♡열정토북이목요정모(2018.10.11)일지♡

[백만돌이@이기용]

1.훈련계획:조깅50분

2.스트레칭:
시작/청연@홍태식선배님
종료/

3.급수자봉:디크호스@임진섭
맛있는 귤 & 쵸코파이 생명수 감사드리고 차가운 날씨에 기다리느라 수고 많이 했습니다.

4.함께달리신분들:
01.청연님
02.솔개님
03.행달아님
04.청목님
05.청솔님
06.푸른님
07.올인님
08.코난님
09.홀인원님
10.백만돌이
11.
12.


※ 누락되신 분 께서는 연락&댓글 주시면 즉시 수정 보완 하겠습니다.

5.훈련내용: 4레인 21회전 조깅

1lap:2'36''/2''35''/2'36''/2'32''/2'30''/2'26''/2'26''/2'23''/2'25''/2'22''/2'24''/2'23''/2'21''/2'23''/2'22''/2'22''/2'22''/2'21''/2'21''/2'18''/2'13''/쿨다운:2'57''/2'37''

6.훈련스케치:

조깅이라 화기애애한 사랑방 이야기 꽃 피우는 목요 정모였습니다.
본고사가 얼마 남지 않았습니다.
무더운 여름훈련 아깝지 않토록 컨디션 조절 잘 하여 가을의 전설을 쓰시기 바랍니다.

토북!토북!!열정토북!!!힘

[청목@김종원]

수고하셨습니다.
달리지도 않고 쵸코파이에 귤만 까먹구 왔네요.

[청연]

백만돌이 대장님!
많이 달리셨네요.
가을 대회에 좋은 결과를 기대합니다.
여름땀이 결실을 맺는 시기, 땀이 정직해서.
다크호스님 많은 준비 감사^^

[홀인원@김인원]

백만돌이 대장님의 힘찬 리드 덕분에 즐깅 했습니다.
추운 날씨에 먹거리 잔뜩 챙겨 온 다크호스님 고맙습니다^L^.

[코난@박현수]

백만돌이대장님 감사드립니다
다크호스님 수고하셨습니다