임신했을 때는 출산 후 다이어트만 성공하면 미혼 때의 날씬하고 매끄러운 몸매로 돌아갈 거라 생각했다. 하지만 마치 지진이 일어난 것처럼 배와 엉덩이, 허벅지 등에 하얀 선이 퍼져 있는 게 아닌가? 거울 앞에서 한숨만 내쉬지 않으려면 임신 초기부터 하루 두 번씩 튼살 크림으로 마사지해야 한다.
임신부의 75~90%가 튼살이 생긴다. 튼살은 주로 임신 6~7개월에 나타나기 시작해 막달로 갈수록 심해진다. 튼살은 비만이나 성장, 임신 등으로 피부가 팽창하면서 피부 중간층의 콜라겐과 엘라스틴 조직층이 찢어져서 피부가 갈라지는 현상. 급격한 체중 변화가 피부를 지나치게 팽창시켜 콜라겐을 생성하는 역할을 하는 섬유아세포의 기능을 멈추게 하고 피부에 흉터를 남긴다. 부신피질 호르몬이 과다 분비로 피부 진피층의 콜라겐이 변화해 튼살이 생기기도 하는데, 임산부의 튼살은 체중 증가보다 부신피질 호르몬이 더 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 유전적인 원인도 있으므로 부모님이 튼살이 있다면, 자녀 또한 튼살이 생길 가능성이 높으니 미리미리 관리할 것.
튼살 관리의 기본 guide
튼살이 생기는 징후 배가 가장 많이 트지만 엉덩이, 허벅지, 무릎 뒤쪽 등 피부가 약하고 여린 부분도 간과해서는 안 된다. 튼살은 임신했을 때는 주로 배에 생기고 출산 후 아이에게 젖을 먹일 때는 가슴에 잘 생긴다. 살이 트기 시작할 때는 그 부위가 간질간질하다. 피부가 건조해서 가려운 것과 비슷한 증상으로 이때 튼살 크림을 바르지 않고 그냥 두면 금방 붉은 선이 생긴다. 붉은 선이 생긴 것은 이미 살이 튼 것으로 처음에는 붉은색을 띠다가 시간이 지나면 살보다 더 흰색으로 바뀐다.
마사지로 예방한다 빠르면 임신 3~4개월에 튼살이 생기기도 하므로 임신 초기부터 튼살 예방 관리를 해야 효과적이다. 미리 피부를 건강하게 해놔야 튼살이 잘 생기지 않는 법이다. 출산이 가까워지는 6개월부터는 혈액순환이 잘 안 돼 몸이 이상하게 붓고 다리도 무거워지는데, 이때는 전용 제품을 이용해 마사지함으로써 부기를 빼줘야 한다. 산책이나 간단한 스트레칭, 체조, 수영 등의 운동을 가볍게 해주는 것도 태아와 임신부의 신체 건강은 물론 피부 건강에도 유익하다.
tip수분을 보충한다 튼살은 피부를 지탱해주는 콜라겐의 변성으로 피부가 함몰되어 땅겨지기 때문에 생기는데 피부가 탱탱할수록 튼살이 생길 확률은 줄어든다. 그러기 위해서는 피부에 수분을 충분히 공급하는 것이 중요하다. 보습을 위해서는 코코아 버터 성분이 들어 있는 제품을 하루에 3~4회 바르면서 마사지해주는 것이 좋다.
1 시어버터, 머스캣로즈시드, 비타민 E 등 피부 탄력과 유연성을 높이는 원료를 추출해 만든 믹스펙테이션 스트레치 마크 크림 150ml 6만5천원, 쏭레브. 2 크로베리 추출물과 센텔라 아시아티카, 100% 식물성 오일 성분이 함유된 스트레치 마크 컨트롤 크림은 초기 튼살의 색과 범위를 완화하는 데 효과가 있다. 200ml 5만2천원, 클라란스. 3 수분을 공급해주는 비타민 E와 알로에베라가 함유돼 피부를 촉촉하고 부드럽게 해주며 튼살 완화와 예방 효과가 있다. 마마비 너리싱 보디 오일 115ml 2만4천원, 버츠비.
붉은색일 때 잡아야 한다 튼살 치료에서 가장 중요한 것은 치료 시기. 이미 튼살이 생긴 경우의 튼살 관리는 더 생길 수 있는 튼살을 예방하는 것에도 목적이 있지만 현재 생긴 튼살이 시간이 지난 후 남길 흉터를 얼마나 완화해 보기 싫은 흉터를 최소화하느냐에 있다. 튼살은 특성상 개인차가 있지만 초기부터 튼살 관리를 잘한다면 흉터가 거의 남지 않을 수도 있다는 것을 염두에 두고 초기 관리에 세심한 주의를 기울여야 한다. 튼살은 붉은빛을 띠는 초기 단계에서는 비교적 치료가 잘 되지만 흰색으로 변한 후에는 치료가 어렵다. 피부 진피층 콜라겐 문제이므로 아무리 크림이나 로션을 발라도 피부 속 콜라겐을 바꿀 수 없는 것. 붉은빛을 띠는 초기 튼살에는 비타민 A 유도체인 레티놀산이 함유된 크림을 바르면 튼살 완화에 도움이 된다.
각질 제거와 넉넉한 옷으로 피부를 편하게 한다 각질 제거는 마사지를 겸할 수 있으며 피부의 각질이 떨어져 나가면 크림이나 오일 등이 흡수가 잘 된다. 흑설탕 1컵, 100% 엑스트라 버진 올리브오일 1컵, 레몬즙 1큰술, 녹차가루 2큰술을 섞어 피부에 바르면서 부드럽게 마사지할 것. 몸에 꽉 끼는 옷은 피부 세포의 산소 공급과 신진대사를 방해해 피부가 부어 튼살이 생기게 할 수 있으니, 헐렁한 옷을 입도록 한다.
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F201007%2F27%2Fd20m.jpg) 1 섬유아 세포의 메커니즘과 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 향상시키는 젤 타입 비오베르제뛰르 150ml 4만8천원, 비오템. 2 비타민 A, E, 알로에, 호호바 오일 등의 성분이 함유돼 튼살을 예방할 뿐만 아니라 기존에 생긴 튼살 면적을 줄여준다. 체내 셀룰라이트를 감소시키며 부기 제거에도 좋은 튼살 개선 오일 125ml 4만3천원, 프라이웰. 3 유기농 마시멜로 성분이 각종 흔적을 없애주며 올리브와 해바라기씨 오일 성분이 피부에 수분과 영양을 줘 건강하고 탄력 있게 가꿔주는 에코레시피 스트레치마크 케어 오일 150ml 1만7천원, 이니스프리. 4 중금속 테스트를 통과한 100% 무독성 제품으로 임신부나 아이에게 트러블이 일어나지 않도록 했다. 촉촉하고 매끄럽게 잘 발려 엄마들에게 인기 있는 마마도나 임신부 크림 4만4천원, 치코. 5 보습 효과를 주는 쌀겨, 아몬드, 호호바 오일과 같은 천연 성분 오일로 구성된 마마도나 임신부 가슴크림 125ml 3만8천원, 치코. 6 시어버터와 마카다미아넛 오일 등이 함유된 헬프 미 멀티 고저스 밤은 출산 후 배 부위의 튼살과 종아리, 허벅지, 엉덩이 등의 튼살을 완화해준다. 50ml 2만5천원, 쏘내추럴. 7 식물 발효 성분인 셀라비오, 약용 허브로 알려진 센텔라아시아티카 추출 성분과 피토 콜라겐, 세라마이드와 베타 글루칸의 복합 작용으로 튼살을 케어하는 전용 크림. 끈적임 없이 부드럽게 흡수된다.130ml 3만5천원, 비욘드.
튼살 크림&마사지 guide 튼살에 효과적인 성분 크림이나 오일을 바르고 복부 마사지를 하면 복부와 손 사이의 마찰이 적어 부드럽게 심부마사지deep massage를 할 수 있다. 튼살 완화에 효능이 있는 전용 크림을 바르면 좋지만, 코코넛 오일이나 밀배아유, 마카다미아넛 오일 등이 함유된 저자극 크림이나오일을 사용해도 충분하다. 밀배아유는 피부 세포의 형성을 돕고 건조함을 방지하며 소염 작용과 항산화 작용을 함으로써 건성 피부와 튼살에 효과를 보인다. AHA의 구성 성분인 글리콜릭산은 콜라겐을 증가시켜 튼살을 예방하는 효과가 있다.
tip 튼살 예방하는 마사지법 태아가 놀라지 않도록 수직으로 누르지 않는 것이 중요하다. 샤워 후 피부에 물기가 남아 있는 상태에서 튼살 크림이나 오일을 이용해 마사지한다. 가슴 부위는 유두를 중심으로 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어 올리듯이 목까지 부드럽게 끌어당긴다. 가슴 옆선 부위의 튼살은 가슴 바깥쪽에서 겨드랑이 쪽으로 직선을 그리면서 마사지한다. 복부는 안에서 바깥으로 원을 그리면서 손가락으로 꼬집듯이 살을 잡았다가 탁 놓는 것을 반복하면 도움 된다. 종아리는 나선형으로 원을 그리면서 아래에서 위로 올라오고 허벅지는 다른 부위에 비해 약간 강하게 자극을 주는데, 종아리와 같은 방식으로 마사지한 후 양 손바닥을 이용해 아래에서 위로 힘 있게 쓸어 올린다. 엉덩이는 안쪽에서 바깥쪽으로 돌리면서 마사지한 후 아래에서 위로 쓸어 올린다.
임신 초기에는 태아가 작기 때문에 피부를 충분하게 보습해주는 것으로도 튼살 관리가 가능하다. 하지만 아이가 커지기 시작하는 임신 5개월부터는 튼살 크림을 이용해 본격적으로 마사지해야 한다. 튼살이 심한 부위는 크림을 얇게 펴 바르고, 튼살이 생긴 초기는 로션이나 오일로 마사지한다. 출산 후에도 튼살이 생기거나 살이 처질 수 있으므로 크림과 로션으로 관리해야 한다. 튼살 예방과 개선뿐 아니라 살 처짐 방지, 색소 침착에 도움 된다.
튼살 예방하는 생활 습관 guide 청결과 보습 뜨거운 물은 혈관을 확장시킬 뿐만 아니라 피부를 건조하게 만든다. 미지근한 물로 샤워한 후 찬물과 따뜻한 물을 2~3회씩 번갈아가며 자극하면 피부 탄력이 강화된다. 긴장이 풀린 피부에 찬물로 자극을 주면 탄력이 증가하고 혈액순환을 도와준다. 일주일에 한 번 자극이 적은 스크럽제로 피부를 살살 마사지한다. 때를 밀 경우 피부에 손상을 입혀 튼살이 생기기 쉽다. 매일 샤워할 경우 저녁이나 다음날 아침에 스팀타월을 한 후 보습제를 발라주면 피부에 수분 보충이 잘 된다.
(오른쪽) 수분을 끌어당기는 성질이 있는 내추럴 오트밀 오일을 함유한 크리미 모이스처라이징 오일 354ml 2만원대, 아비노.
나만의 튼살 완화, 제거법은? 튼살 크림으로 마사지한 것이 대부분을 차지했지만 그 외에 바셀린이나 연고를 바른다, 온수로 샤워한 후 알로에 껍질로 마사지한다, 맥주병으로 문지른다, 올리브 오일을 자주 바르고 녹찻물로 자주 씻어준다, 따뜻한 물에 정종을 부어 몸을 담군다, 산삼파우치나 엑기스를 먹고 남은 찌꺼기를 바르면 좋다 등의 의견이 있었다. 아이디 goodful님은 살구씨와 요구르트, 꿀 한 스푼, 밀가루 약간 넣은 것을 튼살 부위에 올리면 좋아진다고. 그 외에 돌로 긁는다, 때수건으로 박박 밀고 크림을 바른다는 의견도 있었지만, 두 행동 모두 피부를 심하게 자극할 수 있으니 자극이 덜한 각질제거제를 이용하길!
피부에 좋은 영양소를 섭취한다 수분을 많이 함유한 건강한 피부는 잘 늘어나므로 튼살이 생길 확률이 줄어든다. 우리 몸의 70%를 차지하는 물은 피부 건강에도 큰 영향을 미친다. 콜라겐 섬유가 수분을 충분히 보유할 수 있도록 물을 하루 10잔 정도 마신다. 비타민 P?K?C 등이 부족하거나 불균형한 경우 튼살이 많이 생긴다. 비타민 P는 노랑?빨강 파프리카에, 비타민 K는 양배추와 시금치, 녹차가루, 쑥갓, 부추 등에 많이 들어 있다. 특히 브로콜리와 양배추는 부종을 예방하는 데도 탁월하다. 미네랄은 콜라겐과 엘라스틴의 생성에 필요한 성분을 제공하므로 음식으로 섭취하지 못할 수 있으니 종합비타민제를 복용한다. 콜라겐과 엘라스틴은 단백질 성분. 닭가슴살, 아마씨, 생선 등으로 단백질을 섭취하고 지방 섭취를 줄인다.
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보기 싫은 튼살, 효과적으로 없애려면 시술 생긴 지 오래돼 하얗게 자리 잡은 튼살은 마사지해도 효과를 보기는 힘들다. 이런 경우 시술을 받으면 100% 까지는 아니어도 70~80% 효과를 볼 수 있다. 차앤박 피부과의 김미연 원장은 요즘은 바로 일생생활이 가능한 시술들이 있어 편리해졌다고 했다. 붉은색 튼살 반도체 펌프 레이저나 다이 레이저를 이용해 레이저 빛을 튼살 부위에 조사해 색이 변화하도록 유도한다. 시술 후 비타민 A 유도체인 트레티노인 연고를 바르면 효과를 볼 수 있다. 흰색 튼살 1 쿨터치 레이저 | 온도 센서와 냉각 시스템을 이용해 피부의 표피에 변화를 주지 않으면서 깊은 진피층에 반응하는 레이저. 기존의 레이저 박피술에 비해 표피 손상과 색소 침착이 없으며 딱지도 앉지 않고 거즈를 붙일 필요도 없다. 수술 후 바로 세안과 화장도 가능해 일상생활에 지장을 주지 않는다. 2 크리스털 필링 | 천연광물에서 얻은 크리스털을 이용한 미세 박피술로 크리스털 파우더를 피부에 부딪히게 해 피부 조직을 탈피시키는 방법. 튼살은 물론, 여드름 피부와 흉터, 닭살, 울퉁불퉁한 피부 등에도 효과가 있다. 시술 후 곧 효과가 나타나며 일상생활에 지장을 주지 않는 것이 장점이다. |
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