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간단하게 몸을 씻을 수 있는 샤워는 수압 때문에 간편하게 마사지 효과를 얻을 수 있는 목욕법입니다. 물의 온도는 40℃ 정도로 뜨겁게 하는 것이 좋고, 냉수와 온수를 교대로 샤워하는 것이 효과 가 좋습니다.
샤워기와 몸의 거리는 10~15cm 정도가 알맞으며 수압이 약할 땐 샤워기를 몸에 더 가까이 하도록 합니다.
1. 발바닥에 샤워기를 집중적으로 대서 마사지하면 피로 회복에 도움 이 된다.
2. 특히 종아리는 쉽게 붓는 부위. 무릎 뒤쪽을 신경 써서 샤워 마사지 한다.
3. 처지기 쉬운 허벅지 뒤쪽과 안쪽은 아래에서 위를 향해 샤워 마사 지한다.
4. 엉덩이는 아래에서 위로 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지한다.
5. 배는 배꼽 주변부터 샤워기를 시계 방향으로 돌려가며 마사지한다 |