[교재] 진씨태극권(입문편) 이 나왔습니다.^^

[여왕이 되라!!]

제   목 : 웰빙을 위한 생활 기공 진씨태극권(입문편)  저   자 : 김형금, 최옥진  발행처 : 세종출판기획  정   가 : 15,000원  주문방법 : 문자나 쪽지 보내주세요~  담당자 : 천수희 011-9342-0665

서문

지난 90년대 이후 국내외의 진씨태극권은 웰빙 바람을 타고 수련 인구가 급격히 증가되어 왔다. 전통 무술의 이미지를 그대로 유지하면서 한편으로는 중장년층의 건강 비방(秘方)처럼 폭넓은 계층으로 빠르게 퍼져 나갈 수 있었던 것은 부드러운 동작들이 주는 부담적은 외형적 이미지와 그 배경 이론들이 주는 전통적 신뢰 덕분이 아니였던가 조심스레 평가해 본다.

개인별 체력에 따른 맞춤식 수련이 가능하고, 연령이나 장소에도 구애받지 않으며, 세월을 보낼수록 그 내력(內力)과 멋스러움이 더 증가될 뿐만 아니라, 육체적 수련 효과와 동시에 마음의 훈련도 함께 이루어져 개인의 성품을 한층 더 성숙되게 하고, 양생(養生)과 호신(護身)의 종합적 효과를 얻어갈 수 있다는 특징들을 공감했기 때문에 가능했던 결과라 생각된다.

특히 요즈음에는 노인 인구의 급증에 따라 노인들의 건강 생활을 위한 재활 프로그램 및 평생 운동들에 관심이 집중되고 있는 실정이다. 태극권은 이러한 시대적 요구에도 그 적합성을 인정받아 재활, 여가활용, 건강생활, 심신수련 등의 목적으로 다양한 곳에서 다양한 난이도로 변모하며 수련이 이뤄지고 있다. 시민센터, 평생교육원, 사회교육원, 전문대학, 문화센터, 사설 수련원 등 각 지역별로 이미 정착되어져 그 수련 모습들을 쉽게 찾아볼 수 있을 정도이다.

그러나 이러한 태극권도 무술적 전통성과 전문적 배경이론의 우월성을 가지는 대신 자주 언급되는 한자식 전문 용어들과 중국 서적들의 일방적 활용 덕분에 일반인들에게는 쉽게 접근하지 못할 것 같은 어려운 학문처럼 느껴지기도 했다. 또한 현재 일반인들의 수준과 단계에 맞는 다양한 교재가 턱없이 부족하여 수업의 난이도를 맞추어 가기가 힘든 부분도 인정되는 실정이다.

현재 중국에서는 전통 무술, 기공 체조, 태극권 등에 관한 서적들이 다양한 지도자들에 의해 폭넓은 시각과 난이도로 쏟아져 나오고 있다. 그러나 국내에서는 태극권의 빠른 보급과 일반 수련자들의 급증에 비해 마땅한 교재들이 턱없이 부족한 상황이라 할 수 있겠다.

이에 우리는 태극권의 좀 더 폭넓은 보급과 활용을 위해, 다양한 수준과 난이도를 겨냥한 강좌를 더욱 많이 개설하고, 그에 따른 다양한 교재 편찬을 위한 노력도 함께 이루어져 가야 함을 공감하게 되어 부족하지만 그 첫걸음을 떼보고자 한다. 많이 미흡한 줄 알지만 태극권 애호인(愛好人)의 한 사람으로써 태극권 보급을 위한 진심어린 마음과 노력이라 이해하고 격려해 주길 바란다.

나아가 더욱 많은 일반인들이 이 책을 통해 태극권과의 좋은 인연을 맺어 태극권 애호가가 되길 진심으로 희망하는 바이다.

편저자 일동

 김 형 금

체육학 석사.

중국심양체듁대학 한국 무술 분원장.

중국온현진가구태극권총회 한국분회장.

중국요녕성무술협회 명예고문.

진씨태극권 제21대 전인.

양씨청평검법 제6대 전인.

 최 옥 진

체육학 박사

마산대학 레저스포츠학부 교수

한국사사회체육진흥회 경남지역스포츠의학연수원장

경남코칭능력개발센터 사무총장

중국심양체육대학 한국무술분원 자문이사

중국온현진가구 태극권총히 한국분회 부회장

 

제1장 태극권(太極拳)의 개술(槪述)

1. 태극권의 정의

2. 태극권의 기원

3. 태극음양(太極陰陽)의 기본개념

4. 태극권에서 태극음양(太極陰陽)의 표현

5. 태극권이 인체(人體)에 미치는 일반적 효능

6. 태극권의 주요 유파(流波)

제2장 진씨태극권(陳氏太極拳)의 기원과 발전

1. 진씨태극권의 기원(起源)

2. 진씨태극권의 발전(發展)

제3장 진씨태극권의 특징

1. 심정용의(心靜用意), 형신합일(形神合一)

2. 외형주호선(外形走弧線), 내경주나선(內經走螺旋)

3. 강유상제(剛柔相濟), 쾌만상간(快慢相間)

제4장 진씨태극권의 수련 지침

1. 수련의 일반적 지침

2. 수련 단계의 일반적 이해

제5장 유연공(柔軟功) - 준비운동

1. 목 돌리기

2. 손목 돌리기

3. 팔꿈치 돌리기

4. 어깨 돌리기

5. 양팔 벌려 가슴 펴기

6. 상하로 펼쳐 앞뒤로 이완하기

7. 허리 좌우 비틀기

8. 팔 휘둘러 몸통 치기

9. 골반 돌리기

10. 무릎 운동 - 굽혔다 펴기, 돌리기

11. 발목 돌리기

12. 궁보(弓步)자세로 이완하기

13. 호미자세 - 발뒤꿈치 지면에 대고 상체 숙이기

14. 사압퇴(斜壓腿)

15. 좌압퇴(坐壓腿)

16. 전압퇴(全壓腿)

17. 다리모아 앞으로 숙이기

18. 탄두방송(彈抖放鬆) - 전신 털어주기

제6장 진씨태극권의 기본동작

1. 수형(手形)

2. 보형(步形)

3. 중정신법(中定身法)

제7장 진씨태극권의 전사경(纏絲經)

1. 정면단수전사경(正面單手纏絲經)

2. 정면쌍수전사경(正面雙手纏絲經)

3. 좌우측면전사경(左右側面纏絲經)

4. 좌우후리전사경(左右後履纏絲經)

5. 좌우악권전사경(左右握拳纏絲經)

6. 전후쌍수전사경(前後雙手纏絲經)

제8장 진씨태극권 정요(精要)18식 동작과 경맥(經脈) 운행(運行)

【동작 명칭】

【동작 및 경맥(經脈) 해설】

제9장 14경맥(經脈)의 이해와 활용

1. 경락(經絡)의 개요

2. 경락의 구성

3. 14경맥의 운행(運行)과 응용

<부록> 진씨태극권 정요18식 연속 동작

[모니노]

신청자 : 구선정 / 수량 : 1권 / 책 신청합니다. 계좌는 쪽지로 부탁드립니다^^