칼로리 소모와 균형감각까지

[아름다운 동행 (김규식)]

◇칼로리 소모와 균형감각까지~

자세를 유지하는 것만으로도 자극이 상당한 운동이에요~ 칼로리 소모와 동시에 균형감각까지~ 전신 다이어트 운동 따라 해 보세요^^

▶운동명 : 플랭크 사이드 스타 (Plank + Side Star)

1. 영상처럼 바닥을 짚고 엎드려주세요.

2. 그 상태에서 한쪽 팔을 하늘위로 들어올려 주세요.

3. 팔만 드는 것이 아닌 허리를 돌리고 시선은 허리를 돌린 정면방향을 바라봐주세요^^

4. 들었던 팔은 내리고 반대쪽 팔을 같은동작으로 해주면되요.

5. 크게 한 동작으로 15회 4세트!

[윤재우]

유익한정보 감사합니다