[천기누설]혼밥이 살찌우는 주범 살빼고 혈관 살리는 열매

[천기누설]혼밥이 살찌우는 주범 살빼고 혈관 살리는 열매 찬바람이 불수록 심해지는 비만 당뇨 고지혈증 고혈압이 심해진다 혼밥이 뱃살을 찌우는 주범이다? 건강을 갉아먹는 4대 성인병 가을 열매로 잡는다 살빼고 혈관을 살리는 특별한 열매 비만을 부르는 잘못된 식습관은? 혼자 먹는 습관이다 혼자 먹는 것은 식사 시간이 짧아지고 혈당이 빨리 올라간다 혼자 밥을 먹는데 걸리는 시간은 5분 ~6분 함께 식사를 하면 걸리는 시간은 25분 정도 걸린다 혼자 밥을 먹는 경우 혈당이 가파르게 상승하고 인슐린도 빨리 상승한다 천천히 먹으면 포도당이 지방으로 축척되지 않는다 천천히 밥을 먹는 것이 비만예방에 좋다 혼자 먹더라도 식사 할 때는 20분 이상 시간을 두고 먹는 것이 좋다 다이어트에 도움이 된 열매 ' 대추 ' 대추는 맛이 달고 따뜻한 성질을 갖고 있다 대추는 칼슘이 풍부하여 칼슘이 살이 빼는데 도움이 된다 칼슘은 지방의 흡수를 막고 체지방 분해를 도와준다 사례자는 햇대추를 하루3~4개씩 간식으로 먹었다고 한다 대추 말랭이: 햇대추를 씻은후 사과처럼 조각낸다 건조기에 6시간 말리면 된다 건조기가 없다면 2~3일 정도 그늘에 말려주면 된다 대추는 말려서 먹으면 체지방 분해에 도움이 되는 칼슘이 2배 이상 증가한다 이뇨작용도 혈액순환을 도와준다 채소와 닭가슴살로 이루어진 식사를 하고 대추 우린물을 마셨다고 한다 대춧물 : 1리터 물을 끓여주고 말린 대추를 씻은후 ( 말린 대추는 베이킹 소다를 푼 물에 씻어준다) 한주먹 정도 대추를 넣고 한시간 정도 끓여준다 식힌후 유리병에 담아 먹으면 된다 대추에 이것만 더하면 더 다이어트에 도움이 된다고 한다 대추의 칼슘 체내 흡수율을 높여준다 1.감자 ( 비타민c가 풍부하다) 대추 감자죽 : 감자를 깨끗이 씻은후 껍질을 벗기고 4등분 한후 약불로 삶아준다 소주잔 한잔 정도 찹쌀을 물에 불린다 대추를 씨를 제거한다 마른 7개 대추를 넣고 종이컵 분량 물 2컵을 넣고 삶은 감자 1개 소주잔 한잔의 찹쌀 볼린것을 넣어 갈아준다 이것을 끓여주면 된다 2. 달걀 양배추 대추 양배추 쌈 : 비타민k 비타민d가 들어 잇다 양념장 : 마른 대추 7개 씨를 제거하고 달걀 2개 믹서에 갈아준다 양배추 4분1쪽을 쪄준다 적체 파프리가 등을 넣고 말아준다 삶에 양념잠을 발라주면 된다 부종예방 초간단 지압법 : 반대 손가락을 집게 손가락처럼 하여 손끝을 강하게 눌러준다 빨래집게를 이용하여 가운데 손가락 첫번째 마디를 3초 정도 눌러준다 두번째 발가락 윗부분을 3초 정도 집어준다 이것을 10회 정도 반복한다 뱃살보다 무서운 혈관 비만 고지혈증 대추는 뱃살을 빼는데도 좋고 혈관비만에도 도움이 된다 혈관 비만 상태는 고지혈증 상태이다 고지혈은 증상이 거의 없다 고지혈증이 심해지면 혈관 벽이 막히거나 터져서 심혈관 질환으로 사망 할 수 있다 고지혈증을 부른 식습관은 떡을 많이 먹는 습관? 고기를 즐겨먹는 습관? 짜고 매운 김치? 고지혈증은 매끼 챙겨 먹은 밥이 고지혈증의 원인이다 흰쌀밥을 많이 먹었기 때문이다 백미밥의 지속적인 섭취가 좋지 않다 대추는 혈관의 비만을 잡는데에도 좋다 혈관다이어트 법 대추밥 : 어린이용 식단으로 적은 양의 식사를 한다 해조류와 채소류 위주의 식단이 좋고 하루 한시간 유산소 운동을 하는 것이 좋다 대추씨를 발내고 씨는 볶아서 준비한다 이것을 우려서 그 물을 이용하여 밥을 한다 대추씨에는 독성이 없다 대추씨 15개를 약불로 3분 볶는다 1리터 물에 한시간 물을 끓여주면 밥물이 완성된다 잘씻은 백미과 현미를 7:3 비율로 넣어 밥을 하면 된다 대추밥은 20분 정도 천천히 먹으면 된다 대추차 : 말린 사과껍질 생강 대추과육을 이용한다 물 2리터에 대추15개 사과반쪽 껍질을 말려서 넣어준다 생강은 마늘 크기로 썰어 2쪽 넣어준다 한시간 끓인후 완성된다 대추차는 식전에 마시면 좋다 속이 쓰린 경우 식후에 마시면 된다 대추 섭취시 주의 할점은 과하게 섭취하지 않고 밥이나 차로 먹을때는 20개 이라로 먹으면 된다 고혈압 고혈압 부르는 잘못된 식습관 : 자극적인 음식 짠맛 단맛을 먹으면 좋지 않다 달고 짠 음식을 먹으면 고혈압에 걸릴수 있다 밤이 고혈압을 낮추는데 좋다 생밤은 수분이 풍부하고 피부미용과 감기예방에 좋다 술독을 해독하는 작용도 뛰어나다 조리하는 방법이 바뀌어도 영양에는 변화가 없다 오랫동안 밤을 보관하는 방법은 지퍼백에 넣어 구멍을 4~5개 내고 김치 냉장고에 보관하면 좋다 고혈압 진단후 사례자는 밤을 먹기 시작했다고 한다 밤조림 : 밤껍질을 깔때 냄비에 물을 넣고 팔팔 끓여주고 불을 끄고 밤을 7분 정도 담군다 그후 밤을 건져내어 까면 된다 속껍집을 까지 않고 그대로 팬에 넣고 요리를 한다 팬에 넣고 생땅콩을 넣어주고 호두 아몬드 등 그때 기호에 맞춰 넣으면 된다 센불에 넣고 끓이다가 애호박과 간장 1스푼을 넣고 졸여주면 된다 밥을 먹을때 주의 할점은 전분이 많아서 많은 양을 섭취하면 좋지 않다 중간 크기의 밤을 10개 정도 섭취하는 것이 좋다 밤 팥죽 :속껍질을 까지 않은 밤과 팥을 같이 해서 아침으로 먹는다고 한다 밤6개 찹쌀100 그램 팥100그램으로 찹쌀과 팥을 미리 한시간 불린다 이것을 믹서기에 간다 밤은 작게 썰어준다 냄비에 넣어 한시간 끓여준다 당뇨 아침을 먹지 않는 것은 좋지 않다 아침을 거르면 점심과 저녁에 과식과 폭식을 할 수 있다 당뇨완화에 도움을 준 열매의 정체는 바오밥나무열매 바오밥나무열매를 갈아서 만든 가루를 우유에 타서 먹는다 비타민c 필수아미노산 리놀렌산 미네랄 식이섬유가 풍부하다 항산화 성분이 풍부하고 유기산도 풍부하게 들어 있어 항산화 면역력 강화 혈당완화에 도움이 된다 식이섬유는 사과의 33배 나 풍부하다 바오밥 열매에는 폴리페놀이 풍부하고 식이섬유도 풍부하다 수용성 식이섬유가 풍부하다 아침 공복에 우유나 요구르트에 타서 먹으면 좋다 200ml 바오밥 열매가루 1티스푼을 넣어서 먹으면 된다 바오밥 과일주스 : 아침에 사과4분1쪽 바오밥 열매가루 1티스푼 넣고 소량의 물을 넣고 갈면 된다 사과뿐만 아니라 배 나 오렌지도 괜찮다 한번에 4분1쪽 정도 먹는 것이 좋다 오이냉국이나 초무침에 바오밥나무 열매가루를 더하면 좋다 섭취시 주의 할점은 하루에 30그램 정도 섭취하는 것이 좋다 식이섬유가 다량 함유되어 있어 한꺼번에 많이 먹었을때 설사나 복통을 유발할수 있다 하루에 우유에 한티스푼 넣어 하루에 2잔 정도 마셔도 된다 바오밥 나무 활용법 : 열매가루를 물에 개어 피부 마사지를 한다 바르고 10분후 씻어낸다 천기누설 - 혼밥이 살찌우는 주범 살빼고 혈관 살리는 열매