구기자(枸杞子)의 효능 및 이용법

[돌쇠]

구기자(枸杞子)의 효능 및 이용법

 가지과에 속하는 구기자나무의 열매.

고지베리, 첨채자(甛菜子), 서구기(西枸杞),  구기(枸杞), 구계(枸檵), 구극(枸棘), 고기(苦杞),

천정(天精), 지골(地骨), 지보(地輔), 지선(地仙), 각서(却暑), 양유(羊乳), 선인장(仙人杖),

서왕모장(西王母杖)

구기자나무는 낙엽성 활엽관목으로 6∼9월에 자주 빛 꽃이 피며, 열매는 원형 또는 타원형의

장과(漿果: 살과 물이 많고  씨앗이 있는 열매)이고, 8·9월에 붉게 익는다. 길이는 10㎜, 지름은

5㎜정도이다.

처음에는 달콤하나 나중에는 쓴 맛을 낸다.

건조시켰을 때에 겉이 쭈글쭈글하고, 속에는 많은 씨가 들어 있다. 씨는 편평하고 콩팥 모양이며, 지름이 약 2㎜ 정도이고 황백색이다.

열매의 모양과 색깔이 예쁘고 작아서 고서에는 ‘괴좃나무여름’이라고도 하였다.

한국에서는 구기자나무의 잎과 열매, 뿌리껍질 등을 먹는다.

어린잎은 밥이나 국 등에 넣거나 나물로 만들고 열매는 생으로 먹거나 햇볕에 말려 먹는다.

잎과 열매는 구기자차로 만든다.

성분은

베타인(betaine)·제아잔틴(zeazanthin)·카로틴(carotene)·티아민(thiamine),

비타민 A·B1·B2·C 등이 함유되어 있다.

동물을 실험한 결과, 베타인 성분은 생체 내 대사물질의 하나인 친지질물질(親脂質物質: 지방에 가까운 물질)로 밝혀졌다.

간장에서 지방의 축적을 억제하고 간세포의 신생을 촉진하며,  혈압을 내려주는 작용도 한다.

약성(藥性)은 평범하고 독이 없다.

효능은

만성간염·간경변증 등에 복용하면 염증이 제거되고 기능을 활성화시킨다.

일반적으로 생식기능이 허약해서 허리·무릎이 저리고 아프고,  유정(遺精)·대하(帶下) 등의

증상에 유효하다.

안과질환으로 인한 시력감퇴 등에 효과가 있고, 노인의 백내장 초기증상에 응용한다.

구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며,  다리·허리 등의 힘이 강해지고

세포의 노화를 억제하는 효과가 있다.

민간에서는 구기차(枸杞茶) 또는 구기주(枸杞酒)로 이용한다.

열이 있는 사람에게는 투여를 금한다.

한방에서는 강장제로 사용되고, 대표적인 처방으로 기국지황환(杞菊地黃丸)이 있다.

○ 자양강장 허약체질개선 효능

구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고, 두 번 잎이 돋아나며, 열매도 두 번 열릴 정도로 번식력이 왕성하고 잘 자라나 성기능을 강화시키는데 도움이 되는 것으로 알려지고 있습니다.

동물 실험을 통해 구기자 추출물을 많이 섭취할수록 쥐의 음경이 팽창되어 성기능이 개선되는

것이 확인되었습니다.

○ 간 기능 개선, 당뇨병 예방 효능

간 기능 개선에 도움이 되는 베타인 성분의 경우 구기자가 과실 열매 중 가장 높으며 인진쑥이나 미나리에 비해 12배 이상 높습니다.

또한, 구기자를 장복하는 경우 혈당을 저하시키는 효과로 당뇨병을 예방 관리하는 데 효적이고,

구기자에는 베타인, 지아산틴, 유라실 등 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절하는 성분이

풍부한 것으로 보고되고 있습니다. ​

○ 피부노화 방지에 효능

중국 서하지방의 여인들은 피부를 아름답고 윤택하게 하며 기미나 여드름 같은 것을 말끔히

없애준다고 해서 구기자나무의 열매와 잎, 줄기 등을 자주 먹었다고 기록되어 있으며, 구기자를 오래 먹으면 몸을 가볍게 하며, 얼굴색을 좋게 하여 동안이 되게 한다고 전해지고 있습니다.

구기자에 풍부한 항산화 물질이 세포를 파괴하는 활성산소를 제거해 노화방지 효과를 내기

때문으로 해석됩니다.

○ 눈을 밝게 해주는 효능

중국 고서에는 구기자를 차로 달여 상복하면 눈이 밝아지고 흰 머리가 검어지며, 빠진 이가 다시 나면서 100세 이상 장수할 수 있다고 전해집니다.

​눈에 도움이 되는 베타카로틴 성분이 풍부해 각종 안과질환으로 인한 시력저하를 막아주고

시력을 보호하는 등 눈 건강에 도움이 됩니다.

구기자차의 마시는 법

요사이는 구기자차가 제품으로 만들어져 나오므로 그 제품의 사용설명서에 복용방법이

명시되어 있습니다.

차로 마실때는 취향에 따라 꿀이나 설탕을 가미하여 마실수 있고, 술에 타서 먹으려면 구기자가 술에 완전히 녹을 시간이 필요하므로 구기자를 술에 탄 후 48시간이 경과한 후에

술을 마시면 됩니다.

구기자차를 물에 넣고 끓여 엽차로 하여 마시는 것도 가능하고, 한약재처럼 복용하는 것도 가능합니다.

구기자의 효능

♣ 항균효과

구기자의 물 추출물은 항균효과가 있음이 밝혀졌다.

구기자 추출물이 그램 양성균및 음성균, 대장균, 효모와 곰팡이에 mic 테스트를 한 결과

그램 양성 및 음성균에 모두 증식 억제력이 있고 곰팡이와 효모에 대한 항균작용은 없다.

그리고 에탄올 추출물은 향균효과가 나타니지 않으나 지골피의 에탄올 추출물은 향균효과가

나타나고 있다.

♣ 항암효과

구기자의 항암효과에 대해서 이상래 박사의 연구결과 구기자 < 구기엽 < 지골피 순으로 항암

효과가 강함을 알 수 있다.

즉 지골피 추출물이 암세포에 대한저해농도값은 오미자 백작약보다 강하고 시호 보다는 약하다.

구기자의 효능(2)

▷ 구기자 고서내용

구기자에 대해 본초강목에는 아주 흥미로운 기록이 남아있다!

이야기인즉 ‘한 노인이 구기자를 먹었더니 나이가 백세가 넘도록 주행이 나는 듯 빠르며, 빠진

이가 다시 돋아나고 양사 즉 성생활까지 왕성했다’는 것!

▷ 강된장과 궁합이 잘 맞는 구기자!

콩에 들어 있는 식이섬유와 다른 성분들이 당뇨병 예방에 좋은 효과가 있으므로 구기자밥에

강된장을 넣고 비벼 드시면 아주 좋다!

그리고 구기자를 넣은 메주로 구기자된장을 만들기도 한다.

▷ 서태후가 매일 먹었던 구기자!

청나라 말기에 막강 권력을 휘둘렀던 서태후!!

그녀의 사치향락과 식도락은 가히 전설적인데, 이런 그녀가 하루도 거르지 않고 먹었다는

식품이 바로 구기자라고 하는데, 그녀의 전용 부엌에는 수백명의 요리사가 있어 하루 네 끼를

준비했는데 100그릇 이상의 요리가 차려졌다고 한다.

그 중에 매일 준비해야만 되는 음식 재료에 구기자가 있었다.

▷ 3대 야생 정력초라 불리는 구기자!

인삼, 하수오와 함께 3대 야생 정력초라고 불리는 구기자!!

중국 속담에는 ‘집을 떠나 천리길에 구기자를 먹지 마라’라는 말이 있고, 일본에서도 ‘독신자는 구기자를 먹지 마라’라는 말이 있다고 한다.

심지어 미국과 영국에서도 마돈나, 엘리자베스 헐리, 케이트 모스 등 유명 연예인들이 구기자를 즐겨 먹는다는 사실이 보도되고 그 놀라운 효능이 알려지면서 각광을 받기도 했다.

젊어지게 하는 불로장생초 구기자 잎

빨간 영양제로 불리는 구기자는 한방에서 불로장생약의 으뜸으로 친다.

늘 먹으면 뼈가 튼튼해지고 몸이 가벼워지며, 흰머리가 검어질 뿐만 아니라 무병장수하는

명약으로 알려져 있다.

주로 가을에 빨갛게 익은 열매를 따서 약재로 사용해왔다.

그러나 주목하라. 구기자는 그 잎 또한 천연의 영양을 가지고 있다.

경북과학대 정세채 교수에 따르면 "구기자 잎은 엽록소를 가진 푸른 종합비타민제"라고 말한다.

비타민과 무기질이 풍부하게 함유돼 있기 때문이다.

그 종류도 다양하다.

비타민 A, B, C, D, B6, B12는 물론 칼슘, 칼륨 등 이루 헤아릴 수 없이 많은 영양소가 들어있어

그야말로 '천연의 영양덩어리'라는 게 정 교수의 귀띔이다.

이러한 구기자 잎은 봄부터 가을에 걸쳐 수시로 채취하면 되는데 이왕이면 이른 봄 파릇파릇

돋아나는 새순을 따서 활용하는 것이 좋다.

☞이렇게 활용하세요!

▶구기자잎차

어린 구기자 순을 따서 태양의 빛과 열로 말린 뒤 보관해두었다가 차처럼 끓여 마시면 된다.

▶구기자 잎 밥

구기자 잎을 깨끗이 씻은 뒤 밥을 지을 때 넣고 함께 끓이면 된다.

이렇게 만들면 향긋한 봄 내음이 나는 구지자 잎 밥이 된다.

이외에도 구기자 잎은 비빔밥을 만들 때 나물과 같이 넣고 비벼 먹어도 구기자 잎의 놀라운

약효를 섭취할 수 있다.

◇ 구기자는 이상적인 종합영양제다.

구기자는 어떤 식품이며 어떤 약리작용을 가졌기에 불노장수의 묘약이라 하는 것일까?

이에 대한 규명이나 연구는 역시 구기자 애용국인 일본이 가장 앞서 있다.

일본 학계에서는 구기자에 대한 베타인과 루진이 들어있어 인체에 약리효능을 발휘한다는

설이 공인되고 있다.

근래 사람들은 신비성마저 과학적인 설명 없이는 이를 우연이라고 규정하고 마는 합리주의에

사로잡혀 있으므로 과학적인 근거를 찾기 위해 조선대학교 약학대학 약리시험실에 구기자의

약리적성분 검출을 의뢰했다.

그 결과 모든 구기자에는 베타인, 작산틴, 루진, 피사린, 베타-시토스테롤-그루소사이드 등이

들어 있었다.

특히 진도산은 육안으로 보아도 그 품질의 우수성을 알 수 있지만 이번 분석결과 지방,  단백,

당류 등 3대 영양소는 물론 칼슘, 유기산, 비타민 A, B, C 및 니크진산 등이 타지산(他地産)에

비해 50%이상이고, 육질부의 형성층이라 할 베타인은 그 배나 많았다.

그러나 비교시험이라 하는 것은 원래 그 비교품질의 선택, 비교방법 등에 따라 다를 수도

있으므로 결코 진도생산품의 성분이 얼마나 더 많다고 내세우기는 곤란하다.

다만 뚜렷한 것은 베타인의 경우 진도산에는 특히 많다고 말할 수 있다.

더욱 주의할 것은 모든 약초란 그 생산지의 기후와 풍토 및 생산방법에 따라 그 약리효과가

다르다는 점이다.

예를 들어 같은 감초라 하더라도 국내산 보다는 중국산이 월등히 좋고 같은 당귀라도 강원도

산을 제일로 치는 이치와 같다.

모든 약제 취급자들이 진도산을 최상품으로 치고 소비자들이 이를 인정하며 모든 약초 관계서적들이 진도산을 제일로 기록하고 있는 사실만으로도 우선 긍정해 두어야 옳겠다.

비타민류는 분석결과 그 수치가 나와 있는바 비타민C는 0.003%, A의 진구물질이라 할 카로린은 0.004%, 비타민B는 0.00023%, 니코진산은 0.0017%였다.

한편 진도 구기자와 타지산과는 우선 육안으로 보아도 알이 굵고 검붉으며 손으로 쥐었다 펴도 부서지지 않는 신축성이 있으며 단맛이 더 있는 점이 다르다.

이 같은 분석결과를 보아 구기자는 역시 진도산이 최상품이고 어는 구기자든 3대 영양소는

물론 적당한 비타민 및 무기질까지 함유한 이상적인 식품이며 영양제라는 것을 알 수 있다.

◇ 구기자의 약리작용

구기자의 성분을 중심으로 그것이 인체에 어떤 작용을 하는가 살펴보자.

베타인은 원래 엿기름, 사탕무우 등에 들어있는 결정성 알칼로이드로 아미노산의 한 종류다.

이것은 인체의 대사 작용을 맡고 있는 간장에 좋을 뿐 아니라 해독제, 무산증, 위산결핍증 약으로 쓰인다.

피사린과 젝산틴은 당근 등에 많은 카로틴류로 몸 안에 들어가면 비타민A로 변하는데 이것은

눈의 영양이 되고 약이 되어 야맹증, 약시 등 치료에 좋다.

뿐만 아니라 생장증진 병에 대한 저항력을 배양하는 영양소이며 약으로 쓰인다.

구기자 잎사귀에 많은 루진은 메밀에 많은 것으로 모세혈관 작용을 촉진해 뇌출혈 및 안저출혈 등을 예방한다.

구기자에 함유되어 있는 비타민이 약리작용을 한다고 설명할 수도 있다.

한편 일본인들이 구기자의 약리작용중 하나로 높이 평가하는 것은 알칼리성 식품이라는 점이다.

인체는 원래 산성화되면 질병에 대한 저항력이 약해져 만병을 청하고 사람이 중년기에 접어

들수록 이 경향이 심한데 구기자는 그 자체가 강한 알칼리성 식품이라

인체의 산화를 중화하여 질병에 강하게 한다고 일본인 학자들은 새로운 학설을 내세웠다.

구기자에 함유된 니코틴산도 비타민B2의 복합체로 식욕부진, 구내염 두통, 신경불안, 경련,

지각운동 신경의 마비, 간기능장애, 거친 피부 등에 관계하고 간질병에 특효약이며

신경안정제로 현대 문화병 환자에게 다시없는 영약이라는 주장이다.

구기자는 특히 고혈압, 저혈압 등 혈압병에 특효하고 신경통, 관절염, 위장병, 신장병, 간장병,

천식,  간질병에 좋다고 주장한다.

뿐만 아니라 그들은 당뇨병, 폐결핵, 중풍, 결막염, 위하수, 위산과다는 물론 외상치료에도 좋고 무좀, 피부병, 부증에도 영향을 주고 원기증진, 식욕증진, 대머리, 실명, 노안, 불임증, 감기, 이질, 변비에도 좋으며 달리는 주력에까지 영향을 준다.

◇ 한방서의 기록

○ 불로장수(不老長壽)의 묘초(妙草)이다.

지금으로부터 1750여년전인 중국의 후한시대에 저술된 『신농본초론(神農本草論)』이라는

책이 있다.

이책은 한방관계 서적중 가장 오래된 책이면서도 현대 저술가들이 따르지 못할만큼 잘쓰인 

책이라 근래 한방서 저술가들이 저술의 기본을 삼고 또 근래 본초론도 이책의 이론을 대개

그대로 따르고 있다.

이책은 인간에 쓰는 약의 종류를 1년의 날수와 같은 365종으로 정하고 그중 120종을 상약(上藥),

다시 120종을 중약(中藥), 나머지 120종을 하약(下藥)으로 구분하고 있다.

그중 상약은 인간의 생명을 기르는 약이라 이름하고 경신내노(輕身耐老)하는데 쓰이는데 독이 없으므로 오래 먹을수록 좋다고 설명하고 있다.

중약은 간혹 독이 있거나 나타나므로 몸에 맞춰 가려 먹어야 하며 오래 복용하면 안되고

하약은 모두 독이 있으므로 사람의 병을 고치는데 조금씩 택해 먹어야 한다고 기록하고 있다.

그런데 구기자와 인삼은 『신농본초론』에 상약에 속하는 것으로 구분해 있으며 그중에도

구기자는 상약중의 상약이라 오래 먹으면 몸이 거뜬해지고 가히 늙음을 이길 수 있다고

되어있다.

○우리나라 최고의 한의서로 지목되는 『동의보감(東醫寶鑑)』은 서기 1613년 허준이

집대성한 의서이다.

이책 내경편(內景篇) 양생약이항(養生藥餌項)의 구기자에 대한 기록을 보면

「뿌리인 지골피(地骨皮)는 삼정환(三精丸)의 기본이고 구기자는 오래복용하면 늙지 않고

추위와 더위를 이기며 장수한다.」라고 되어있다.

또 「구기자는 제백병(除百病)의 본초(本草)로 구기잎이나 줄기 삶은 물에 목욕하면 피부병이

 없어지고 피부가 고와진다.」는 구절도 있다.

이 두 한의서의 기술만으로도 이미 구기자의 효능은 가히 백방지약(百方之藥)이라 할 수 있다.

이상을 한마디로 풀이하면 한방의서에서는 구기자를 무병장수의 선초라는 것으로 원기를

보하기 때문에 국민보건상 당연히권장해야 할 약초이다.

무릇 인체는 많은 세포의 합성체라 단방적인 화학 성분의 결합체라할 양약으로는 어느 부분적

치료에는 즉효의 반응이 나타나더라도 자연의 섭리에 따라 종합된 천연약초의 약효에는 따르지 못한다.

이점은 동서양을 막론하고 모든 연구가들이 말하는 공통된 이론으로 인체의 세포막을 잘

흡수한다는 임상실험 결과가 뒷받침 하고 있는 과학이다.

이점을 쉽게 바꿔 설명한다면 양의적 치료도 예를 들면 간장병환자를 치료할 경우

간장치료에만 국한하는 것이 아니라 간장에 영향을 주는 신체 전체적인 컨디션과 간장에

관계되는 여러 기관의 상태를 검토해 종합치료를 함으로써 간장치료의 상승효과를 노리는

것과 같다.

즉  한방의 약초는 흡수성이 우수하고 목적하는 체위의 부분치료가 상승작용을 하는 경우를

상정할 수도 있다고 하겠다.

이는 인체가 생화학적 결항(結杭) 작용면에서 화학약품보다 천연약품에서 보다 더 민감하다는 실험결과로도 설명된다.

◇ 구기자의 몇 가지 이용법

구기자는 한방조제로 그 이용도가 넓지만 여기서는 가정에서 누구나 손쉽게 이용할 수 있는

법 몇가지를 소개하고자 한다.

○ 생잎먹기 : 아침 일찍 구기자밭에 나가 잎사귀 7~8잎을 따 먹는다.

식욕을 돋우고 신경을 안정시키며 온종일 상쾌한 기분으로 지낼 수 있다.

○ 생즙먹기 :  매일 아침 구기자잎을 한줌 따다 깨끗이 씻은 다음 이를 찧어 물만 짜 마신다.

○ 구기밥 : 구기자잎중 연한 것을 따다 깨끗이 씻은 뒤 쌀과 섞어 밥을 해 먹는다.

○ 구기나물 : 구기자잎중 연한 것을 따다 시금치처럼 데친 뒤 양념을 넣고 무쳐 먹는다.

○ 외상치료 : 외상을 입어 피가 날 경우 구기자잎을 입으로 씹어 그 물을 짜 바르거나 씹은 채

그 잎을 붙여주면 피가 멎고 잘 아문다.

○ 구기자차 : 구기자를 깨끗이 씻어 콩을 볶듯 볶은 다음 이를 물에 끓여 설탕을 섞은 뒤 마신다.

좀 더 향취가 나는 고급차를 만들고 싶으면 구기자를 독한 소주에 담궜다가 이를 건져 말린 뒤

콩을 볶듯 볶아 구기자차를 만들어도 되고 볶은 구기자를 콩이나 고춧가루처럼 빻아 가루를

만든 뒤 이를 커피처럼 설탕과 섞고 끓는 물에 타 마시면 좋다.

○ 구기자 탁주 : 찹쌀 4되를 술밥으로 쪄 구기자 2근과 누룩 2되를 섞어 항에 담고 물 8되를 부은 다음 따뜻한 방에 4~5일 두었다가 삭으면 체로 걸러 마신다.

구기자가 비싸면 구기잎과 줄기를 푹 삶아 우러난 물로 술을 담가먹어도 좋다.

○ 구기자 식혜 : 쌀 1되에 구기자 3홉을 섞어 식혜밥을 한 다음 엿기름가루 5홉을 물에 섞고 끓인 후 따뜻한 방에 둔다.

완전히 삭아 먹을수 있으면 밥알과 구기자는 건져내 화채를 만들고 국물은 별도로 끓여 마신다.

또다른 방법으로는 식혜 엿기름 가루를 물에 타 하루동안 두었다가 그 물에 구기자와 쌀을 섞어 밥을 짓고 물을 섞어 섭씨 30도 가량의 온돌방 아랫목에 놓아두면 식혜가 된다.

○ 구기자 된장/고추장 : 구기자 된장은 영양이 풍부한 콩으로 빚은 메주를 재래식 방법으로

발효시켜 만든 된장에 구기자 분말을 혼합하여 옹기에 담아 야외에서 숙성시킨 것으로써 맛이

독특하고 영양이 풍부하다.

구기자 고추장은 일조시간이 가장 긴 해양성 기후에서 자란 영양이 풍부한 고추와 구기자 분말을 혼합하여 숙성시킨 것으로 맛이 독특하다.

이외에도 20여가지 이상의 이용법이 있다.  

[참좋은(인천)]

좋은아침,^^
정보 감사합니다

[돌쇠]

좋은 아침요~~~

[호야엄니]

좋은정보네요^^

[돌쇠]

좋은 아침~~~~