,이형두 교수

31. 뇌혈관 전문의

분당 서울대병원 오창완 교수

32. 정형외과 전문의(디스크)

서울대 이춘기 교수

33. 폐,식도 외과 전문의

삼성서울병원 심영목 교수

34. 혈내과 전문의(백혈병)

여의도 성모 병원 김춘추 교수

35. 소화기내과 전문의(담석, 춰장)

아산병원 김명환 교수

 36. 심장내과 부천세종병원

 37. 수부외과 전문의 (수지접합)

두손병원 황종익원장

 38. 갑상선 수술 전문의 신촌

세브란스병원 박정수 교수

39. 후두질환 전문의

 영동 세브란스 최홍

옮옮겨 온 글 입니다 

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인도 내시아의 의자왕

[동백수]

청솔님 좋은글 잘 보았읍니다
오늘도 즐겁고 행복한 하루되시기 바랍니다.