낙상이란 자신의 의지와 관계없이 갑자기 넘어져 뼈와 근육 근골격계 상처를 입는 사고를 말하며
[국민건강보험공단 노인낙상예방운동] 유튜브를 보며 어르신과 함께 균형감각과 근력향상을 위한 예방운동을 배워 보았습니다.
1.준비운동
1)제자리걷기 .... 13)발목들리기
2.균형감각운동
14)앞으로걸어갔다 뒤로 걸어오기....
20)발끝 들고걷기
3.근력운동
21)앉았다가 일어서기....27)다리 들어 버티기
4.정리운동
28)무릎 접어 당기기....33)팔다리 늘리기
로 마무리 하시며 낙상으로 인해 병원에 입원하는 경우도 많고 특히 고관절을 다쳐 수술등 정신적 건강문제로도 이어질수 있으므로 예방과 관리가 필요하다고 말씀드리니 평소에 잠자리에서 일어나기전에 허리강화에 좋은 스트레칭 및 간단한 운동을 하시는데 중복되는 동작이 있다고 하시며 운동이 많이 되셨다고 하셨습니다.
매트가 두꺼워 앉거나 누워서 하는 운동은 괜찮으신데 서서하는 운동은 너무폭신거려 균형잡기가 어렵다고하셨습니다.
오늘 열심히 따라 하시느라 수고 많으셨고 늘 건강하게 지내시길 바라겠습니다~~