● 회복 훈련시 활용하기 좋은 요가 동작

[간결한플레이]

축구 칼럼을 쓰는 간결한 플레이입니다.

요가는 부교감 신경을 자극하는 대표적인 운동입니다.
하지만 대부분의 동작의 난이도가 어렵기 때문에 전문가의 섬세한 지도가 반드시 필요합니다. 독학으로 하다가 부상을 입는 경우가 매우 많습니다. 다만, 일부 기본적인 동작은 가정에서도 쉽게 배워서 활용할 수 있습니다.

아래는 산스크리트어로 SURYA NAMASKAR, 영어로는 SUN SALUTATION이라는 동작으로서 태양의 뜨고 짐을 표현하며, 태양을 숭배한다는 의미를 가졌다고 합니다. 동영상을 보면 아시겠지만 아침에 태양이 떠오르는 모습부터 태양이 지는 모습, 다시 하루가 시작하는 모습을 순차적으로 반복하며 들숨, 날숨을 통해 몸을 충분하게 이완시켜 주는 좋은 요가 운동법입니다. 아이들이 훈련을 마치고 집에 돌아와서 폼롤러 굴리는 것도 좋지만 대략 10분 정도 투자해서 1주일에 2~3회라도 이런 운동 해보는것도 좋다고 생각해서 공유합니다.

아래 링크로 볼 수 있습니다.

우리의 몸을 온전한 휴식으로 이끄는 길, 부교감 신경을 활성화하세요.

[꿈은이루어진다, .]

감사합니다

[MSJOON]

감사합니다^^

[잘하고 있어 맘]

감사합니다 ~

[호호1414]

감사합니다

[gusl]

감사합니다.^^

[클레오빡돌아]