26. 가부좌 하고 상체 돌리기
【동작요령】
1. 결가부좌를 하고 양손을 무릎 위에 놓는다.
2. 척추를 쭉 펴며 상체를 좌우로 각각 3회 정도 돌려준다.
처음에는 작게 돌리며 요추만 풀어주다가 점점 크게 돌려준다.
【효과】
머리의 두정골 구개골과 손의 삼각근 대흉근 굴근지대 상완이두근과 발의 봉공근 대퇴직근 하신근지대가 강화되며 척추 늑골이 강화 유연하여지고 동정맥 신경 등이 좋아진다. 따라서 중부 인영 독비 회양 기사 하관 낙각 천지 등의 혈점 자극으로 요통 소장증 남녀 생식기병에 좋은 효과가 있다. 요통, 하복통 냉대하, 가슴의 막힘에 효과가 있다.