[감각통합] 고유수용성감각을 촉진하는 대근육 강화운동(코어활성화운동)

<p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">오늘은 가정에서 손쉽게 할 수있는 체간의 고유수용성감각을 촉진하고 골반과 체간의 코어근육들을 강화시키는 운동입니다</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">코어근육이란 신체의 중심부 근육 즉 움직임시작, 자세조절등에 인체의 힘이 발생되는 곳인데요.</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">일상에서의 움직임, 운동, 스포츠등을 할때 가장 기초가 되어야하는 곳입니다. </p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">우리가 운동할때 허리힘이 좋아야 한다고 하죠?? 그 곳이 코어입니다.</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">허리가 다치거나 힘이 없다면 기침도 하기 힘들답니다..^^ 그만큼 중요한 부위입니다.</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">또한 우리아이들이 사물과 부딛친다거나, 자주 넘어진다거나, 활력이 없다거나, 부주의한 행동을 많이 보인다거나 할때 훈련하시면 좋은 운동입니다.</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">코어근육은 BOX근육들이라고도 하는데요. </p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">골반과 체간의 강화는 소근육을 활성화 시킴에 기초가 되고 더불어 소동작(Fine Motor)이 증진된답니다.</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><span style="text-align: center;">자~~!! 그럼 가정에서 손쉽게 할 수 있는 방법을 이해하시기 편하시도록 최대한 쉽게 알려 드려볼께요</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><br></p><p align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></p><p align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">1. 브릿지 자세입니다.</p><p align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">요추와 힙부근의 근육 강화시킬 수 있는 운동입니다.</p><p align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">상지 날개뼈를 바닥에 붙이고 다리는 발바닥이 지면과 90도가 되게 한 후 들어올리면 되요</p><p align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">10초정도 유지 후 10초 휴식, 다시 10초정도 유지 후 10초 휴식 </p><p align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">지속적으로 반복하시면 아동의 코어근육 활성화에 많은 도움이 되실꺼에요.</p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"> </p><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2171B33456BAC3D722" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="600" width="600" exif="{}" data-filename="2.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2171B33456BAC3D7221451"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><br></p></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">2. 전반적인 체간강화 훈련입니다.</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">마찮가지로 손바닥은 지면과 90도로 하시고 발앞꿈치를 지면에 대고 들어 올리시는데요</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">관찰하실 점은 힘들더라도 허리에서 다리까지가 직선으로 되어있어야 한답니다.</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">훈련가능한 정도라면 두손에 공을 지면에 대고 시행하셔도 좋아요..^^</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247DF93456BAC3D71C" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="3.jpg" style="clear: none; float: none;" id="A_247DF93456BAC3D71C41CD"/><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">3. 체간강화훈련입니다.</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">아동이 2번 훈련이 어느정도 된다 싶으시면 이번 훈련을 시행하시는데요 </div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">다리는 들어주시고 팔은 주관절까기 지면에 대고 시행하시면되요.</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">손바닥으로 하시면 더욱 좋고요 앞으로 가면 더 더욱 좋아요..^^</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">관찰하실 점은 아동이 훈련 시 머리가 될수있으면 전방을 향하게 하시는게 좋습니다.</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">또한 다리부터 허리까지 일자로 되어있어야 하고요..^^</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2513A03456BAC3D711" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="616" width="616" exif="{}" data-filename="4.jpg" style="clear: none; float: none;" id="A_2513A03456BAC3D7113E79"/><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">이상으로 가정에서 손쉽게 할 수있는 코어근육 강화훈련입니다.</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">고유수용성감각을 촉진하여 운동 시 아동의 체간에서의 자세조절실행력을 높이는데 효율적인 운동법입니다.</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">다양한 운동법을 동영상으로 올려드려봅니다.</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">영상에서 동작만 보셔도 충분히 하실 수 있을듯 해요</div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">전부 할 수는 없어도 프랭크등의 운동은 아동에게 충분히 효과적일꺼라 생각합니다 </div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=qy2wzhWLNDI" target="_blank" class="tx-link">https://www.youtube.com/watch?v=qy2wzhWLNDI</a><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;"><br></div><div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: right;">헬로마미감각통합발달센터 : <a href="http://www.hellosi.com" target="_blank" class="tx-link">http://www.hellosi.com</a></div><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;"> </p>