<p>운동을 하다가 일 관계로 2 3 주 정도 쉬고 운동을 다시 가게 되면</p><p><br></p><p>예를 들어 벤치 150파운드 들더거를 125파운드 정도에서 더 올리지를 못하겠네요..</p><p><br></p><p>정말로 어느 글에서 본거처럼 운동을2주 안하면 근력손실이 60%라는 말이 사실인가봅니다.</p><p><br></p><p>오늘도 벤치 6셋 (4셋부터 무게 못올림;;)했는데 힘들더라고요..</p><p><br></p><p>더군다가 2 3 주 전혀안하다가 해서 그런지 스트레칭을 하고 해도 어깨쪽이 결린 느낌이 들더라고요</p><p><br></p><p>다른분들도 그러신지..</p><p><br></p><p>아참 그러고 이건 운동 질문인데....</p><p><br></p><p>다리가 좀 부실한편인데 운동 못가는 주말 토요일 일요일날은 맨몸 스쿼트 만으로도 충분할까요?</p>
<!-- -->
사람마다 조금 씩 차이가 있겠지만. 2,3주 쉰다면 오히려 근력이 조금 떨어지지 않을까라는 생각은 듭니다. 오히려 더 들수 있게 되었다라는 분도 계시지만, 저같은 경우는 한 10일정도 쉬는건 크게 의미가 없이 근손실이 준다고 보지는 못했고 2주정도부턴 조금 무게가 무겁게 느껴지는듯 보였습니다.
사람마다 다르니.딱히 뭐라 말씀못드리겠지만. 암튼 휴식을 통해 근성장이 된분도 계실거고. 근손실이 오신분도 계시지 않을까라는.
첫댓글 2주 정도까지는 휴식개념으로 느껴져서 저는 무게 늘었던 기억이 있네요. 딱3주는 쉬어본적이 없어서 모르겠고 1달이상 쉬면 맥시멈보다는 근지구력이 좀 떨어진 기분이구요.
오히려 휴식에의해 근육이 성장해서 무게가 오르는것 같던데요?. 전 항상 1.2주 쉬고나면 무게가 상승했어요.
저두 일이주쉬다할때는 올라감
1주일쉬면 오히려 무게도 늘고 컨디션이 좋은느낌인데 2~3주는 모르겠네요
저는 일주일이상 넘어가면 힘들어지고 2~3일 쉬는게 딱좋더라구요
하체가 맨몸스쿼드만으로 좋아진다면 얼마나 좋을까........
사람마다 조금 씩 차이가 있겠지만. 2,3주 쉰다면 오히려 근력이 조금 떨어지지 않을까라는 생각은 듭니다. 오히려 더 들수 있게 되었다라는 분도 계시지만, 저같은 경우는 한 10일정도 쉬는건 크게 의미가 없이 근손실이 준다고 보지는 못했고 2주정도부턴 조금 무게가 무겁게 느껴지는듯 보였습니다.
사람마다 다르니.딱히 뭐라 말씀못드리겠지만. 암튼 휴식을 통해 근성장이 된분도 계실거고. 근손실이 오신분도 계시지 않을까라는.
저도 전에는 같은느낌?1주정도 10일정도 쉬고가면 무게가 10파운드정도는 더 들었던거같은데 3주정도되니 근력손실이 만은건지... 확실히 힘이 부치는걸 느끼겟더라고요.. 역시 사람마다 틀린거군요 ㅠㅠ