1. 상체열과 땀을 다스리는 식생활
1) 한의학적으로는 긴장을 너무 많이 하거나 스트레스를 많이 받거나 ,술, 과식, 고 칼로리의 음식, 기름진 음 식을 많이 먹어서 오는 경우가 많이 있다. 또한 상체로는 열이 많이 오르면서 하체와 손발은 차지는 경우도 있다. 따라서 몸의 열을 빼주기 위하여 서는 과일, 야채, 곡류의 음식을 먹고 마음을 편하게 하여 긴장된 마음을 풀어 주는 것이 중요하다 2) 어린이의 경우는 선천적으로 열이 많은 경우와 고 칼로리의 음식, 인스턴트식품, 치킨, 햄버거, 단 음식 등 을 많이 먹는 경우, 긴장을 하는 경우에 많이 올 수 있다. 3) 고 칼로리 음식을 제한하는 것이다. 또한 차가운 음식 보다는 따뜻한 음식을 먹는 것도 도움이 된다. 차가 운 음식이 몸에 들어가면 목을 통해 식도로 넘어가는 동안 몸이 그 음식의 온도가 낮아 그 온도를 맞추기 위해 식도에 열이 난다. 이 열은 바로 뒷목을 통해 얼굴 머리까지 전달된다. 그로 인해 뜨거워진 머리는 머 리카락을 삭게 한다. 결국은 힘없이 머리를 빠지게 하는 것이다. 4) 음식으로는 되도록이면 인스턴트보다는 오곡밥에 된장국 등을 먹는 것이며 또 하나 카페인이 들어있는 음료를 피하는 것이다. 카페인 자체가 교감신경 즉 흥분도를 높이기 때문에 조그만한 자극에도 반응도가 높아지기 때문이다. 5) 또한 열을 일으키는 초콜릿, 설탕, 음료수, 술 등의 식품을 반드시 피하는 것이 좋다. 닭도 열성 식품이라 껍질을 튀김으로 먹는 것은 피부를 가렵게 만든다. 기름을 많이 먹어서 피지를 마구 나오게 만들어 모공을 막히게 하는 것도 곤란하다. 6) 우리 피부는 약 알칼리성이어야 건강하다고 알려져 있다. 우유, 설탕, 빵, 고기, 초콜릿은 지독한 산성식품으로 혈액을 탁하게 하고, 노폐물을 쌓이게 한다. 그 결과 속병이 겉 피부까지 나타나는 것이다. 채소나 과일은 몽땅 알칼리성 식품이므로 해독과 중화작용을 한다. 그러므로 싱싱한 오이, 당근을 날로 먹어도 좋다. 7) 음식으로는 생선, 콩, 참깨 등 검정색깔음식은 열을 진정시키므로 좋으며 우리가 주위에서 쉽게 접할 수 있는 떡볶기, 냉면과 설탕 등 매운 음식과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋다. 2. 땀에 대한 한방
1) 식은땀이 날 때-1
(1) 증상, 처방 달리 다른 병이 있는 것도 아닌데 식은땀을 잘 흘리는 체질의 사람이 있다 조금만 긴장하거나 놀라도 식은땀이 흐른다면 다음과 같은 처방을 쓰면 좋은 효과를 거둘 수 있다고 한다.
(2) 재료 황기 50g, 찹쌀 1스푼, 대추 2개, 생강 3쪽.
(3) 만드는 방법 준비된 재료에 물을 넉넉히 부어 삼분의 이 정도로 줄때까지 달인다.
(4) 복용법 하루 두 번씩 복용.
(5) 한방해설 황기와 대추를 쓰면 기가 허해서 오는 자한일 경우 많은 도움이 된다. 황기는 원기를 보호하는 효능이 삼 다음 가는 약재이며, 찹쌀은 위의 기능을, 대추는 완화, 강장의 역할을 하기 때문이다. 2) 식은땀이 날 때-2 (1) 증상, 처방 대개 사람들이 외모를 보고 그 사람의 건강을 판단하는 경우가 많은데 건강해 보이는 사람이라도 식 은 땀을 흘리는 사람들이 의외로 많다. 운동을 해서 땀을 흘리는 경우는 극히 정상적이라 하겠으나 그 렇지 않은 경우에도 몸이 추우면서 땀을 흘리게 되는 경우가 있는데 이것이 바로 식은땀이라고 한다.
(2) 재료 계지, 대추, 생강, 작약 각 3g, 감초, 황기 각 2g.
(3) 만드는 방법 준비된 재료에 물 1대접을 붓고 중불로 반이 될때까지 달인다.
(4) 복용법 하루 공복에 3번 복용. 1달 정도 복용.
(5) 한방해설 요즘 같은 스트레스 시대에 긴장을 계속하게 되면 긴장을 계속하는 그 순간에 손에서 땀이 나는 노인 이나 허약자, 병을 앓고 난 후, 해산한 후에는 진액이 부족하여 얼굴, 가슴, 배드에서 식은땀이 나는데 이것을 피부를 관장하고 있는 피부가 약해지고 진액이 부족하여 땀이 나는 것이다. 이때 그러한 것을 보호하고 튼튼하게 해 주므로 해서 좋은 제안을 나타내는데 여기에 중요한 약들은 계지, 작약, 감초, 황기인데 생강, 대추를 가감하여 쓰면 더욱 좋은 효과를 나타낸다. 3) 땀이 많은 증상의 한방 (1) 재료 맥운동 15g, 산약(마) 15g, 황기 15g (2) 만드는 방법 ① 맥문동 15g을 1회 용량으로 해서 물 2홉을 붓고 2시간 끓인 다음 식사 30분전에 하루 3번 복용하는 데 갈증이 심할 때 더욱 좋다. ② 산약(마)15g을 1회 용량으로 하여 물 2홉을 붓고 2시간 끓여서 마신다. ③ 황기를 1회 15g씩 하루 3번 물 3홉을 붓고 2시간 끓여서 마신다. 황기는 기운을 증강시켜 줄 뿐만 아 니라 피부 땀샘의 수축 작용을 강화시켜 땀의 유출을 방지한다. 황기는 껍질을 벗기지 않은 것이 더 좋은 반응을 보인다. 손과 발에 땀이 유독 많이 나는 사람은 황기 보다는 호흡조절이 더 효과적이다. 또한 지나친 음주를 하 게 되면 그날 보다는 그 다음날 많은 땀을 보통 흘리게 된다. 이런 증상을 치료하기 위해 민간요법으로 는 황기를 많이 먹는데 사실 황기는 한 두번 먹는 것은 괜찮으나 열과 땀이 많거나 비만인 경우 무조건 많이 먹게 되면 오히려 몸에 열을 더 조장하기 때문에 되레 다한증을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 4) 한의학과 열 머리의 열을 내리면 탈모가 아닌 발모가 된다고 하는 한의학 전문의도 있다. 열을 내리기는 음식으로 많 은 도움이 되겠지만 한가지만으론 어렵다. 조급한 마음에 단시간만에 승부를 보려고 하기 보단 꾸준 한 식습관이 본인의 생활 일부가 되어야 한다는 것과 생활습관도 열을 내리는 위주로 가져가야 한다는 것이다. 그리고 한약으로 이 열을 내릴 수 있지만 한의사들마다 약재 처방이 다 다르므로 어떤 한의학전 문의를 찾아 어떤 한약재를 처방받느냐에 따라 열을 잡을 수 있냐, 없냐가 달려있다. |