대사증후군 치료사례/천기누설/기치유센터/기수련/기치료/자연요법/대체의학
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질환 유병률.-출처: 심장대사증후군연구회.
5명 중 한 명.
시한폭탄을 안고 살아가는 것과 다름이 없습니다.
뱃살이 불러오는 질환의 정체는?
이 질환이 노출되어 있습니다. 이 질환은 풍요로움이 부르는 저주라고 부르는 대사증후군입니다. 대사증후군은 비만, 고지혈증, 당뇨, 고혈압 중 세 가지 이상을 앓고 있는 질환입니다.
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뱃살이 대사증후군을 부르는 이유는?
대사증후군이 발생하는 원인은 바로 잘못된 식습관 때문입니다.
서구화된 식습관 변화로 인하여 기름진 음식 인스턴트 음식 과다 섭취와 함께 운동 부족으로 인해 복부에 지방 조직이 쌓이게 되는데 이는 복부 내 내장 지방과 콜레스테롤 수치를 높일 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 증가시켜서 허리둘레를 늘어나게 만들어 복부 비만을 유발 대사증후군 발병률을 높입니다.
대사증후군 발병 위험률-출처: 숙명여대와 ICAN 영양교육연구소 공동 연구.
남자 허리둘레 90cm 이상, 여자 허리둘레 85cm 이상
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허리둘레가 두꺼운 사람의 경우에는 대사증후군 위험이 2배 이상 높다.-출처: 고신대학교 의과대학
대사증후군을 완화하거나 예방하는 방법이 있습니다.
최근 한 대학에서 전 세계 대사증후군 유병률을 조사한 결과, 몇 나라에서 공통점을 발견할 수 있었습니다.
바로 신선한 채소와 과일, 생선, 견과류 같은 것을 즐기는 지중해 식단을 즐기고 있었습니다.
즉 대사증후군 완화를 위해서는 지중해식 식단을 즐기는 것이 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
채소와 과일, 생선, 견과류를 즐기는 식단인데 지중해 식단이 대사증후군에 도움을 줍니다.
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노년층 대사증후군 발병률-출처: 서울대병원. 단위:%.
한국 63.2, 이탈리아 30, 프랑스11.3.
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호두에 함유된 식물성 오메가3 지방산입니다. 호두에 오메가3 지방산 함량이 가장 높아서 호두가 대사증후군 완화에 도움을 줍니다.
오메가3 지방산 함유량.-출처: 페루 농림부. 단위: 100g당/g.
땅콩 0.01, 아몬드0.016, 피칸 1.68, 호두 8.75.
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슈퍼푸드 선정! 전 세계적으로 열풍인 호두.
호두가 대사증후군 완화를 도와주는 이유는?
호두에 함유된 오메가3 지방산은 몸에 이로운 지방입니다.
나쁜 지방 즉 콜레스테롤 배출을 도와서 혈관 건강에 도움을 주고 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아서 복부 비만을 예방해 대사증후군 완화에 도움을 줍니다. 또한 호두에 함유된 오메가3 지방산 또 식이섬유, 고단백 성분들이 식욕 감소에 도움을 줘서 체중 증가를 막아 대사증후군 완화에 도움을 줍니다.
공복 상태에서 뇌파를 측정.
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잠잠했덤 뇌파에 변화가 생긴 이유는?
처음에는 공복상태에서 잔잔했던 뇌파가 도시락을 보고 요동치는 것을 확인할 수 있습니다.
이는 바로 식욕을 담당하는 뇌의 중추기관에서 명령을 내렸기 때문입니다.
어서 이 도시락을 먹어 배고픔을 해결하라는 신호를 보내고 있는 것입니다.
이제 한 분은 호두가 함유된 도시락을 한 분은 호두가 들어 있지 않은 도시락을 섭취하고 식사 3시간 후에 다시 뇌파를 측정해 보겠습니다.
하루 섭취량 7알 호두가 함유된 도시락을 섭취했다.
식사 3시간 후의 뇌파 변화는?
식사 3시간 후의 뇌파의 경우 두 분 다 공복상태와 비슷한 안정적인 뇌파를 보였는데요.
이 때 식욕을 자극하는 음식을 보여줬을 때 호두를 섭취한 분과 섭취하지 않은 분의 뇌파 변화를 확인해보겠습니다.
일반 식단을 섭취한 사람의 뇌파.
식욕을 자극하는 음식을 본 후 뇌파의 변화는?
호두를 섭취하지 않은 분의 뇌파는 뇌파가 크게 변하였습니다. 이는 뇌의 중추신경에서 식욕을 느껴 음식을 섭취하려고 명령을 보내는 것입니다.
반면 호두를 섭취하신 분의 경우 치킨을 보기 전과 후 뇌파에 큰 차이가 보이지 않습니다.
이것은 뇌의 중추기관에서 식욕을 느끼지 않는 안정적인 상태로 볼 수 있습니다.
실험 결과로 보아 호두의 풍부한 오메가3 지방산이 포만감을 유지해 식욕 감소를 도와준다고 볼 수 있습니다.
42세 주인공은 호두로 대사증후군을 치료하였습니다.
제가 기억하기로는 3년 전 봄 정도로 기억합니다.
처음 봤을 때는 얼굴은 자그마하신데 몸은 비대하셨습니다. 특히 배 부분은 정말 자신감이 너무 떨어질 정도로 배가 부어 있었고 살이 처져 있었고 뱃살이 켜켜이 겹쳐 있었어요.
과자를 한 4~5봉지 사 오면 다 먹죠. 70kg까지 몸무게가 나갔었고 바지를 가장 크게 입어 본 게 33~34인치까지 입어 보고, 제가 밑을 내려다보면 제 발이 안 보였었어요.
3년 전, 몸무게 70kg, 허리둘레 86cm 이상.
그런데 어느 날 공복 혈당이 268mg/dl 수치가 나왔어요. 보니까 콜레스테롤 268 수치가 최고로 높았던 것 같아요.
비만, 당뇨, 고지혈증까지 앓았던 과거.
과거 86cm 이상의 허리둘레가 현제는 73cm.
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호두 전병.
1. 메밀가루와 물을 2:1의 비율로 섞어준다.
2. 기름을 살짝 두른 팬에 반죽을 펴 2분 정도 구워준다.
호두와 단호박
대사증후군 완화에 주는 도움은?
단호박에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민E와 호두의 오메가3 지방산은 혈액을 끈적하게 만드는 혈전의 생성을 막고 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방의 수치를 낮춰서 대사증후군 완화에 도움을 줍니다.
손질한 단호박은 15분 정도 쪄주고 아삭한 식감을 위해 잘게썰어주는 호두.
메밀 전에 말아 한입 크기로 썰어 완성.
대사증후군 완화에 좋은 달콤한 간식, 호두 전병.
반찬으로 호두를 먹고 나서 포만감도 있고 맛도 있으니까 일석이조인 것 같아요.
42세 주인공은 호두로 대사증후군을 치료하였습니다.
먼저 호두를 팬에 살살 볶아주고, 호두를 5분 정도 볶으면 고소한 냄새가 납니다.
이때 건새우를 넣어주시면 됩니다.
호두 볶음
1. 간장 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 마늘 1큰술, 매실청 1큰술을 넣어 5분간 볶아준다.
미나리는 고지혈증에 좋다고 하더라고요.
2. 미나리를 먹기 좋게썰어 호두, 건새우와 3분 정도 볶아준다.
호두와 미나리를 함께 섭취 시 장점은?
미나리에는 혈액 속 지방을 제거해주고 베타카로틴 성분이 풍부합니다.
베타카로틴과 호두의 오메가3 지방산이 만나면 서로 흡수율을 높여주고 시너지 효과가 발생하게 되는데 나쁜 콜레스테롤 배출 효과를 높여주고요 대사증후군 완화에 도움이 됩니다.
호두 두부찜
1. 두부 반모를 으깨주고 양파와 당근을 한 줌 정도 다져준다.
브로콜리도 잘게 썰어주고
2.참기름 1큰술, 물 1컵(소주잔)을 넣어 골고루 잘 섞어준다.
특유의 떫은맛은 사라지고 부드러운 식감과 고소한 맛은 그대로 살릴 수 있어요.
3. 약불에서 5분 정도 살짝 쪄준다.
호두 두부찜의 영양적 장점은?
브로콜리에 다량 함유되어 있는 비타민A 성분이 호두의 오메가3 지방산과 만나 당뇨 완화에 도움이 돼서 혈액순환을 개선시킵니다.
또한 두부에 함유되어있는 레시틴 성분이 호두의 비타민E 성분의 흡수를 도와서 항산화 능력을 높이고요 또 혈관이 손상되어 노화되는 것을 막아서 대사증후군으로 인한 합병증 예방에도 도움이 됩니다.
호두 섭취 시 확인 사항
과하게 섭취할 경우에는 복통과 설사를 유발합니다.
일반인의 경우에는 하루 7알,위장이 약한 사람의 경우에는 하루 4알 섭취하십시오.
건강 상담 : 010-2026-2581