<생활 속 탈모 예방법>
머리는 하루 1회, 저녁에 감기
머리를 자주 감으면 머리카락이 빠진다는 이야기가 있지만 오히려 자주 감지 않으면 두피가 지저분해져 탈모가 촉진됩니다. 머리는 하루에 한번, 저녁에 감는 것이 좋은데요, 지성이거나 비듬이 많은 사람은 하루에 두 번도 괜찮다고 해요. 대신 지성, 중성, 건성, 과민성, 지루성 등 두피 타입에 맞춰 샴푸를 선택하는 것이 좋고 머리를 감을 때는 두피 마사지가 될 수 있도록 손끝으로 충분히 비벼 줍니다. 단, 손톱으로 긁을 경우 두피에 상처가 생기므로 손톱은 사용하지 않습니다.
빗질은 머리카락이 충분히 마른 후에
젖은 상태에서 빗질을 하면 모발이 손상되기 쉬우므로 충분히 마른 후에 합니다. 빗질은 여러 방향에서 해주면 좋은데요, 빗으로 두드리거나 밑에서 위로 빗을 경우 두피에 손상을 줄 수 있으므로 부드럽게 위에서 아래로 빗어줍니다. 또한 정전기를 일으키는 플라스틱, 고무, 쇠 등으로 만든 빗은 각종 유해물질을 함께 끌어들이므로 빗살이 굵고 끝이 둥근 재질을 사용합니다.
헤어 스타일링 제품, 헤어드라이는 최대한 피하기
탈모가 진행 중이거나 과민성 두피인 경우 파마, 염색, 왁스, 젤 등의 헤어 스타일링 제품은 두피와 모낭을 자극하므로 피하도록 합니다. 특히 퍼머약 중 중화제는 퍼머 이후 약 3일 정도 모낭의 모발 생성을 멈추게 하므로 탈모가 걱정된다면 사용하지 않는 편이 좋겠죠. 또한 모낭과 모발은 열에 약하기 때문에 지나친 헤어 드라이기의 사용은 피해야 하는데요, 되도록 찬바람을 사용하되 뜨거운 바람은 최소 30cm 이상 간격을 두고 사용합니다.
술, 담배, 동물성 지방은 적당히
동물성 지방은 남성호르몬의 분비를 촉진시키는데요, 이 때문에 과도하게 분비된 피지가 모공을 막아 탈모가 쉽게 일어납니다. 술 역시 두피에 염증을 일으키거나 피지분비를 촉진시키기 때문에 탈모를 가속화하고요. 담배의 니코틴과 타르 성분도 탈모에 악영향을 끼치는데요, 두피의 혈액순환을 감소시켜 남성형 유전성 탈모에서 모낭을 파괴하는 염증 반응을 촉진시킵니다.
영양은 골고루, 충분히 섭취하기
두피와 모발은 세포분열이 가장 활발한 곳 중 하나인데요, 무리한 다이어트로 인해 영양섭취가 충분하지 않으면 모발을 만들어내는 모기질 세포가 위축되고 모발의 생장 주기가 짧아져 탈모가 빨라집니다. 특히 단백질이 부족할 경우 모발이 머리가 빠지기를 기다리는 모발주기인 휴지기가 되기 쉬으므로 콩, 견과류 등의 식물성 단백질과 우유, 계란, 생선 등을 골고루 섭취합니다. 또한 다시마, 미역, 파래 등과 같은 해초류는 모발 성장에 필요한 비타민과 무기질을 공급해 줍니다.