♣ 매일 '꿀 한수저'의 놀라운 효과 10가지 ♣
꿀이 몸에 좋다는 이야기는 많이 들어봤지만,
정확히 어떻게 좋은지에 대해선 잘 모르는 경우가 많습니다.
그러다보니 대부분 꿀하면 술 마신 다음 날
마시는 것 정도로만 알고 있는데요.
사실 자연적으로 만들어지는 천연 꿀은 오래전부터
다양한 치료제로 쓰여 왔습니다.
그리스인은 오래 전부터 꿀의 효능을 잘 알고 있었던 터라
올림픽 경기를 할 때 운동 선수의 기록 향상을 위해
꿀물을 먹였다는 기록도 있습니다.
그럼 매일 꿀을 한수저 먹으면 우리 몸엔 어떤 변화가 생길까요
?그 10가지를 알아보겠습니다.
1. 염증과 통증 완화
코펜하겐 대학의 연구결과에 따르면,
꿀물을 섭취한 참가자는 몇 분 안에 통증이 완화되는
것이 밝혀졌습니다. 꿀물을 마시는 것이 관절 통증을
완화 및 예방을 위해 권장되는데요.
그밖에도 편두통이나 만성통증이 있다면 식생활에 꿀을 더해보세요.
진통제가 덜 필요할 수 있습니다.
삶의 질을 향상시키고, 더 많은 시간을 통증 없이
여가에 쓸 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
2. 기침을 예방해준다
환절기 감기에 꿀만큼 좋은 약은 없습니다.
세계보건기구에서는 따가운 목을 부드럽게 하는
완화제로 꿀을 지정한 바 있는데요.
꿀은 항생, 항균 효능을 가지고 있어서 감기나 독감같은
감염을 일으키는 박테리아나 바이러스를 쫓을 수 있습니다.
또, 따뜻한 꿀물 한 잔은 인후염을 완화시켜주기도 합니다.
이 또한 호흡기 감염에 맞서
싸우는 항생 작용의 결과인데요.
염증이 덜해지면서 기침도 가라앉는다고 하니,
목이 아플 때 꿀물을 마시라는 어르신들의
조언은 괜히 나온 것이 아닙니다.
3. 더부룩한 복부팽만 방지
복통이나 복부팽만감으로 고생중이라면 따뜻한 물에
꿀을 타 마시는 것을 추천합니다.
꿀이 뱃속에서 부글거리는 가스를 중화시켜주면서
잠시 후면 몸이 훨씬 가뿐해집니다.
4. 나쁜 콜레스테롤 감소
꿀의 항산화작용은 언젠가부터 프로폴리스라는
단어와 함께 많이 알려지기 시작했는데요.
항산화 효과 덕분에 적정량의 꿀은 혈중 콜레스테롤을
낮춰주면서 혈관 벽에 노폐물이
쌓이는 것을 막아 동맥경화를 예방해줍니다.
5. 심장병을 예방한다
꿀의 항산화 작용은 심장을 보호하는 역할을 합니다.
혈중 콜레스테롤이 줄어든다는 것은
심장 마비와 뇌졸중의 위험이 줄어든다는 말이기도 한데요.
연구결과에 따르면 높은 콜레스테롤을 가진 참가자가
물에 꿀 2큰술을 섞어서 마셨더니, 2
시간 안에 나쁜 콜레스테롤 수치가 10% 가량 낮아졌다고 합니다.
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6. 면역력이 높아진다
꿀의 매우 독특한 성질 중의 하나는 바로
면역력을 강화시켜준다는 것입니다.
바로 비타민과 미네랄, 각종 효소가 풍부하기 때문인데요.
심지어 꿀의 항생 효과를 입증한 연구결과도 있는데,
몸 속의 박테리아가 꿀과 직접 접촉하면 바로 죽는다고 합니다.
이는 과학시간에 많이 나왔던 삼투압 효과 덕분인데요.
꿀의 높은 설탕 함량이 박테리아의 수분을 빼내면서
박멸시킨다고 합니다.
7. 에너지를 향상시킨다
영양학자인 ‘신디아 사스’는 꿀에는 산화방지제가 풍부해
혈액 내의 당도 수치와 인슐린 수치를 오래 유지 시킨다고 합니다.
즉, 꿀은 몸속의 에너지를 ‘천천히 배출하는
연료’ 같은 역할을 합니다. 꿀에는 1큰술(21g)
당 약 17g의 탄수화물이 들어 있는데요.
이 정도 양은 피곤한 몸을 회복하는 데 충분합니다.
그래서 운동 직전에 먹기 좋은 음식입니다.
8. 체중 감량 효과
체중 감량이라니, 꿀은 설탕 덩어리 아닌가요?
생각하겠지만 원리는 다음과 같습니다.
물론 꿀은 당분 함량이 높지만 인공적으로
만들어진 설탕과는 다른데요.
천연 꿀은 과당과 포도당의 단당류로
구성되었기 때문입니다.
천연 당분은 포만감을 주고,
단것을 억제시키는 효과가 있습니다.
그래서 단 음식이 먹고 싶을 때 꿀을 ‘조금’
먹어주면 좋습니다.
9. 독소 배출 효과
사실 우리는 많은 독을 섭취하면서 살고 있습니다.
술은 물론, 온갖 스트레스나 피로 역시
몸 속에 적지 않은 독소 혹은 노폐물을 쌓는 결과를 낳는데요
. 따뜻한 꿀물 한 잔을 마시면
몸 속의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
게다가 꿀물에 레몬즙을 약간만 섞어주면 해독
작용을 높일 수 있는데요.
레몬 역시 이뇨 효과가 있어 몸 안에 쌓인
노폐물의 배출을 촉진시켜주기 때문입니다.
10. 밝고 깨끗한 꿀피부
꿀은 몸에 해독 작용을 하는 것과 마찬가지 원리로
피부도 정화시키는 작용을 해줍니다.
이것 역시 꿀의 항생 효과 덕분인데요.
꿀물을 마시는 것 외에도 얼굴에 꿀로 마스크팩을 하면
얼굴색이 밝아지면서 깨끗하고
밝은 피부를 가질 수 있습니다.
통풍
식욕이 왕성해지는 계절, 음주나 과식을하는 경우가 많은데 이때주의해야할 관절염 질환으로 통풍이 있다.
바람만 불어도 아픈 병이라해서 붙어진 통풍은 소변으로 배출되어 야할 요산 (유전 정보를 담당하는 핵산의 분해 산물)이 몸속에 과도하게 쌓이면서 발생되는 병이다.
보통 뚱뚱하고 술을 좋아하는 40 ~ 50 대 남성들에게 많이 나타나는 통풍은 비만과 술이 그 주요 원인이다.
체증이 증가하면 고요산 혈증과 밀접한 연관이 있고 술을 마시면 대사 산물인 요산이 몸에 축적되어 통풍의 원인이된다.
때문에 과음이나 과로를하게되면 발작 횟수가 잦아지고 증상도 오래 지속될 수있다.
통풍은 남자들이 대부분이나 여성들의 경우 60 세를 전후해서 생길수도있다.
통풍은 극심한 통증을 동반하지만 대개 10 일 정도 지나면 증상이 사라지게된다.
하지만 요산 관리를하지 않으면 재발 횟수가 잦아 지므로 다시 요산이 쌓이지 않도록 약물 요법과 식사 요법을 병행해야한다.
무엇보다 먹는 것과 관련이 많은 질환이 통풍으로 단백질 섭취를 줄이고 물을 충분히 마셔야한다.
통풍은 과도한 음주는 절대 안되고 특히 곡물을 이용한 맥주는 피하고 와인이나 증류수를 조금 마시는 것은 괜찮다.
- 통풍의 약물 복용시주의 사항
* 전문의와의상의없이 임의로 통풍 약을 중단해서는 안됩니다. 혈중 요산 치를 떨어뜨리는 약물을 복용하다가 중단하게되면 요산은 우리 몸에서 계속적으로 만들어지기 때문에 정상이던 혈중 요산 치가 증가하게되어 통풍 발작이 생길 수 있습니다 .
* 혈중 요산 치를 떨어뜨리는 약물을 급성 발작이 왔을때 복용해서는 안됩니다. 통풍 발작이 왔을 때 혈중 요산 치에 영향을주는 약물을 복용하게되면 통증이 더 심해지게됩니다. 급성 통풍 발작이있을 때는 소염 진통 제나 콜키신으로 염증을 완화시킨 후 알로 퓨 놀이나 프로 베네 시드와 같이 혈중 요산 치를 떨어뜨리는 약물을 사용해야합니다. 이와 같은 통풍은 병위시기에 따라 치료가 다른 질환으로써 전문의를 통한 정기적인 검사와 처방에 의한 꾸준한 약물 복용을 통해 질환을 조절해야합니다.
- 통풍의 식이 요법 - (통풍에 해로운 음식과 통풍에 좋은 음식)
비만은 혈중 요산 치가 높은 것과 관계가있을 수 있습니다. 따라서 비만하다면 체중을 조절 해하여야합니다. 그러나 굶거나 식사량을 갑자기 줄이는 것은 요산 치의 갑작스런 변동으로 통풍을 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다.
통풍에 해로운 음식 과 통풍에 좋은 음식
- 좋아하는 음식을 일정한 범위 내에서 드실 수 있습니다.
** 꼭 피해야하는 통풍에 해로운 음식은 ** : 내장류, 뇌, 콩팥, 고기 국물, 정어리, 고등어, 멸치 (등푸른 생선), 간, 지라 등입니다.
- 커피와 차는 마셔도됩니다. 그러나 하루 2 잔이상은 삼가도록합니다.
- 술은 매우 조심해야합니다. 과다한 알코올의 섭취는 체내 요산 치의 상승과 통풍 발작을 촉진시킬 수 있습니다.
- 매일 최소한 10-12 컵의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 물을 많이 마시면 요산 결정이 배설되는데 도움이됩니다.
- 퓨린, 단백, 과당 및 지방 함유량이 적은 식사를하도록합니다. 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 제한하여 체내 요산 축적을 방지하도록합니다.
* 식품 100g 중 퓨린체 함유량 1 군 (퓨린 함유량이 많은 식품)의 통풍에 해로운 음식 은
청어, 고등어, 멸치 (등푸른 생선), 내장류 (곱창, 간, 콩팥, 염통). 고깃머리, 고깃국물, 탕류, 해장국, 콩가루;
통풍에 해로운 음식 :고등어
통풍에 해로운 음식 : 청어
※ 2 군 (퓨린 함유량이 중간인 식품) : 통풍에 해로운 음식 은
육류와 그 가공물 (햄, 소시지, 베이컨 등), 두부와 그 가공물 (대두, 팥, 장류), 콩나물, 숙주나물, 엿기름, 아스파 라 거스
통풍에 해로운 음식
* 3 군 (퓨린 함유량이 적은 식품) : 통풍에 해로운 음식 은
쌀, 보리, 메밀, 옥수수 등의 곡류, 그 가공품 (크래커, 마카로니, 스파게티), 감자, 고구마, 토란, 과일과 그 가공품 (통조림, 잼, 과즙), 야채류 (전체), 강낭콩, 완두콩, 두부, 김, 미역, 다시마 등의 해조류, 계란, 우유와 그 가공품 (치즈, 버터 등 ...)
*** 자연 치유에 도움이되는 제품 *** 통풍에 좋은 음식
항산화 식품 (티그린 97, 디톡스 포뮬러, 앰브로토스의 AO, PBGS + ...) 등의 기능성 식품이 치유에 도움이되며 또한, 녹황색 야채류 : 당근, 브로콜리, 부추, 호박, 파, 마늘, 토마토, 곳감, 참마, 매실 및 파래, 다시마, 톳, 등을 섭취해야합니다.
통풍에 좋은 음식 : 토마토
통풍에 좋은 음식
통풍에 좋은 음식 : 양상추
(온구 쑥뜸 또는 TDP 온열기 이용) 후 족욕을 냉온욕을 매일 온열요법
실시하면 자연 치유력이 향상되어 치유에 효과를 나타냅니다.
* 라이프팩 / LifePak : 파마넥스 제품의 중심인 라이프 팩은 다양한 항산화 성분, 13 종의 비타민, 10 종의 미네랄, 6 가지는 식물 영양소가 골고루 배합되어있는 영양 보충용 식품으로서 현대인의 바쁜 일상 생활에서 부족하기 쉬운 영양을 보충할 수 있도록 도와줍니다.
* 티그린 97 : 베타 카로틴의 공급 원인 두나 리 엘라 추출물을 비롯하여 녹차잎 추출물 분말 등이 함유되어 필수 영양소 및 항산화 성분이 신체의 건강 유지에 도움을주는 건강 기능 식품입니다.
* 급성 통풍은 발에 열이 나면서 아프고 붓는데이 모습이 꼭 피부에 균이 침입해서 생기는 피부 봉소염과 유사한데, 봉소염 일 때는 항생제를 써야하고 시기를 놓치면 균이 다리로 퍼질 수있어 증상이 생기면 빨리 병원을 찾아 전문의와상의하는 것이 필요하다.
통풍은 신장 질환, 중풍, 고혈압 등의 합병증을 동반하는 경우가 많으며 당뇨병이있을 경우 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로 예방이 최선의 방법이다.
신장 내에서 압력이 올라가면 요산 수치가 올라가서 요산을 내려야하는데 현대 의학 에선 요산 제거제를 쓴다.
통풍 환자에게 이뇨제를 투여한다는 것은 더 이상 통증 제어가되지 않는다는 것을 의미하는데 평상시에도이 약물을 복용하는 것은 심각한 문제가 발생 될수있다.
신장이란 불필요한 독소를 배설하는 장기이기도하지만 한편 으론 체내에 필요한 영양 물질을 재흡수하는 중요한 과정도있다.
요산 제거제를 복용한 환자는 요산이 쌓이지 않아서 통증을 못느낄 수 있지만 문제는 신장이 무력 해져 신장의 자체적인 힘 만으론 도저히 영양 물질을 재흡수 할 수 없게된다.
더 큰 문제는 신장에서 독소 배설을할 수있는 자체적인 힘은 더욱더 힘들 어져 요산은 더 많아지게되며
그 이후에는 요산 제거제를 연속적으로 필요로하게되고 심각한 문제가된다.
이뇨제를 통해 지속적으로 영양 물질이 빠져 나가게되면 단백질 부족 현상이 일어나고 결국 간의 이상으로까지 발전되면서 전혀 다른 병이 발생된다.
* 통풍을 치료하려면 신장과의 관계를 우선적으로 알아야한다.
신장과 방광 기능에 이상이 생겨서 오줌 성 분인 요산이 체외로 배출되지 않아서 몸속에
남아서 생기는 병이다. 과도한 성생활로 원기가 소진되어 생기기도한다.
통증의 원인은 요산과 백혈구이다.
요산은 유전 정보를 담당하는 핵산의 분해 산물인데, 요산 그 자체는 체내에서 어떤 역할을 하지 못한다.
그러나 격심한 운동이나 육식 위주의 식사, 맥주의 폭음 등은 요산의 합성을 촉진한다.
요산이 너무 많이 만들어 지거나 요산의 배설 기능이 저하되면 요산이 나트륨과 엉켜 결정이되어 축적된다.
백혈구는 그 결정을 이물질로 오인해 공격을하게되는데,이 때문에 통풍 발작이 일어난다.
* 또다른 원인은 마늘의 과다 섭취 때문이다.
흔히 마늘을 백익일해라고해서, 삼겹살 먹을 때나, 마늘을 통채로 구워 먹는등, 흑마 늘이 좋다 고해서 과다 섭취를하게되면 대부분 통풍에 시달리게된다.
* 통풍의 초기에는 엄지 발가락의 접집림만 (통풍이있는 사람은 모두 엄지 발가락이 접질려 있는데 본인은 잘 느끼지 못한다) 바로 잡으면 큰 효과를 볼 수 있으니 수시로 체크하는 것이 필요하다. (방법은 아래에 ...)
바람직한 통풍 치료
* 병원에서 정확한 진단을 받아 병원 치료와 병행해서 가장 중요한 음식 섭취에 주의한다. (윗쪽의 줄친 부분 참조)
* 규칙적인 생활과 운동을한다.
* 통풍 환자는 모두 엄지 발가락이 접질려서 요산이 엄지발가락 관절강에 쌓여 통증이 발생된다.
(손으로 엄지발가락을 감싸지 고서 지그시 전방은 아래 방향으로 잡아당겨서 둘째 발가락 방향으로 빠르게 틀어 주면 "을"하면서 관절이 맟추어지고 통증이 완화된다) 뚝
* 기본적으로 신장과 간장의 기능을 강화해서 배설 기능을 좋게한다. (신장 부위를 손바닥으로 열이 나도록 문지른다)
1. 허리의 힘을 길러라 (허리가 튼튼해지면 신장의 기운이 강화된다)
2. 양이 엄지발가락을 서로 10cm 정도 벌리고 뒤꿈치는 서로 붙게하며 양손은 허벅지에 붙인다.
3. 숨을들이 마쉬며 뒤꿈치를 최대한 들어올려 호흡을 멈춘다. (이때 간장의 기운이 강화된다)
항문을 강하게 조여 엉덩이 근육과 다리 근육이 모두 회음 부위 (성기와 항문 중간에있는 혈로서 회음혈이 각성되면 죽을 래야 죽을 수 없을 정도의 강력한 생명력이 발현되는 자리)로 모인다는 느낌으로 자세를 유지한다.
4. 숨을들이 내쉬면서 힘을 빼고 뒤꿈치를 내린다. 10 회 반복한다.
후기 소감 : 통풍 알고보니 무섭고, 고약한 녀석(병)인것 같습니다. 통풍에 해로운 음식 과 통풍에 좋은 음식 도 잘 알아야 할것 같습니다.
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통풍증상 통풍에걸리는이유 통풍에 좋은 음식 통풍치료법
바람만 닿아도 아픈 통풍. 이것은 비정상적으로 증가한 혈중 요산이 관절에 침착해서 염증을 일으키는 대사성 질환입니다. 엄지발가락이 시작되는 부분에 심한 통증이 오는 것을 시작으로 발목과 무릎 관절로 증상이 퍼집니다.
통증은 갑자기 와서 2~3일만에 절정에 달하다가 그 후에는 차츰 가라앉아 2주 정도면 없어집니다. 그러나, 통증의 배경에는 고뇨산증(혈액내에 요산이 많은 상태)이 있기 때문에 합병증을 초래하며 신장결석도 그 중 하나입니다.
통풍에걸리는이유,원인
통풍은 약 10%가 유전에 의한 것인데 비만과 고칼로리식의 섭취, 폭음, 폭식, 과로, 땀을 많이 흘리는 스포츠 등의 환경요인에 의해서도 일어납니다.
요산은 건강한 사람도 혈액 140ml안에 4~8mg이 함유되어 있는데 8.5mg 이상이 되면 고뇨산형증이라는 진단이 나와 통풍 발작을 일으키기 쉬운 상태가 됩니다.
요산은 세포의 신진대사 과정에서 생기는 프림체가 변화한 것으로 에너지를 사용한 뒤에 남은 가스 같은 것입니다. 좀처럼 녹지 않아 요산염이라는 형태로 핏속에 존재하면서 몸 안을 돌아다닙니다. 그러다 농축되어 석출된 요산이 관절을 잇는 자루 안쪽에 있는 골막 등에 침착해서 굳어져 염증과 통증을 일으키는 것입니다.
통풍치료법
약으로 요산을 조절하면서 발작의 재발을 방지합니다. 몸 안에서 요산이 잘 생기는 사람은 요산의 합성을 억제하는 약과 배출을 촉진하는 요산 배출약, 이뇨약 등이 처방됩니다. 약은 평생 복용해야 하지만 식이요법을 병행해서 조금이라도 약 복용을 줄이는게 좋습니다.
통풍에 좋은 음식
통풍을 개선하려면 요산 배출을 촉진하면 됩니다. 그래서, 권하는 것이 삼백초입니다.
삼백초 잎에는 이뇨 작용을 하는 플라본류가 있어 체내에 수분대사를 개선해서 축적된 요산을 오줌과 함께 몸 밖으로 내보냅니다. 이밖에 이뇨작용이 있는 것은 옥수수 수염, 수박, 동아, 두충차 등이 있습니다.
통풍의 중요한 요인 가운데 하나가 비만인데, 비만을 해소하기 위해서는 현미식초, 가르시니아, 고추, 사포닌을 함유한 대두 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 통풍의 염증을 억제하는 데는 대두 사포닌과 알로에가 효과적입니다. 대두 사포닌은 통풍의 요인이 되는 활성산소를 억제하고 소염작용과 비만 개선작용을 합니다.
알로에는 소염작용이 있는 알로에우르신과 면역력을 높여 주는 알로에틴이 함유되어 있어 요산에 의한 염증과 상처난 세포를 회복시킵니다.
이밖에 혈액순환을 개선함으로써 통풍을 개선하는 것으로는 쑥이나 비타민E가 있습니다. 혈액순환이 개선되면 침착되어 있던 요산이 떨어지기 쉬워집니다.
요산을 줄이는 식이요법
통풍은 체내에서 요산이 비정상적으로 증가 -> 관절 등에 침착 -> 통증의 원인이 되는 것이므로, 식이요법으로 요산을 줄이도록 노력해야 합니다.
고칼로리 식사를 피하고 균형있는 식사를 해야 합니다. 과음하지 않고, 패스트푸드나 인스턴트 식품을 피합니다. 땀을 흘린 뒤에는 반드시 수분보충을 합니다.
흔히, 프림체가 함유되어 있는 음식은 좋지 않다는 말을 많이 듣습니다. 분명 프림체는 요산의 원료 가운데 일부가 되므로 지나치면 좋지 않지만, 대부분의 단백질 식품에 함유되어 있는 것이 프림체이므로 극단적인 제한은 영영상 다른 문제를 발생시킵니다. 그러나, 고기나 생선의 내장같은 프림체 함유량이 특히 많은 것은 피하는 것이 좋습니다.
통풍은 비만인 사람에게 나타나는 경향이 뚜렷합니다. 비만 경향이 있는 사람의 다이어트는 통풍 예방이 기본입니다. 이미 통풍이거나 통풍이 걱정되는 사람은 채소나 해조류 등 알칼리성 식품을 적극적으로 섭취해야 합니다. 오줌이 산성으로 기울면 요산 배설이 잘 되기 때문입니다.
통풍은 신장병과 심근경색, 당뇨병 등의 합병증을 일으키기 쉬우므로 이러한 질병의 예방에도 유의할 필요가 있습니다
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충분한 잠을 자는 데 어려움을 겪고 있는가? 수면 문제를 없애는 데 이 천연 음료들이 얼마나 좋은지 한번 시도해보자.
충분한 수면을 취하거나 하루에 방해 없이 7-8시간을 자는 것은 모든 인간이 필요로 하는 생리학적 활동 중 하나이다. 적절한 수면은 신체적, 정신적 건강이 최적의 상태로 유지될 수 있도록 돕는다.
수면 활동은 에너지를 다시 얻고 새로운 하루를 위해 몸을 준비시킬 수 있는 유일한 방법이다.
사실 이 시간 동안 몸은 일련의 기능을 수행한다. 수면을 통해 뇌와 면역계의 기능 및 기타 신체 기능을 돕는다.
이 때문에 제때 수면 장애를 치료하는 것이 중요하다. 문제가 자주 발생할 경우에는 더욱 그렇다.
하지만 일반적인 약을 복용하는 것에 대해 생각하기 전에, 잠을 자는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 천연 음료를 마시는 것도 좋은 생각이다.
이 글에서는 수면 장애를 조절하는 최고의 7가지 음료에 대해 알아볼 것이다.
자기 전에 코코넛 워터를 마시는 것은 아주 좋은 해결책이다. 이것은 불면증 및 수면 장애를 예방한다.
코코넛 워터는 필수 지방산 및 항산화제의 원천이다. 이것은 코르티솔 수치 및 식사로 인한 무거운 느낌을 줄여준다.
이런 성분은 스트레스를 조절하며, 잠을 잘 자는데 도움이 되는 호르몬의 생성도 최적으로 유지한다.
술을 많이 마시는 것은 권장하지 않지만, 레드 와인 한 잔을 마시는 것은 몸에 아주 흥미로운 효능을 제공한다.
레드 와인은 항산화제와 필수 무기질이 풍부하다. 이것이 합쳐지면 잠을 잘 잘 수 있도록 신경계를 이완시키는데 도움이 된다.
뿐만 아니라 레드 와인의 영양소는 몸에 남아있는 독소와 체액을 제거하는데 도움이 되며, 염증 문제도 조절하는데 도움이 된다.
이 주스는 불면증을 위해 가장 많이 권장되는 천연 치료제 중 하나이다.
여기에 다량의 멜라토닌이 함유되어 있기 때문인데, 이것은 수면 주기를 조절하는 데 도움이 되는 화학 물질이다.
유당불내증이 있지 않는 경우, 따뜻한 우유 한 잔으로 수면 장애를 위한 뛰어난 해결책을 얻을 수 있다.
우유에는 트립토판으로 알려진 아미노산이 함유되어 있는데, 이것이 소화가 되면 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕는다.
오트밀을 위한 일반적인 레시피도 수면 장애를 해소하는데 있어서 효과적인 해결책이다.
이것은 소화 불량을 예방할 뿐만 아니라, 트립토판 및 기타 영양소를 공급하는데 이들이 멜라토닌과 세로토닌의 생성에 작용을 한다.
아몬드 우유는 오메가3 및 천연 섬유질이 풍부하다. 게다가 아몬드 우유는 당불내증이 있는 사람에게 가장 권장되는 천연 음료 중 하나이다.
아몬드 우유를 마시면 몸에 에너지를 공급하며, 자기 전에 약간을 마실 경우 수면을 촉진한다.
이것은 트립토판의 최대 원천 중 하나인데, 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬의 생성에 필요한 아미노산이다.
카모마일 차의 이완 효과는 수면 장애를 해소하기 위해 사용할 수 있다. 특히 문제가 불안 및 스트레스와 관련되었을 경우에 효과적이다.
이것을 마시면 신경계 활동을 개선할 수 있으며, 몸에서 긴장을 완화하는 데도 도움이 된다.
충분히 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있는가? 이런 음료들이 얼마나 효과가 좋은지에 대해 직접 느껴보기 위해 이 중 하나를 마셔보고 수면 장애에 안녕을 고하자.
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★불면증 간단하게 고치기
우유에 식초를 타서 마시면 불면증에서
벗어날 수 있다는 사실.
우유에는 뇌를 수면으로 이끄는
성분이 들어있고,
식초는 신경을 안정시키고 원기까지
회복시켜 함께 마시면 아주 좋다.
[방법]
1.찬 우유 2백 밀리리터에 설탕
1큰술을 넣는다.
2.완전히 녹을 때까지 잘 저어준다.
3.향이 연한 식초를 1큰술 넣으면
완성!!
*식초의 또다른 효과
운동 후 땀을 많이 흘리고 난 후
그냥 생수보다
식초를 한 방울 떨어뜨린 생수를
먹으면
갈증도 없어지고 피로회복도 빠릅니다.
이처럼 몸 안의 노폐물이나 근육의
피로를 줄여주는 식초와 완전식품군인
우유를 동시에 섭취하면
일석이조의 효과를 얻게 됩니다.
(옮겨온 글)
....................................
만성변비 완전직방 처방전 ----------
변비에는 뭐니뭐니해도 생계란흰자위가 완전직방입니다.
모두들 변비에 뭔가 특별한 처방전이 있는줄아는데 게란흰자보다 좋은
것은 없어요. 아침,저녁으로 하루 두번씩, 게란흰자위 두개에 참기름을
찻수저로 한수저를 섞어휘저어서 반드시 밥먹기전에 먹는다.
하루도 거르지말고 한달동안 드시면 아무리 심한 변비라도 틀림없이
완치됩니다..한달을 드셔야 변비뿌리를 뽑아버립니다.
제 주변에 5년동안 약국의 변비약을 달고살았던 만성변비 여자분이
한달을 드시고 깨끗하게 완치하였으며 거의 1년동안 재발이 없었어요
.
제발 믿어주세요. 약국의변비약,청국장,다시마,식이섬유 등은 먹을때
그때뿐이며 별로 효과없어요.
참기름은 찻수저로 한수저 정도 넣으세요..가짜가 많으니 국산참기름
을 사용하세요..
하루에 계란이 네개가 필요함..비싸더라도 싱싱한 계란을 사서 드세요.
.
--------------- 치질에 완전특효약인 비자 ----------------------
치질은 다시 재발하는 고질병으로서 고질병 치질에는 비자가 특효입니다.
비자나무의 열매를 비자라고 하는데 이 열매의 바깥껍질과 속에있는 종자가 모두 치
질치료제로 쓰이는데 비자의 바깥껍질(외피)이 치유효과의 85%를 차지합니다.비자
열매의 바깥껍질이 주된 치료제로 쓰입니다.
한약 건재 도매상에서 비자를 구하여
(일반적인 증세는 10근,심한경우에는 15근정도)
외피와 종자를 따로 나눕니다. 외피를 1리터 주전자에 한주먹정도를 넣고 물을부어 반주전자 될때까지 달여서 수시로 마시면됩니다. 알맹이 종자는 그대로 씹어드시면됩니다.
증세가 가벼운 사람은 7근정도 중간정도면 10근, 아주심하면15근정도면 틀림
없이 완치됩니다
======== 당뇨에는 소변이 최고의 명약입니다 ==================
당뇨병을 한의학에서는 소갈증이라고 합니다..
당뇨원인은 여러가지 경우도 있지만 대다수는 평소에 식생활이 너무 좋은 반면에 적당한육체운동이없는 사람이거나,젊었을때 남색(지나치게 과도한 성생활)한 사람들이 나이들어서 발병하는 경우가많습니다.
일단 발병하면 다식,다음,다뇨의 3대 증상이 생기며 체중감소 극도의 피로감 시력장애 기타 감염성질환(발가락이 썩어감)이 생깁니다.
현대의학으로는 인슐린요법,내복요법,식이요법 등 여러 증세별치료법이 있으나 전통 민간요법으로는 소변요법이 아주 탁월합니다.자신의 소변을 자신이 직접받아마시는것으로서 약 3개월만 지속해서 상음하면 정말 완치의 효과를 봅니다.
이 같은 사실은 3개월후에 병원에서 혈당량 검사를 해보면 즉각적으로 확인할수 있습니다. 근래와서
소변에서 추출한 남성뇨호로몬제인 유로키나제가 대량으로 생산되고 있는게 사실입니다.온갖 종류의 각혈,토혈 등을멈추는데도 즉효가 잇으며 실제로 각혈을 하는 폐결핵환자가 소변을 마시면 곧바로 피가 멈출정도로 좋습니다.
소변은 사내아이의 것이 제일 좋으나 그렇치 못할경우는 자기의 소변을 받아마십니다. 소변의 처음과 마지막의 소변은 버리고 중간쯤에 나오는 소변을 받아마시되,하루 2~3회..그 이상도 무방합니다.
오줌을 어떻게 먹느냐의 선입견을 버리면 실제 그 맛은 못 참을 정도로 고약하지 않습니다.복용함으로써 얻을수있는 치료효과에 비하면 이는진실로 고통스러운것이 아니며,오히려 너무도 간단한처방이면서도 확실한 효과를 봅니다.
1회 분량은 종이컵으로 한잔, 아니면 물컵잔으로 한잔정도 받아서 마시면 됩니다.
본인이 당뇨라할지라도 본인의 소변을 마셔도 전혀 문제되지 않습니다..분명 최고의 명약입니다
먹는게 거북하면 과일이나 채소를 생즙내서 3 :1(소변:즙)의 비율로섞어 마시면 전혀고약한 냄새가 나지 않습니다.
제 주변에 석달을 꾸준히 마시고 당뇨 완치하신분이 세분이나 계셔요.정말입니다.
이분중에 한분은 혈당이 400이엿는데 한달만에 260으로 떨어지고 두달만에 180으로,석달만에 130, 넉달만에 100으로 떨어지는걸 제가 목격하엿습니다. 정말입니다.
발이 시커멓게 썩어가는 족부궤양증세도 완치되는걸 눈으로 목격햇습니다..
두번째 발가락이 시커멓게 멍든것같은 증세가 석달후에 감쪽같이 없어지더군요.정말요이 지구상에 소변보다 좋은 당뇨 치료제는 절대 없습니다...................................
보름에서 한달정도 소변을 드셔도 혈당이 상당히 내려갈겁니다..
한달정도 소변을 마시고 혈당이 어느정도 내려가더라도 중단하지말고 석달을 드세요
완치되지도 않는 병원의 당뇨약에 의존하지 말고 용기를 내서 소변을 드셔보세요.분명 완치됩니다...그리고 음식을 조금 줄이고 걷기운동도 많이 하세요.
왠만하면 성관계도 자주 하시면 안됩니다요^^.
암튼 소변이 당뇨에 엄청 탁월한데도 의학계에서는 왜 연구하지 않는지 답답합니다.
당뇨에는 소변,천화분,칡가루,설탕이 반드시 전혀 들어있지 않는 꿀
(토종,양봉), 달개비꽃 등등
여러가지로 좋치만 이중에 가장 확실하고 완치율이 높은것은 다름아닌 소변입니다.
참고로 달개비꽃(파란색을 띄는 꽃)을 한포대 채취하여 보름정도 햇빛
에 말려 보리차 달여마시듯 수시로 달여드시면 당뇨뿐만 아니라 당뇨
발도 엄청 효험을 봅니다.
칡가루와 천화분가루는 3대1로 섞어서 매끼니 식사후에 한수저 듬뿍 그냥 드시면됩니다. 칡가루세근에 천화분가루 한근이면 두어달 드실수 잇어요.
천화분은 하늘타리뿌리를 말하는것인데요 하늘타리생뿌리를 매일 한번씩 물을 갈아주면서 독성을 제거해야합니다.일주일정도 독성을 빼서 말려서 가루내면 됩니다.물에 우러내면 자연스럽게 독성이 빠집니다. 시중 한약방에 파는 천화분은 독성을 빼서 말린것인지는 잘 모르겟네요.암튼 참고하세요
암튼 이 지구상에 제일좋은게 소변이고 그 다음이 칡가루와 천화분,설탕이 전혀 들어잇지않는 토종및양봉꿀이며 그리고 달개비꽃입니다.
사실 설탕이 전혀들어있지 않는 꿀은 솔직히 구하기가 힘들어요.꿀장사하는분들의 말을 믿을수가 잇어야지요.....
꿀은 청주병으로 서너병 구해서 매일 자기양껏 먹고싶은만큼 드시면 되요
당뇨환자 여러분 부디 저의 말을 그냥 흘러버리지말고 최소한 한달정도라도 드셔보세요..
저의 말을 들어보시고 `지금이 조선시대도 아니고 말이야 소변을 마시라고??`..라고
의심내지 불쾌하게 생각하실분도 물론 있겠지만 사실이 그러하기에 안타까운 마음에
몇자 적는것이니 부디 의심치 마시고 믿음을 가지시고 시도해보세요.
이나라 병원의 의사들은 소변을 임상실험해서 정말 당뇨에 효과있는지 한번 실험도 안해
보고 무조건 민간요법을 무시하고 오로지 병원의 처방전을 따르라는식이니 너무 안타깝습니다.병원의 당뇨약을 먹는다고해서 낫는것도 아니고 나중에는 합병증으로 발을 잘라야하는 지경에 이르고 합병증으로 신부전증까지 생기고 안질환까지 생기는데도 소변요법에 대해 제대로 연구하지 않으니 정말 안타깝네요.
정말 소변이 당뇨에 엄청 좋다면 자기네들 밥줄이 달아나겠죠 그러면 의사들이 소변요법이 세상에 알려지는걸 두려워하겠죠.
민간요법서언은 봉우권태훈 옹께서 기술한 내용이며 봉우권태훈 옹은 천문 지리 전통의학에 도통하신분입니다.84년도 소설`단`의 실제 주인공이시며 일명 우학도인이라고 불립니다. 94년도 작고하실때는 9시 뉴스에도 방송되었던분입니다
책제목`천부경의 비밀과 백두산족 문화`라는 책을 구해서 보시면 `전통의학론`에 민간요법서언이라는 타이틀로 자세히 적혀잇을겁니다.
--------- 위염과 위암에는 토종 민들레,부추,삽주가 최고의 명약입니다 -----------
만성위장병(소화불량 위경련 위하수 위산과다 등등)은 불규칙적인 식생활이 원인이기도
하지만 대다수는 하초(신장 방광 자궁(여성분))가 냉하여 위장에 가스층이 생겨
위에 부담을 많이주게되어 위장병이 생기는 경우가 대다수입니다. 그리고 소화제 및
위장약은 먹을 당시에만 시원하지 근본 치료는 되지 않습니다.
이런경우는 뜨거운물에 적신 수건을 아랫배에 대고 찜질을 하면 효력을 봅니다.
1회에 30분 정도로하여 수건을 따뜻한 물에 번갈아주며 찜질하면 됩니다. 10일 정도는
꾸준히 하세요.
흰꽃이 피는 민들레가 토종 민들레입니다..노란꽃은 왜래종입니다.
토종민들레는 암치료에 아주 좋으며 특히 위암에 명약입니다.
또한 소화가 잘안되는 분에게 민들레는 최고의 명약입니다
위암말기환자분이 수개월동안 민들레즙과 민들레반찬,민들레를 달여서 보리차처럼
수시로 마시고 깨끗하게 완치된 분이 계십니다. 참고로 어떤분은 부추를 생즙내어
하루에 종이컵으로 두잔정도 마셨으며 또한 부추를 살짝 데쳐서 반찬대용으로 매일
수개월을 빠짐없이 드시고 위암말기를 극복한 사례자도 계십니다. 정말입니다.
그리고 위에 좋은 삽주를 수개월간 드시고 위암을 극복하신분도 게십니다.
악성위궤양과 십이지장궤양에 느릅나무뿌리의껍질 `유근피`가 완전 명약입니다.
유근피가루를 입에 넣고 오물오물 씹으며 삼키는게 효과가 제일좋으며
아니면 유근피 절편을 그냥 달여서 마시면됩니다. 특히 참유근피가 좋습니다.
암튼 두세달 정도 가루를 드시거나 절편을 달여마시면 완쾌됩니다
위장병에는 `까치수영`을 뜯어서 달여서 식전에 한사발 들이키면 아주 좋아요
보름에서 한달정도 드시면 위장병에 명약입니다. 까치수영은 흔한 야생초입니다.
위무력증에는 연근을 생으로 갈아서 한두달정도 수시로 먹어면 아주 아주 좋습니다.
----- 간장강화에는 민물다슬기가 최고의 명약 -------------------
민물다슬기는 간이 약하거나 이상증세가 있는분에게 다른무엇보다도 신통한 효험을발휘합니다.복용방법은 다슬기를 물로 깨끗이 씻은 후에 푹 끓여서 그 물을 마시면됩니다.이때 약간의 된장과 시금치를 섞어끓이면 구수한맛이납니다.
다슬기를 장복하면더할 나위 없는 보간약이 되는겁니다.심한황달이나 손바닥에 물집이나 오돌오돌한것들이 생기면 간장에 이상이 있는 징표입니다. .
민물다슬기의 약효와 처방전이 적혀있을겁니다..1,2급수에 사는 민물다슬기보다 좋은 간장치료제는 이 지구상에는 없습니다.간암에 다슬기(여섯 바께스분량)를 장복하면완치가능성이 있어요. 간경화,지방간,간염 등에도 민물다슬기가 명약입니다...........
참고로 `벌나무`도 간에 아주 좋습니다. 헛개나무는 다슬기및 벌나무와는 비교도 안됩니다.그만큼 맑은물에사는 다슬기와 벌나무가 간기능에 으뜸입니다.
인터넷에 보시면 다슬기제품이 많은데 반드시 반드시 맑은물에사는 다슬기를 구해서드세요 맑은물에사는 다슬기일수록 약효가 엄청 좋습니다..다슬기는 비싼게 흠입니다.원래는 다슬기를 달일때 다슬기껍질이 어스러질때까지 달이면 더 좋습니다.오랫동안 달이세요
참고로 1984년도 소설`단`의 실제주인공이신 봉우 권태훈 옹(우학도인)과 죽염의 창시자 인산 김일훈 선생께서도 간에 다슬기보다 좋은 음식은 없다고 하셧습니다.
그리고 간암말기분이 병원치료를 받으면서 현미찹쌀,현미맵쌀,검은콩,검은깨,율무를 가루내어 밥은 일절 안먹고 매식사때마다 죽을 써서 먹었으며 또한 사과와 미나리를 섞어 생즙내어 하루 두잔씩 마시고 수개월만에 간암이 완치되었다네요. 모방송에서
직접 완치사례자가 그러더군요.
=========폐병(폐렴,폐결핵)에는 소변이 특효입니다.============
봉우 권태훈---폐에 관한 병들은 돈들이지 않고 가장 수월한걸로 고쳐줘요
제일 수월한것이 토혈,각혈 자꾸해서 썩고 기침하고 못 견디는 사람들
자기 오줌을 받아마시면 두달정도 받아마시면 폐의 각종 증상이
깨끗해집니다.
학인 ----------- 우줌을 받아 마신다고요?
봉우 권태훈 --- 깨끗하게 낫습니다.그치만 폐병중에 건폐는 못고칩니다. 건폐는폐가 마릅니다.이건 갱생이 안됩니다.건폐가 제일 무서워요.
위의 내용은 책제목 ``선도공부``라는 책에 있으며 233페이지에 적혀있으며
봉우권태훈 옹과 학인과의 대화내용을 제가 옮겨 적었습니다.
그리고 . `온갖 종류의 각혈,토혈 등을 멈추는데 즉효가 잇으며 어혈을
풀어준다고 (본초)에도 나와 있어요.실제로 심하게 각혈을 하는 폐결
핵 환자가 소변을 마시기 시작하면 곧 비로 피가 멎는다`라고 적혀있으
니 찾아서 읽어보세요.
-- 더덕을 푹달여서 수시로 그 국물을 마시면 폐질환에 아주 아주 좋습니다.--
폐질환 에 더덕 보다 좋은 것은 없답니다. 몇달 드셔보세요.특효입니다,
------대장암말기환자 완치사례------- ---------------------------------
대장암말기환자분이 항암치료가 너무 고통스러워 중도에 포기하고
식이요법으로 암을 극복한 사연입니다.
마늘을 쪄서 만든 `흑마늘`과 미나리 그리고 양배추...이세가지만을 수개월을 드셨다네요
흑마늘은 어떻게 만드는지,얼마큼 먹어야하는지는 저도 잘모르겠네요.
미나리는 반찬으로도 늘 먹고 즙을내서 매일 마시고,양배추도 마찬가지구요..
또한분은 매실장아치와 매실액기스를 수개월간동안 수시로 먹고 대장암이 완치되었다네요.
매실즙과 매실짱아치 외에 또다른 채소와 산나물종류와 식이요법을 하였는지는 잘모르겠구요
암튼 최근에 방송에서 보았던 내용이랍니다. 완치사례자가 직접 방송에서 그러더군요
----------대장암, 전립선암,류마티스관절염을 쇠비름으로 완치한 사례 ------------------------
또한분은 대장암과 전립선암에 걸렷는데 수술도 하지 않은채 오로지 식이요법으로 쇠비름잡초)을 생즙내서 마시고 나물로 무쳐 먹고 확실히 완치되엇다네요.
쇠비름은 흔한 야생초이며 잡초입니다. 그리고 쇠비름을 생즙내어 마시고 류마티스관절염도 완치한 사람도
계시더군요. 암튼 방송에서 완치사레자가 말씀하신거니까 믿어보세요.
..====식도암에 아주 탁월한 뱀쓸개 --------------------------------------------
식도암등의 기도에 생긴 악성 종양에는 뱀쓸개가 특효입니다.
용법은 뱀사탕집에 부탁하여 약 200개를 구해야합니다.
뱀탕을 만들때는 보통 쓸개는 떼어버리므로 구하는것이 어렵지 않습니다.
이 뱀쓸개를 복용할때는 반드시 목구멍 속의 환부에 쓸개가
닿도록 하여 먹는게 가장 중요합니다. 하루에 3개씩 복용하면 됩니다.
뱀쓸개는 사담이라 하여 강장,거풍(나쁜 기운을 제거함),
소종(종양을 없앰),의 효능이 있으며 신체허약,과로,결핵성 임파선염,피부염 등의 주
된 치료제로 쓰입니다.
====== 허리 아픈데는 소 등골이 특효입니다 ======
허리 부분의 각종 통증이나 디스크 같은 척추 계통의 질병으로 인한 요통에는 소 등뼈속의 하얀 등골을 날 것으로 먹으면 회복이 빠르고 통증이 없어집니다.
소 등골은 소를 많이 잡는 도살장이나 도살장 근처에 가면 구할 수 있는데 효험을 보기 위해서는 3~4마리 분은 먹어야 합니다. 소 등골은 신장강화에 아주 특효가 잇으며 척추 계통의고질병을 근원적으로 다스려줍니다.
면장갑을 끼고 소등골에 붙어잇는 실핏줄은 제거하고 참기름에 소금을 쳐서 찍어드세요.비위가 약하더라도 하루에 한마리분 정도는 드시구요 암튼 3~4마리분은 꼭 드세요.엄청 효험이 있더군요.정말입니다. 허리요통
에 좋은음식중에 소 등골을 따라가는 음식은 절대 없답니다
3마리분을 먹고 보름 지나서 효과가 나타나더군요. 그전에는 자고일어나면
항상 허리가 엄청 뻐근했었는데 소등골먹고 효과를 보았습니다. 정말입니다.
암튼 소등골은 척추와 허리의 신경조직과 근육을 엄청 강화시켜준답니다
----백내장 및 녹내장에 탁월한 치료효과가 있는 개쓸개,구기자,결명자 ------
백내장 녹내장 결막염 시력저하 등의 각종 안과 질환에 특효가 잇는 용법 하나를 소개합니다.
우선 구기자 다섯근(약300그람)과 결명자 다섯근을 각각 분말로 만든 다음,
개쓸개 약100개를 준비한다. 개쓸개는 요즘 개소주집에 가서 부탁하면 쉽게
구할수있다.
이상을 모두 섞어서 반죽하여 둥글게 환으로 만들어서
(일반 환약크기로 오자대라 한다) 하루 세번 식후에 10개씩 먹는다.
구기자는 낙엽관목인 구기자 나무의 열매로서 강장,보양,윤폐,보간의 효능이
있어서 신체허약,양기부족,간허증,시력감퇴의 주된 치료제로 쓰입니다.
결명자는 청간,명목의 효능이 있으며 간염,결막염,청맹(색맹의 일종)의
치료제로 쓰입니다.
이중에 개쓸개는 녹내장 백내장에 아주 탁월하므로 필히 개쓸개를
복용해야합니다. 1년정도 개쓸개를 꾸준히 복용하던지,아니면 개쓸개환을
복용하면 분명 효력을 봅니다.. 개쓸개는 100개가 아니라 150개 200개
이상 드시면 더 좋습니다..
원래 백내장 녹내장에는 곰쓸개가 완전 탁월하지만 곰쓸개는 구하기가
어렵고 비싸기때문에 곰쓸개의 약효에는 미치지 못하지만 대신에 곰쓸개와 성분이 거의 비슷한 개쓸개를 많이 구해서 드시면 곰쓸개를 먹은것같은 효험을 볼수있습니다.
참고로 안구건조증 및 눈충혈,눈부심,눈피로,눈침침,눈의 시림,안개낀것같은
뿌연증상 등등에는 황련이 아주 아주 특효입니다.
황련처방전은 kbs무엇이든 물어보세요 홈페이지에 들어가셔서 시청자게시판이 아닌 사례제보128번을
꼭 읽어보세요 .자세한 처방전과 성공담을 적어놓았답니다
---------------고혈압에 좋은 민간요법 -------
고혈압에는 첫째 솔잎생즙,솔잎차,솔잎환이 좋으며
둘째는 감잎차
세째는 다시마
네째는 독성을 뺀 참옻액기스가 아주 좋습니다.
요즘엔 인터넷을 보시면 독성을 제거한 참옻액기스가 판매됩니다.
1.5리터 참옻액기스 10병정도 드시면 엄청 효과봅니다
무릎관절의 통증
중장년층에서 무릎(슬관절) 관절의 통증이 발생하면
무조건 ‘퇴행성 관절염’으로 판단하여 적절한 치료를 시행하지 않고,
참으면서 지내는 경우를 많이 보게 됩니다. 하지만,
중장년기에 무릎의 통증을 유발하는 원인에는 여러 종류가 있으며,
그에 맞게 적절한 치료를 하게되면 보다 나은 생활을 할 수 있습니다.
무릎 관절의 통증에 대한 원인을 알려면 먼저 무릎 관절의 구조를 알아야 합니다.
무릎관절을 구성하는 중요한 요소로는
뼈, 연골(물렁뼈), 반월상 연골(연골판), 인대,
그리고, 관절 외부를 싸고 있는 근육과 건(힘줄) 입니다.
구성하는 요소들에서 각각의 문제가 발생할 수 있어
참으로 다양한 종류의 질환이 있음을 예측할 수 있을 것입니다.
1. 연골(물렁뼈)
이것이 손상되어 닳게 되는 것을 흔히 퇴행성 관절염이라고 합니다.
나이가 들어 가면서 조금씩 닳게 되며,
심한 손상이 있기까지 증상을 유발하지 않는 경우가 많습니다.
물렁뼈가 완전히 손상되어 뼈가 서로 부딪치게 되면 통증을 유발하여,
평지 보행시에도 증상을 유발하여
약으로 증상의 호전이 없으면 수술적인 처치가 필요할 수 있습니다.
이 경우 치료는 인공물을 무릎 관절에 삽입하는 인공 관절 치환술 등이 그 방법입니다.
2. 반월상 연골(연골판)
두 연골 사이에서 존재하여 관절의 충격을 완화시키고,
연골을 보호하고, 관절의 윤활 작용,
체중 부하를 관절 전체로 넓혀 주는 등의 역할을 합니다.
중장년이 되면 반월상 연골도 퇴행성 변화를 하게 되어
젊은이들과 달리 큰 충격이 없어도 손상(파열)되는 경우가 많습니다.
예를 들면, 등산을 하다 다리가 삐긋하였는데 증상이 발생한다든지,
쪼그려 앉아서 집안일을 하고 났는데 증상이 심해졌다든지,
양반다리를 오래하고 있은 뒤 갑자기 증상이 발생하였다든지 하는 등 입니다.
반월상 연골이 손상되면 무릎의 부종, 쪼그려 앉기, 양반다리하기,
계단 오르내리기, 다리를 구부렸다 펼 때 걸리는 느낌 등의 증상이 나타납니다.
이경우 단순 방사선 검사(X-ray)만으로 진단할 수는 없으며,
의사의 면밀한 진찰과 자기 공명영상(MRI) 등의 결과를 통해 진단할 수 있습니다.
반월상 연골의 파열에 대한 치료는 보존적 치료(소염제 등의 복용)를 통해
증상의 호전이 나타나지 않으면, 관절경 수술을 통하여 치료할 수 있습니다.
3. 인대
무릎 관절의 중요한 인대는 크게 4가지로,
전/후방 십자 인대, 내/외측 측부 인대가 있다.
인대의 역할은 관절의 안정성을 유지하는데 중요하며,
안정성을 잘 유지하여 연골을 보존하여
관절을 장기간 사용할 수 있도록 해 주는 것입니다.
중장년층의 경우 젊은 시절 손상으로 인해,
이미 관절 연골에 심한 손상이 있는 경우 퇴행성 관절염에 준하여 치료하며,
중장년기에 급성기 손상으로 인해 인대의 손상이 있는 경우,
관절 연골의 손상 정도에 따라 치료를 달리하게 됩니다.
관절 연골의 손상 정도가 경한 경우 인대 재건술을 고려하는 경우가 있으며,
손상 정도가 심한 경우 퇴행성 관절염에 준하여 치료하게 됩니다.
4. 무릎 주위의 근육 및 건
무릎 주위에는 많은 근육과 건이 존재하여 통증을 유발하게 됩니다.
특히, 건염이 자주 발생하는 부위는 슬개골의 하부에 부착하는 슬개건입니다.
주로 무릎의 전방부에 증상을 호소하며,
오래 서 있거나 쪼그려 앉았다가 일어날 때,
평소보다 장시간 운동할 때 증상의 악화 가능성이 있습니다.
진찰시 그 부착 부위를 누르면 압통을 호소하게 됩니다.
이에 대한 치료는 건염에 대한 소염제 치료를 하며,
충분한 휴식을 취하게 되면 호전되는 경향을 보입니다.
증상이 호전되어 바로 심한 운동이나 활동시 증상이
다시 재발할 수 있어 주로 서서히 운동량을 늘려 나가고,
운동시 준비 운동을 함으로써 증상의 재발을 예방할 수 있습니다.
위와 같이 여러 원인으로 중장년층의 무릎 통증을 유발할 수 있으므로,
증상의 발생시 정형외과 전문의의 진찰을 통하여 그에 맞는
적절한 치료를 통해 보다 나은 생활을 즐기실 수 있을 것입니다.
물론 질환이 발생하기 전에 예방이 중요하다는 것은
아무리 강조해도 지나침이 없을 것입니다.
무릎 질환의 발병을 줄이기 위해
일상 생활에서 할 수 있는 것을 마지막으로 알려드리겠습니다.
첫째, 생활습관의 변화로, 무릎 관절을 위해서는
좌식 생활보다는 입식 생활을 하면 관절염의 예방에 큰 도움이 됩니다.
(예를 들어, 침대, 의자, 식탁, 양변기 등의 사용)
둘째, 적절한 운동을 시행하는 것입니다.
무릎관절에는 대퇴 사두근의 근력이 무엇보다 중요합니다.
근력의 강화를 통해 관절의 안정성을 높여 관절염을 예방하는 것입니다.
셋째, 적절한 체중을 유지하는 것입니다.
체중이 나갈수록 무릎 관절의 부담이 증가 된다는 것은 당연하겠습니다.
수영, 걷기 등의 유산소 운동을 통해
체중을 줄이는 것도 관절염을 예방하는데 중요하겠습니다
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무릎의 구조와 통증원인
1. 무릎의 구조는? 대퇴골이 경골과 이루는 슬관절이 있으며, 이는 내측과 외측의 2개의 구역으로 나눕니다. 또 무릎 앞의 동그란 뼈(슬개골)는 대퇴골과 만나서 슬개-대퇴 관절이 만듭니다. 무릎 관절 주위에 관절낭이 싸고 있으며, 내측부 인대, 외측부 인대, 그리고 십자 인대로 고정됩니다.
이러한 인대들은 슬관절의 안정성과 힘을 유지시킵니다. 무릎은 특이하게 경골과 대퇴골 사이에 반월판 모양의 연골판이 있습니다. 반월판 연골은 관절의 안정감과 관절이 움직일 때 활면을 제공합니다. 무릎은 정상적으로 135도 까지 굴곡이 되며, 0도 까지 신전이 됩니다. 관절 내의 활액은 힘줄이 움직이는 데 마찰력을 줄이는 작용을 합니다. 무릎은 체중을 떠받치는 관절이며, 무릎 속에 반월판 연골은 무릎이 체중을 떠받치는 동안 표면을 균일하게 부하 하도록 하며 관절 운동의 부드러움을 위해 관절 액을 고루 분배하는 역할도 있습니다.
보통은 체중이 많이 나가시는 분에게 호발되며 다리의 정열을 관찰하면 0자 형 다리인 경우가 많습니다. 초기 관절을 감싸는 연골이 자주 사용하면서 연골이 깍겨나가고, 연골 내의 뼈가 직접 관절에서 뼈끼리 닿게 됩니다. 이런 상황은 관절을 움직일 때 소리가 나고 심한 통증이 생깁니다. 쉬는 경우 좋아지나 조금만 걸어도 바로 통증이 생깁니다.
이런 분들은 무릎 주위의 근육이 약해 모든 하중이 무릎으로 바로 전달됩니다. 병원에서 사진을 찍으면 무릎 관절 사이가 심하게 좁아져있는 것을 볼 수 있습니다. 특히 내측 관절 부분이 많이 좁아지는 것을 알 수 있는데 이는 몸의 체중이 무릎 내측으로 많이 부하되기 때문입니다. 우선 통증이 심하게 있는 상태에서는 안정이 절대적으로 필요합니다. 특히 조깅이나 장기간의 보행 등 체중 부하 운동은 절대 삼가야 합니다. 그리고 약물 요법, 물리 치료, 보조기 등을 사용합니다.
증상이 조금씩 좋아짐에 따라 무릎 주위의 근육을 조금씩 강화하는 운동을 시작해야 합니다. 특히 근육의 강화는 체중 부하 시 무릎의 스트레스를 어느 정도 도와주고 무릎에 안정성을 줍니다. 이런 무릎 환자는 치료 초기 수영이나 자전거가 좋습니다. 또한 체중 조절도 매우 중요한 치료입니다. 또한 운동도 산책부터 시작합니다. 무릎에 통증이 발생하지 않는 범위에서 하며, 조금씩 늘려 가는 것이 좋습니다.
무릎의 가장 중요한 인대는 4가지입니다. 우선 좌우의 측부 인대, 무릎 내에 십자 인대(전십자, 후십자)입니다. 이 곳의 손상은 무릎이 붓고 즉각적인 통증을 유발하지만 때로는 국소화 시키기 어렵습니다.
대개 측부 인대 손상은 무릎의 내측이나 외측에서 느껴집니다. 측부 인대 손상은 연관된 인대 부위의 국소 압통이 있습니다. 십자 인대 손상은 무릎의 심부에서 느껴지며, 초기 외상 시 “뚝” 하는 느낌이 때때로 납니다. 무릎 인대 손상의 통증은 보통 무릎을 굽히거나 무릎에 체중을 가하거나 걸을 때 악화됩니다.
손상은 경증(부분 파열)에서 중증(완전 파열)까지 다양할 수 있습니다. 인대 손상은 초기 치료로 냉찜질과 고정, 안정, 그리고 무릎을 높이 올려놓습니다. 보통 초기에 손상된 관절에 체중을 부과하지 않는 것이 권장되며 목발이 보행에 필요할 수 있습니다. 어떤 환자들에게는 통증을 감소시키고 치유를 촉진하기 위해 관절을 고정시키는 부목이나 고정기를 설치합니다. 관절경적 또는 개방 수술은 중증 손상을 치료하기 위해 필요할 수 있다.
나이가 들고 연골 퇴행이 진행될수록 많이 발생합니다. 반월판 연골 손상이 있는 환자는 관절에 회전하는 힘을 가할 때 통증이 유발됩니다. 관절을 움직일 때 뚝 소리가 나기도 하고 갑자기 무릎이 고정되어 굽혀지지도 펴지지도 않는 상태가 되거나 무릎에 순간적으로 힘이 빠지는 듯한 느낌 등이 발생합니다. 초기에는 신체 검사에 의존을 합니다. 보존적 치료에 실패한 경우 MRI를 촬영하여 손상을 확인하고 필요 시 관절경으로 수술을 하기도 합니다.
주로 젊은 여성에서 심한 무릎 통증과 강직이 생기는 것으로 오랫동안 앉아 있거나. 계단, 언덕을 올라간 후에 발생합니다. 일반적으로 무릎을 꿇지 못하며, 낮은 의자에 오래 있으면 통증이 유발됩니다. 즉 무릎을 많이 굽히는 자세에서 통증이 생깁니다. 소염제, 냉찜질, 안정이 초기에 도움을 주며, 장기적으로 대퇴 전방 근육을 강화시키는 운동이 가장 좋습니다. |
................................... 노인 관절에 좋은 '근력 운동' 이렇게 하세요척추→팔다리 근육 순으로 강화
나이가 들어 근력이 떨어지면 정상적인 신체 활동이 어려워진다. 관절의 운동 범위가 줄고 자세에도 변형이 온다. 무릎 관절이 아프고 허리가 구부정하고 통증이 발생하는 것도 근육이 약해졌기 때문이다.따라서 60대 이후에도 척추·관절 질환 없이 건강하게 지내려면 근력 운동은 필수다. 그렇다고 무턱대고 근육 강화 운동을 하다간 오히려 부상을 입을 수도 있다. 나이에 적당한 운동법이 필요한 것이다.
◇기구는 가벼운 것을 많이 드는 게 효과 |