목디스크, 허리디스크 척추측만증 조기진단법에대해..

[허리박사]

목디스크, 허리디스크 척추측만증 조기진단법에대해..
목디스크, 허리디스크 예방과 척추측만증 예방하는 생활습관

※척추 긴장 풀어주기
▶목 젖히기 - 양 손을 목 뒤에 댄 채 목을 뒤로 젖히기
▶턱 당기기 - 이마와 턱을 동시에 뒤로 뺐다가 본래 위치로 돌아오기

※척추측만증을 예방하는 생활요법
♣바른 자세를 유지한다.
→서 있을 때는 항상 머리와 척추, 어깨와 골반의 균형을 유지하도록 하고,
앉아 있을 때도 의식적으로 허리를 의자 깊숙이 넣어 바르게 앉도록 한다.
♣무거운 가방을 한쪽 어깨에만 매지 않는다.
→많은 짐이 들어 있는 가방을 한쪽 어깨에만 매는 습관은 좋지않다.
근육의 좌우 균형을 깨뜨려 몸이 틀어지는 원이 될수 있다.
♣한방 처방
→척추측만증 치료에는 정밀저거인 검진 후 추나요법, 한약요법 등이 활용된다.
이 중 추나요법은 한쪽으로 치우친 척추와 근육, 인대에 부드러운 압력을
가해 제자리를 찾도록 하는 효과가 있다.

※척추측만증 조기진단법

한쪽 어깨가 솟아있다.
서 있는 자세에서 비대칭이 보이거나 한쪽 날갯죽지 뼈가 더 튀어나와 보인다.
허리를 구부린 채 뒤에서 보면 한쪽 등이 더 튀어나와 있다.
허리선이 수평이 아니다.
다리 길이 차이가 골반의 비대칭이 있다. 한쪽 신발이 더 닳는다.
팔을 편히 늘어뜨렸을 때 양쪽 손끝의 높이가 다르다.
몸이 한쪽으로 기울어져 있다.
검사해도 원인을 알 수 없는 호흡기, 소화기 계통의 장애가 자주 있다.
책상에 오래 앉아 있기 힘들고 허리가 아프다.

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