날 짜 |
거리/누계 |
내 용 |
10/31 |
곱배기 근무 |
의무실 저주파 치료기 오른무릎,오른종아리 받고나니 오른무릎 바로회복되네 10월에 마지막 밤이네 이런저런 생각이 많이난다, 이 젊음 영원히,,,,,,, 보건센터 치료좀 받고 나니 다리가 훨씬 많이 풀리네, 진작에 찾아 갈걸 그랬나 |
10/30 |
곱배기 근무
|
잠은 부족하지 않는데 피로는 조금 남아있네,양다리 맨소래담 엄청 바르고민대고 한다 열심히 곱배기 근무하고 퇴근길 마눌과 조포에서 닭발에 소주한잔 가볍게 하고 귀가 |
10/29 |
42㎞/ 87㎞ |
경주동아 마라톤 (4:17'14") -문명호님 배번(3676) 35㎞까지:6분Under, 35㎞이후~골인:07분대
거리 LAP TIME SPRIT TIME 거리 LAP TIME SPRIT TIME 1K 06'19" 06'19" 2K 05'54" 12'14" 5K 17'53" 30'07" 9K 22'08" 52'16" 12K 16'18"" 1:08'35 13K 05'15" 1:13'51 14K 05'25" 1:19'16" 15K 05'15" 1:24'31" 16K 05'49" 1:30'20" 17K 05'04" 1:35'24 18K 06'01" 1:41'25" 19K 05'53" 1:47'18" 20K 06'53" 1:54'12" 22K 10'40" 2:04'52" 23K 05'54" 2:10'46" 24K 05'47" 2:16'34" 25K 05'57" 2:22'31" 26K 05'52" 2:28'24" 27K 06'09" 2:34'33" 29K 12'19" 2:46'52" 30K 06'11" 2:53'04" 31K 06'53" 2:59'57" 32K 07'20" 3:07'17" 33K 06'00" 3:13'18" 34K 05'58" 3:19'17" 35K 06'11" 3:25'28" 36K 06'42" 3:32'11" 37K 07'03" 3:39'15" 38K 07'19" 3:46'35" 39K 07'37" 3:54'12" 40K 07'14" 4:01'26 41K 07'35" 4:09'02 42,195K 08'12" 4:17'14" (공식기록/스피드칩 4:17'11")
문명호님의 반납 부탁하는 배번 가지고 연습없이 달린 대회여서 즐런을 못하고 후반부 오른무릎 아파 힘든 레이스로 연습없이도 달릴수 있지만 고생 엄청한다고 느꼈다 아침6시 조금전 기상 샤워후 나홀로 가면서 빵 한조각에 윌 하나 마시고 황성공원 도착 고구마 만든다고 시간을 너무 많이 보내서 출발전 마동 텐트에 도착한다, 파워젤 구입 할려니 동나고 없네, 김진구님 한테 파워젤 하나 얻고 출발지점으로 이동 후미에서 출발하여 편안한 마음으로 달리면서 오른 무릎만 절대 안아프기를 바란다 1차 턴지점에서 사장님,김일룡님 내외,울마클 이복순님,마산 3,15회장님 동행하면서 30㎞ 까지 편히 레이스 하고 그후 오른무릎이 서서히 불편해지기 시작하여 33㎞정도 부터 홀로 가자고 마음먹고 35㎞이후부터 힘든 나자신과 싸움하면서 걷지않고 7분대 계속 달려 골인한다,연습없는 대회는 고통과 시련을 주지만 골인후 기분은 괜찮네 사장님께서 서브-4 위해 혼신의 힘을 다하셨는데 무엇이 문제인지 이루지 못해 아쉽다 페메 일행및 특히 김일룡님 내외,이복순님 너무 감동적이고 고생하신것 같다 동호회 형수님 주시는 시락국 맛나게 번개같이 먹고 근무라 인사하고 먼저 이동 출근 퇴근길 몸 상태를 점검하니 오른무릎,종아리 양쪽 얼얼하네,목도 아프고 김용식 힘! |
10/28 |
울산이동 |
울산이동(19:20발) C&P폔션-돈내코 경유-영실-1100고지-해안도로-공항-귀울 아침 8시경 눈이 떠지네, 마눌과 한라산을 바라보며 반신욕하고 아침 영심형수가 끓여놓은 김치찌개로 아침 맛나게 먹고 짐정리후 C&P폔션 주위 억새밭과 주위 전경을 구경하니 장관이네, 사장님과 다음에 2008년 봄에 오기로 하고 작별후 한라산 능선 도로를 이용 영실 가는길 입가심으로 맥주 한잔에 일행이 넉다운 되네, 영실 도착후 잠시 눈좀 붙이고 그냥 제주로 이동 점심으로 육계장 한그릇 넘 맛이 좋네, 제주공항 해안도로 드라이브 하다 또 눈 붙이고 공항도착 일찍 수속후 면세점 기타등등 구입후 부산 경유 울산 도착 영월에서 매운탕 한그릇후 귀가, 피곤함과 내일 동아를 위해 취침 마눌은 한라산 등반으로 다리 근육이 뭉쳐 경주 동아 불참하기로 한다 |
10/27 |
한라산산행 휴 가 |
성판악- 백록담- 관음사 (9시간소요) 04시 기상 밖을보니 다행히 비는 안오네,샤워후 04시반 식사후 5시경 숙소를 나선다 성판악 가는길 고지가 올라 갈수록 이슬비가 내리며 짙은 안개로 시야가 잘 안보이네 06시 성판악 도착 산행 시작하니 여우들께서 우리만 간다는둥, 길이 안좋다는둥,여러 불평이 시작된다,그러나 나는 알지롱,,, 얼마 지나 해가 떠 오르고 다른 등반객들이 보이니 입가에 미소가 보이고 멋진 산 풍경에 서서히 분위가 업되네, 진달래 대피소 도착하여 과일,떡,커피 먹고 다시 출발 정상 도착전 뒤로 보이는 구름과 바다 풍경에 함성이 막 나오네, 정상 백록담 날씨가 너무 좋아 사진 많이 박고 방풍의 없이 앉아 과일을 먹어도 춥지않네, 하산길 계곡에서 도시락 맛나게 먹고 커피 마시던중 말벌이 나와 줄행랑친다, 오늘 날씨는 1000고지 아래는 흐려 하신길 미끄럼이 심하네, 힘들고 지겨운 하신길 이래저래 하다보니 어느새 관음사 모두들 피곤하지만 완주의 기쁨에 웃음이 난다, 택시로 성판악 이동하여 차량으로 숙소도착 반신욕후 흑돼지와 소주에 일잔하고 후식으로 꿩국수 마무리 다시 숙소에서 집지기와 일잔하고 취침 |
10/26 비 |
휴 가 |
제주이동(16:00발) 퇴근길 조원들과 굴탕 한그릇하고 귀가 취침, 11시경 일어나 이것저것 정리하니 시간 잘도가네, 제주도 한라산 산행 스케줄 따라 점심후 기네마다 성님 차량으로 부산이동 공항 도착하여 장기주차 맡기고 제주 이동하여 차량 렌탈하고 이마트 들러 구입하고 저녁해결후 21시경 C&P펜션 도착 여정풀고 가볍게 일잔하고 샤워후 취침 |
10/25 |
바이크출근 워킹2시간 |
대공원 워킹(집-공원) 점심을 제끼고 마눌과 시청 여권 갱신 접수하고 웰빙들러 목축이고 물건 챙겨와서 오케이아웃도어 물건 구입하고 귀가하여 식사하고 피곤해 잘려다 대공원 워킹후 잠시 오침하다 바이크 출근하니 엉덩이가 아프네, 퇴근때는 바이크 버리고 갈란다, |
10/24 |
도보출근 바이크퇴근 워킹2시간 |
대공원워킹 2시간(집-공원) 눕히다 마눌과 할매 칼창 한그릇하고 오침 저녁후 대공원 워킹, 출근 워킹길 뽕도따고 퇴근길 몇일 모셔둔 바이크 퇴근한다, 한라산 등반 땜시 근력좀 올리려고 맞는가 |
10/23 |
낙화암 |
여 행(부여 낙화암) 호남고속-논산,천안고속-호남고속-대전남부300도로-비룡사거리 07시경부터 일어나 움직여 식사하고 출근시간대 차량이동 부여 이동 낙화암 구경하고 금강휴게소 쏘가리매운탕 점심식사 울산도착 집에서 반신욕후 성님과 금강산 이동 필리핀 여행관련 미팅하고 입가심후 한라산 땜시로 기네마다 성님과 삐루 입가심 |
10/22 |
대둔산 |
조원야유회 (울산-완주대둔산) 아침 일찍 일어나 운동장 몇바퀴 워킹하고 09시 차량 렌탈해서 조원만나 대둔산 이동 사는게 이런 맛도 있구나, 비오는 타향에서 한잔하고 내일을 기약~ |
10/21 |
2㎞/ 45㎞ |
SK 패밀리데이 행사 출근길5㎞ 퇴근후 조원들과 문수구장 으로 출발 패밀리데이 행사 처음 참석이네, 잼나게 공연 보고 식당이동 넘 많이 먹었다 |
10/20 |
워킹2시간 |
퇴근후 백화점 이것저것 구입하고 저녁에 소영 소풍간 덕에 깁밥으로 저녁해결하네 마눌과 대공원 워킹후 아이파크 사모와 조포닭발에 소주한잔 오는길 달동 입가심 |
10/19 |
휴 식 |
퇴근길 선글라스 A/S찾고 등산용품 몇개 구입하고 귀가 마눌과 식사하고 휴식 마눌 처가 가을걷이 하고 피곤한데 늦은시간 소영 쇼핑땜시 외출후 삐루 입가심 |
10/18 |
휴 식 |
회사에서 독감 예방접종 했다, 퇴근후 동강들러 일보고 엄마집 가서 맛난거 주시는거 가지고 오는길 신정시장 같이 갔다가 저녁후 홈플 차량용품 구입 귀가 취침 |
10/17 |
산행5시간 |
사조회 야유회(천황산 산행) 정예 멤버 10여명 천황산 사자봉 산행후 베네골가든 식사후 귀울하여 제주방목도야지 부부동반 식사하고 딩가딩가 22경 귀가 |
10/16 |
곱배기 |
3일 연휴 월요일 부담되는 업무시간이다, 잘처리하고 하루 일과 마무리 퇴근하여 식구들과 BBQ에 삐루 한잔하고 조용히 꿈나라 |
10/15 |
곱배기 |
동강마라톤대회 하프 불참 상가에서 밤을 세우고 출근하니 띵~하네, 상주가 외동이라 보기에도 힘들어 보이네 조원들과 샤워로 피로를 풀고 재충전후 업무시작 곱배기 업무 마치고 조신하게 취침 |
10/14 |
휴 식 |
9시 기상 뮤즈 열개량하고 박광수님 부부와 마눌과 석남사 손두부 한점하고 배네골가든 사전답사 하고 귀울 출근 주성용 부친상 조문 가야되네 |
10/13 |
곱배기 |
울산 산업도시 답게 경제력이 대단한 도시임을 한번더 실감한다 한달정도 되어 물건이 주인을 찾아가네. 마눌이 내가 근무라 계약하러 간다네 퇴근후 사조회 운영회의 통영에서 하고 마눌과 광수생각 몇분더 호프로 마무리 |
10/12 |
5㎞/ 43㎞ |
트레드밀 5㎞ (시속9 x 2㎞, 시속10x 3㎞) 일찍 일어나 가족문화센타 대강연장 부동산 설명회 듣고 귀가 밀대밀고 반신욕후 갑오회 안압루 모여 먹고 마시고 오렌지에서 마무리 택배 |
10/11 |
바이크출근 워킹2시간 |
대공원 워킹 (집-대공원 2차 왕복) 바이크 출근, 마눌36회 어제 잠부족으로 피곤한 퇴근길 조원들과 국밥 한그릇하고 취침 눈뜨니 정오경 시험치느라 일찍온 아들과 같이 점심후 중앙 들러 소장 만나고 임철님과 웰빙들러 물건가지고 집에서 차한잔하고 귀가 저녁후 대공원 워킹후 잠시 쉬다가 바이크출근 |
10/10 |
휴 식 |
알람시계에 일어나 조원들과 팀장 빙부상 영락공원 조문하고 오는길 시간이 어정쩡해 조원들과 잠시 모여 귀신 시나나 까묵고 출근 |
10/9 |
도보출근 |
오른 무릎 부상으로 당분간 런 중단 원없이 자고 일어나니 늦은 아침이네, 잠없는 내가 11시간을 꿈속에서 헤맸다 마눌과 황궁쟁반 우동 한그릇하고 동강들러 예약하고 오른무릎이 찝찝해 서정형외과 X-RAY 판독하니 아무 이상이 없고 너무 무리 하였다네,그래도 약 처방하고 귀가 저녁후 다시 잠을 청하나 오지않아 쉬다가 도보출근 |
10/8 |
설악산산행 휴 가 |
한계령매표소(03:22'출발)-서북능선(04:38'도착)-귀때기청봉(05:37'도착,2:15분소요) -대승령(09:00'도착,3:23'소요)- 점심식사(35분소요)-십이선녀탕 -남교리주차장(14:20분 도착,4:45분소요) ---- 산행거리 토탈 18,7㎞ (11시간소요) 출발하면서 헤드렌턴이 없어 걱정했으나 보름달 덕을 많이보고 인파도 거의없고 처음보는 귀때기청봉 날이 어두워 대략 보고 서북능선에서 보는 귀때기청봉 높기만 하네, 강우량 많고 기온차 적어 금년 서북능선 단풍이 별로네,대승령에서 식사하고 하산길 오른무릎이 아파 파스, 붕대 감고스틱 의지하면서 어려운 하산길 멀기만 하네 남교리 도착하여 산악회에서 주는 닭백숙으로 점심, 저녁 해결하고 탁주 몇잔하고 귀울길 탁주 몇잔에 쉽게 잠을 청하다 편하게 울산도착 조신하게 귀가 반신욕후 취침 |
10/7 |
휴 식 |
설악산 이동(21:00)-03 아침7시경 일어나 검둥이 크리스탈가드 먹이고 아침먹고 처가 이것저것 도와드리고 비빔밥에 점심해결하고 각자 집으로 귀가하여 산행준비하다 오침하고 반신욕후 홈플 갔다가 마눌 사주는 도시락 챙겨 출발, 21경 공업탑 차량 도착하여 탑승하나 지각생이 있어 출발이 지연되네, 언양 출발이 거의 22시 다 되었네 |
10/6 |
한가위 |
05시반 기상 잠도 안오고 컨디션 좋아 어제 할려했던 검둥이 목간 시키니 광발 쥑이네 가족들과 엄마 집으로 차례지내고 동생 보내고 우리집에 와서 쉬다가 처가로 출발 처가식구 특별한 손님이 오셨네,반가운지 아닌지 나도 모르겠으나 어차피 반갑게 맞자 온가족모여 소고기파티에 몇가지 술을 정겹게 먹고 나도 모르게 쇼파에서 취침 |
10/5 |
17㎞/ 38㎞ |
양동 1런 1:36'54" (48'40", 03'37", 44'36") 퇴근후 김성욱님 같이 런 바람 많고 구름에 햇살도 가끔 가리니 즐런 아니할수없네 너무 편안히 턴하여 오늘길 많이 당겼다, 엄마집에서 동생내외,조카 같이 식사하고 나니 종아리 양쪽이 많이 당기네, 집에서 일찍 잠자리에 든다 |
10/4 |
휴 식 |
한가위 연휴 앞두고 여러 직원과 명절 인사 주고 받으니 실감이 나네 몇일간 수면시간 부족해 퇴근후 오침 4시간 정도 푹 빠졌다 깨니 기분 룰루랄라 따봉 아들,딸 명절후 중간고가 앞두고 공부 열심히 한다고 정신이 없네, 책좀보고 취침하다 아들 독서실 태우러 대중갔다 오는길 납닥오뎅 몇개묵고 귀가 |
10/3 |
휴 식 |
퇴근후 이용희님 포항 모친 상가 조문하고 귀울 차량이 정체가 심하네 한잔후 마동 김정진님 모친상 조문후 윤또깡님,김장님 호프 한잔후 귀가 |
10/2 |
도보출근 바이크2시간 워킹2시간 |
대공원 워킹 (집-대공원 2차 왕복) 바이크 (회사-팔등로-집) 내가 잠이 없기는 없네, 어제 11시경 누웠다고 05 기상 시락국에 밥먹고 도보출근 퇴근길 바이크 뮤즈 이발하고 귀가 저녁후 마눌과 대공원 워킹 오는길 기네마다 성님 20주년 축하주 약속하고 송이주 만들어 통영횟집 전어먹고 기수님 같이 딩가딩가 |
10/1(월) |
21㎞/ 21㎞ |
제5회 부산하프마라톤 출전 (2:15'24") - 페이스메이커 6시 아침먹고 7시 일행(황,후배)집앞에 만나 좋은 차타고 벡스코 조금일찍 도착하여 옷갈아입고 볼일보고 황후배 페머하기로하고 6분대로 10㎞ 지나니 일행이 빠르단다 즐런위해 속도 줄이고 여유있게 골인한다, 월전 장어한점하고 간절곶 커피한잔 귀가 샤워후 저녁 수암시장 3동서 가족 송이,쇠괴기 실컷 먹고 귀가 취침 |