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<P> </P>
<P>아침식사 </P>
<P>보노 콘스프 75kcal</P>
<P>곡물이야기 고구마 170kcal</P>
<P align=right><STRONG>245 kcal</STRONG></P>
<P>
<HR>
<P>점심식사</P>
<P>곡물이야기 귀리 167kcal</P>
<P>떡만두국 430kcal</P>
<P>아메리카노 10kcal</P>
<P>607 kcal</P>
<P> </P>
<P>간식 </P>
<P>호도과자 5개 205 kcal</P>
<P align=right><STRONG>812 kcal</STRONG></P>
<P>
<HR>
<P>저녁식사</P>
<P>뼈다귀 해장국 1/2 120kcal</P>
<P>공기밥 1/3 100kcal</P>
<P>순대 약간 130kcal</P>
<P align=right><STRONG>350 kcal</STRONG></P>
<P>
<HR>
<P align=left><STRONG>Total 1407 kcal</STRONG></P>
<P align=right><STRONG></STRONG> </P>
<P align=left>운동 댄스 1시간 40분 <BR></P>
<P align=left> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left>주말 폭식만 아니었으면 감량폭이 더 크겠지요.ㅠㅠ</P>
<P align=left>내일은 회식, 주말은 여행..</P>
<P align=left>에효! ㅠㅠ 자제력을 주세요~ㅋ</P>
<P align=left> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left>그래도 처음 시작했을 때부터 거의 1.5kg이상 감량했네요.</P>
<P align=left>사실 처음 몸무게가 70으로 나온건 그날 컨디션땜에 1kg정도 불어서 나온거 같구..</P>
<P align=left>실제 감량은 1kg덜 되는 것 같아요.</P>
<P align=left>정말 술끊는게 너무 힘드네요. 빡세게 운동하고 나서 시원한 맥주생각은 왜그리도 간절한지 흑흑...</P>
<P align=left>그래도 화이팅입니다~! ^-^</P>
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☎10kg이상 감량 대화방
1차 -10kg] D+8 (68.6kg ->68.2kg) 1주 점검(70kg -> 68.2kg)
예뻐지기。
추천 0
조회 179
10.01.19 10:48
댓글 3
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첫댓글 저도 어제
한 잔하고와서는..아침에 속 더부룩하고..배도 더 불룩해진거같고..
성 해보아요.
술이 웬수죠...참..
그래도 열심히 꾸준히 하시는 것 같아서 너무너무 보기가 좋아요.
얼른 다 빼버리고 꼭 목표
감사해요. ^^ 솔직히 다이어트 일기 쓰는거 창피한데..ㅠㅠ (잘하고 있는건 아니라서..ㅋ;) 그래도 그렇게라도 해야 조금이라도 긴장되는 것 같고..스스로에 대한 약속을 절반이라도 지키려고 노력이라도 하게 되니까요.ㅎㅎ 우리 같이 화이팅 해요 ^-^)
저는 이제 다이어트 고민안해요 !!
저는 건강한단백질 쉐이크다이어트로 해결했어요~^^
일반식사보다 6배높은 영양분이 있어 건강걱정없이
다이어트를 할수있어서 더 좋았어요~
특히,뱃살,허벅지,팔뚝살이 대박으로 빠졌답니다 !
또 단백질이라 살처짐없이 탄탄한 몸매를 만들수있었구요~!
★요요없이 한달에 10kg감량했어요 ! 감량사진 입니다 ★
http://44pia.com/source/skin/board/skin/U_BP_list_0001.php?BOARD=photo2