설탕 너무 먹은 내 몸...이렇게 관리하세요

<h3 class="tit_view">설탕 너무 먹은 내 몸...이렇게 관리하세요</h3><p><span class="txt_view">지나친 설탕은 몸을 힘들게 할 수 있습니다.</span></p><div class="rel_view"><a class="rel_profile" href="https://1boon.kakao.com/realfood"><img class="rel_photo" alt="프로필 사진" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/_profile/97a464125fe848008d937a5690d3de16.png"><font color="#0066cc"><u> </u></font></a><div class="rel_detail"><strong class="rel_name"><a class="link_txt" href="https://1boon.kakao.com/realfood"><u><font color="#0066cc">RealFoods</font></u></a></strong><span class="rel_read"><em class="emph_number">76,679</em>명이 봤어요 <span class="ico_dot">·</span><a class="link_read #c_cmt_btn" href="https://1boon.kakao.com/realfood/sugarhangover#comment"><u><em class="emph_number comment_count"><font color="#0066cc">3</font></em><font color="#0066cc">개 댓글</font></u></a></span></div></div><p><span class="scroll_view"><span class="ico_issue vertical-bounce-ani"></span> 아래로 스크롤</span> </p><div class="wrap_section #c_viewcontents" style="min-height: 1573px;"><div class="cont_section"><div class="section_view section_news image fst" id="compo_giphy_lGbz7CsaCj4Tm"><div class="img_view area_view"><a class="thumb_view" href="https://giphy.com/gifs/pancakes-food-breakfast-lGbz7CsaCj4Tm" target="_blank"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://media3.giphy.com/media/lGbz7CsaCj4Tm/giphy.gif?cid=c9f270ba5a28f18f76464a5032100782"></span></a></div><a class="source_view" href="https://giphy.com/gifs/pancakes-food-breakfast-lGbz7CsaCj4Tm" target="_blank"><u><font color="#0066cc">출처 : giphy.com · @bestanimations.com</font></u></a></div><div class="section_view section_news image " id="compo_giphy_3sbZb5BmIDZ9PDu9RC"><div class="img_view area_view"><a class="thumb_view" href="https://giphy.com/gifs/foxtv-masterchef-donuts-mmm-3sbZb5BmIDZ9PDu9RC" target="_blank"><span class="wrap_thumb"><u><font color="#0066cc"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://media1.giphy.com/media/3sbZb5BmIDZ9PDu9RC/giphy.gif?cid=c9f270ba5a28f1c36b74713549eb02d6"></font></u></span></a></div><a class="source_view" href="https://giphy.com/gifs/foxtv-masterchef-donuts-mmm-3sbZb5BmIDZ9PDu9RC" target="_blank"><u><font color="#0066cc">출처 : giphy.com · @</font></u></a></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><div>맛. 있. 겠. 다.</div>좀처럼 끊기 어려운 설탕의 유혹ㅠㅠ </div><div class="#poll_wrap section_view section_poll spoll-component " id="compo_spoll_1512635092582" data-img-url="" data-pollid="1443" data-templatename="general-image" data-start-date="2017-12-07"><div><h3 class="screen_out">투표하기</h3><xform class="frm_type2"><fieldset><legend class="screen_out">투표 폼</legend> <strong class="tit_poll">나는 오늘 이런 설탕덩어리를 먹었다.</strong><ul class="list_poll"><li><strong class="screen_out">총 투표율</strong> <div class="wrap_answer"><div class="lab_poll result_poll"><span class="thumb_poll" style='background: url("http://t1.daumcdn.net/liveboard/realfood/aa40251fd59f422585823cc8d6e05f80.JPG") no-repeat 50% 50% / cover;'><strong class="screen_out">총 투표율</strong> <span class="txt_percent"><em class="emph_number">8</em>%</span></span><span class="area_answer"><span class="txt_answer"><span class="inner_g">도넛</span></span></span> </div></div></li><li><strong class="screen_out">총 투표율</strong> <div class="wrap_answer"><div class="lab_poll result_poll"><span class="thumb_poll" style='background: url("http://t1.daumcdn.net/liveboard/realfood/820e1578075b43dc87510ab8d515e775.JPG") no-repeat 50% 50% / cover;'><strong class="screen_out">총 투표율</strong> <span class="txt_percent"><em class="emph_number">70</em>%</span></span><span class="area_answer"><span class="txt_answer"><span class="inner_g">초콜릿 or 사탕</span></span></span> </div></div></li><li><strong class="screen_out">총 투표율</strong> <div class="wrap_answer"><div class="lab_poll result_poll"><span class="thumb_poll" style='background: url("http://t1.daumcdn.net/liveboard/realfood/87364abe8afb4018943eb2f0ecab1957.jpg") no-repeat 50% 50% / cover;'><strong class="screen_out">총 투표율</strong> <span class="txt_percent"><em class="emph_number">22</em>%</span></span><span class="area_answer"><span class="txt_answer"><span class="inner_g">케이크</span></span></span> </div></div></li></ul><div class="area_share poll_share"><span class="txt_participate">2,459명 참여, 투표가 종료되었습니다.</span> </div></fieldset></xform></div></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p>설탕이 들어간 각종 먹거리는 우리의 입을 즐겁게 합니다. 또 적당히 먹어주면 에너지도 샘솟고요. 특히 나른한 오후시간에 초콜릿 한 조각은 사랑입니다.</p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_413685"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fed34b20920f11c2ad65a5854e7454793e673e1c818b4104393f3c47aa0ec_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @RyanMcGuire </span></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p>하지만, 설탕이 더 많은 설탕을 부르는 악순환이 생길 수 있습니다. 설탕은 몸 안에서 포도당으로 분해되는데요, 이게 혈관으로 쫙 퍼지게 됩니다. </p><p><br></p><p>설탕의 양이 너무 많으면 혈당이 쭉 올랐다 금세 뚝 떨어지는 '스파이크'가 발생해요. 그렇게 되면 몸에 힘이 빠지고, 더 많은 설탕을 갈구하게 되는 늪에 빠지는 거죠.</p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><img class="sa-emoticon" style="width: 104.9px; height: 104.9px;" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v2/10024/thum_919_x3.png"></div><div style="text-align: center;"><span style="text-align: left;">설탕을 과하게 먹었다 싶을 때, 혈당 레벨 안정을 도와주는 방법이 있어요. 최근 미국 건강매체 헬스(Health.com)에 소개된 팁 두 가지를 소개합니다.</span><br></div></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><h4>* 단백질/섬유질 음식을 먹는다.</h4></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_2312506"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Feb36b00d2df4073ed95c4518b74d4f97e672e6d604b0144097f6c27aafe8b4_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @1643606 </span></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p>설탕으로 치솟을 위기에 놓인 '혈당'. 적정한 수준으로 안정시키려면 몸 안에서 천천히~ 소화되는 음식을 먹어주면 좋아요. 단백질, 섬유질이 풍부한 음식이 딱. 호두, 땅콩, 아몬드 같은 견과류를 일단 추천드리고요. </p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1536990"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fe830b20921fd013ed95c4518b74d4f97e672e6d604b0144097f6c27da7ecbd_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @congerdesign </span></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p>삶은계란, 삶은콩, 채소 등등도 좋습니다. 이런 것들을 느긋하게 드시면서 혈당을 좀 낮춰주세요. </p></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><h4>* 프로바이오틱을 먹는다.</h4></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1512634206200"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/realfood/355f21d3e7eb4fbabfd7191652961b97.jpeg"></span></div><p class="desc_view">(그릭 요구르트)</p><span class="source_view">출처 : 123rf </span></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p>좋은 유산균을 먹는 것도 도움이 됩니다. 설탕을 너무 먹었을 땐 그릭요구르트, 숙성된 코티지 치즈 등을 드세요. 발효차로 요즘 인기인 '콤부차'도 좋고요. </p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1512634720402"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/realfood/b26909917c19446d83fa4d9061c46021.jpg"></span></div><p class="desc_view">(나야 나, 콤부차)</p><span class="source_view">출처 : 123rf </span></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p>최근 오리건주립대 연구팀이 내놓은 연구 결과에 따르면 장 속 유해한 유산균은 설탕을 먹고 번식한다고 해요. 나쁜 유산균은 우리의 인지기능을 떨어뜨릴 수도 있다고 하는군요. </p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><img class="sa-emoticon" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v2/10024/thum_605_x3.png"></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">설탕의 달콤함, 적당히 즐깁시다.</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">[리얼푸드=박준규 에디터]</div></div></div></div><p><br></p>